Hà Nội
23°C / 22-25°C

7 cách giúp bạn thêm rạng rỡ sau sinh

Thứ năm, 08:05 27/09/2012 | Gia đình

Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp các bà mẹ trẻ giữ được vẻ quyến rũ trẻ trung ngay cả sau khi sinh.

Rất nhiều phụ nữ tự cho rằng mình già đi sau khi sinh con và điều này khiến họ cảm thấy lo lắng. Làm thế nào giải tỏa nỗi lo lắng ấy luôn là điều khiến chị em băn khoăn?
 
 
Cung cấp đầy đủ canxi 

Thiếu canxi là nguyên nhân chính khiến lưng, chân và các khớp của phụ nữ sau sinh luôn ê nhức. Cung cấp canxi cho cơ thể không những giúp con bạn hấp thụ được đầy đủ canxi thông qua sữa mẹ mà còn giải quyết vấn đề đau nhức của cơ thể.

Vì thế, để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho con và cải thiện sức khỏe của chính mình, các bà mẹ trẻ hãy chú ý bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều canxi vào thực đơn hàng ngày.

Bớt lo nghĩ để ngăn rụng tóc

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ cần phải được nghỉ ngơi, không nên suy nghĩ quá nhiều vì điều này sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và gây rụng tóc. Trong giai đoạn hậu sản, tốt nhất là bạn hãy tránh những công việc cần phải động não nhiều và hạn chế những lo âu để mình có được mái tóc mượt mà.

Sự mất cân đối của ngực

Thường xuyên cho con bú một bên sẽ khiến ngực của bạn không được cân đối. Bạn nên chịu khó thay đổi bên ngực cho trẻ bú và nhớ là đừng “dễ dãi” bỏ qua áo ngực. 

Khi cho con bú, bạn có thể sử dụng một chiếc áo ngực mềm để chống chảy xệ. Hãy thường xuyên mát xa cho ngực và tắm luân phiên bằng nước ấm, nước mát từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Uống nhiều nước giúp cơ thể linh hoạt

Chăm con sau sinh sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, ngủ không đủ và ngon giấc. Hãy tập thể dục thường xuyên một cách hợp lý để giảm bớt căng thẳng và tăng cường uống nhiều nước để cơ thể luôn tỉnh táo.

Hạn chế những thực phẩm có tính acid cao

Ăn quá nhiều những thực phẩm có tính acid cao sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể. Thêm vào đó, áp lực chăm con cộng với bộn bề việc nhà làm bạn cảm thấy bức bối khó chịu và cáu bẳn trong người.

Các bác sĩ khuyên rằng, bạn nên ăn thức ăn nhẹ có tính acid thấp, tập yoga để điều chỉnh tâm trạng và cười nhiều để giải tỏa những bức xúc. 

Lưu ý phục hồi giấc ngủ sau khi sinh

Thiếu ngủ là chuyện thường thấy ở phụ nữ mới sinh con. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn luôn mệt mỏi và không tỉnh táo. Chính vì thế, hãy tranh thủ ngủ khi có thể và bố trí thời gian một cách hợp lý để bạn vẫn có thể chăm sóc bé tốt nhất nhưng cũng đảm bảo được sức khỏe của mình.

Ăn để chống lão hóa

Sau khi sinh, do quá trình lão hóa da tự nhiên nên da của bạn sẽ xuất hiện nếp nhăn và kém đàn hồi. Đây là hiện tượng sinh lý tự nhiên, vì thế bạn cũng đừng quá lo lắng. Trong bữa ăn hàng ngày, hãy chú ý bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm chứa chất collagen như súp xương hầm, các loại đậu... để làm da có cơ hội phục hồi.

Việc uống khoảng 240ml sữa có hàm lượng chất béo thấp hàng ngày giúp bạn vừa bổ sung canxi để giảm nguy cơ cao huyết áp vừa phòng các bệnh nguy hiểm như ung thư vú, ung thư ruột kết và giảm hội chứng tiền mãn kinh. Ngoài canxi, sữa cũng rất giàu protein, vitamin A, D, vitamin B12, riboflavin và niacin.

Ăn bông cải xanh cũng là một lựa chọn tốt cho da của bạn sau sinh. Bông cải xanh rất giàu vitamin A, C, khoáng chất, kali, canxi, selenium, beta carotene, chất xơ và ít calo. Ăn nhiều loại rau này có thể làm tăng sức bền, giảm nguy bệnh tim mạch và một số loại ung thư.
 
Theo TTVN
hoaianh
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Giờ sinh Âm lịch của con giáp nữ bị sao đào hoa chiếu mệnh

Giờ sinh Âm lịch của con giáp nữ bị sao đào hoa chiếu mệnh

Gia đình - 10 giờ trước

GĐXH - Theo tử vi, có những con giáp nữ được cho là sở hữu vận đào hoa nổi bật, nhờ tính cách duyên dáng, khéo léo và khả năng tạo thiện cảm.

