Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm

Thứ hai, 14:21 23/12/2019 | Sống khỏe

Hút thuốc được chứng minh là có nguy cơ gây hại sức khỏe và gây tử vong sớm ở nhiều người, nhưng 5 thói quen phổ biến sau đây còn được cho là có hại nhiều tương đương hoặc hơn.

Những nguy hiểm của việc hút thuốc là một lời cảnh báo cũ nổi tiếng và thậm chí còn được mô tả là "kẻ giết người" số một về sức khỏe. Trên thực tế, ngay cả khi bạn hút thuốc lá, thì những tác hại của một số thói quen không lành mạnh khác trong cuộc sống cũng không kém gì hút thuốc.

Sau đây, các chuyên gia sức khỏe trên kênh Sức khỏe (TQ) tiết lộ năm thói quen không lành mạnh gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng tiếc rằng chúng ta chưa chú ý, khiến cho lỗi sống này ngày càng trở nên phổ biến, cắt ngắn tuổi thọ của nhiều người.

Nếu bạn đang có những thói quen xấu sau đây, đừng chần chừ, hãy nhanh chóng loại bỏ và khắc phục càng sớm càng tốt.

1, Ngồi cả ngày, không có ý thức vận động

Ngồi trong văn phòng hoặc xe ôtô trong một thời gian dài có thể gây ra nhiều bệnh về sức khỏe và thậm chí ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên cũng không thể bù đắp được những nguy hiểm của người ngồi quá nhiều.

Khuyến cáo: Bạn nên phát triển thói quen dừng công việc, đứng dậy và đi bộ thường xuyên tại nơi làm việc, và bạn cũng nên năng động hơn ở nhà với những hoạt động thể chất và vận động nhiều nhất có thể.

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm - Ảnh 1.

2, Không bật máy hút mùi khi nấu bằng bếp ga

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí "Triển vọng vệ sinh môi trường" Environmental Health Perspectives (journal) của Hoa Kỳ cho thấy thông gió kém khi sử dụng bếp gas có thể khiến cho chất carbon monoxide tích tụ lại trong nhà, các chất nitơ dioxide và formaldehyd sẽ vượt quá tiêu chuẩn.

Ba chất ô nhiễm này cực kỳ phổ biến trong các loại khói, ví dụ như khói thuốc lá bám vào đâu đó hoặc phát tát vào không khí sẽ gây hại cho cả những người không hút thuốc.

Khuyến cáo: Bất kể bạn làm gì khi chiên và nấu, hễ sử dụng bếp gas thì nên bật máy hút mùi để giảm ô nhiễm với tỉ lệ khoảng 60% -90%. Nếu không bật, khí độc phát tán vào trong nhà sẽ rất nguy hiểm tới sức khỏe.

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm - Ảnh 2.

3, Ăn quá nhiều thịt

Protein động vật có thể thúc đẩy hormone tăng trưởng IGF-1 của các tế bào khối u.

Một nghiên cứu mới được Đại học Nam California công bố trên tạp chí "Chuyển hóa tế bào" cho thấy những người tiêu thụ một lượng lớn protein động vật ở tuổi trung niên sẽ có tỷ lệ tử vong do ung thư cao gấp 4 lần so với bạn bè, nhưng nó sẽ không làm tổn thương những người trên 65 tuổi.

Gợi ý: Thay thế một số protein động vật bằng protein thực vật như đậu. Người trung niên nên được bổ sung protein mỗi ngày, 0,8 gram cho mỗi 2 pound (0,9 kg).

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm - Ảnh 3.

4, Chiên dầu ở nhiệt độ cao

Nhiều nghiên cứu về thực phẩm chiên ở nhiệt độ cao đã chỉ ra rằng dầu ăn ở nhiệt độ quá cao sẽ tạo ra acrolein và một số lượng lớn các hợp chất hydrocarbon thơm đa vòng.

Các chất gây ung thư như vậy cũng tồn tại trong thuốc lá và có khả năng gây viêm đường hô hấp.

Gợi ý: Sử dụng nhiều dầu ô liu và tránh nhiệt độ dầu quá cao khi nấu ăn.

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm - Ảnh 4.

5, Thiếu ngủ thường xuyên

Thiếu ngủ thường xuyên trong thời gian dài có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ ít hơn 6-7 giờ mỗi đêm dẫn đến sự gia tăng tỷ lệ tử vong tương đương với hút thuốc. Ngoài ra, thiếu ngủ sâu và rối loạn đồng hồ sinh học cũng có thể đẩy nhanh sự phát triển của khối u.

Khuyến cáo: Ngủ đủ giấc trong 7-8 giờ mỗi ngày. Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên dành thời gian riêng cho mình để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.

