7 thói quen hàng ngày làm ảnh hưởng tới mắt
Một số thói quen ảnh hưởng xấu đến mắt, nếu không thay đổi có thể dẫn đến tổn thương và biến chứng nguy hiểm tới thị lực..
Thói quen và lối sống hàng ngày làm ảnh hưởng đến cơ thể và đôi mắt. Một lối sống năng động với chỉ số BMI được kiểm soát, sẽ giúp cơ thể và tâm trí luôn trẻ trung, bảo vệ thị lực và trì hoãn tác động của lão hóa lên mắt.
Dưới đây là một số thói quen làm ảnh hưởng xấu tới mắt:
1. Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng
Nếu cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, stress oxy hóa trong mắt sẽ tăng lên, dẫn đến tổn thương thị lực, thủy tinh thể và võng mạc.
Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3, vitamin A, vitamin D, kẽm và vitamin E - có trong các loại đậu, quả hạch, hạt, trứng, rau lá và dầu cá - giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh.
2. Thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều ảnh hưởng đến thị lực
Thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều có thể dẫn đến hội chứng thị giác máy tính, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Điều này gây khô mắt , dị ứng và co thắt cơ, dẫn đến đau mắt.
Quy tắc 20-20-20 có thể giúp giảm mỏi mắt bằng cách: Nghỉ 20 giây sau mỗi 20 phút và nhìn vào vật gì đó cách xa 20 feet (khoảng 6m).
Thời gian sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều ảnh hưởng đến thị lực.
3. Thói quen hydrat hóa kém
Không uống đủ nước sẽ dẫn đến mất nước, gây khô mắt và có thể dẫn đến nhiễm trùng, viêm nhiễm…
Cung cấp đủ nước cho cơ thể (trung bình 2 -2,5 lít nước/ngày), giúp cho đôi mắt khỏe mạnh hơn trong mùa hè.
4. Ngủ không đủ giấc
Cần ngủ khoảng 7 -9 tiếng để mắt được nghỉ ngơi. Thiếu ngủ có thể gây bọng mắt, dụi mắt… ảnh hưởng đến cả não bộ và cơ thể.
5. Không đeo kính râm
Tia UV là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng oxy hóa ở mắt, đặc biệt là vào mùa hè. Điều này có thể dẫn đến các bệnh về mắt khác nhau như đục thủy tinh thể sớm, viêm võng mạch do ắng nắng và mộng mắt (mộng thịt).
Đeo kính râm chất lượng cao có khả năng chống tia UVA và UVB là điều cần thiết khi ra ngoài trời.
Tăng huyết áp ảnh hưởng đến thị lực, cần được kiểm soát bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt và dùng thuốc.
6. Bỏ qua các bệnh khác
Đái tháo đường, tăng huyết áp và rối loạn tuyến giáp là những bệnh về lối sống cần được kiểm soát bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt và dùng thuốc. Nếu những tình trạng này không được kiểm soát đúng cách, có thể dẫn đến bệnh võng mạc tiểu đường, võng mạc tăng huyết áp… rất khó điều trị.
Do đó, cần kiểm soát tốt các bệnh này bằng cách dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống phù hợp.
7. Bỏ qua các triệu chứng và các bệnh về mắt khác
Chúng ta thường bỏ qua các bệnh về mắt và tự điều trị bằng các loại thuốc không kê đơn. Khi tình trạng trở nên tồi tệ hơn mới đi khám, nhiều khi đã dẫn đến tổn thương nghiêm trọng và mất thị lực. Do đó, khi có bất kỳ triệu chứng gì tại mắt, cần đi khám để được chữa trị thích hợp.
Đôi mắt là cửa sổ của bộ não và trái tim. Bằng cách chú ý đến những thói quen xấu và khắc phục, có thể duy trì sức khỏe của mắt và sức khỏe tổng thể. Kiểm tra mắt thường xuyên, đeo kính khi cần thiết, tránh dụi mắt... là những cách tốt nhất để bảo vệ mắ t.
