5 mẹo vặt giúp chị em giảm cân một cách nhanh chóng
GiadinhNet - Không chỉ mỗi ăn kiêng hay tập luyện, hãy thử áp dụng thêm một số mẹo dưới đây để việc giảm cân thực hiện được dễ dàng, hiệu quả.
Mẹo 1: Chia nhỏ bữa ăn

Cách tốt nhất để tránh tình trạng dư thừa dưỡng chất quá mức là bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trải đều ra với lượng thời gian tương ứng trong ngày. Việc làm này giúp cơ thể tạo nên một chuỗi hệ thống tuần hoàn cho việc hấp thụ và sử dụng dưỡng chất, nhờ đó mà ngăn ngừa việc dư thừa dưỡng chất một cách hiệu quả.
Mẹo 2: Đào thải chất béo

Để thực hiện mẹo này thì việc cần thiết mà bạn nên làm là tập thói quen uống nước lọc và tập thể dục vào buổi sáng khi bụng còn đang đói. Lý do là vì cơ thể con người theo bản năng là sẽ đốt mỡ buổi sáng vì sau 1 đêm dài bụng đói. Vì vậy, việc uống nước và tập thể dục nhẹ nhàng buổi sáng sẽ giúp cơ thể tuần hoàn tốt, thúc đẩy giảm cân và đốt mỡ thừa hiệu quả.
Mẹo 3: Thúc đẩy quá trình trao đổi
Cách hay nhất để thúc đẩy quá trình trao đổi chất là sử dụng các thực phảm như: sữa chua, sữa tươi hoặc bột protein, lúa mạch... Điều này vừa giải quyết cơn đói buổi sáng vừa giúp cân bằng lại sự thèm ăn của bạn, từ đó dễ giảm cân hơn.
Bên cạnh đó, bạn nên ăn sáng với một ít tinh bột, đường và chất béo để đảm bảo lượng dưỡng chất cho cơ thể hoạt động thể chất nhằm tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Mẹo 4: Lựa chọn đúng thực phẩm
Đây là một vấn đề cực kỳ quan trọng bởi một số thực phẩm làm chậm quá trình chuyển hóa trong khi một số khác ngược lại. Những thực phẩm sinh nhiệt là rất tốt liên quan đến tăng tốc sự trao đổi chất của bạn. Hãy thay thế bớt thịt bằng cá, và thay thế tinh bột bằng rau xanh sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
Mẹo 5: Nói không với cơn thèm ăn

Cảm giác đói và thèm ăn luôn là nỗi ám ảnh với trong quá trình giảm cân bởi sự biến động lượng đường trong máu khi bạn thay đổi chế độ ăn uống. Do đó, nếu bạn không tìm cách khắc phục điều này thì nó có thể khiến mọi nỗ lực giảm cân của bạn phá sản và tệ hơn. Cách tốt nhất là bạn nên sử dụng các loại thực phẩm giúp no lâu hơn hoặc áp dụng các bữa ăn phụ nhẹ nhàng với những món ăn tốt cho sức khỏe nhưng đảm bảo không quá nhiều chất đạm hay chất béo không cần thiết.
K.N (th)

Cô gái 2K4 vừa đăng quang Miss Grand Việt Nam có gu thời trang sexy, cá tính ra sao?
Đẹp - 11 giờ trướcGĐXH - Nguyễn Thị Yến Nhi là thí sinh 2k4 đến từ Đắk Lắk vừa đăng quang Miss Grand Việt Nam (Hoa hậu Hòa bình Việt Nam) 2025. Ở đời thực, cô gái trẻ có gu thời trang gợi cảm và rất hiện đại.

Plank hay chống đẩy - Bài tập nào giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn?
Giảm cân - 13 giờ trướcPlank và chống đẩy là hai bài tập quen thuộc, không cần dụng cụ hỗ trợ và có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, mỗi bài tập lại mang đến lợi ích khác nhau cho cơ thể. Nếu mục tiêu của bạn là đốt cháy calo nhanh chóng, đâu mới là lựa chọn tối ưu?

Bí quyết mặc áo hở lưng sexy mà vẫn trang nhã
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Áo hở lưng một trong những chiếc áo được thiết kế táo bạo để khoe được nét quyến rũ, những đường cong mềm mại trên cơ thể của người phụ nữ. Tuy nhiên không phải vì thế mà chúng lại kém trang nhã.

Ảnh cưới lãng mạn của Đình Tú - Ngọc Huyền 'đốn tim' khán giả
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Cặp đôi diễn viên Đình Tú và Ngọc Huyền vừa tung bộ ảnh cưới lãng mạn đầy ấn tượng tại Đà Lạt.

Các cách mix đồ với quần ống loe mặc thật sành điệu
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Có nhiều cách phối đồ với quần ống loe, tuy nhiên trước đó bạn nên lựa chọn xem dáng quần nào hợp với dáng người mình.

Sốc trước BST thời trang công sở táo bạo do NTK Việt mang đến New York Fashion Week
Thời trang - 1 ngày trướcGĐXH - Vy Nguyễn – nhà thiết kế trẻ thuộc thế hệ Gen Z – đã mang đến một bộ sưu tập công sở táo bạo, với những đường cut - out gợi cảm tới New York Fashion Week

Cách phối đồ cho bé gái mập vừa xinh vừa thoải mái
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Phối đồ cho bé gái mập không chỉ đơn thuần là chọn quần áo, mà còn là cách để các bé tự tin thể hiện cá tính. Cùng khám phá những gợi ý có trong bài viết sau.

Cách phối đồ thu đông ấm áp, xinh xắn cho bé gái
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Mùa thu đông đến cũng là lúc các mẹ đau đầu suy nghĩ cách phối đồ cho bé vừa ấm áp vừa thời trang. Đừng lo lắng, bài viết sau sẽ chia sẻ những gợi ý mix đồ cực hay để bé yêu luôn xinh xắn và tự tin.

Sai lầm khi chăm sóc da vào mùa Thu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da
Chăm sóc da - 2 ngày trướcNhiều người vẫn vô tình mắc phải những lỗi cơ bản làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da, dẫn tới tổn thương da, mất nước và xuất hiện các vấn đề về da như mẩn đỏ, sạm nám.

Những món đồ thời trang không thể thiếu trong tủ đồ mùa Thu
Thời trang - 3 ngày trướcVới chất liệu mềm mại, thoải mái và đa dạng về kiểu dáng, bạn có thể dễ dàng phối áo len nhẹ hay cardigan với áo sơmi hoặc áo thun bên trong để tạo sự ấm áp mà vẫn mang lại vẻ đẹp sành điệu.

Chị em bỏ quần ống rộng đi, thu này váy + giày lười mới là “chân ái” hack dáng đỉnh cao
Thời trangVừa sang thu, quần ống rộng đã “rớt đài”, nhường chỗ cho sự lên ngôi của combo váy + giày lười (loafers). Chỉ cần phối đơn giản, chị em đã có thể vừa hack dáng, vừa sang trọng chuẩn phong cách châu Âu.