Tags:
6 cách tuyệt vời đánh bại cơn buồn ngủ giữa trưa không cần cà phê
GiadinhNet – Dùng cà phê để đánh bại cơn buồn ngủ giữa trưa có thể gây hại sức khỏe. Do đó, hãy tham khảo và áp dụng 6 cách dưới đây để có kết quả tốt nhất cho bạn.
Khoảng thời gian giữa trưa là một trong những thời điểm tồi tệ nhất mà bạn có thể phải trải qua. Bạn cảm thấy buồn ngủ đến mức nếu có cơ hội bạn chỉ cần đi ngủ. Nhưng bạn lại phải hoàn thành công việc trong ngày cho đúng thời hạn và sau đó còn phải về nhà. Làm thế nào để chúng ta đánh bại cơn buồn ngủ giữa buổi chiều sau đó? Tất cả những gì bạn cần vào thời điểm này là một loại cà phê. Nhưng uống cà phê mỗi ngày khi bạn cảm thấy buồn ngủ có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 6 cách tốt nhất để tránh cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa mà không cần cà phê.
1. Đứng dậy và đi bộ
Cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn trưa là điều mà hầu hết những người làm việc lâu năm gặp phải.
Vì vậy, thời điểm bắt đầu cảm thấy buồn ngủ bạn nên rời khỏi ghế và bắt đầu đi bộ nhanh bên ngoài hoặc thậm chí ngay bên trong văn phòng. Làm điều này trong khoảng 5-10 phút sẽ giúp bạn đỡ buồn ngủ.
2. Hít thở sâu
Hít thở sâu giúp cung cấp năng lượng cần thiết. Điều này có thể dễ dàng được thực hiện khi bạn ngồi ở bàn làm việc của mình.
Ngồi thẳng và sau đó thử hít thở sâu - trong và ngoài. Cảm thấy áp lực cho đến rốn của bạn. Làm điều này trong khoảng 2-3 phút để có kết quả tốt nhất.
3. Mát-xa
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ vào giữa buổi trưa thì nên thử mát-xa. Mát-xa nhẹ nhàng quanh vùng da đầu, vùng thái dương và dải lông mày trong khoảng 2-3 phút giúp loại bỏ căng thẳng và làm cho đầu óc tươi tỉnh trở lại.
4. Tập thể dục ngồi trên ghế
Tập thể dục nhẹ ngồi ở bàn làm việc giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng buồn ngủ. Ngồi trên ghế văn phòng của bạn, từ từ giơ tay thẳng lên trên đầu. Trong khi làm điều này, hãy hít thở sâu. Sau đó kéo hai cánh tay xuống sao cho chạm vào sàn nhà. Lặp đi lặp lại động tác này trong vài phút.
5. Tập thể dục cổ
Khi bạn ngồi ở một nơi trong một thời gian dài, mức năng lượng của bạn có xu hướng giảm xuống. Vì vậy, động tác tập thể dục cổ nhẹ sẽ giúp cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết.
Ngồi trên ghế làm việc, kéo dài cổ và cột sống của bạn, sau đó sử dụng tay phải đẩy đầu sang trái và ngược lại. Làm điều này cho khoảng 5 lần trên cả hai bên mặt.
6. Tập thể dục vai
Tập thể dục vai không chỉ giúp thư giãn tâm trí mà còn giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Quay cổ ra sau một cách nhẹ nhàng, sau đó cuộn vai lên và trở lại một cách từ từ. Lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng 2 phút.
Phú Quang (Theo Boldsky)
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra chế độ ăn giúp làm chậm lão hóa từ tuổi trung niên trở đi
Bệnh thường gặp - 34 phút trướcGĐXH - Bước sang tuổi trung niên, cơ thể không còn hoạt động với hiệu suất như thời trẻ. Quá trình lão hóa diễn ra âm thầm khiến nguy cơ mắc các bệnh mạn tính gia tăng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học dựa trên nguyên tắc "5 đủ, 3 giảm" có thể góp phần bảo vệ sức khỏe, duy trì thể lực và nâng cao chất lượng cuộc sống khi tuổi tác ngày càng tăng.
