Tags:
6 cách tuyệt vời đánh bại cơn buồn ngủ giữa trưa không cần cà phê
GiadinhNet – Dùng cà phê để đánh bại cơn buồn ngủ giữa trưa có thể gây hại sức khỏe. Do đó, hãy tham khảo và áp dụng 6 cách dưới đây để có kết quả tốt nhất cho bạn.
Khoảng thời gian giữa trưa là một trong những thời điểm tồi tệ nhất mà bạn có thể phải trải qua. Bạn cảm thấy buồn ngủ đến mức nếu có cơ hội bạn chỉ cần đi ngủ. Nhưng bạn lại phải hoàn thành công việc trong ngày cho đúng thời hạn và sau đó còn phải về nhà. Làm thế nào để chúng ta đánh bại cơn buồn ngủ giữa buổi chiều sau đó? Tất cả những gì bạn cần vào thời điểm này là một loại cà phê. Nhưng uống cà phê mỗi ngày khi bạn cảm thấy buồn ngủ có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 6 cách tốt nhất để tránh cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa mà không cần cà phê.
1. Đứng dậy và đi bộ
Cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn trưa là điều mà hầu hết những người làm việc lâu năm gặp phải.
Vì vậy, thời điểm bắt đầu cảm thấy buồn ngủ bạn nên rời khỏi ghế và bắt đầu đi bộ nhanh bên ngoài hoặc thậm chí ngay bên trong văn phòng. Làm điều này trong khoảng 5-10 phút sẽ giúp bạn đỡ buồn ngủ.
2. Hít thở sâu
Hít thở sâu giúp cung cấp năng lượng cần thiết. Điều này có thể dễ dàng được thực hiện khi bạn ngồi ở bàn làm việc của mình.
Ngồi thẳng và sau đó thử hít thở sâu - trong và ngoài. Cảm thấy áp lực cho đến rốn của bạn. Làm điều này trong khoảng 2-3 phút để có kết quả tốt nhất.
3. Mát-xa
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ vào giữa buổi trưa thì nên thử mát-xa. Mát-xa nhẹ nhàng quanh vùng da đầu, vùng thái dương và dải lông mày trong khoảng 2-3 phút giúp loại bỏ căng thẳng và làm cho đầu óc tươi tỉnh trở lại.
4. Tập thể dục ngồi trên ghế
Tập thể dục nhẹ ngồi ở bàn làm việc giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng buồn ngủ. Ngồi trên ghế văn phòng của bạn, từ từ giơ tay thẳng lên trên đầu. Trong khi làm điều này, hãy hít thở sâu. Sau đó kéo hai cánh tay xuống sao cho chạm vào sàn nhà. Lặp đi lặp lại động tác này trong vài phút.
5. Tập thể dục cổ
Khi bạn ngồi ở một nơi trong một thời gian dài, mức năng lượng của bạn có xu hướng giảm xuống. Vì vậy, động tác tập thể dục cổ nhẹ sẽ giúp cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết.
Ngồi trên ghế làm việc, kéo dài cổ và cột sống của bạn, sau đó sử dụng tay phải đẩy đầu sang trái và ngược lại. Làm điều này cho khoảng 5 lần trên cả hai bên mặt.
6. Tập thể dục vai
Tập thể dục vai không chỉ giúp thư giãn tâm trí mà còn giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Quay cổ ra sau một cách nhẹ nhàng, sau đó cuộn vai lên và trở lại một cách từ từ. Lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng 2 phút.
Phú Quang (Theo Boldsky)
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tầm soát ung thư đại tràng tại PhenikaaMec: Quy trình chuẩn quốc tế
Sống khỏe - 12 giờ trướcUng thư đại tràng nằm trong nhóm ba loại ung thư phổ biến nhất hiện đang ngày càng trẻ hóa. Dù nguy hiểm nhưng căn bệnh này hoàn toàn có thể phát hiện sớm thông qua tầm soát định kỳ.
Loại củ mùa đông bán rẻ ở chợ Việt nhưng người bệnh suy thận cần hiểu rõ điều này
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Khoai tây vốn giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa hàm lượng kali cao, vì vậy người suy thận không nên ăn tùy ý hay ăn thường xuyên.
Ninh Bình: Cứu sống trẻ sinh non nguy kịch do đẻ rơi tại nhà, cắt dây rốn bằng dao lam
Y tế - 14 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Ninh Bình vừa tiếp nhận, điều trị thành công một trẻ sinh non trong tình trạng nguy kịch do đẻ rơi tại nhà, bị suy hô hấp, nguy cơ nhiễm trùng huyết và uốn ván rốn sau khi người thân cắt dây rốn bằng dao lam.
Người tiểu đường đừng bỏ qua 7 loại gia vị quen mặt này, vừa ngon miệng vừa giúp ổn định đường huyết
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là “gia vị cho vui”, nhiều loại gia vị quen thuộc trong căn bếp lại có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. Nếu biết dùng đúng cách, người tiểu đường hoàn toàn có thể ăn ngon hơn mà vẫn an tâm cho sức khỏe lâu dài.
Nguyên nhân khiến tế bào ung thư hình thành và phát triển, người Việt cần biết để tránh
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Việc hiểu rõ cơ chế hình thành và duy trì lối sống khoa học chính là “lá chắn” giúp cơ thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
Người đàn ông kiên trì đi bộ 9.000 bước mỗi ngày: Sau 6 tháng, cơ thể thay đổi kinh ngạc ra sao?
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Bằng việc duy trì thói quen đi bộ 9.000 bước mỗi ngày, sau nửa năm, những chỉ số sức khỏe của anh đã thay đổi tới mức chính anh cũng phải bất ngờ. Hãy cùng khám phá xem, liệu 9.000 bước chân ấy đã mang lại phép màu gì cho cơ thể?
Ăn cà chua sống hay nấu chín tốt hơn? 4 sai lầm cần lưu ý
Sống khỏe - 23 giờ trướcCà chua là 'siêu thực phẩm' giàu lycopene nhưng có một số lưu ý khi chế biến. Tham khảo cách ăn cà chua đúng chuẩn để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như phòng tránh ngộ độc.
5 thói quen cần tránh để trái tim khỏe mạnh mỗi ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcNhiều thói quen sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng vô hại có thể âm thầm làm tổn thương tim mạch theo thời gian. Nhận diện sớm những sai lầm phổ biến trong lối sống là bước quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Không cần tìm đâu xa: 5 gia vị quen thuộc giúp giảm cholesterol xấu hiệu quả bất ngờ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Cholesterol xấu tăng cao là nguyên nhân âm thầm gây hại tim mạch. Ít ai ngờ rằng, ngay trong gian bếp gia đình lại có những loại gia vị quen thuộc có thể hỗ trợ giảm cholesterol xấu tự nhiên nếu được sử dụng đúng cách mỗi ngày.
Suy thận tiến triển rất nhanh: 4 dấu hiệu cảnh báo cho người tiểu đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tiểu đường là một căn bệnh mãn tính không chỉ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu mà còn tàn phá thầm lặng các cơ quan, đặc biệt là thận, dẫn đến suy thận rất nhanh.
Nguyên nhân khiến tế bào ung thư hình thành và phát triển, người Việt cần biết để tránh
Sống khỏeGĐXH - Việc hiểu rõ cơ chế hình thành và duy trì lối sống khoa học chính là “lá chắn” giúp cơ thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
