Hà Nội
23°C / 22-25°C

7 cách làm mát cơ thể, ngủ ngon suốt đêm, khỏe khoắn hơn mà không cần bật điều hòa

Trong mùa hè, chúng ta thường bị phụ thuộc quá nhiều vào điều hòa, nhưng việc dùng điều hòa nhiều không chỉ gây tốn điện mà còn không tốt cho làn da và hệ hô hấp.

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, nhiệt có thể thúc đẩy các hoạt động vui chơi trong mùa hè, nhưng không nên để cơ thể trong tình trạng nóng quá lâu, vì quá nóng có thể gây hại cho não và các cơ quan khác của bạn.

Mồ hôi là hệ thống làm mát tự nhiên của cơ thể, nhưng khi điều đó không đủ, sẽ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh liên quan đến nhiệt - các dấu hiệu bao gồm chuột rút do nóng, phù nề do nhiệt và đột quỵ do nhiệt. Đồng thời, làm tăng nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch như đau tim và các tình trạng hô hấp như viêm phổi.

8fc6ad9cab359416bb8140614299438a.jpg

Trong mùa hè, chúng ta thường bị phụ thuộc quá nhiều vào điều hòa, nhưng việc dùng điều hòa nhiều không chỉ gây tốn điện mà còn không tốt cho làn da và hệ hô hấp. Vào những đêm mùa hè nóng bức, vẫn có 7 cách khác giúp cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái, mát mẻ, ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.

7 cách làm mát cơ thể, ngủ ngon suốt đêm không cần điều hòa

1. Uống đủ nước

Wendell Porter, giảng viên cao cấp về kỹ thuật nông nghiệp và sinh học tại Đại học Florida, Mỹ cho biết khi cơ thể bạn đang cảm thấy nóng và bốc hỏa, việc cấp nước cho cơ thể là bước đầu tiên và quan trọng nhất để hạ nhiệt.

Lý do là bởi khi cơ thể đủ nước, da sẽ tiết được nhiều mồ hôi hơn. Nếu mất nước, mồ hôi không được tiết ra hiệu quả, khiến bạn kém khả năng đối phó với nhiệt độ nóng, từ đó sinh ra bệnh.

2. Tắm nước lạnh

Ông Porter cũng cho biết, tắm nước lạnh là cách để bạn làm mát cơ thể, hạ nhiệt độ cơ thể cực nhanh. Bạn cũng có thể sử dụng xà phòng bạc hà để giúp cơ thể sảng khoái hơn. Tinh dầu bạc hà giúp kích hoạt các thụ thể não thông báo cho cơ thể biết bạn đang cảm thấy lạnh, giúp bạn thư giãn hơn.

Theo một đánh giá năm 2019, tắm trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn mát hơn mà còn có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và tận hưởng chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên bạn chỉ nên làm điều này vào những ngày không có lựa chọn nào khác, bởi tắm đêm cũng đem lại không ít rủi ro cho sức khỏe.

3. Dùng khăn lạnh lau người

Đắp khăn lạnh trực tiếp lên da cũng có thể giúp bạn hạ nhiệt độ. Phòng khám Mayo, Mỹ khuyên bạn nên đặt khăn trên các điểm mạch của mình - chẳng hạn như sau cổ, dưới nách, trên cổ tay hoặc trên bẹn.

Ở những khu vực này, các mạch máu nằm gần bề mặt da, nó có thể tác động đến nhiệt độ cơ thể tốt hơn.

4. Thay quần áo thoáng mát

Các lớp quần áo có thể giữ nhiệt và mồ hôi. Vì vậy, vào những đêm hè nóng bức bạn hãy thay những bộ quần áo làm bằng vải lanh, lụa, cotton thấm hút mò hôi tốt hơn, đó là những chiếc áo phông, quần short, váy hoa rộng rãi.

35576032c58e9920ac8bd82b90d34a71.jpg

Cụ thể, các nhà nghiên cứu từ Đại học Oregon phát hiện ra rằng mặc loại vải làm từ 95% cotton và 5% spandex là lựa chọn tốt nhất trong thời tiết nóng bức. Những vật liệu này sẽ cảm thấy mát hơn cho làn da của bạn khi gặp nhiệt, vì chúng truyền nhiệt ít hơn các vật liệu khác.

5. Ngủ trong tầng hầm

Nếu bạn không thể ngủ suốt đêm vì quá nóng, hãy thử ngủ ở một nơi nào đó ngoài phòng ngủ, nếu đó là một lựa chọn. Nhiệt tăng cao, vì vậy nếu bạn có tầng hầm hoặc tầng thấp hơn trong nhà, hãy bố trí một khu vực ngủ tạm thời ở đó để có nhiệt độ mát hơn vào ban đêm.

Còn những phòng không có người ngủ hãy đóng cửa khu vực đó lại để đảm bảo giữ không khí mát ở khu vực bạn đang ngủ.

6. Ngủ trên những bộ ga trải giường thoáng mát

Bạn có thể giúp cơ thể thoải mái hơn bằng việc ngủ trên những bộ ga vải lanh hoặc cotton. Ngoài ra còn có các thương hiệu sản xuất gối, nệm và khăn trải nệm làm mát, có thể giúp bạn thư giãn hơn để bước vào giấc ngủ.

7. Thưởng thức các món ăn làm mát cơ thể

Vào những đêm hè nóng bức, không có điện và không thể mở điều hòa, bạn có thể tìm đến biện pháp ăn uống để giảm thiểu cảm giác nóng bức. Những món ăn làm mát là kem, nước dừa, nước mía, nước chanh, dưa hấu...

