6 cách để có giấc ngủ ngon

Một số người có thói quen xem truyền hình hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ, hãy đảm bảo chắc chắn những thứ bạn xem hoặc nghe không kích thích sự quan tâm của bạn.

Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon sẽ ảnh hưởng tới làn da, mái tóc và là nguyên nhân gây ra một số bệnh như bị trầm cảm, tiểu đường, béo phì và các bệnh liên quan đến tim mạch. Cần ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày để đảm bảo sức khỏe và dưới đây là những cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Phòng ngủ nên dùng gam màu sáng

Nên sơn tường phòng ngủ gam màu sáng nhẹ, tránh những màu nóng, đậm vì nó sẽ kích thích các giác quan và tạo ra năng lượng không mong muốn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Đèn ngủ

Sử dụng loại đèn ngủ có độ sáng mờ đủ để không làm chói mắt, gây khó ngủ.

Giảm tối thiểu tiếng ồn

Nếu nhà bạn ở gần mặt đường, cần đóng cửa sổ để tránh tiếng ồn xe cộ, nên sử dụng các loại cửa sổ chống ồn. Một số người có thói quen xem truyền hình hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ, hãy đảm bảo chắc chắn những thứ bạn xem hoặc nghe không kích thích sự quan tâm của bạn.

Vì như thế não bộ sẽ hoạt động dẫn đến việc khó ngủ. Nếu ngủ chung với chồng/vợ hoặc con, trong phòng ngủ nên trải thảm lên sàn gạch hoặc gỗ để tránh tiếng ồn mà họ gây ra khi thức dậy để uống nước hoặc đi vệ sinh lúc nửa đêm.

Tắt điện thoại

Khi đi ngủ, hãy tắt điện thoại để đảm bảo không bị làm phiền, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Theo như các nhà khoa học, sóng điện thoại còn có tác động không tốt đối với tim của con người.

Không suy nghĩ

Tất cả mọi thứ (công việc, con cái, nhà cửa, gia đình,v.v.) hãy tạm gác sang một bên. Não của bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng. Suy nghĩ khi chuẩn bị đi ngủ sẽ khiến bạn đau đầu và khó ngủ, thậm chí còn gặp ác mộng.

Tạo một thói quen