6 cách để có giấc ngủ ngon
Nếu nhà bạn ở gần mặt đường, cần đóng cửa sổ để tránh tiếng ồn xe cộ, nên sử dụng các loại cửa sổ chống ồn.
Một số người có thói quen xem truyền hình hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ, hãy đảm bảo chắc chắn những thứ bạn xem hoặc nghe không kích thích sự quan tâm của bạn.
Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon sẽ ảnh hưởng tới làn da, mái tóc và là nguyên nhân gây ra một số bệnh như bị trầm cảm, tiểu đường, béo phì và các bệnh liên quan đến tim mạch. Cần ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày để đảm bảo sức khỏe và dưới đây là những cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Phòng ngủ nên dùng gam màu sáng
Nên sơn tường phòng ngủ gam màu sáng nhẹ, tránh những màu nóng, đậm vì nó sẽ kích thích các giác quan và tạo ra năng lượng không mong muốn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Đèn ngủ
Sử dụng loại đèn ngủ có độ sáng mờ đủ để không làm chói mắt, gây khó ngủ.
Giảm tối thiểu tiếng ồn
Nếu nhà bạn ở gần mặt đường, cần đóng cửa sổ để tránh tiếng ồn xe cộ, nên sử dụng các loại cửa sổ chống ồn. Một số người có thói quen xem truyền hình hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ, hãy đảm bảo chắc chắn những thứ bạn xem hoặc nghe không kích thích sự quan tâm của bạn.
Vì như thế não bộ sẽ hoạt động dẫn đến việc khó ngủ. Nếu ngủ chung với chồng/vợ hoặc con, trong phòng ngủ nên trải thảm lên sàn gạch hoặc gỗ để tránh tiếng ồn mà họ gây ra khi thức dậy để uống nước hoặc đi vệ sinh lúc nửa đêm.
Tắt điện thoại
Khi đi ngủ, hãy tắt điện thoại để đảm bảo không bị làm phiền, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Theo như các nhà khoa học, sóng điện thoại còn có tác động không tốt đối với tim của con người.
Không suy nghĩ
Tất cả mọi thứ (công việc, con cái, nhà cửa, gia đình,v.v.) hãy tạm gác sang một bên. Não của bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng. Suy nghĩ khi chuẩn bị đi ngủ sẽ khiến bạn đau đầu và khó ngủ, thậm chí còn gặp ác mộng.
Tạo một thói quen
Theo Tiền phong
Chức năng thận kém: Đừng bỏ qua những dấu hiệu sớm
Sống khỏe - 33 phút trướcTiểu đêm nhiều lần, tiểu bọt kéo dài hay mệt mỏi thường xuyên là những biểu hiện mà nhiều người dễ bỏ qua. Tuy nhiên, đây có thể là những tín hiệu cảnh báo chức năng thận kém và đang suy giảm dần theo thời gian. Theo các chuyên gia, phát hiện sớm và chủ động bảo vệ thận từ giai đoạn đầu có ý nghĩa rất quan trọng trong việc làm chậm tiến triển suy thận mạn.
Chuyên gia cảnh báo: Thực phẩm bẩn không chỉ là đồ ôi thiu, mà còn là những thứ nhiều người vẫn đang ăn mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng thực phẩm bẩn chỉ là thực phẩm ôi thiu, chứa hóa chất hoặc mất vệ sinh. Tuy nhiên, theo TS. Lê Thị Hương Giang, Trưởng khoa Tiết chế Dinh dưỡng, Bệnh viện 19-8 (Bộ Công an), những thực phẩm hợp pháp nhưng chứa quá nhiều đường, muối, chất béo cùng những thông tin dinh dưỡng sai lệch trên mạng xã hội cũng đang âm thầm đẩy hàng triệu người vào nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
11 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: 'lá chắn' tự nhiên giúp cơ thể trẻ lâu, khỏe bền vững
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Trong nhịp sống hiện đại, cơ thể con người liên tục phải đối mặt với căng thẳng, ô nhiễm môi trường và chế độ ăn thiếu lành mạnh — những yếu tố âm thầm gây ra stress oxy hóa, dẫn đến lão hóa sớm và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm. Tuy nhiên, ngay trong thực đơn hằng ngày lại có những “vị cứu tinh” tự nhiên giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, tăng cường miễn dịch và duy trì sức khỏe bền vững. Dưới đây là 11 thực phẩm quen thuộc nhưng có khả năng tạo nên “hàng rào bảo vệ” cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua.
8 nguồn thực phẩm chứa ‘protein hoàn chỉnh’ tốt nhất cần cho cơ thể
Sống khỏe - 1 ngày trướcProtein (chất đạm) là một trong những thành phần dinh dưỡng thiết yếu nhất cần cho cơ thể. Tuy nhiên không phải nguồn protein nào cũng có giá trị sinh học như nhau. Đó là lý do chúng ta nên biết về khái niệm ‘protein hoàn chỉnh’.
Mệt mỏi, sụt cân tưởng do tuổi già, người phụ nữ 73 tuổi phát hiện cường giáp gây suy tim
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mệt mỏi kéo dài, mất ngủ, tim đập nhanh và sụt 4 kg chỉ trong 1 tháng, bà Chuyên đi khám phát hiện mắc cường giáp biến chứng suy tim và ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
33 tuổi mắc cùng lúc 5 bệnh chuyển hóa nguy hiểm, bác sĩ cảnh báo thói quen nhiều người trẻ mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Tăng cân nhanh, thường xuyên thèm đồ ngọt, anh B.Đ.A không ngờ bản thân đang mắc cùng lúc 5 bệnh lý chuyển hóa nguy hiểm.
Mỗi ngày ăn 2 quả trứng có tốt hơn ăn 1 quả không?
Sống khỏe - 2 ngày trướcĂn trứng mỗi ngày giúp cung cấp protein, hỗ trợ giảm cân và bảo vệ não bộ, thị lực. Tuy nhiên, liệu ăn 2 quả trứng có thực sự tốt và mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn ăn 1 quả?
3 thời điểm uống nước lá tía tô an toàn và hiệu quả
Sống khỏe - 2 ngày trướcTìm hiểu 3 khung giờ vàng để nước tía tô phát huy hết giá trị, giúp điều hòa khí cơ, xoa dịu mẩn ngứa và làm sạch độc tố bên trong.
Bác sĩ cảnh báo 2 thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư, nhiều người Việt vẫn dùng mỗi ngày
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Một số nguyên nhân gây ung thư như tuổi tác hay di truyền không thể thay đổi, nhưng chế độ ăn uống hàng ngày lại có thể tác động đáng kể đến nguy cơ mắc bệnh.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặpGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