Tuổi già muốn sống có phẩm giá, đừng đáp ứng 3 yêu cầu này của con cái

Tuổi già muốn sống có phẩm giá, đừng đáp ứng 3 yêu cầu này của con cái

Gia đình - 12 giờ trước

GĐXH - Các chuyên gia cho rằng muốn có tuổi già an nhàn và giữ được phẩm giá, cha mẹ cần học cách từ chối 3 yêu cầu quan trọng từ con cái.

Nếu còn dư tiền sau tuổi 60, đừng tiếc: 3 khoản chi giúp tuổi già bớt khổ, con cháu cũng nhẹ gánh

Nếu còn dư tiền sau tuổi 60, đừng tiếc: 3 khoản chi giúp tuổi già bớt khổ, con cháu cũng nhẹ gánh

Gia đình - 13 giờ trước

GĐXH - Nếu vẫn còn một khoản tiền nhàn rỗi sau khi nghỉ hưu, người cao tuổi nên ưu tiên 3 khoản chi dưới đây để có cuộc sống thoải mái hơn, hạn chế phụ thuộc vào người thân khi sức khỏe suy giảm.

Top cung hoàng đạo nói trước nghĩ sau, nhiều lần tự rước họa vào thân

Top cung hoàng đạo nói trước nghĩ sau, nhiều lần tự rước họa vào thân

Gia đình - 16 giờ trước

GĐXH - Dưới đây là 3 cung hoàng đạo thường bị nhận xét là "miệng nhanh hơn não", dễ vô tình làm mất lòng người xung quanh.

Cách giáo dục cháu trai làm vỡ trứng của bà nội khiến nhân viên siêu thị cũng phải thay đổi thái độ

Cách giáo dục cháu trai làm vỡ trứng của bà nội khiến nhân viên siêu thị cũng phải thay đổi thái độ

Nuôi dạy con - 17 giờ trước

GĐXH - Thay vì nổi nóng hay bao che cho cháu, người bà đã có cách xử lý khéo léo, biến sự cố thành bài học giáo dục trẻ đầy ý nghĩa.

Không phải ngoại tình: Thứ đang giết chết hôn nhân của bạn mỗi ngày là điều này

Không phải ngoại tình: Thứ đang giết chết hôn nhân của bạn mỗi ngày là điều này

Chuyện vợ chồng - 18 giờ trước

GĐXH - Có những cuộc hôn nhân không kết thúc bằng một lá đơn ly hôn, mà bắt đầu tan vỡ từ những khoảng lặng kéo dài, những cuộc trò chuyện ngày càng ít đi và cảm giác cô đơn ngay bên cạnh người đầu gối tay ấp. Theo các chuyên gia tâm lý, khi những dấu hiệu dưới đây xuất hiện liên tục, đó có thể là lời cảnh báo rằng mối quan hệ đang đứng trước nguy cơ rạn nứt nghiêm trọng.

Người cao tuổi sống thọ chưa chắc đã hạnh phúc: Điều đáng quý nhất sau tuổi 70 là điều này

Người cao tuổi sống thọ chưa chắc đã hạnh phúc: Điều đáng quý nhất sau tuổi 70 là điều này

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Sống đến 90 hay 100 tuổi là mong ước của nhiều người. Tuy nhiên, nếu những năm tháng cuối đời phải gắn liền với bệnh tật, đau đớn và phụ thuộc hoàn toàn vào người khác, liệu đó có còn là một tuổi già hạnh phúc?

Con sau 10 tuổi bỗng thay đổi như thành người khác: 90% cha mẹ đều mắc phải 3 sai lầm này

Con sau 10 tuổi bỗng thay đổi như thành người khác: 90% cha mẹ đều mắc phải 3 sai lầm này

Nuôi dạy con - 1 ngày trước

GĐXH - Nhiều cha mẹ từng thắc mắc vì sao đứa trẻ từng quấn quýt bên mình lại bỗng trở nên ít nói, khó gần sau tuổi 10. Theo các chuyên gia tâm lý, đây là giai đoạn trẻ bước vào quá trình "cai sữa tâm lý", đồng thời cũng là thời điểm nhiều gia đình bắt đầu đối mặt với những xung đột đầu tiên.

Từng cho rằng không sinh con là lựa chọn đúng đắn, nữ đại gia hối hận khi nằm viện

Từng cho rằng không sinh con là lựa chọn đúng đắn, nữ đại gia hối hận khi nằm viện

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Từng lựa chọn không sinh con để toàn tâm phát triển sự nghiệp, nữ chuyên gia tài chính đã thay đổi suy nghĩ sau khi mắc bệnh hiểm nghèo.

Về già mới thấm: Càng cho con cái tiền nhiều, quan hệ càng dễ mệt mỏi

Về già mới thấm: Càng cho con cái tiền nhiều, quan hệ càng dễ mệt mỏi

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Nhiều người lớn tuổi cho rằng càng hy sinh cho con cháu thì gia đình càng gắn bó. Nhưng thực tế cho thấy, không ít mâu thuẫn trong gia đình lại bắt nguồn từ sự can thiệp quá sâu hoặc những khoản hỗ trợ không có giới hạn.

Top