47f237afdc5f018023b934647371c621.jpg

Bạn cần tránh ăn đồ ngọt khi đang cảm thấy nóng vì đường sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn và gây cảm giác nóng trong người.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Những thói quen xấu làm não nhanh "xuống dốc", 7 việc cần làm ngay từ khi 30 tuổi kẻo muộn

Những thói quen xấu làm não nhanh "xuống dốc", 7 việc cần làm ngay từ khi 30 tuổi kẻo muộn

Sống khỏe - 41 phút trước

GiadinhNet - Sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tự nhiên và bộ não của chúng ta cũng vậy. Bộ não con người đạt đến đỉnh cao nhất vào khoảng 22 tuổi, sau đó bắt đầu từ từ già đi.

Giữa vô vàn sản phẩm ăn ngon tại sao mẹ Việt lại chọn Siro ăn ngon 3 tác động

Giữa vô vàn sản phẩm ăn ngon tại sao mẹ Việt lại chọn Siro ăn ngon 3 tác động

Sống khỏe - 50 phút trước

Fitobimbi Appetito - Siro ăn ngon 3 tác động là sản phẩm tự hào có trong phác đồ mới nhất của Viện dinh dưỡng dưỡng Quốc Gia dành cho trẻ biếng ăn. Sản phẩm được tin dùng bởi hàng triệu mẹ Việt. Vậy lý do gì mà giữa vô vàn sản phẩm ăn ngon – Siro ăn ngon 3 tác động lại được ưa chuộng đến vậy?

4 thói quen ăn sáng khiến đường huyết tăng vọt

4 thói quen ăn sáng khiến đường huyết tăng vọt

Sống khỏe - 1 giờ trước

Đây là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người tăng nguy cơ mắc tiểu đường đáng tiếc.

Bộ Y tế đề xuất chưa công bố hết dịch COVID-19

Bộ Y tế đề xuất chưa công bố hết dịch COVID-19

Sống khỏe - 10 giờ trước

Bộ Y tế vừa có văn bản trình Chính phủ các biện pháp phòng, chống dịch COVID-19 trong tình hình mới. Trong đó, Bộ Y tế đề xuất chuyển từ phòng chống đại dịch sang quản lý bền vững và chưa công bố hết dịch COVID-19.

Chưa có bằng chứng virus Langya lây từ người sang người

Chưa có bằng chứng virus Langya lây từ người sang người

Y tế - 11 giờ trước

Theo báo cáo được đăng trên Tạp chí Y học New England, hàng chục ca mắc bệnh do nhiễm một loại virus có tên là Langya, trước đó được tìm thấy ở chuột chù, đã được ghi nhận ở Trung Quốc. Tuy nhiên, đến nay các nhà khoa học chưa tìm được bằng chứng cho thấy khả năng loại virus này có thể lây từ người sang người.

Có phải đổ mồ hôi là cơ thể đang giải độc? 4 kiểu đổ mồ hôi có thể là dấu hiệu của bệnh tật hoặc ung thư

Có phải đổ mồ hôi là cơ thể đang giải độc? 4 kiểu đổ mồ hôi có thể là dấu hiệu của bệnh tật hoặc ung thư

Sống khỏe - 12 giờ trước

GiadinhNet - 99% mồ hôi là nước và 1% còn lại là urê, axit lactic, natri clorua và các thành phần khác, không phải là chất độc như người ta vẫn nghĩ.

Những hệ lụy khủng khiếp khi giới trẻ hít bóng cười, nhiều người vẫn nghĩ "vô hại"

Những hệ lụy khủng khiếp khi giới trẻ hít bóng cười, nhiều người vẫn nghĩ "vô hại"

Sống khỏe - 14 giờ trước

GiadinhNet - Việc sử dụng N2O kéo dài hoặc lạm dụng với mục đích giải trí không được kiểm soát có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về thần kinh, tim mạch, ức chế não, thậm chí gây tử vong.

5 nhóm người cần cảnh giác với ung thư buồng trứng, chị em nếu có dấu hiệu này cần khám sớm!

5 nhóm người cần cảnh giác với ung thư buồng trứng, chị em nếu có dấu hiệu này cần khám sớm!

Sống khỏe - 16 giờ trước

GiadinhNet - Ung thư buồng trứng hiện có tỷ lệ mắc khá cao và xu hướng gia tăng. Tuy nhiên các triệu chứng của nó rất nghèo nàn, diễn biến bệnh phức tạp.

Lựa chọn vàng cho phái yếu ngày "đèn đỏ"

Lựa chọn vàng cho phái yếu ngày "đèn đỏ"

Sống khỏe - 17 giờ trước

Vùng kín là nơi vô cùng nhạy cảm, đặc biệt là những ngày ấy xuất hiện. Nước hoa vùng kín Dionel secret love black edition sẽ giúp bạn trở nên tự tin và giải cứu mùi hôi khó chịu của những ngày đèn đỏ gõ cửa.

Kinh hãi pin đồ chơi phát nổ, bé 10 tuổi bị thương nặng

Kinh hãi pin đồ chơi phát nổ, bé 10 tuổi bị thương nặng

Y tế - 17 giờ trước

GiadinhNet - Vừa qua, các bác sĩ BV Bãi Cháy cho biết đã cứu sống một bệnh nhi bị đa chấn thương phần mềm do đồ chơi bằng pin bất ngờ phát nổ.

Top