Hà Nội
23°C / 22-25°C

7 cách giúp bạn thêm rạng rỡ sau sinh

Thứ năm, 08:05 27/09/2012 | Gia đình

Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp các bà mẹ trẻ giữ được vẻ quyến rũ trẻ trung ngay cả sau khi sinh.

Rất nhiều phụ nữ tự cho rằng mình già đi sau khi sinh con và điều này khiến họ cảm thấy lo lắng. Làm thế nào giải tỏa nỗi lo lắng ấy luôn là điều khiến chị em băn khoăn?
 
 
Cung cấp đầy đủ canxi 

Thiếu canxi là nguyên nhân chính khiến lưng, chân và các khớp của phụ nữ sau sinh luôn ê nhức. Cung cấp canxi cho cơ thể không những giúp con bạn hấp thụ được đầy đủ canxi thông qua sữa mẹ mà còn giải quyết vấn đề đau nhức của cơ thể.

Vì thế, để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho con và cải thiện sức khỏe của chính mình, các bà mẹ trẻ hãy chú ý bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều canxi vào thực đơn hàng ngày.

Bớt lo nghĩ để ngăn rụng tóc

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ cần phải được nghỉ ngơi, không nên suy nghĩ quá nhiều vì điều này sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và gây rụng tóc. Trong giai đoạn hậu sản, tốt nhất là bạn hãy tránh những công việc cần phải động não nhiều và hạn chế những lo âu để mình có được mái tóc mượt mà.

Sự mất cân đối của ngực

Thường xuyên cho con bú một bên sẽ khiến ngực của bạn không được cân đối. Bạn nên chịu khó thay đổi bên ngực cho trẻ bú và nhớ là đừng “dễ dãi” bỏ qua áo ngực. 

Khi cho con bú, bạn có thể sử dụng một chiếc áo ngực mềm để chống chảy xệ. Hãy thường xuyên mát xa cho ngực và tắm luân phiên bằng nước ấm, nước mát từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Uống nhiều nước giúp cơ thể linh hoạt

Chăm con sau sinh sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, ngủ không đủ và ngon giấc. Hãy tập thể dục thường xuyên một cách hợp lý để giảm bớt căng thẳng và tăng cường uống nhiều nước để cơ thể luôn tỉnh táo.

Hạn chế những thực phẩm có tính acid cao

Ăn quá nhiều những thực phẩm có tính acid cao sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể. Thêm vào đó, áp lực chăm con cộng với bộn bề việc nhà làm bạn cảm thấy bức bối khó chịu và cáu bẳn trong người.

Các bác sĩ khuyên rằng, bạn nên ăn thức ăn nhẹ có tính acid thấp, tập yoga để điều chỉnh tâm trạng và cười nhiều để giải tỏa những bức xúc. 

Lưu ý phục hồi giấc ngủ sau khi sinh

Thiếu ngủ là chuyện thường thấy ở phụ nữ mới sinh con. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn luôn mệt mỏi và không tỉnh táo. Chính vì thế, hãy tranh thủ ngủ khi có thể và bố trí thời gian một cách hợp lý để bạn vẫn có thể chăm sóc bé tốt nhất nhưng cũng đảm bảo được sức khỏe của mình.

Ăn để chống lão hóa

Sau khi sinh, do quá trình lão hóa da tự nhiên nên da của bạn sẽ xuất hiện nếp nhăn và kém đàn hồi. Đây là hiện tượng sinh lý tự nhiên, vì thế bạn cũng đừng quá lo lắng. Trong bữa ăn hàng ngày, hãy chú ý bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm chứa chất collagen như súp xương hầm, các loại đậu... để làm da có cơ hội phục hồi.

Việc uống khoảng 240ml sữa có hàm lượng chất béo thấp hàng ngày giúp bạn vừa bổ sung canxi để giảm nguy cơ cao huyết áp vừa phòng các bệnh nguy hiểm như ung thư vú, ung thư ruột kết và giảm hội chứng tiền mãn kinh. Ngoài canxi, sữa cũng rất giàu protein, vitamin A, D, vitamin B12, riboflavin và niacin.

Ăn bông cải xanh cũng là một lựa chọn tốt cho da của bạn sau sinh. Bông cải xanh rất giàu vitamin A, C, khoáng chất, kali, canxi, selenium, beta carotene, chất xơ và ít calo. Ăn nhiều loại rau này có thể làm tăng sức bền, giảm nguy bệnh tim mạch và một số loại ung thư.
 
Theo TTVN
hoaianh
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
3 con giáp cho đi nhiều nhưng nhận lại ít trong tình yêu

3 con giáp cho đi nhiều nhưng nhận lại ít trong tình yêu

Gia đình - 5 giờ trước

GĐXH - Với những con giáp dưới đây, càng yêu sâu sắc họ lại càng trở nên dè dặt, sợ rằng chỉ một lời nói sai cũng có thể phá vỡ mối quan hệ đẹp đẽ đang có.

