7 giải pháp để luôn tươi trẻ
Theo các chuyên gia, có những thói quen nếu thực hiện thường xuyên, bạn sẽ giảm được stress cũng như sở hữu làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống.
Hít thở sâu. Hãy cân bằng lượng ô-xy và CO2 trong cơ thể theo hướng hấp thụ thêm ô-xy để tăng cường năng lượng và chống stress bằng các bài tập thở chậm, ít nhất 2 lần mỗi ngày. Khi tập trung hít thở, bạn không còn để ý đến những việc khác. Điều này giúp loại bỏ các yếu tố gây stress, cho phép bạn xử lý mọi việc một cách tỉnh táo hơn.
Luôn năng động. Hãy giải phóng tâm trạng lo lắng đè nén bên trong bằng cách để cơ thể vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Sự năng động giúp tăng tuần hoàn máu, đưa nhiều dưỡng chất đến các tế bào và da. Nó cũng nâng cao chức năng phổi, cải thiện tinh thần và chống lại các bệnh liên quan đến lão hóa.
Tránh thực phẩm bất lợi. Hãy giảm bớt các món ăn ngọt hoặc béo vốn gây hại da cũng như các bộ phận khác của cơ thể và thay bằng thực phẩm chứa đạm ít béo như cá, trứng, thịt gia cầm, chế phẩm từ sữa ít béo...
Ngoài tác dụng ổn định cảm xúc và duy trì năng lượng, đạm trong thực phẩm giúp cân bằng đường huyết, qua đó kiểm soát được một số hormone như insulin.
Ghi nhớ điều tốt. Trước khi đi ngủ, hãy tranh thủ ghi lại những việc xảy ra mà bạn cho là thú vị nhất trong ngày, hoặc viết ra 3 sự kiện diễn ra tốt đẹp và giải thích lý do. Việc lưu giữ những điều tốt đẹp trong cuộc sống giúp bạn nghĩ mình đang làm đúng, nhờ đó ngăn chặn cảm giác căng thẳng do những chuyện bực mình khác.
Ngủ theo nhu cầu. Hãy ngủ đủ giấc (8 giờ mỗi đêm) để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo sức lao động cho ngày hôm sau. Không có gì khiến chúng ta dễ căng thẳng và cáu gắt hơn tình trạng mệt mỏi do thiếu ngủ. Các chuyên gia sắc đẹp cho rằng giấc ngủ là dược phẩm, mỹ phẩm đơn giản, tinh khiết và... hoàn toàn miễn phí.
Thư giãn đôi chút. Đối với hầu hết chúng ta, cuộc sống luôn quá tải và hối hả. Thay vì cuống cuồng chạy theo công việc, hãy cho phép mình thả lỏng đôi chút. Bạn có thể tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ 10-15 phút mỗi ngày. Khoảng không gian riêng tư có thể mở ra những cảm nhận, giải pháp và khả năng mới. Nó cho phép não bộ nghỉ ngơi.
Đừng quên “chuyện ấy”. Dù bận rộn đến đâu, nên dành thời gian “hâm nóng” tình cảm vợ chồng ít nhất 1 lần/tuần.
Theo các chuyên gia, tất cả tác nhân chống lão hóa và làm đẹp đều được cơ thể sản sinh trong quá trình thăng hoa. Cụ thể, các chất do não bộ tiết ra khi đó gồm có: endorphin mang lại cảm giác thích thú; prolactin tạo cảm giác thư thái; và oxytocin kích thích cảm giác yêu thương.
Theo Quyên Quân
Thanh Niên
8 nguồn thực phẩm chứa ‘protein hoàn chỉnh’ tốt nhất cần cho cơ thể
Sống khỏe - 5 giờ trướcProtein (chất đạm) là một trong những thành phần dinh dưỡng thiết yếu nhất cần cho cơ thể. Tuy nhiên không phải nguồn protein nào cũng có giá trị sinh học như nhau. Đó là lý do chúng ta nên biết về khái niệm ‘protein hoàn chỉnh’.
Mệt mỏi, sụt cân tưởng do tuổi già, người phụ nữ 73 tuổi phát hiện cường giáp gây suy tim
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Mệt mỏi kéo dài, mất ngủ, tim đập nhanh và sụt 4 kg chỉ trong 1 tháng, bà Chuyên đi khám phát hiện mắc cường giáp biến chứng suy tim và ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
33 tuổi mắc cùng lúc 5 bệnh chuyển hóa nguy hiểm, bác sĩ cảnh báo thói quen nhiều người trẻ mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Tăng cân nhanh, thường xuyên thèm đồ ngọt, anh B.Đ.A không ngờ bản thân đang mắc cùng lúc 5 bệnh lý chuyển hóa nguy hiểm.
Mỗi ngày ăn 2 quả trứng có tốt hơn ăn 1 quả không?
Sống khỏe - 1 ngày trướcĂn trứng mỗi ngày giúp cung cấp protein, hỗ trợ giảm cân và bảo vệ não bộ, thị lực. Tuy nhiên, liệu ăn 2 quả trứng có thực sự tốt và mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn ăn 1 quả?
3 thời điểm uống nước lá tía tô an toàn và hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcTìm hiểu 3 khung giờ vàng để nước tía tô phát huy hết giá trị, giúp điều hòa khí cơ, xoa dịu mẩn ngứa và làm sạch độc tố bên trong.
Bác sĩ cảnh báo 2 thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư, nhiều người Việt vẫn dùng mỗi ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một số nguyên nhân gây ung thư như tuổi tác hay di truyền không thể thay đổi, nhưng chế độ ăn uống hàng ngày lại có thể tác động đáng kể đến nguy cơ mắc bệnh.
Cảnh báo: 4 món ăn sáng “khoái khẩu” của tế bào ung thư nhưng nhiều gia đình Việt rất mê, còn tưởng tốt
Sống khỏe - 1 ngày trướcCó thể bạn đang âm thầm “nuôi lớn” các tế bào ung thư khi ăn sáng theo 4 kiểu dưới đây trong thời gian dài mà không hay.
Dù nam hay nữ, nếu ngứa ở 2 vùng này trên cơ thể thì đi khám ngay vì có thể là dấu hiệu cảnh báo xơ gan: Hy vọng bạn không gặp triệu chứng nào
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhông giống như đau gan và cổ trướng của bệnh gan giai đoạn cuối, ngứa da là một trong số ít những dấu hiệu cảnh báo tiềm ẩn của xơ gan, nhưng lại dễ bị công chúng bỏ qua nhất.
Người chơi pickleball nhất định phải biết điều này để giảm nguy cơ chấn thương
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Theo các chuyên gia y học thể thao, chơi pickleball việc khởi động không đầy đủ, sai kỹ thuật có thể làm tăng nguy cơ chấn thương ở đầu gối, cổ chân, vai, tay và cột sống.
4 sai lầm khi tắm khiến người sau 50 tuổi dễ đột quỵ
Sống khỏeGĐXH - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa, mạch máu kém đàn hồi hơn nên những thói quen tưởng chừng vô hại khi tắm cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc biến cố tim mạch.