Đàn ông tuổi thọ ngắn thường 'yếu' 5 chỗ: Ai ngoài 50 cũng nên đọc ngay
Sống khỏe - 28 phút trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy tuổi thọ đàn ông phụ thuộc lớn vào tình trạng sức khỏe sau 60 tuổi. Khi cơ thể bắt đầu yếu ở 5 chỗ, đó có thể là cảnh báo cần thay đổi lối sống ngay.
Không phải cứ gắn mác healthy là an toàn: Cẩn trọng với những món ăn có thể gây hại tuyến giáp
Sống khỏe - 9 giờ trướcNhiều thực phẩm được xem là “healthy” lại tiềm ẩn nguy cơ với người có vấn đề tuyến giáp. Nếu ăn sai cách hoặc lạm dụng, chúng có thể âm thầm làm bệnh nặng hơn mà bạn không ngờ tới.
Nữ du khách nước ngoài phát hiện ung thư đại tràng thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Theo bác sĩ, trước khi nhập viện vì ung thư đại tràng, bệnh nhân đã tự ý dùng thuốc tại nhà, khiến tình trạng bệnh diễn tiến nặng hơn.
Trẻ suy tim cấp sau khi dùng sữa công thức: Dấu hiệu sốc phản vệ không nên bỏ qua
Mẹ và bé - 15 giờ trướcGĐXH - Một trẻ nhỏ tại Phú Thọ nhập viện trong tình trạng nguy kịch sau khi uống sữa công thức. Bác sĩ xác định nguyên nhân là sốc phản vệ, gây biến chứng suy tim cấp.
Bất ngờ phát hiện suy thận giai đoạn nặng từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải nhưng dễ bỏ qua
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Ngứa da tưởng chừng là vấn đề ngoài da thông thường nhưng có thể là dấu hiệu cảnh báo suy thận. Nhiều người chủ quan tự điều trị tại nhà, đến khi đi khám mới phát hiện bệnh đã ở giai đoạn nặng.
Nữ sinh bị dây điện giăng ngang đường cứa vào cổ
Y tế - 22 giờ trướcTrong lúc đi học về, 1 nữ sinh ở Quảng Trị vướng dây điện giăng ngang đường nên ngã xuống, bị chấn thương vùng cổ, đầu.
Món quen thuộc được rất nhiều người yêu thích chứa tới 500 kcal: Ăn thế nào để không lo tăng cân?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không chỉ hấp dẫn bởi hương vị, món ăn quen thuộc này còn cung cấp nguồn năng lượng khá cao cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát khẩu phần, nguy cơ tăng cân và ảnh hưởng sức khỏe là điều khó tránh khỏi.
Người đàn ông 45 tuổi sụt 10kg vì biến chứng bệnh tiểu đường, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chủ quan với dấu hiệu sụt cân nhanh, khát nước, tiểu nhiều, người đàn ông 45 tuổi nhập viện trong tình trạng nguy kịch, được chẩn đoán bệnh tiểu đường type 2 kèm biến chứng tăng áp lực thẩm thấu nguy hiểm.
Loại trái cây này tuy nhỏ nhưng 'có võ': 5 lợi ích khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không chỉ là loại trái cây thơm ngon, dâu tây còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình (Giảng viên Đại học Y Hà Nội), việc bổ sung dâu tây đúng cách có thể hỗ trợ tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, tốt cho tim mạch và làn da.
Người phụ nữ 67 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư thận giai đoạn sớm từ 1 việc nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Qua siêu âm và nội soi, ngoài tình trạng viêm dạ dày, bác sĩ phát hiện thêm một khối u kích thước khoảng 15 mm ở thận trái - nghi ngờ ung thư thận giai đoạn sớm.
Người đàn ông 67 tuổi ở Hà Nội phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏeGĐXH - Sau 3 tháng xuất hiện yếu nhẹ tay phải, người đàn ông 67 tuổi đi khám phát hiện ung thư phổi khi bệnh đã di căn não và nhiều cơ quan.
