6 dinh dưỡng cần cho phụ nữ mùa xuân
Những loại dinh dưỡng dưới đây rất cần cho phụ nữ khi mùa xuân đến, vừa chống lại bệnh tật do thời tiết vừa là phương thuốc tự nhiên ngăn lão hoá và duy trì vẻ thanh xuân.
 |
Canxi
Cơ thể luôn cần canxi để giữ cho xương khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương, với phụ nữ canxi càng có vai trò quan trọng, nhất là từ 30 trở đi.
Nếu bạn không thích sữa, sữa chua, phô mai và các thực phẩm giàu canxi khác, bạn có thể cân nhắc việc uống canxi bổ sung nhưng không hơn 500 mg/ngày. Tuy nhiên những người bị sỏi thận hoặc trên 70 tuổi chỉ nên bổ sung canxi bằng thực phẩm.
Một nghiên cứu năm 2010 thấy rằng, chú ý bổ sung canxi ở phụ nữ sau mãn kinh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Sắt
Là dinh dưỡng cần thiết để duy trì chức năng bình thường trong các tế bào máu. Tuy nhiên, với phụ nữ nếu chỉ bị thiếu máu nhẹ hay trong thời kỳ đèn đỏ có thể bổ sung chất sắt bằng việc ăn gan lợn, thịt nạc, hải sản, các loại hạt và rau lá xanh đậm. Nếu bị thiếu máu trầm trọng mới cần dùng đến thuốc nhưng phải có sự tư vấn của bác sĩ.
Kali
Kali có thể làm giảm huyết áp, giảm rối loạn nhịp tim và ngăn lượng natri dư thừa trong cơ thể.
Phụ nữ từ 25 tuổi trở đi, đều đặn mỗi ngày chăm chỉ ăn chuối, nho khô, trái cây và các thực phẩm giàu kali để phòng một số bệnh về sau này.
Selenium
Đây là một chất chống oxy hóa. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu nam giới mỗi ngày uống 200 mg selen có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, ung thư ruột kết thì với phụ nữ chất selen giúp làm chậm quá trình lão hoá. Đặc biệt, vào mùa xuân, các thực phẩm giàu selen như thịt, hải sản, trứng… càng được ăn nhiều để giữ gìn sắc đẹp chống lại thay đổi của thời tiết.
Beta-carotene
Đây cũng là một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ thị lực, tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện làn da . Cà rốt, khoai lang, ớt xanh và các loại thực phẩm khác là một sự lựa chọn tốt với phụ nữ vào mùa xuân.
Multivitamin
Một vài nghiên cứu đã tuyên bố rằng đa vitamin có thể giúp phụ nữ ngăn ngừa ung thư vú.
Theo ND Nhật báo/Dân Việt
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Đau bụng tưởng viêm dạ dày, người đàn ông đi khám phát hiện ruột thừa vỡ tạo ổ áp xe nguy hiểm
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nhập viện trong tình trạng viêm ruột thừa đã vỡ, hình thành ổ áp xe trong ổ bụng - biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa sức khỏe nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
Matcha có gây thiếu máu, thiếu sắt? Chuyên gia: Đừng vội kết luận chỉ từ một ly trà xanh
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Gần đây, thông tin uống matcha thường xuyên có thể gây thiếu máu, thiếu sắt, thậm chí rụng tóc đang lan truyền trên mạng xã hội, khiến không ít người yêu thích loại thức uống này lo lắng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là vấn đề cần được nhìn nhận đầy đủ hơn, bởi nguy cơ phụ thuộc vào cách sử dụng, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Chăm sóc sức khỏe chủ động: Xu hướng của cuộc sống hiện đại
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrong những năm gần đây, chăm sóc sức khỏe chủ động đang trở thành xu hướng được nhiều người Việt quan tâm và lựa chọn, thay vì chỉ thăm khám khi có triệu chứng.
Đi bộ mỗi ngày nhưng đường huyết vẫn cao? 2 cách hạ đường huyết hiệu quả hơn đi bộ
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần đi bộ đều đặn mỗi ngày là có thể kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ với cường độ thông thường chỉ mang lại hiệu quả hạn chế. Hai hình thức vận động khác mới là "chìa khóa" giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết tốt hơn.