7 kiểu người dễ 'lật mặt' nhất, khi bạn nhận ra thì đã quá muộn

7 kiểu người dễ 'lật mặt' nhất, khi bạn nhận ra thì đã quá muộn

Gia đình - 10 giờ trước

GĐXH - Có những mối quan hệ khiến ta trưởng thành, tích cực hơn mỗi ngày. Nhưng cũng có những kiểu người bào mòn năng lượng và âm thầm kéo ta xuống.

Một kiểu người ở gần dễ rước họa vào thân: Cha mẹ khôn ngoan dặn con phải tránh xa

Một kiểu người ở gần dễ rước họa vào thân: Cha mẹ khôn ngoan dặn con phải tránh xa

Gia đình - 12 giờ trước

GĐXH - Trong hành trình trưởng thành, mỗi người sẽ gặp nhiều kiểu người khác nhau. Có người mang đến năng lượng tích cực, nhưng cũng có người khiến ta mệt mỏi và hao tổn cảm xúc.

Ít nói nhưng không tầm thường: 5 cung hoàng đạo càng im lặng càng dễ giàu

Ít nói nhưng không tầm thường: 5 cung hoàng đạo càng im lặng càng dễ giàu

Gia đình - 15 giờ trước

GĐXH - Có những cung hoàng đạo chọn cách đi đường dài, không ồn ào, không khoe mẽ, chỉ lặng lẽ tích lũy và bền bỉ tiến lên.

3 dấu hiệu cho thấy bạn đang giàu lên âm thầm mà chính bạn cũng không nhận ra

3 dấu hiệu cho thấy bạn đang giàu lên âm thầm mà chính bạn cũng không nhận ra

Gia đình - 18 giờ trước

GĐXH - Không mua sắm nhiều hơn, không khoe tiền bạc, thậm chí còn sống đơn giản hơn trước… nhưng có thể bạn đang giàu lên từng ngày mà không hề hay biết. Những thay đổi nhỏ trong thói quen này chính là dấu hiệu rõ ràng nhất.

Chồng phớt lờ sinh nhật mẹ tôi nhưng bắt tôi bỏ công tác làm sinh nhật mẹ anh

Chồng phớt lờ sinh nhật mẹ tôi nhưng bắt tôi bỏ công tác làm sinh nhật mẹ anh

Gia đình - 19 giờ trước

Mâu thuẫn hôn nhân nảy sinh khi người chồng thể hiện sự thiên vị giữa hai bên gia đình, phớt lờ sinh nhật mẹ vợ nhưng lại yêu cầu vợ bỏ công việc để tổ chức sinh nhật mẹ chồng.

Không phải cãi vã, đây mới là dấu hiệu 'báo động đỏ' cuộc hôn nhân đang đổ vỡ

Không phải cãi vã, đây mới là dấu hiệu 'báo động đỏ' cuộc hôn nhân đang đổ vỡ

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

GĐXH - Khi hai người ở cạnh nhau nhưng không còn muốn chia sẻ, đó không phải bình yên mà là khoảng cách đang lớn dần.

Chồng ngoại tình tinh vi ngay tại nhà riêng nhưng vẫn lộ tẩy vì một chi tiết khó tin trong nhà vệ sinh

Chồng ngoại tình tinh vi ngay tại nhà riêng nhưng vẫn lộ tẩy vì một chi tiết khó tin trong nhà vệ sinh

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Người chồng bị phát hiện ngoại tình không phải từ tin nhắn hay mạng xã hội, mà từ một chi tiết rất nhỏ trong nhà vệ sinh.

Tuổi già muốn an yên: Đừng chỉ trông chờ con cái, hãy chuẩn bị 3 điều này

Tuổi già muốn an yên: Đừng chỉ trông chờ con cái, hãy chuẩn bị 3 điều này

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Về già, không ai dám chắc mình luôn khỏe mạnh, tự chủ đến cuối đời. Khi cơ thể yếu dần, điều khiến nhiều người lo lắng nhất là trở thành gánh nặng cho con cái. Nhưng thực tế, đặt toàn bộ kỳ vọng vào con cháu không phải là lựa chọn khôn ngoan.

Top cung hoàng đạo không bao giờ chịu sống nhạt: Không giàu cũng phải 'đỉnh' theo cách riêng

Top cung hoàng đạo không bao giờ chịu sống nhạt: Không giàu cũng phải 'đỉnh' theo cách riêng

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Trong 12 cung hoàng đạo, có những chòm sao luôn khao khát vươn lên, không ngừng hoàn thiện bản thân và quyết tâm thoát khỏi giới hạn bình thường.

Top