6 cách giúp bạn làm việc tỉnh táo
Khi bạn thật sự mệt mỏi, thường khó tập trung vào công việc. Để lấy lại năng lượng và sự tỉnh táo, bạn nên thử những cách sau.
 |
Khi bạn thật sự mệt mỏi, thường khó tập trung vào công việc. Để lấy lại năng lượng và sự tỉnh táo, bạn nên thử những cách sau:
Ăn trái cây: Trái cây là loại thực phẩm mang đến cho bạn năng lượng tức thời mà bạn lại không sợ mập. Hãy ăn một chút hoa quả mỗi 30 phút và bạn sẽ thấy điều kỳ diệu từ nó. Hãy tránh xa coca, kẹo… những món có đường. Chúng có thể mang lại cho bạn sự tỉnh táo trong phút chốc nhưng sẽ khiến bạn thấy mỏi mệt ngay.
Uống nước: Sự thiếu nước chắc chắn sẽ mang đến mệt mỏi, khó chịu. Mỗi khi bạn chạy một quãng đường dài, sau đó uống nước, chắc chắn bạn sẽ dễ chịu ngay. Hãy cố gắng uống nước thật nhiều cho đến khi bạn thấy thật tỉnh táo.
Sức mạnh của gió: Khi bạn muốn dồn hết tập trung để làm một đề tài quan trọng, hãy bật quạt về hướng bạn cho đến khi gió thổi mạnh vào mặt bạn. Không khí mát và sức gió sẽ làm bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
Một chút trà, một chút cà phê: Một chút trà, một chút cà phê sẽ làm bạn tỉnh táo hơn. Nhưng nếu bạn buộc PHẢI cần có cà phê hay trà vào mỗi buổi sáng để tỉnh táo là bạn đã lệ thuộc chúng. Tốt hơn là nên sử dụng trà xanh.
Làm nóng người một chút bằng cách chạy cầu thang: Chạy lên xuống cầu thang cho “nóng trong người” một chút là phương pháp đánh thức bạn khỏi sự mệt mỏi hiệu quả.
Thở sâu: Tịnh tâm, hít thở thật sâu là cách lấy lại quân bình và giúp tâm trí bạn không bị trôi đi vì mệt mỏi. Đi dạo một chút dưới không khí trong lành cũng làm bạn tươi tỉnh hơn nhiều.
Theo PNO
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
33 tuổi mắc cùng lúc 5 bệnh chuyển hóa nguy hiểm, bác sĩ cảnh báo thói quen nhiều người trẻ mắc phải
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Tăng cân nhanh, thường xuyên thèm đồ ngọt, anh B.Đ.A không ngờ bản thân đang mắc cùng lúc 5 bệnh lý chuyển hóa nguy hiểm.
Mỗi ngày ăn 2 quả trứng có tốt hơn ăn 1 quả không?
Sống khỏe - 20 giờ trướcĂn trứng mỗi ngày giúp cung cấp protein, hỗ trợ giảm cân và bảo vệ não bộ, thị lực. Tuy nhiên, liệu ăn 2 quả trứng có thực sự tốt và mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn ăn 1 quả?
3 thời điểm uống nước lá tía tô an toàn và hiệu quả
Sống khỏe - 20 giờ trướcTìm hiểu 3 khung giờ vàng để nước tía tô phát huy hết giá trị, giúp điều hòa khí cơ, xoa dịu mẩn ngứa và làm sạch độc tố bên trong.
Bác sĩ cảnh báo 2 thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư, nhiều người Việt vẫn dùng mỗi ngày
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Một số nguyên nhân gây ung thư như tuổi tác hay di truyền không thể thay đổi, nhưng chế độ ăn uống hàng ngày lại có thể tác động đáng kể đến nguy cơ mắc bệnh.
Cảnh báo: 4 món ăn sáng “khoái khẩu” của tế bào ung thư nhưng nhiều gia đình Việt rất mê, còn tưởng tốt
Sống khỏe - 1 ngày trướcCó thể bạn đang âm thầm “nuôi lớn” các tế bào ung thư khi ăn sáng theo 4 kiểu dưới đây trong thời gian dài mà không hay.
Dù nam hay nữ, nếu ngứa ở 2 vùng này trên cơ thể thì đi khám ngay vì có thể là dấu hiệu cảnh báo xơ gan: Hy vọng bạn không gặp triệu chứng nào
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhông giống như đau gan và cổ trướng của bệnh gan giai đoạn cuối, ngứa da là một trong số ít những dấu hiệu cảnh báo tiềm ẩn của xơ gan, nhưng lại dễ bị công chúng bỏ qua nhất.
Người chơi pickleball nhất định phải biết điều này để giảm nguy cơ chấn thương
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Theo các chuyên gia y học thể thao, chơi pickleball việc khởi động không đầy đủ, sai kỹ thuật có thể làm tăng nguy cơ chấn thương ở đầu gối, cổ chân, vai, tay và cột sống.
Bác sĩ ung thư: Có những nguy cơ ung thư nằm trong tầm kiểm soát, hãy hạn chế 2 thứ này
Sống khỏe - 1 ngày trướcTheo tổ chức Cancer Research UK, khoảng 4 trong 10 ca ung thư có thể phòng ngừa được thông qua thay đổi lối sống.
Trời nóng, người lớn tuổi rất dễ mất nước: 2 cách đơn giản giúp bạn kiểm tra ngay tại nhà
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chuyên gia cho biết chỉ với 2 cách kiểm tra đơn giản tại nhà, bạn có thể phát hiện cơ thể đang mất nước, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
4 sai lầm khi tắm khiến người sau 50 tuổi dễ đột quỵ
Sống khỏeGĐXH - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa, mạch máu kém đàn hồi hơn nên những thói quen tưởng chừng vô hại khi tắm cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc biến cố tim mạch.