Theo Trí thức trẻ

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tiêm filler trôi nổi, có người phải trải qua hơn 60 ca phẫu thuật để xử lý hậu quả

Tiêm filler trôi nổi, có người phải trải qua hơn 60 ca phẫu thuật để xử lý hậu quả

Sống khỏe - 11 giờ trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, thời gian qua, tại các bệnh viện trên cả nước đã tiếp nhận cấp cứu cho nhiều bệnh nhân bị hoại tử da, mù mắt, tai biến não sau tiêm filler tại các cơ sở không phép. Đây là thực trạng rất đáng báo động về thói quen làm đẹp này.

Phụ nữ bị u xơ tử cung: Cần biết điều này để tốt cho tử cung và an toàn cho sức khỏe

Phụ nữ bị u xơ tử cung: Cần biết điều này để tốt cho tử cung và an toàn cho sức khỏe

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Được chỉ định phẫu thuật loại bỏ u xơ tử cung, chị được tư vấn can thiệp bằng kỹ thuật can thiệp nút mạch. Đây là giải pháp điều trị ít xâm lấn, an toàn và bảo tồn tử cung một cách trọn vẹn.

Bỏng mắt nguy hiểm thế nào? Hướng dẫn sơ cứu đúng cách để bảo vệ giác mạc

Bỏng mắt nguy hiểm thế nào? Hướng dẫn sơ cứu đúng cách để bảo vệ giác mạc

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Bỏng mắt là cấp cứu nhãn khoa, nếu sơ cứu sai có thể mù lòa. Bác sĩ hướng dẫn cách sơ cứu bỏng nhiệt, bỏng hóa chất an toàn, hiệu quả.

Liên tiếp 2 người nhập viện vì rắn cắn, bác sĩ chỉ rõ cần làm điều này để phòng nguy hiểm

Liên tiếp 2 người nhập viện vì rắn cắn, bác sĩ chỉ rõ cần làm điều này để phòng nguy hiểm

Sống khỏe - 15 giờ trước

GĐXH - Nếu bị rắn cắn, ciữ bình tĩnh, hạn chế tối đa vận động để không làm tăng nhanh quá trình tác động của nọc rắn đến các phần khác của cơ thể.

Các bác sĩ BVĐK Hà Nam dốc sức cứu 18 nạn nhân vụ tai nạn liên hoàn trên cao tốc

Các bác sĩ BVĐK Hà Nam dốc sức cứu 18 nạn nhân vụ tai nạn liên hoàn trên cao tốc

Y tế - 16 giờ trước

GĐXH - BVĐK Hà Nam kích hoạt báo động đỏ, huy động toàn lực cấp cứu 18 nạn nhân vụ tai nạn liên hoàn trên cao tốc Cầu Giẽ – Ninh Bình.

Người phụ nữ ở Phú Thọ co giật toàn thân, nguy kịch sau khi bị côn trùng đốt ở sau gáy

Người phụ nữ ở Phú Thọ co giật toàn thân, nguy kịch sau khi bị côn trùng đốt ở sau gáy

Sống khỏe - 16 giờ trước

GĐXH - 5 ngày sau khi bị côn trùng đốt, bệnh nhân xuất hiện đau đầu, buồn nôn, co giật toàn thân. Bệnh nhân nhập viện điều trị và được chẩn đoán viêm não – màng não.

Nhồi máu cơ tim cấp: Người đàn ông 57 tuổi được cứu sống trong gang tấc

Nhồi máu cơ tim cấp: Người đàn ông 57 tuổi được cứu sống trong gang tấc

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

GĐXH - Trường hợp cấp cứu thành công bệnh nhân nhồi máu cơ tim này một lần nữa cho thấy: sự kịp thời, chính xác và đồng bộ của ekip cấp cứu đóng vai trò quyết định sự sống cho bệnh nhân.

Tại sao ung thư phổi lại 'ghé thăm' những người không hút thuốc?

Tại sao ung thư phổi lại 'ghé thăm' những người không hút thuốc?

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

GĐXH - Trong những năm gần đây, các bác sĩ lâm sàng đã phát hiện một hiện tượng đáng ngạc nhiên: Ngày càng nhiều bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút một điếu thuốc nào.

Bác sĩ hướng dẫn cách sơ cứu kịp thời người ngừng hô hấp tuần hoàn nhờ những kỹ năng đơn giản

Bác sĩ hướng dẫn cách sơ cứu kịp thời người ngừng hô hấp tuần hoàn nhờ những kỹ năng đơn giản

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

GĐXH - Ngừng hô hấp tuần hoàn có thể cướp đi mạng sống chỉ sau vài phút. Nhận biết sớm và sơ cứu đúng cách sẽ cứu được tính mạng.

Các loại thực phẩm quen thuộc có thể gây ra chứng đau nửa đầu khó chịu

Các loại thực phẩm quen thuộc có thể gây ra chứng đau nửa đầu khó chịu

Sống khỏe - 22 giờ trước

Đau nửa đầu là tình trạng nhiều người gặp phải, gây cảm giác khó chịu. Chế độ ăn uống với một số loại thực phẩm, đồ uống có thể góp phần gây ra chứng đau nửa đầu.

Top