Hà Nội
23°C / 22-25°C

7 cách giúp bạn thêm rạng rỡ sau sinh

Thứ năm, 08:05 27/09/2012 | Gia đình

Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp các bà mẹ trẻ giữ được vẻ quyến rũ trẻ trung ngay cả sau khi sinh.

Rất nhiều phụ nữ tự cho rằng mình già đi sau khi sinh con và điều này khiến họ cảm thấy lo lắng. Làm thế nào giải tỏa nỗi lo lắng ấy luôn là điều khiến chị em băn khoăn?
 
 
Cung cấp đầy đủ canxi 

Thiếu canxi là nguyên nhân chính khiến lưng, chân và các khớp của phụ nữ sau sinh luôn ê nhức. Cung cấp canxi cho cơ thể không những giúp con bạn hấp thụ được đầy đủ canxi thông qua sữa mẹ mà còn giải quyết vấn đề đau nhức của cơ thể.

Vì thế, để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho con và cải thiện sức khỏe của chính mình, các bà mẹ trẻ hãy chú ý bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều canxi vào thực đơn hàng ngày.

Bớt lo nghĩ để ngăn rụng tóc

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ cần phải được nghỉ ngơi, không nên suy nghĩ quá nhiều vì điều này sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và gây rụng tóc. Trong giai đoạn hậu sản, tốt nhất là bạn hãy tránh những công việc cần phải động não nhiều và hạn chế những lo âu để mình có được mái tóc mượt mà.

Sự mất cân đối của ngực

Thường xuyên cho con bú một bên sẽ khiến ngực của bạn không được cân đối. Bạn nên chịu khó thay đổi bên ngực cho trẻ bú và nhớ là đừng “dễ dãi” bỏ qua áo ngực. 

Khi cho con bú, bạn có thể sử dụng một chiếc áo ngực mềm để chống chảy xệ. Hãy thường xuyên mát xa cho ngực và tắm luân phiên bằng nước ấm, nước mát từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Uống nhiều nước giúp cơ thể linh hoạt

Chăm con sau sinh sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, ngủ không đủ và ngon giấc. Hãy tập thể dục thường xuyên một cách hợp lý để giảm bớt căng thẳng và tăng cường uống nhiều nước để cơ thể luôn tỉnh táo.

Hạn chế những thực phẩm có tính acid cao

Ăn quá nhiều những thực phẩm có tính acid cao sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể. Thêm vào đó, áp lực chăm con cộng với bộn bề việc nhà làm bạn cảm thấy bức bối khó chịu và cáu bẳn trong người.

Các bác sĩ khuyên rằng, bạn nên ăn thức ăn nhẹ có tính acid thấp, tập yoga để điều chỉnh tâm trạng và cười nhiều để giải tỏa những bức xúc. 

Lưu ý phục hồi giấc ngủ sau khi sinh

Thiếu ngủ là chuyện thường thấy ở phụ nữ mới sinh con. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn luôn mệt mỏi và không tỉnh táo. Chính vì thế, hãy tranh thủ ngủ khi có thể và bố trí thời gian một cách hợp lý để bạn vẫn có thể chăm sóc bé tốt nhất nhưng cũng đảm bảo được sức khỏe của mình.

Ăn để chống lão hóa

Sau khi sinh, do quá trình lão hóa da tự nhiên nên da của bạn sẽ xuất hiện nếp nhăn và kém đàn hồi. Đây là hiện tượng sinh lý tự nhiên, vì thế bạn cũng đừng quá lo lắng. Trong bữa ăn hàng ngày, hãy chú ý bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm chứa chất collagen như súp xương hầm, các loại đậu... để làm da có cơ hội phục hồi.

Việc uống khoảng 240ml sữa có hàm lượng chất béo thấp hàng ngày giúp bạn vừa bổ sung canxi để giảm nguy cơ cao huyết áp vừa phòng các bệnh nguy hiểm như ung thư vú, ung thư ruột kết và giảm hội chứng tiền mãn kinh. Ngoài canxi, sữa cũng rất giàu protein, vitamin A, D, vitamin B12, riboflavin và niacin.

Ăn bông cải xanh cũng là một lựa chọn tốt cho da của bạn sau sinh. Bông cải xanh rất giàu vitamin A, C, khoáng chất, kali, canxi, selenium, beta carotene, chất xơ và ít calo. Ăn nhiều loại rau này có thể làm tăng sức bền, giảm nguy bệnh tim mạch và một số loại ung thư.
 
Theo TTVN
hoaianh
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
28 tuổi, xinh đẹp thành đạt, nhà to ô tô sang nhưng vẫn bị người yêu 'đá': Tưởng đau khổ hóa ra là may mắn

28 tuổi, xinh đẹp thành đạt, nhà to ô tô sang nhưng vẫn bị người yêu 'đá': Tưởng đau khổ hóa ra là may mắn

Chuyện vợ chồng - 9 giờ trước

Tôi không muốn mình sống như những cô vợ khác, bố mẹ mình không được chăm phải chăm bố mẹ chồng.

