5 sai lầm khi giải nhiệt ngày hè gây hại sức khỏe, nhiều người đang mắc mà không biết
GiadinhNet - Đồ lạnh nhiều, điều hoà mát, quạt mát... là những vật dụng không thể thiếu trong ngày nắng nóng. Nhưng chỉ cần 1 sai lầm nhỏ, bạn có thể phải trả giá đắt với những vật dụng thân thiện đấy.
Theo các chuyên gia y tế, mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị đổ bệnh do nắng nóng, tuy nhiên 5 nhóm người sau có nguy cơ cao hơn hẳn so với các nhóm khác:
- Trẻ dưới 4 tuổi vốn rất nhạy với thời tiết, đặc biệt là khi nhiệt độ tăng cao. Vì thế, trẻ cần được người khác giúp điều chỉnh nhiệt độ môi trường và cho uống nước thường xuyên
- Những người từ 65 tuổi trở lên, cơ thể phản ứng chậm với sự thay đổi nhiệt độ
- Những người thừa cân do tim luôn phải làm việc quá tải
- Những người lao động nặng nhọc, tập luyện quá sức… dễ bị khử nước và đổ bệnh
- Những người đang có bệnh, đặc biệt là bệnh tim, huyết áp cao hay những người đang dùng các loại thuốc trầm cảm, trị mất ngủ hay tuần hoàn máu kém.
Các chuyên gia khuyến cáo, với những nhóm người trên nên hạn chế tối đa mắc những sai lầm sau:
Không uống đồ lạnh nhiều
Uống nhiều thức uống lạnh sẽ vô tình làm cho các vi mạch máu trong dạ dày, ruột co thắt lại, dẫn đến niêm mạc thiếu máu. Tình trạng này lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ làm giảm chức năng tiêu hoá dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.
Dễ thấy nhất là việc uống đá lạnh sẽ làm họng bạn bị khô, rát, khó chịu, thậm chí là đau,... Do đó, thay vì uống nước đá lạnh, bạn hãy uống nước lọc hoặc những loại nước ép trái cây thanh mát, tốt cho cơ thể.
Không bật nhiệt độ điều hòa quá thấp
Trời nóng, cơ thể sẽ toát rất nhiều mồ hôi, nếu bạn ngồi trong phòng máy lạnh với nhiệt độ thấp, tuyến mồ hôi sẽ không được thoát ra bên ngoài, mà lại thấm ngược vào bên trong cơ thể. Bạn sẽ dễ bị cảm lạnh và choáng.
Ngoài ra, cơ thể trong môi trường nhiệt quá thấp một cách đột ngột sẽ không thích ứng kịp, dễ bị sốc nhiệt, từ đó càng dễ mắc bệnh hơn. Hãy chỉnh máy lạnh ở mức nhiệt từ 25 - 27 độ C, không chênh lệch quá nhiều so với nhiệt độ bên ngoài để bảo vệ sức khỏe.
Không ngồi quá gần quạt
Tốt nhất là bạn nên duy trì khoảng cách với quạt tối thiểu từ 1m - 2m. Bởi khi trời nắng dễ làm mạch máu dưới da giãn nở để giảm bớt nhiệt cơ thể. Khi bạn ngồi gần quạt, luồng gió mạnh sẽ thổi trực tiếp vào người. Lúc này, mồ hôi được tiết ra - bốc hơi nhanh, làm cho nhiệt độ ngoài da bị giảm và khiến các mạch máu đột ngột bị co lại.
Trong khi đó, nhiệt độ bên trong cơ thể chưa kịp hạ nhiệt đã bị ngăn cản. Hệ quả là bạn đối diện với các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt hoặc bị choáng nhẹ tại chỗ. Nguy hiểm nhất là hệ tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, làm cho các dây thần kinh trên mặt tê liệt.
Không nằm trên nền nhà quá lạnh
Tương tự nguyên lý như trên, cơ thể đang nóng và toát mồ hôi. Nếu nằm nghỉ ngơi hoặc ngủ ngay trên nền nhà quá lạnh, các lỗ chân lông (trên cơ thể) sẽ nhanh bị thu lại. Điều này làm cho bạn dễ bị cảm lạnh do mồ hôi không thoát ra được.
Do đó, khi cảm thấy nóng, hãy chọn chỗ thoáng mát trên giường hay nằm trên chiếu để nghỉ ngơi hoặc nằm ngủ.
