Tags:
6 cách tuyệt vời đánh bại cơn buồn ngủ giữa trưa không cần cà phê
GiadinhNet – Dùng cà phê để đánh bại cơn buồn ngủ giữa trưa có thể gây hại sức khỏe. Do đó, hãy tham khảo và áp dụng 6 cách dưới đây để có kết quả tốt nhất cho bạn.
Khoảng thời gian giữa trưa là một trong những thời điểm tồi tệ nhất mà bạn có thể phải trải qua. Bạn cảm thấy buồn ngủ đến mức nếu có cơ hội bạn chỉ cần đi ngủ. Nhưng bạn lại phải hoàn thành công việc trong ngày cho đúng thời hạn và sau đó còn phải về nhà. Làm thế nào để chúng ta đánh bại cơn buồn ngủ giữa buổi chiều sau đó? Tất cả những gì bạn cần vào thời điểm này là một loại cà phê. Nhưng uống cà phê mỗi ngày khi bạn cảm thấy buồn ngủ có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 6 cách tốt nhất để tránh cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa mà không cần cà phê.
1. Đứng dậy và đi bộ
Cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn trưa là điều mà hầu hết những người làm việc lâu năm gặp phải.
Vì vậy, thời điểm bắt đầu cảm thấy buồn ngủ bạn nên rời khỏi ghế và bắt đầu đi bộ nhanh bên ngoài hoặc thậm chí ngay bên trong văn phòng. Làm điều này trong khoảng 5-10 phút sẽ giúp bạn đỡ buồn ngủ.
2. Hít thở sâu
Hít thở sâu giúp cung cấp năng lượng cần thiết. Điều này có thể dễ dàng được thực hiện khi bạn ngồi ở bàn làm việc của mình.
Ngồi thẳng và sau đó thử hít thở sâu - trong và ngoài. Cảm thấy áp lực cho đến rốn của bạn. Làm điều này trong khoảng 2-3 phút để có kết quả tốt nhất.
3. Mát-xa
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ vào giữa buổi trưa thì nên thử mát-xa. Mát-xa nhẹ nhàng quanh vùng da đầu, vùng thái dương và dải lông mày trong khoảng 2-3 phút giúp loại bỏ căng thẳng và làm cho đầu óc tươi tỉnh trở lại.
4. Tập thể dục ngồi trên ghế
Tập thể dục nhẹ ngồi ở bàn làm việc giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng buồn ngủ. Ngồi trên ghế văn phòng của bạn, từ từ giơ tay thẳng lên trên đầu. Trong khi làm điều này, hãy hít thở sâu. Sau đó kéo hai cánh tay xuống sao cho chạm vào sàn nhà. Lặp đi lặp lại động tác này trong vài phút.
5. Tập thể dục cổ
Khi bạn ngồi ở một nơi trong một thời gian dài, mức năng lượng của bạn có xu hướng giảm xuống. Vì vậy, động tác tập thể dục cổ nhẹ sẽ giúp cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết.
Ngồi trên ghế làm việc, kéo dài cổ và cột sống của bạn, sau đó sử dụng tay phải đẩy đầu sang trái và ngược lại. Làm điều này cho khoảng 5 lần trên cả hai bên mặt.
6. Tập thể dục vai
Tập thể dục vai không chỉ giúp thư giãn tâm trí mà còn giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Quay cổ ra sau một cách nhẹ nhàng, sau đó cuộn vai lên và trở lại một cách từ từ. Lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng 2 phút.
Phú Quang (Theo Boldsky)
Bình luận
Ý kiến của bạn
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 29 phút trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong do kháng kháng sinh
Sống khỏe - 31 phút trướcTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm thế giới có khoảng 700.000 người tử vong do kháng thuốc. Dự báo, đến năm 2050, cứ 3 giây sẽ có 1 người tử vong do các siêu vi khuẩn kháng thuốc, tương đương với khoảng 10 triệu người mỗi năm. Khi đó, thậm chí các bệnh thông thường như ho, hay chỉ một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 41 phút trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng dùng kiểu này rất nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông
Sống khỏe - 4 giờ trướcKhi không khí lạnh, khô hanh, độ ẩm thấp, các tuyến dầu bị giảm hoạt động khiến tóc và da đầu dễ bị khô, rụng tóc nhiều. Có cách nào gội đầu để hạn chế rụng tóc?
Người đàn ông 62 tuổi ở Hà Nội suy thận cấp thừa nhận một sai lầm khi chữa bệnh tiểu đường nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Sau một tháng sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh ngừng thuốc, không tái khám và điều trị theo phương pháp của thầy lang gần nhà.
Cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh
Sống khỏe - 9 giờ trướcCơn đau nhức xương khớp có thể xuất hiện nhiều hơn khi trời lạnh. Vậy có những cách nào giúp giảm đau nhức xương khớp tại nhà?
Loại hạt nhỏ thơm kiểm soát đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn để bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Hạt kê được ví tốt ngang với insulin tự nhiên, cực giàu dinh dưỡng nhưng giúp hạ đường huyết rất hiệu quả. Loại hạt này được sử dụng chế biến nhiều món ăn rất nhiều người Việt yêu thích.
Loại hạt nhỏ thơm giúp hạ đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường cần tránh điều này khi ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường vẫn có thể dùng bí hạt bí đỏ như là món ăn vặt, nên ăn với lượng phù hợp sẽ giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường.
Top 3 loại hoa vừa đẹp vừa có tác dụng chữa bệnh
Sống khỏe - 22 giờ trướcHoa hồng, hoa cúc, hoa nhài được trồng khắp nơi có thể sử dụng làm thuốc chữa bệnh.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
