Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi 'yêu'

Thứ ba, 09:34 27/08/2019 | Phòng the

Kegel, chống đẩy, yoga hay bơi lội không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn giúp nam giới tăng ham muốn và sức bền trong khi "lâm trận".

6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 1.
Chống đẩy: Bài tập này giúp gia tăng sức bền khi "lâm trận". Cách thực hiện: Nằm sấp, từ từ sử dụng hai cánh tay nâng cơ thể lên. Cố gắng giữ cơ thể thẳng, song song với sàn nhà. Sau đó, từ từ hạ người xuống cho đến khi gần chạm sàn rồi tiếp tục nâng lên. Ban đầu bạn chỉ cần tập trong khoảng 1-3 phút với khoảng 10-20 lần/phút. Ảnh: Menshealth.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 2.
Nâng tạ: Các chuyên gia đã chỉ ra rằng nâng tạ giúp sản xuất nhiều nồng độ hormone sinh dục nam, testosterone. Để cải thiện đời sống tình dục, bạn có thể thực hiện một số động tác chống đẩy, squats, gập bụng với tạ. Chúng giúp tăng cường cơ vai, ngực và bụng, mang lại hiệu quả cao khi "giao hợp". Ảnh: Lifehack.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 3.
Bài tập Kegel: Theo Medical News Today, Kegel là bài tập thể dục dành cho nhóm cơ mu cụt (cơ nối liền xương mu và xương cụt). Kegel giúp kéo dài thời gian cương dương ở nam giới, đồng thời cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Đó là nhờ lượng máu bơm đến “cậu nhỏ” gia tăng lên rất nhiều sau bài tập này. Cách thực hiện: Bắt đầu bằng cách nhịn tiểu để làm quen với nhóm cơ mu cụt. Sau đó, bạn có thể tập Kegel bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào bằng cách siết chặt các cơ mu cụt. Giữ trong 5 giây, thư giãn và lặp lại khoảng 10-20 lần. Ảnh: Mayoclinic.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 4.
Yoga: Bài tập này giúp cơ thể trở nên uyển chuyển và linh hoạt, tạo điều kiện cho nam giới áp dụng dễ dàng các tư thế mới, ngăn ngừa chấn thương. Kỹ thuật hít thở và thiền định trong yoga cũng được chứng minh giúp ngăn chặn xuất tinh sớm, phòng ngừa căng thẳng có thể tác động tiêu cực tới ham muốn tình dục ở đàn ông. Ảnh: Lelakisihat.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 5.
Đi bộ nhanh: Khảo sát 31.000 nam giới trên 50 tuổi, các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện đi bộ nhanh giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương tới 30%. Hoạt động này giúp cải thiện lưu thông và lưu lượng máu. Điều đó làm tăng khả năng và thời gian cương cứng cho nam giới. Đi bộ nhanh cũng tăng cường sản sinh hormone endorphin trong não bộ, đem lại cảm giác thư giãn, cải thiện ham muốn tình dục. Ảnh: Verywellfit.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 6.
Bơi lội: Vì tình dục là hoạt động cần sự bền bỉ, bơi lội giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng khả năng chịu đựng cho nam giới. Bơi lội còn là bộ môn thể thao phù hợp cho các quý ông có vòng eo quá khổ vì béo phì làm giảm đáng kể ham muốn và khả năng tình dục. Bạn nên đi bơi khoảng 3 lần/tuần và mỗi lần khoảng 30 phút để duy trì phong độ. Ảnh: Medium.


Theo Phương Mai (Tri Thức Trực Tuyến)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Những nguyên nhân gây đau rát sau khi quan hệ, cách xử lý

Những nguyên nhân gây đau rát sau khi quan hệ, cách xử lý

Phòng the - 16 giờ trước

GĐXH - Đau rát sau khi quan hệ hoặc trong khi quan hệ là hiện tượng không hiếm gặp ở nữ giới. Dưới đây là những thông tin quan trọng về tình trạng quan hệ bị đau rát ở cả nam và nữ cùng cách xử lý phù hợp.

5 cách giúp bạn đời cảm thấy an toàn và dễ dàng khơi gợi hứng thú

5 cách giúp bạn đời cảm thấy an toàn và dễ dàng khơi gợi hứng thú

Phòng the - 16 giờ trước

GĐXH - Trong mọi mối quan hệ, đôi khi đối phương có thể cảm thấy e dè, lo lắng, hoặc không hoàn toàn thoải mái để thể hiện bản thân. Tâm lý e dè này có thể xuất phát từ nhiều yếu tố, như sự tự ti, những trải nghiệm trong quá khứ, hoặc đơn giản là sự chưa hiểu rõ về nhau.