Không tắm ngay khi đi nắng về
Mồ hôi càng ra nhiều thì lỗ chân lông càng to. Nếu bạn tắm ngay khi cơ thể đang quá nóng sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị nhiễm nước và mắc các bệnh đau đầu, cảm, sốt,... cũng như sức đề kháng yếu đi.
Bạn cần để cơ thể ổn định nhiệt độ sau khi đi từ ngoài trời nắng nóng về. Tiếp đó, dùng khăn thấm nước lau sơ người để cho nhiệt độ cơ thể thay đổi dần dần, rồi hãy xối trực tiếp nước lạnh lên cơ thể.
Bỏ học từ năm lớp 4, người mẹ bán chè rong nuôi 3 con thành Tiến sĩ ở nước ngoài
Bệnh sởi diễn biến bất thường, Bộ Y tế gửi công văn 'báo động'
Y tế - 6 phút trướcGĐXH - Ngày 19/3, Bộ Y tế có công văn số 1276/BYT-DP gửi UBND các tỉnh, thành phố về việc tăng cường công tác phòng chống bệnh sởi khi căn bệnh này đang có diễn biến bất thường.
Cúm mùa gia tăng, những ai dễ gặp biến chứng nặng, cần đặc biệt lưu ý?
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, người cao tuổi, người có bệnh nền, người suy giảm miễn dịch, phụ nữ mang thai và trẻ em là những đối tượng dễ gặp biến chứng khi mắc cúm.
Không phải tập thể dục hay ăn kiêng, cụ bà sống thọ 100 tuổi nhờ 3 bí quyết ai cũng dễ dàng áp dụng
Sống khỏe - 3 giờ trướcNhiều người bất ngờ khi nghe bí quyết sống thọ vô cùng đơn giản của cụ bà 100 tuổi.
Nữ sinh lớp 8 bị rối loạn nhân cách, nhiều lần tự huỷ hoại bản thân
Sống khỏe - 5 giờ trướcÁp lực học tập, bố mẹ mâu thuẫn khiến nữ sinh lớp 8 căng thẳng, sinh ra suy nghĩ tiêu cực, tự huỷ hoại bản thân.
Thanh niên 30 tuổi tử vong vì bệnh tiểu đường: BS cảnh báo đừng ăn sáng với 3 món khiến đường huyết tăng vọt này
Sống khỏe - 6 giờ trướcTrong ngày, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, quyết định đường huyết cả ngày dài.
Bệnh viện phụ sản An Thịnh dành nhiều phần quà trị giá hàng tỷ đồng cho khách hàng trong tọa đàm 'Giải pháp tài chính toàn diện cho con sự khởi đầu từ vạch đích'
Sống khỏe - 6 giờ trướcNgày 16/3/2024, buổi tọa đàm "Giải pháp tài chính toàn diện cho con sự khởi đầu từ vạch đích" tổ chức tại Bệnh viện Phụ sản An Thịnh đã diễn ra thành công rực rỡ.
Vì sao chúng ta ngủ ít hơn và thức dậy sớm hơn?
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Khi tuổi nhiều lên, nhiều người ngủ ít hơn và thức dậy sớm hơn. Tình trạng này có vẻ là một hiện tượng phổ biến, nhưng chính xác thì nguyên nhân gây ra nó là gì?
5 dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường
Sống khỏe - 10 giờ trướcĂn nhiều đường không tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người không biết mình đang ăn quá nhiều đường mỗi ngày vì đường có thể nằm ẩn trong thành phần thực phẩm. Vậy có dấu hiệu nào cảnh báo không?
Biến chứng nguy hiểm của tăng men gan
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcMen gan tăng cao thường là dấu hiệu cảnh báo tình trạng gan bị viêm hoặc tổn thương. Những triệu chứng men gan tăng khá mơ hồ khiến người bệnh dễ chủ quan, không thăm khám điều trị và kiêng khem hợp lý làm bệnh ngày càng nặng hơn.
Bé 2 tháng tuổi bị tổn thương thần kinh vì hành vi người lớn thường làm mà không hay biết
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Thấy con quấy khóc, gia đình bế đung đưa để dỗ, ít ngày sau trẻ nhập viện và được chẩn đoán tổn thương thần kinh do rung lắc.
Những thói quen gây sỏi thận ít người biết
Bệnh thường gặpNhịn tiểu, không uống đủ nước, ăn mặn... là những thói quen có thể gây sỏi thận. Đây là bệnh lý gây ra những cơn đau dữ dội hoặc âm ỉ, sỏi thận nếu không điều trị kịp thời hoặc không điều trị đúng phương pháp có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.