Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi 'yêu'

Thứ ba, 09:34 27/08/2019 | Phòng the

Kegel, chống đẩy, yoga hay bơi lội không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn giúp nam giới tăng ham muốn và sức bền trong khi "lâm trận".

6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 1.
Chống đẩy: Bài tập này giúp gia tăng sức bền khi "lâm trận". Cách thực hiện: Nằm sấp, từ từ sử dụng hai cánh tay nâng cơ thể lên. Cố gắng giữ cơ thể thẳng, song song với sàn nhà. Sau đó, từ từ hạ người xuống cho đến khi gần chạm sàn rồi tiếp tục nâng lên. Ban đầu bạn chỉ cần tập trong khoảng 1-3 phút với khoảng 10-20 lần/phút. Ảnh: Menshealth.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 2.
Nâng tạ: Các chuyên gia đã chỉ ra rằng nâng tạ giúp sản xuất nhiều nồng độ hormone sinh dục nam, testosterone. Để cải thiện đời sống tình dục, bạn có thể thực hiện một số động tác chống đẩy, squats, gập bụng với tạ. Chúng giúp tăng cường cơ vai, ngực và bụng, mang lại hiệu quả cao khi "giao hợp". Ảnh: Lifehack.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 3.
Bài tập Kegel: Theo Medical News Today, Kegel là bài tập thể dục dành cho nhóm cơ mu cụt (cơ nối liền xương mu và xương cụt). Kegel giúp kéo dài thời gian cương dương ở nam giới, đồng thời cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Đó là nhờ lượng máu bơm đến “cậu nhỏ” gia tăng lên rất nhiều sau bài tập này. Cách thực hiện: Bắt đầu bằng cách nhịn tiểu để làm quen với nhóm cơ mu cụt. Sau đó, bạn có thể tập Kegel bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào bằng cách siết chặt các cơ mu cụt. Giữ trong 5 giây, thư giãn và lặp lại khoảng 10-20 lần. Ảnh: Mayoclinic.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 4.
Yoga: Bài tập này giúp cơ thể trở nên uyển chuyển và linh hoạt, tạo điều kiện cho nam giới áp dụng dễ dàng các tư thế mới, ngăn ngừa chấn thương. Kỹ thuật hít thở và thiền định trong yoga cũng được chứng minh giúp ngăn chặn xuất tinh sớm, phòng ngừa căng thẳng có thể tác động tiêu cực tới ham muốn tình dục ở đàn ông. Ảnh: Lelakisihat.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 5.
Đi bộ nhanh: Khảo sát 31.000 nam giới trên 50 tuổi, các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện đi bộ nhanh giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương tới 30%. Hoạt động này giúp cải thiện lưu thông và lưu lượng máu. Điều đó làm tăng khả năng và thời gian cương cứng cho nam giới. Đi bộ nhanh cũng tăng cường sản sinh hormone endorphin trong não bộ, đem lại cảm giác thư giãn, cải thiện ham muốn tình dục. Ảnh: Verywellfit.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 6.
Bơi lội: Vì tình dục là hoạt động cần sự bền bỉ, bơi lội giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng khả năng chịu đựng cho nam giới. Bơi lội còn là bộ môn thể thao phù hợp cho các quý ông có vòng eo quá khổ vì béo phì làm giảm đáng kể ham muốn và khả năng tình dục. Bạn nên đi bơi khoảng 3 lần/tuần và mỗi lần khoảng 30 phút để duy trì phong độ. Ảnh: Medium.


Theo Phương Mai (Tri Thức Trực Tuyến)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Ăn uống thiếu kẽm, các chàng bị rối loạn cương dương?

Ăn uống thiếu kẽm, các chàng bị rối loạn cương dương?

Phòng the - 1 ngày trước

Kẽm là một nguyên tố vi lượng đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể. Vậy kẽm có ảnh hưởng như thế nào đến khả năng tình dục?

Tình dục gặp khó khi ‘cậu nhỏ’ không thẳng?

Tình dục gặp khó khi ‘cậu nhỏ’ không thẳng?

Phòng the - 2 ngày trước

Nhiều người cảm thấy tự ti khi gặp một vấn đề tương đối nhạy cảm ở nam giới: cong dương vật. Cùng tìm hiểu xem dương vật cong có bình thường không và khi nào quý ông cần đi khám khi có dương vật cong?

Thường xuyên phải tạm hoãn ‘giao ban’ vì bị nấm âm đạo tái đi tái lại, chị em nhất định phải biết điều này để chữa dứt điểm

Thường xuyên phải tạm hoãn ‘giao ban’ vì bị nấm âm đạo tái đi tái lại, chị em nhất định phải biết điều này để chữa dứt điểm

Phòng the - 2 ngày trước

GĐXH- Dù mới cưới nhau nhưng hai vợ chồng thường xuyên phải tạm hoãn “giao ban” để đặt thuốc do nấm âm đạo tái đi tái lại. Theo chuyên gia, nấm âm đạo để điều trị dứt điểm thì cần đặc biệt chú ý điều dưới đây.

Không quan hệ tình dục, ảnh hưởng đến sức khỏe?

Không quan hệ tình dục, ảnh hưởng đến sức khỏe?

Phòng the - 4 ngày trước

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Cách cải thiện chứng đau lưng khi quan hệ

Cách cải thiện chứng đau lưng khi quan hệ

Phòng the - 5 ngày trước

Đối với nhiều người bị đau lưng khi quan hệ tình dục khiến chuyện ấy trở nên đáng sợ. Có những cách đơn giản cải thiện phiền toái này để việc quan hệ tình dục không là nỗi e ngại.

Khi nào nam giới nên tầm soát ung thư tuyến tiền liệt?

Khi nào nam giới nên tầm soát ung thư tuyến tiền liệt?

Phòng the - 6 ngày trước

Ung thư tuyến tiền liệt là loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới. Các tế bào ung thư này trở nên nguy hiểm hơn nếu di căn sang các bộ phận khác.

2 nguyên nhân chính gây xuất tinh sớm và cách khắc phục

2 nguyên nhân chính gây xuất tinh sớm và cách khắc phục

Phòng the - 1 tuần trước

Nguyên nhân chính xác của xuất tinh sớm vẫn chưa được biết. Trước đây nó được cho là do tâm lý nhưng hiện nay nó được cho là sự kết hợp của các yếu tố tâm lý và sinh học...

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Phòng the - 1 tuần trước

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Bệnh mụn rộp sinh dục dễ nhầm với mụn nhọt thông thường

Bệnh mụn rộp sinh dục dễ nhầm với mụn nhọt thông thường

Phòng the - 1 tuần trước

Mụn rộp sinh dục là một bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD) phổ biến mà bất kỳ người có hoạt động tình dục nào cũng có thể mắc phải.

Những điều cần tránh khi ‘quan hệ’ trong mùa Đông

Những điều cần tránh khi ‘quan hệ’ trong mùa Đông

Phòng the - 1 tuần trước

GĐXH - Quan hệ tình dục vào mùa Đông đặc biệt hữu ích cho cả nam và nữ. Nhưng làm sao để chuyện ấy mang lại cảm xúc thăng hoa và tốt cho sức khỏe của các cặp đôi thì không phải ai cũng biết.

Những điều cấm kỵ sau khi quan hệ để tránh viêm nhiễm, đột tử

Những điều cấm kỵ sau khi quan hệ để tránh viêm nhiễm, đột tử

Phòng the

GĐXH - Đời sống tình dục đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống những người trưởng thành. Nhưng sau khi quan hệ, có một số thói quen tưởng chừng như bình thường về lâu dài có thể gây hại, ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí đột tử.

Top