7 thói quen hàng ngày làm ảnh hưởng tới mắt
Một số thói quen ảnh hưởng xấu đến mắt, nếu không thay đổi có thể dẫn đến tổn thương và biến chứng nguy hiểm tới thị lực..
Thói quen và lối sống hàng ngày làm ảnh hưởng đến cơ thể và đôi mắt. Một lối sống năng động với chỉ số BMI được kiểm soát, sẽ giúp cơ thể và tâm trí luôn trẻ trung, bảo vệ thị lực và trì hoãn tác động của lão hóa lên mắt.
Dưới đây là một số thói quen làm ảnh hưởng xấu tới mắt:
1. Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng
Nếu cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, stress oxy hóa trong mắt sẽ tăng lên, dẫn đến tổn thương thị lực, thủy tinh thể và võng mạc.
Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3, vitamin A, vitamin D, kẽm và vitamin E - có trong các loại đậu, quả hạch, hạt, trứng, rau lá và dầu cá - giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh.
2. Thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều ảnh hưởng đến thị lực
Thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều có thể dẫn đến hội chứng thị giác máy tính, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Điều này gây khô mắt , dị ứng và co thắt cơ, dẫn đến đau mắt.
Quy tắc 20-20-20 có thể giúp giảm mỏi mắt bằng cách: Nghỉ 20 giây sau mỗi 20 phút và nhìn vào vật gì đó cách xa 20 feet (khoảng 6m).
Thời gian sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều ảnh hưởng đến thị lực.
3. Thói quen hydrat hóa kém
Không uống đủ nước sẽ dẫn đến mất nước, gây khô mắt và có thể dẫn đến nhiễm trùng, viêm nhiễm…
Cung cấp đủ nước cho cơ thể (trung bình 2 -2,5 lít nước/ngày), giúp cho đôi mắt khỏe mạnh hơn trong mùa hè.
4. Ngủ không đủ giấc
Cần ngủ khoảng 7 -9 tiếng để mắt được nghỉ ngơi. Thiếu ngủ có thể gây bọng mắt, dụi mắt… ảnh hưởng đến cả não bộ và cơ thể.
5. Không đeo kính râm
Tia UV là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng oxy hóa ở mắt, đặc biệt là vào mùa hè. Điều này có thể dẫn đến các bệnh về mắt khác nhau như đục thủy tinh thể sớm, viêm võng mạch do ắng nắng và mộng mắt (mộng thịt).
Đeo kính râm chất lượng cao có khả năng chống tia UVA và UVB là điều cần thiết khi ra ngoài trời.
Tăng huyết áp ảnh hưởng đến thị lực, cần được kiểm soát bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt và dùng thuốc.
6. Bỏ qua các bệnh khác
Đái tháo đường, tăng huyết áp và rối loạn tuyến giáp là những bệnh về lối sống cần được kiểm soát bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt và dùng thuốc. Nếu những tình trạng này không được kiểm soát đúng cách, có thể dẫn đến bệnh võng mạc tiểu đường, võng mạc tăng huyết áp… rất khó điều trị.
Do đó, cần kiểm soát tốt các bệnh này bằng cách dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống phù hợp.
7. Bỏ qua các triệu chứng và các bệnh về mắt khác
Chúng ta thường bỏ qua các bệnh về mắt và tự điều trị bằng các loại thuốc không kê đơn. Khi tình trạng trở nên tồi tệ hơn mới đi khám, nhiều khi đã dẫn đến tổn thương nghiêm trọng và mất thị lực. Do đó, khi có bất kỳ triệu chứng gì tại mắt, cần đi khám để được chữa trị thích hợp.
Đôi mắt là cửa sổ của bộ não và trái tim. Bằng cách chú ý đến những thói quen xấu và khắc phục, có thể duy trì sức khỏe của mắt và sức khỏe tổng thể. Kiểm tra mắt thường xuyên, đeo kính khi cần thiết, tránh dụi mắt... là những cách tốt nhất để bảo vệ mắ t.
Ngủ đủ vẫn mệt? 3 thói quen buổi tối tưởng vô hại nhưng đang âm thầm 'rút cạn năng lượng' của bạn
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Ngủ đủ nhưng sáng nào cũng mệt rã rời, đầu óc nặng trĩu và chẳng còn chút năng lượng? Có thể bạn đang tự “bào mòn” cơ thể mỗi tối mà không hề nhận ra.
Nữ sinh 17 tuổi sốc tim nguy kịch vì viêm cơ tim cấp từ 1 dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Viêm cơ tim cấp có thể diễn tiến cực nhanh, âm thầm ở người trẻ, dễ bị bỏ qua nếu chủ quan với triệu chứng ban đầu.
Người bệnh suy thận ăn rau muống có tốt không? Câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Rau muống là món quen thuộc của người Việt, nhưng với người suy thận, việc ăn loại rau này có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không kiểm soát đúng cách.
Người đàn ông 39 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Đau bụng kéo dài, rối loạn tiêu hóa tưởng chừng thông thường, người đàn ông 39 tuổi đi khám mới phát hiện ung thư đại tràng đã di căn gan.
5 thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho não bộ và hệ miễn dịch
Sống khỏe - 16 giờ trướcVì cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc dự trữ vitamin B6 với số lượng lớn nên việc lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin B6 trong thực đơn hàng ngày rất cần thiết để góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và một trí tuệ tốt.
Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ sau tiêm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Từ một tổn thương sưng tấy nhỏ ở mu bàn tay sau khi tiêm thuốc điều trị xương khớp, nữ bệnh nhân 52 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện cấp cứu khi rơi vào tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch.
Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27
Mẹ và bé - 1 ngày trướcBé gái nặng 950g và bé trai nặng 900g chào đời ở tuần thai 27 non nớt, phổi chưa trưởng thành với nhiều bệnh lý đã được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội giành giật sự sống từng ngày.
Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Những thói quen tưởng chừng vô hại như uống quá nhiều trong một lần hay uống ngay sau khi ăn no có thể âm thầm ảnh hưởng đến dạ dày và thận mà bạn không ngờ tới.
Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh viện đã tiếp nhận và xử trí kịp thời một trường hợp côn trùng kẹt lại trong mắt bệnh nhân suốt hơn một ngày gây phù nề và ảnh hưởng đến thị lực.
Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