Về thăm quê, bố mẹ chồng đòi phụng dưỡng 3,5 triệu đồng/tháng, nghe xong tôi lập tức quay về thành phố: 10 năm sau, nhận được 1 mảnh giấy mà xấu hổ

Về thăm quê, bố mẹ chồng đòi phụng dưỡng 3,5 triệu đồng/tháng, nghe xong tôi lập tức quay về thành phố: 10 năm sau, nhận được 1 mảnh giấy mà xấu hổ

Chuyện vợ chồng - 12 giờ trước

Sau khi cưới 1 năm, bố mẹ chồng yêu cầu vợ chồng con trai gửi tiền hàng tháng để trang trải chi phí sinh hoạt. Con dâu vô cùng khó chịu trước đề nghị này.

5 nàng giáp có bao nhiêu tiêu hết bấy nhiêu, khó có thể trở thành 'tay hòm chìa khóa' trong gia đình

5 nàng giáp có bao nhiêu tiêu hết bấy nhiêu, khó có thể trở thành 'tay hòm chìa khóa' trong gia đình

Gia đình - 14 giờ trước

GĐXH - Đây là những con giáp nữ sẵn sàng tiêu cạn tháng lương chỉ để thỏa mãn thú vui mua sắm.

Tiết học của giáo sư tại Đại học Harvard thay đổi cuộc đời của hàng nghìn sinh viên: Hạnh phúc không khó tìm nếu biết nạp cho mình 3 'chất dinh dưỡng'

Tiết học của giáo sư tại Đại học Harvard thay đổi cuộc đời của hàng nghìn sinh viên: Hạnh phúc không khó tìm nếu biết nạp cho mình 3 'chất dinh dưỡng'

Gia đình - 15 giờ trước

"Những người hạnh phúc nhất là biết tận hưởng cuộc sống của họ. Họ cảm thấy hài lòng với các hoạt động của mình và họ cảm thấy ý nghĩa về lý do tại sao họ đang sống. Đây là protein, carbohydrate và chất béo của hạnh phúc", vị giáo sư chia sẻ.

Đừng hy vọng 5 cung hoàng đạo nam này đặt tình yêu lên trên hết bởi họ là những người coi trọng sự nghiệp hơn chuyện tình cảm

Đừng hy vọng 5 cung hoàng đạo nam này đặt tình yêu lên trên hết bởi họ là những người coi trọng sự nghiệp hơn chuyện tình cảm

Gia đình - 16 giờ trước

GĐXH - Với 5 cung hoàng đạo nam này, họ có thể từ bỏ tình yêu của mình vì công danh sự nghiệp.

Tiến sĩ tâm lý đại học Michigan: Khi cha mẹ la mắng con, nỗi đau tinh thần trẻ phải chịu đựng không kém gì nỗi đau thể xác

Tiến sĩ tâm lý đại học Michigan: Khi cha mẹ la mắng con, nỗi đau tinh thần trẻ phải chịu đựng không kém gì nỗi đau thể xác

Nuôi dạy con - 20 giờ trước

GĐXH - Tiến sĩ Ethan Cross (nhà tâm lý học đến từ đại học Michigan, Mỹ) chỉ ra nỗi đau tinh thần và thể xác có ảnh hưởng đến não bộ rất giống nhau.

Chu cấp đều đặn 10 triệu đồng/tháng cho bố, đến khi xem tài khoản ngân hàng của ông, tôi lập tức báo cảnh sát

Chu cấp đều đặn 10 triệu đồng/tháng cho bố, đến khi xem tài khoản ngân hàng của ông, tôi lập tức báo cảnh sát

Gia đình - 21 giờ trước

Khi nhìn số dư trong tài khoản của bố mình, người đàn ông này lập tức gọi điện thoại để tìm hiểu về sự việc.

Cuộc hôn nhân hạnh phúc nào cũng có 6 đặc điểm điển hình này

Cuộc hôn nhân hạnh phúc nào cũng có 6 đặc điểm điển hình này

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

GĐXH - Một cuộc hôn nhân tốt đẹp là khi cả hai không gặp quá nhiều vấn đề về tài chính.

Dạy con kiểu "Hiệu ứng đuổi rắn" không chỉ làm hại con mà còn làm tổn thương chính mình

Dạy con kiểu "Hiệu ứng đuổi rắn" không chỉ làm hại con mà còn làm tổn thương chính mình

Nuôi dạy con - 1 ngày trước

GĐXH - Chuyên gia tâm lý học Lý Mai Cẩn của Đại học Cảnh sát Trung Quốc cho rằng có những cha mẹ cả cuộc đời chỉ "lang thang bên ngoài cánh cửa trái tim trẻ".

Tôi nhận cái kết đắng vì đánh ghen chồng và cô bồ giữa phố

Tôi nhận cái kết đắng vì đánh ghen chồng và cô bồ giữa phố

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Cuộc sống của gia đình tôi bị đảo lộn hoàn toàn sau ngày tôi đi đánh ghen.

Top