6 thực phẩm giải tỏa căng thẳng

Đu đủ: Khi bị strees cơ thể bạn thường mất đi vitamin C, magiê và Kali dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, cơ bắp khó tập trung vào công việc.

 

Bạn có thể bổ sung các dưỡng chất trên cho cơ thể bằng một quả đu đủ chin, một loại trái cây tuyệt vời có đủ 3 dưỡng chất là vitamin C, magiê và Kali. (Mẹo nhỏ: Có thể bổ ăn hoặc dằm với đường và đá). Bên cạnh đó, ăn đu đủ mỗi ngày giúp bạn có một làn da tươi trẻ.

 

Cam: Là một trong những loại trái cây có chứa tinh dầu mang mùi thơm và chứa nhiều vitamin C, rất mát và bổ dưỡng cho cơ thể. Trung bình trong 1 trái cam có chứa khoảng 170mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa. Hãy ăn cam thường xuyên để giúp bạn chống lại căn bệnh stress.

Rau xanh: Mỗi ngày cung cấp cho cơ thể ít nhất một bữa rau xanh. Thậm chí, có thể sử dụng nhiều hơn nếu bạn có điều kiện và thời gian vào bếp. Tuy nhiện, bạn không nên ăn nhiều rau xào, hữu ích hơn cả là bạn luộc hay nấu canh. Lưu ý không nên cho nhiều muối và đường  khi chế biến rau. Rau là nguồn thực phẩm chính cung cấp chất khoáng và vitamin cho bữa ăn của chúng ta. Vậy nên bạn nên ăn chúng càng nhiều càng tốt.

Thịt gà: Đây là thực phẩm cung cấp nhiều tryptophan và acid pantothenic, môt loại vitamin nhóm B rất cần cho cơ thể và nó có thể sinh ra một số hoóc-môn giúp bạn chống lại stress.

Nước lọc: Nếu bạn bị stress có thể uống liền một lúc 2 đến 3 cốc nước lọc. Nước sẽ làm bạn giảm nhiệt, đầu óc đỡ căng thẳng, mệt mỏi.

Trà xanh: Ngoài tác dụng chống ung thư, chống các bệnh về tim mạch... trong trà xanh có thành phần chống lão hóa, lượng vitamin C dồi dào giúp loại trừ cảm giác mệt mỏi, kích thích thận sản sinh những hoóc-môn chống lại stress.

Ngoài cách sử dụng thực phẩm để stress bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Ngủ trưa tầm một tiếng, tập thể dục buổi sáng, đọc một câu chuyện cười hay hạn chế tiếp xúc với những thiết bị công nghệ sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và đẩy lùi được những cơn stress.

 

Theo Bee.net.vn