6 cách để có giấc ngủ ngon
Nếu nhà bạn ở gần mặt đường, cần đóng cửa sổ để tránh tiếng ồn xe cộ, nên sử dụng các loại cửa sổ chống ồn.
Một số người có thói quen xem truyền hình hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ, hãy đảm bảo chắc chắn những thứ bạn xem hoặc nghe không kích thích sự quan tâm của bạn.
Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon sẽ ảnh hưởng tới làn da, mái tóc và là nguyên nhân gây ra một số bệnh như bị trầm cảm, tiểu đường, béo phì và các bệnh liên quan đến tim mạch. Cần ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày để đảm bảo sức khỏe và dưới đây là những cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Phòng ngủ nên dùng gam màu sáng
Nên sơn tường phòng ngủ gam màu sáng nhẹ, tránh những màu nóng, đậm vì nó sẽ kích thích các giác quan và tạo ra năng lượng không mong muốn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Đèn ngủ
Sử dụng loại đèn ngủ có độ sáng mờ đủ để không làm chói mắt, gây khó ngủ.
Giảm tối thiểu tiếng ồn
Nếu nhà bạn ở gần mặt đường, cần đóng cửa sổ để tránh tiếng ồn xe cộ, nên sử dụng các loại cửa sổ chống ồn. Một số người có thói quen xem truyền hình hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ, hãy đảm bảo chắc chắn những thứ bạn xem hoặc nghe không kích thích sự quan tâm của bạn.
Vì như thế não bộ sẽ hoạt động dẫn đến việc khó ngủ. Nếu ngủ chung với chồng/vợ hoặc con, trong phòng ngủ nên trải thảm lên sàn gạch hoặc gỗ để tránh tiếng ồn mà họ gây ra khi thức dậy để uống nước hoặc đi vệ sinh lúc nửa đêm.
Tắt điện thoại
Khi đi ngủ, hãy tắt điện thoại để đảm bảo không bị làm phiền, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Theo như các nhà khoa học, sóng điện thoại còn có tác động không tốt đối với tim của con người.
Không suy nghĩ
Tất cả mọi thứ (công việc, con cái, nhà cửa, gia đình,v.v.) hãy tạm gác sang một bên. Não của bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng. Suy nghĩ khi chuẩn bị đi ngủ sẽ khiến bạn đau đầu và khó ngủ, thậm chí còn gặp ác mộng.
Tạo một thói quen
Theo Tiền phong
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
Sống khỏe - 1 giờ trướcYến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
60 tuổi là thời điểm quyết định tuổi thọ: Nếu không có 6 biểu hiện này khi ăn sáng thì bạn sẽ sống lâu
Sống khỏe - 4 giờ trướcDấu hiệu sống thọ sẽ thể hiện rất rõ qua việc ăn sáng của bạn.
5 món ăn nhẹ tốt nhất cho người bệnh đái tháo đường
Sống khỏe - 5 giờ trướcNhững món ăn nhẹ sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu cho người mắc bệnh đái tháo đường.
Chăm sóc sức khỏe chủ động để giảm rủi ro, tăng chất lượng sống
Sống khỏe - 5 giờ trướcChủ động tầm soát bệnh và chăm sóc sức khỏe ngay từ khi còn khỏe mạnh hiện đang là thói quen được khuyến khích để giảm rủi ro bệnh tật, duy trì chất lượng cuộc sống và tăng cường tuổi thọ.
Sửng sốt với những viên sỏi to như viên đá trứng được lấy ra từ bàng quang người đàn ông ở Sơn La
Sống khỏe - 5 giờ trước4 viên sỏi to như viên đá trứng được các bác sĩ lấy ra từ bàng quang bệnh nhân nam ở Sơn La.
Bộ trưởng Bộ Y tế: Việt Nam hướng tới trở thành trung tâm khoa học, đổi mới sáng tạo y tế mới trong khu vực
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH – Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã nhấn mạnh như vậy tại Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2 do Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức tối 17/5 tại Nhà hát Lớn Hà Nội.
Bị suy tim có nên tập thể dục?
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcSuy tim là một trong những vấn đề tim mạch nguy hiểm nhất hiện nay. Người bệnh suy tim cần có chương trình tập luyện thể dục và nghỉ ngơi phù hợp...
Chế độ ăn tốt cho người bệnh suy tuyến thượng thận
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcSuy tuyến thượng thận bên cạnh việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, cần thực hiện chế độ ăn đủ chất, cung cấp dinh dưỡng và năng lượng để hỗ trợ các chức năng của cơ thể.
Cô gái 20 tuổi bị nhiễm trùng toàn thân chỉ vì một sai lầm mà nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Cô gái bị nhiễm trùng huyết do chủ quan với căn bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, cộng với việc lười uống nước đã khiến vi khuẩn sinh sản và xâm nhập vào máu.
Người đàn ông 40 tuổi ở Thanh Hóa nguy kịch vì biến chứng của căn bệnh quen thuộc, nhiều người mắc
Bệnh thường gặpGĐXH - Bệnh nhân có tiền sử khỏe mạnh. Trước khi vào viện 5 ngày, bệnh nhân xuất hiện sốt cao, hắt hơi, sổ mũi, ăn uống kém. Khi thấy khó thở đau tức ngực sau xương ức, khó thở tăng dần, ho khạc đờm xanh bệnh nhân nhập viện được test cúm B (+).
