5 thói quen dưỡng gan, thực hiện trước khi ngủ giá trị hơn triệu liều thuốc bổ: Làm đủ 5/5 không phải lo nghĩ về bệnh tật
Các bệnh về gan không loại trừ bất kì đối tượng nào. Để bảo vệ lá gan và tránh các bệnh liên quan, hãy chủ động thực hiện 5 thói quen tốt cho cơ thể.
Gan là một cơ quan tham gia vào quá trình chuyển hoá các dưỡng chất quan trọng trong cơ thể. Đồng thời nó cũng đóng vai trò tổng hợp các loại chất như albumin, collagen, ure.... Ngoài ra gan còn tham gia vào quá trình miễn dịch, giải độc, phân huỷ và bài tiết của cơ thể.
Với lối sống hiện đại của cư dân thành thị, các bệnh về gan không chỉ xuất phát từ rượu bia hay thuốc lá mà đến từ những thói quen hàng ngày như thức khuya, nóng giận hay thường xuyên ăn các loại đồ ngọt, nhiều dầu mỡ...
Vì thế để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về gan, bạn có thể tham khảo các thói quen cần được hình thành trước khi đi ngủ nhằm bảo vệ lá gan của mình.
1. Không vận động mạnh trước khi đi ngủ, giữ không gian nghỉ ngơi yên tĩnh
Trước khi đi ngủ, bạn cần đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh, đảm bảo môi trường xung quanh không quá ồn ào. Đây là cách để bạn đưa cơ thể vào quá trình giải độc, phục hồi và tái tạo.

Vận động hợp lý có thể thúc đẩy quá trình tiêu hao và đào thải mỡ thừa trong cơ thể của chúng ta. Nhờ thế năng lượng tiêu hao nhiều hơn lượng ăn vào, có thể giảm được cân nặng về mức tiêu chuẩn. Vậy nên đây là cách giảm bớt gánh nặng cho gan và đảm bảo cho gan hoạt động bình thường.
Suy cho cùng, tập thể dục là một phương thuốc tốt. Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục với cường độ cao trước khi đi ngủ. Thời điểm này chỉ thích hợp áp dụng các bài tập nhẹ nhàng, có lợi cho giấc ngủ.
2. Nằm nghiêng trái khi đi ngủ
Nằm nghiêng trái cho phép gan và túi mật được thoải mái và tiết ra mật nhiều hơn. Dịch mật tiết ra từ gan rất quan trọng đối với quá trình tiêu hao chất béo, vì vậy nằm nghiêng bên trái sẽ giúp làm giảm nguy cơ thừa mỡ và máu nhiễm mỡ.
3. Đi ngủ trước 23h

Không chỉ gây hại cho gan, thức khuya còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể
Hiện nay, nguyên nhân khiến nhiều người mắc các bệnh về gan có liên quan nhiều đến việc thức khuya trong thời gian dài. Trong khoảng 23-1 h sáng là thời điểm tốt nhất để nuôi dưỡng gan. Vì vậy những người gan kém nên duy trì thói quen đi ngủ trước 23h để gan có thể hoạt động hiệu quả.
4. Ngâm chân trước khi đi ngủ để bảo vệ gan

Trước khi ngủ bạn có thể ngâm chân kết hợp với xoa bóp giúp máu được lưu thông
Khoảng 8h tối là thời điểm thích hợp nhất để ngâm chân dưỡng gan. Trong thời gian này, ngâm chân kết hợp với xoa bóp có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của cơ thể, góp phần hỗ trợ quá trình thải độc và chuyển hoá của gan.
5. Không uống rượu, bia trước khi đi ngủ
Uống rượu bia là một thói quen hại gan hàng đầu, đặc biệt vào thời điểm trước khi ngủ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng gan của cơ thể, làm hỏng khả năng thanh lọc khiến gia tăng độc tố trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài có thể khiến gan bị tổn thương nghiệm trọng.
Thực tế uống rượu bia có thể khiến gan rất dễ nhiễm độc. Nguyên nhân chủ yếu là do nếu gan bị hoạt động quá tải, ethanol (cồn) có trong rượu được phân huỷ thành acetaldehyde sau khi được gan chuyển hoá. Chất này không chỉ gây hại đến gan mà còn ảnh hưởng đến thần kinh, thị giác, dạ dày, hệ tiêu hóa...
Việc lạm dụng rượu bia lâu ngày cũng khiến gan nhiễm mơ, thậm chí những trường hợp nặng dẫn đến xơ gan. Do đó việc thường xuyên uống rượu bia, đặc biệt vào buổi tối một thói quen xấu ''đầu độc'' gan.

