Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi 'yêu'

Thứ ba, 09:34 27/08/2019 | Phòng the

Kegel, chống đẩy, yoga hay bơi lội không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn giúp nam giới tăng ham muốn và sức bền trong khi "lâm trận".

6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 1.
Chống đẩy: Bài tập này giúp gia tăng sức bền khi "lâm trận". Cách thực hiện: Nằm sấp, từ từ sử dụng hai cánh tay nâng cơ thể lên. Cố gắng giữ cơ thể thẳng, song song với sàn nhà. Sau đó, từ từ hạ người xuống cho đến khi gần chạm sàn rồi tiếp tục nâng lên. Ban đầu bạn chỉ cần tập trong khoảng 1-3 phút với khoảng 10-20 lần/phút. Ảnh: Menshealth.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 2.
Nâng tạ: Các chuyên gia đã chỉ ra rằng nâng tạ giúp sản xuất nhiều nồng độ hormone sinh dục nam, testosterone. Để cải thiện đời sống tình dục, bạn có thể thực hiện một số động tác chống đẩy, squats, gập bụng với tạ. Chúng giúp tăng cường cơ vai, ngực và bụng, mang lại hiệu quả cao khi "giao hợp". Ảnh: Lifehack.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 3.
Bài tập Kegel: Theo Medical News Today, Kegel là bài tập thể dục dành cho nhóm cơ mu cụt (cơ nối liền xương mu và xương cụt). Kegel giúp kéo dài thời gian cương dương ở nam giới, đồng thời cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Đó là nhờ lượng máu bơm đến “cậu nhỏ” gia tăng lên rất nhiều sau bài tập này. Cách thực hiện: Bắt đầu bằng cách nhịn tiểu để làm quen với nhóm cơ mu cụt. Sau đó, bạn có thể tập Kegel bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào bằng cách siết chặt các cơ mu cụt. Giữ trong 5 giây, thư giãn và lặp lại khoảng 10-20 lần. Ảnh: Mayoclinic.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 4.
Yoga: Bài tập này giúp cơ thể trở nên uyển chuyển và linh hoạt, tạo điều kiện cho nam giới áp dụng dễ dàng các tư thế mới, ngăn ngừa chấn thương. Kỹ thuật hít thở và thiền định trong yoga cũng được chứng minh giúp ngăn chặn xuất tinh sớm, phòng ngừa căng thẳng có thể tác động tiêu cực tới ham muốn tình dục ở đàn ông. Ảnh: Lelakisihat.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 5.
Đi bộ nhanh: Khảo sát 31.000 nam giới trên 50 tuổi, các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện đi bộ nhanh giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương tới 30%. Hoạt động này giúp cải thiện lưu thông và lưu lượng máu. Điều đó làm tăng khả năng và thời gian cương cứng cho nam giới. Đi bộ nhanh cũng tăng cường sản sinh hormone endorphin trong não bộ, đem lại cảm giác thư giãn, cải thiện ham muốn tình dục. Ảnh: Verywellfit.
6 bài tập giúp nam giới vừa khỏe vừa sung mãn khi yêu - Ảnh 6.
Bơi lội: Vì tình dục là hoạt động cần sự bền bỉ, bơi lội giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng khả năng chịu đựng cho nam giới. Bơi lội còn là bộ môn thể thao phù hợp cho các quý ông có vòng eo quá khổ vì béo phì làm giảm đáng kể ham muốn và khả năng tình dục. Bạn nên đi bơi khoảng 3 lần/tuần và mỗi lần khoảng 30 phút để duy trì phong độ. Ảnh: Medium.


Theo Phương Mai (Tri Thức Trực Tuyến)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Tần suất 'chuyện ấy' bao nhiêu là nhiều?

Tần suất 'chuyện ấy' bao nhiêu là nhiều?

Phòng the - 2 giờ trước

Quan hệ tình dục lành mạnh của cặp đôi là một việc hoàn toàn tự nhiên, ngoài việc sinh con còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều cặp vợ chồng băn khoăn không biết tần suất "chuyện ấy" thế nào là tốt?

Bí mật về sức khỏe tình dục thời kỳ mãn kinh

Bí mật về sức khỏe tình dục thời kỳ mãn kinh

Phòng the - 1 ngày trước

Mãn kinh là một giai đoạn chuyển tiếp quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ và những ảnh hưởng của mãn kinh đối với sức khỏe tình dục có thể là một thách thức.

Chăm ‘yêu’, cải thiện trí nhớ

Chăm ‘yêu’, cải thiện trí nhớ

Phòng the - 2 ngày trước

Các nhà tâm lý thuộc Đại học Maryland (Mỹ) chứng minh, thực hành sex kích thích hiệu ứng tạo tế bào thần kinh vùng hải mã, tức địa bàn não bộ chịu trách nhiệm trí nhớ dài hạn người trong cuộc.

Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

Phòng the - 3 ngày trước

Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

Phòng the - 4 ngày trước

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

Xuất tinh chậm, vì sao?

Xuất tinh chậm, vì sao?

Phòng the - 4 ngày trước

Trong quan hệ vợ chồng, tôi thường kéo dài khá lâu mới xuất khiến vợ tôi không vui và nghi ngờ này nọ. Thực sự tôi cũng lo lắng vì tôi mới hơn 50, tình trạng này khiến bản thân cũng thấy mệt mỏi! Tôi nên làm gì để khắc phục?

Chỉ vì những thói quen tệ hại này mà nhiều quý ông gặp cảnh 'chưa đến chợ đã hết tiền'

Chỉ vì những thói quen tệ hại này mà nhiều quý ông gặp cảnh 'chưa đến chợ đã hết tiền'

Phòng the - 5 ngày trước

GĐXH - Hiện tượng khá phổ biến hiện nay là xuất tinh sớm – chứng "chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền", nhưng do mặc cảm mà nhiều anh cứ âm thầm chịu đựng.

Món ăn cải thiện chứng xuất tinh chậm

Món ăn cải thiện chứng xuất tinh chậm

Phòng the - 5 ngày trước

Xuất tinh chậm cũng là dạng rối loạn cương dương, gây rất nhiều rắc rối cho nam giới.

Những tai nạn phòng the nguy hiểm, thậm chí để lại di chứng khó lành

Những tai nạn phòng the nguy hiểm, thậm chí để lại di chứng khó lành

Phòng the - 6 ngày trước

GĐXH - Khi quan hệ tình dục quá mạnh, có thể xảy ra những tai nạn bất ngờ trong phòng the đối với các cặp đôi. Nếu không xử lý kịp thời, những sự cố này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, thậm chí để lại di chứng sau này.

Những vấn đề rất hay gặp này hóa ra là kẻ thù gây ra trục trặc chốn phòng the

Những vấn đề rất hay gặp này hóa ra là kẻ thù gây ra trục trặc chốn phòng the

Phòng the - 6 ngày trước

GĐXH - Sự căng thẳng trong công việc và cuộc sống hàng ngày là một trong những nhân tố ảnh hưởng khá lớn đến chuyện chăn gối của hai vợ chồng. Khi bạn không còn thấy hứng thú với chuyện yêu đương cũng là lúc sức khỏe và tâm lý của bạn có vấn đề.

Top