7 điều đừng nói khi cả hai gần gũi

7 điều đừng nói khi cả hai gần gũi

Phòng the - 1 ngày trước

GĐXH - Trong một mối quan hệ, việc chia sẻ cảm xúc về chuyện chăn gối là điều quan trọng để cả hai hiểu nhau hơn và có đời sống tình dục viên mãn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách nói ra mong muốn và cảm xúc của mình một cách tinh tế. Những sai lầm trong giao tiếp có thể vô tình làm tổn thương đối phương, gây hiểu lầm hoặc khiến cảm xúc bị nguội lạnh.

Rối loạn cương dương nên ăn gì?

Rối loạn cương dương nên ăn gì?

Phòng the - 1 ngày trước

GĐXH - Việc chức năng cương dương của dương vật bị rối loạn sẽ kéo theo nhiều hệ lụy. Tuy nhiên, chế độ ăn uống phù hợp cùng với những thực phẩm có lợi cho tính cường dương chắc chắn sẽ giúp cho quá trình điều trị trở nên thuận lợi hơn.

Nói thế nào để kích thích bạn đời chủ động hơn khi gần gũi?

Nói thế nào để kích thích bạn đời chủ động hơn khi gần gũi?

Phòng the - 2 ngày trước

GĐXH - Trong một mối quan hệ yêu đương, sự chủ động là yếu tố quan trọng giúp giữ lửa cho tình cảm luôn nồng cháy và tươi mới. Tuy nhiên, không phải ai cũng tự nhiên chủ động trong tình yêu, đặc biệt là trong những khoảnh khắc thân mật.

Chu kỳ ham muốn của đàn ông mạnh nhất vào lúc nào

Chu kỳ ham muốn của đàn ông mạnh nhất vào lúc nào

Phòng the - 2 ngày trước

GĐXH - Các chuyên gia nhấn mạnh, nhu cầu tình dục của nam giới cao hơn phụ nữ. Vậy, khi nào đàn ông ham muốn nhất? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua những thông tin dưới đây.

Cách tăng ham muốn ở đàn ông, “đánh thức mãnh hổ” khiến nàng ngây ngất

Cách tăng ham muốn ở đàn ông, “đánh thức mãnh hổ” khiến nàng ngây ngất

Phòng the - 3 ngày trước

GĐXH - Quan hệ tình dục là hoạt động giúp các cặp đôi gắn kết hơn, giảm căng thẳng. Tuy nhiên do nhiều nguyên nhân khiến nam giới suy giảm sinh lý, ảnh hưởng chất lượng cuộc yêu. Cùng tìm hiểu các cách tăng ham muốn ở đàn ông trong bài viết sau đây.

Sự khác nhau thú vị giữa đàn ông và đàn bà khi cùng tiếp nhận lời khen chống phòng the

Sự khác nhau thú vị giữa đàn ông và đàn bà khi cùng tiếp nhận lời khen chống phòng the

Phòng the - 3 ngày trước

GĐXH - Lời khen là một công cụ mạnh mẽ để thể hiện tình cảm và tạo sự kết nối giữa hai người trong mối quan hệ. Trong những khoảnh khắc thân mật, lời khen không chỉ giúp tăng cường sự tự tin mà còn kích thích cảm xúc, tạo ra không khí thoải mái và vui vẻ.

4 cách khen ngợi khiến đối phương thêm tự tin và cảm giác được yêu

4 cách khen ngợi khiến đối phương thêm tự tin và cảm giác được yêu

Phòng the - 4 ngày trước

GĐXH - Một câu khen đúng thời điểm không chỉ khiến đối phương cảm thấy hạnh phúc mà còn giúp họ trở nên tự tin, hấp dẫn hơn.

Mãn dục nam gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống của người bệnh ra sao?

Mãn dục nam gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống của người bệnh ra sao?

Phòng the - 4 ngày trước

GĐXH - Nội tiết tố sinh dục nam, quan trọng nhất là testosterone ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sinh sản nói riêng và chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể. Có nhiều yếu tố tác động dẫn đến tình trạng mãn dục nam bên cạnh tuổi tác.

Dấu hiệu phụ nữ giỏi ‘chuyện ấy’

Dấu hiệu phụ nữ giỏi ‘chuyện ấy’

Phòng the

GĐXH - Trong quan hệ tình dục, đa số đấng mày râu thường là người ra dấu hiệu trước. Vậy làm sao để chàng biết được dấu hiệu của phụ nữ giỏi "yêu" như thế nào? Hãy cùng khám phá giải đáp ngay trong bài viết sau đây.

Top