5 lợi ích đi bộ hàng ngày bạn sẽ thấy sau 1 tháng
Bắt đầu từ việc nhỏ, thậm chí với việc đi bộ 20 phút hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Dưới đây là những lợi ích của việc đi bộ hàng ngày mà chúng ta bắt đầu nhận thấy chỉ sau một tháng.
1. Mức độ căng thẳng giảm sau 1 tháng đi bộ
Nếu những vấn đề của cuộc sống khiến bạn suy sụp và dường như không thể rũ bỏ được những lo lắng… bạn có thể bắt đầu đi dạo hàng ngày. Đi bộ là cách giảm căng thẳng tự nhiên. Bạn sẽ thấy mức độ căng thẳng của mình giảm đáng kể sau một tháng thực hiện việc đi bộ mỗi ngày.
Các chuyển động nhịp nhàng, không khí trong lành và sự thay đổi cảnh quan trong quá trình đi bộ… đều có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe tinh thần. Theo thời gian, những lo lắng của bạn dường như sẽ tan biến - thay vào đó là tâm trạng bình tĩnh và thanh thản hơn.
2. Bắt đầu ngủ ngon hơn
Khi bạn bớt căng thẳng, sẽ dễ dàng có được một đêm ngon giấc hơn. Đi bộ hàng ngày cũng có thể tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ theo cách trực tiếp. Các hoạt động thể chất giúp cơ thể chúng ta tăng cường tác động của melatonin, một loại hormone ngủ. Vì vậy, sau khi đi bộ được một tháng, bạn sẽ thấy mình có thể ngủ ngon hơn trước rất nhiều.
Đi bộ hàng ngày có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ
3. Cảm thấy sảng khoái hơn vào buổi sáng
Đi bộ giúp bạn cảm thấy sản khoái hơn vào buổi sáng. Tuy nhiên, đây không phải là cách duy nhất đi bộ có thể giúp bạn có buổi sáng tốt hơn. Sau một tháng đi bộ hàng ngày, bạn có thể sẽ thấy mình tràn đầy năng lượng. Hoạt động thể chất này khiến tim bạn đập mạnh, tăng tuần hoàn máu, giải phóng endorphin tạo cảm giác dễ chịu… Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực, cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống.
4. Giảm cứng các khớp
Đi bộ là một bài tập ít tác động giúp củng cố xương và khớp. Đi bộ thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ loãng xương và cải thiện sức khỏe chung của khớp.
Tuy nhiên, sẽ mất nhiều thời gian hơn 30 ngày để cải thiện mật độ xương, nhưng lợi ích sẽ bắt đầu hiển thị trong vòng một tháng đó. Đi bộ giúp bôi trơn các khớp và giảm độ cứng, điều mà bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sau 30 ngày.
5. Giảm cân sau 1 tháng đi bộ
Đi bộ là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất, xây dựng cơ bắp săn chắc và giảm cân.
Bạn có thể cho rằng cần phải tập luyện cường độ cao hơn để giảm cân, nhưng thực tế, không phải như vậy. Đi bộ cũng là một cách hiệu quả để đốt cháy calo, ngay cả khi bạn giữ nguyên chế độ ăn kiêng như trước đây. Thậm chí việc kết hợp 5 km đi bộ vào thói quen hàng ngày, trong cả tháng sẽ giúp bạn giảm được khoảng 0,5 kg.
Con số này có vẻ không nhiều, nhưng chắc chắn bạn sẽ bắt đầu nhận thấy một số thay đổi về vóc dáng của mình. Đi bộ là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất, giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và giảm cân.
Nam sinh 22 tuổi bị suy thận thừa nhận có 2 thói quen xấu mà giới trẻ Việt dễ mắc nhất
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Nam sinh suy thận thừa nhận có lối sống thiếu lành mạnh kéo dài trong suốt những năm đại học, đó là thức khuya và thường xuyên uống nước ngọt.
Người đàn ông 39 tuổi đột ngột phát hiện nhiễm sán não trong lần đi khám vì đau đầu
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhiễm sán não nhập viện trong tình trạng co giật, đau đầu... những biểu hiện này dễ khiến nhiều người nghĩ đến u não.
Người phụ nữ phát hiện ung thư da từ nốt đen dưới mắt, tồn tại nhiều năm mà không biết
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ung thư da của người bệnh được phát hiện từ nốt đen nhỏ dưới mi, tồn tại suốt nhiều năm, không đau, không chảy máu, chỉ sậm màu hơn theo thời gian.
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Người phụ nữ 32 tuổi bất ngờ phát hiện u thần kinh nội tiết từ một việc nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Kiểm tra sức khỏe định kỳ, người phụ nữ tình cờ phát hiện u thần kinh nội tiết đại tràng, dù trước đó không có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện đột quỵ từ dấu hiệu cảnh báo sớm nhiều người Việt thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người phụ nữ xuất hiện cơn đau đầu dữ dội kèm toát mồ hôi, tay chân bủn rủn sau khi đi vệ sinh tại công ty.
Bệnh gì khiến người phụ nữ 27 tuổi cao 1,6m nhưng chỉ nặng 17,5kg bị "teo dạ dày" và qua đời: BS khuyến cáo loại vi khuẩn có liên quan
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcĐối với nhiều cô gái, giảm cân là một bước thiết yếu để trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, giảm cân quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
Người có lá lách và dạ dày suy yếu thường lộ ngay ra trên mặt: Thay đổi 4 thói quen giúp phục hồi một nửa
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcLá và dạ dày yếu có thể dẫn đến hàng trăm bệnh. Muốn bảo vệ nó, trước tiên, bạn cần chú trọng đến chế độ ăn uống của mình.
Bác sĩ bất ngờ khi thấy thực quản bệnh nhân loét nặng: 'Thủ phạm' là sai lầm nhiều người Việt mắc
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcNgười phụ nữ Hà Nội đi khám do nghi ngờ trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, nội soi thực quản cho thấy có ổ loét lớn.
Áp dụng phương pháp này tế bào ung thư sẽ bị tiêu diệt triệt để
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Y học hiện đại đã tìm ra nhiều phương pháp điều trị tế bào ung thư tiên tiến, mỗi phương pháp phù hợp với từng loại ung thư và tình trạng sức khỏe của người bệnh. Vậy có bao nhiêu cách điều trị bệnh ung thư?
Tế bào ung thư sợ gì nhất?: Người Việt cần làm đúng và hiểu đúng để phòng bệnh
Bệnh thường gặpGĐXH - Việc làm tăng nhiệt độ tại khối u (liệu pháp nhiệt) được xem là phương pháp hỗ trợ hiệu quả, giúp tăng tác dụng của hóa trị và xạ trị trong điều trị ung thư.