6 thói quen làm hỏng mắt nhanh hơn cả nhìn điện thoại, rất nhiều người đang mắc mỗi ngày
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng điện thoại là "thủ phạm số một" khiến mắt khô, mỏi và giảm thị lực. Tuy nhiên, các chuyên gia nhãn khoa cho biết có những thói quen tưởng vô hại nhưng lại gây tổn thương mắt nghiêm trọng hơn, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt nếu kéo dài.
Vinmec lập 'hat-trick' lần thứ ba nhận chứng nhận Trung tâm Xuất sắc toàn cầu trong lĩnh vực Dị ứng - Miễn dịch lâm sàng
Sống khỏe - 3 giờ trướcNgày 4/6/2026, Trung tâm Dị ứng - Miễn dịch lâm sàng Vinmec Times City chính thức nhận chứng nhận AirwaysCARE Center of Excellence (Trung tâm Xuất sắc trong điều trị Hen phế quản và Dị ứng đường thở), đánh dấu cột mốc lần thứ ba liên tiếp được các mạng lưới chuyên môn quốc tế hàng đầu thế giới trao chứng nhận là Trung tâm Xuất sắc.
Người phụ nữ 63 tuổi phát hiện ung thư dạ dày từ dấu hiệu nhiều người Việt thường bỏ qua
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Chỉ với dấu hiệu rối loạn đại tiện nhẹ kéo dài, bà P.T.R. (63 tuổi) đi khám và bất ngờ phát hiện mắc ung thư dạ dày dạng biểu mô tế bào nhẫn, một thể bệnh nguy hiểm thường diễn tiến âm thầm.
Tại sao viêm họng dễ tái phát và biện pháp phòng ngừa hiệu quả
Sống khỏe - 7 giờ trướcViêm họng là tình trạng phổ biến, có thể gặp ở nhiều độ tuổi và thường có xu hướng tái phát nhiều lần. Nếu không nhận diện đúng nguyên nhân và chủ động phòng ngừa, tình trạng này có thể kéo dài, ảnh hưởng đến giọng nói và sinh hoạt hằng ngày.
Vì sao nắng nóng kéo dài làm tăng nguy cơ suy thận cấp?
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Nắng nóng kéo dài không chỉ gây mệt mỏi, kiệt sức mà còn có thể dẫn đến suy thận cấp - một tình trạng nguy hiểm đe dọa sức khỏe và tính mạng. Các chuyên gia khuyến cáo người lao động ngoài trời cần đặc biệt chú ý bổ sung nước, điện giải và nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể.
Đừng vội bỏ thứ này: Bộ phận ít ai ngờ lại là vị thuốc thanh nhiệt, lợi tiểu trong Đông y
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc giúp giải khát trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y học cổ truyền, không chỉ phần ruột mà ngay cả vỏ dưa hấu - bộ phận thường bị bỏ đi - cũng có nhiều giá trị dược liệu, hỗ trợ thanh nhiệt, lợi tiểu và cải thiện một số vấn đề sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách.
Rửa bát mỗi ngày nhưng nhiều người vẫn mắc 5 sai lầm tai hại: Vi khuẩn bám đầy trên bát đũa mà không hay biết
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Từ việc tráng bát quá nhanh, bỏ qua các góc khuất cho đến cất bát đũa khi còn ẩm ướt, những sai lầm phổ biến trong căn bếp có thể khiến dụng cụ ăn uống trở thành nơi trú ngụ của vi khuẩn. Nhiều gia đình đang mắc phải mà không hề hay biết.
Bé gái 9 tuổi có đường huyết tăng cao, insulin cao gấp 4 lần vì 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bé gái được phát hiện kháng insulin nặng, đường huyết tăng cao và insulin máu lúc đói cao gấp khoảng 4 lần giá trị tham chiếu, đối mặt nguy cơ tiền đái tháo đường do thừa cân, béo phì.
Bí quyết sống thọ: 7 thói quen đơn giản giúp kéo dài tuổi thọ, người qua tuổi 60 nên làm ngay
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bí quyết sống thọ không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền mà còn được quyết định bởi chế độ ăn uống, vận động, giấc ngủ và lối sống hàng ngày.
Bí quyết sống thọ: Sau tuổi 60, ăn sữa chua vào 3 khung 'giờ vàng' này giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
Sống khỏeGĐXH - Muốn sống thọ và duy trì sức khỏe khi về già, nhiều người chú trọng đến việc lựa chọn thực phẩm phù hợp. Trong đó, sữa chua là thực phẩm được nhắc nhiều.