8 tư thế yoga tăng cường sức khỏe khi trời nắng nóng
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcThời tiết đang chuyển dần sang mùa hè nắng nóng và cơ thể cũng cần thay đổi để thích ứng. Thực hiện các tư thế yoga vừa giúp kéo giãn, vừa tăng cường sức khỏe rất thích hợp trong giai đoạn này.

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Dấu hiệu đột quỵ sớm: Cảnh báo từ cơn thiếu máu não thoáng qua
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Một số người có thể trải qua cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA), nếu được xử lý kịp thời có thể giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ - nguy cơ tàn tật vĩnh viễn hoặc tử vong.

Dấu hiệu đường huyết tăng cao vào ban đêm, người bệnh tiểu đường có dấu hiệu này cần cảnh giác
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường nên nắm rõ dấu hiệu tăng đường huyết vào ban đêm để có biện pháp kịp thời phòng tránh biến chứng.

Đi khám zona thần kinh, người phụ nữ ở Phú Thọ bất ngờ phát hiện khối u tim khổng lồ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bị zona thần kinh vùng thành ngực và đau nhiều ở khu vực bị zona, người bệnh đi khám thì phát hiện khối u nhầy khổng lồ, nguy cơ gây biến chứng nguy hiểm đến tính mạng.

Men gan thấp nguy hiểm không? Người có dấu hiệu này cần cảnh giác
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bác sĩ cho biết men gan cao hay men gan thấp đều có thể cảnh báo bệnh gan tiến triển nặng và chức năng gan suy giảm.

Bé 14 tuổi ở Phú Thọ đang khỏe mạnh, bất ngờ bị liệt 2 chân từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi vào viện 3 ngày vì mắc bệnh viêm tủy ngang hiếm gặp, bé 14 tuổi bất ngờ xuất hiện cảm giác tê bì ở chân, tình trạng này nhanh chóng lan rộng khiến em không thể cử động...

4 dấu hiệu khi đi bộ báo động cơ thể bạn có cục máu đông
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Nếu thấy một trong 4 dấu hiệu này khi đang đi bộ, bạn cần chú ý để kiểm tra sức khỏe, không được chủ quan.

4 thói quen buổi sáng tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên làm để ngừa biến chứng
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Uống nước ấm, ăn một bữa sáng giàu protein và chất xơ, giảm căng thẳng sau khi thức dậy... có thể giúp ổn định lượng đường huyết ở người bệnh tiểu đường.

Đã có người lớn tử vong do sởi, Bộ Y tế đưa ra 5 khuyến cáo cho nhóm nguy cơ cao
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Để tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh sởi nhằm hạn chế các trường hợp nặng tử vong, Bộ Y tế đã đưa ra khuyến cáo phòng, chống bệnh sởi với nhóm có nguy cơ cao diễn biến nặng liên quan đến sởi.

Người bệnh tiểu đường cần biết điều này để ổn định đường huyết và 'sống chung' với bệnh
Bệnh thường gặpGĐXH - Người bệnh tiêu đường cần điều chỉnh chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và theo dõi tình trạng bệnh thường xuyên... Đây là những điều cần thiết, bất kể bạn mắc bệnh tiểu đường loại nào.