7 thói quen tốt giúp bạn luôn khỏe mạnh, trẻ trung
Bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu sinh lực, muốn tìm cách để có thể lấy lại sức sống, sự dẻo dai của mình? Một vài thay đổi đơn giản trong lối sống của bạn có thể giúp bạn đẩy lùi tất cả sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất, giúp bạn luôn tràn trề sinh lực.
Căng thẳng và lo lắng trong thời gian dài không chỉ làm cho bạn mệt mỏi, chúng còn có thể tác động tiêu cực đến cơ thể và não bộ. Khi bạn đang chìm ngập trong căng thẳng, bạn không thể tỉnh táo, tim đập mạnh, huyết áp tăng lên, và cuối cùng sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng. Tập thể dục, đọc báo, thay đổi lịch trình, loại bỏ những căng thẳng để lấy lại sinh lực của bạn.
Thiếu ngủ là một thủ phạm chính gây mệt mỏi. Một hoặc hai đêm gặp vấn đề về giấc ngủ có thể gây ra tình trạng uể oải, buồn ngủ, và nếu bạn chỉ ngủ một vài tiếng mỗi đêm thì tình trạng kiệt sức sẽ “tấn công” cuộc sống của bạn. Ưu tiên việc ngủ nhiều hơn, khi đó thức dậy bạn sẽ nhận được cảm giác tươi mới và tràn đầy sinh lực trong cả ngày.
Ăn bữa sáng
Bỏ qua bữa ăn sáng làm bạn luôn trong tình trạng mơ màng và có thể làm cho bạn mệt mỏi suốt cả ngày. Ăn sáng sẽ giúp tăng năng lượng và giúp đầu óc bạn tỉnh táo. Ngay cả khi bạn dậy muộn cũng nên tận dụng lợi thế của các món ăn nhanh như trứng và các món ăn xúc xích, bánh mỳ nướng, trái cây và sữa chua.
Ăn những bữa ăn nhỏ
Nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn thường gồm ba bữa ăn chính, và bạn thường ăn no thì điều đó làm cho bạn luôn cảm thấy buồn ngủ, hoặc khiến hàm lượng đường trong máu của bạn tăng cao. Chính vì thế, thay vì chỉ ăn thành 3 bữa chính bạn nên chia ra thành nhiều bữa nhỏ mỗi ngày (4-6 bữa), để giúp hàm lượng đường trong máu được cân bằng.
Uống nước
Ngay cả khi mất nước nhẹ có thể gây ra mệt mỏi về tinh thần và thể chất. Bạn cần khoảng 8 cốc nước - hoặc các chất lỏng không chứa caffein - mỗi ngày, và nhiều hơn nữa khi bạn tập thể dục hoặc nằm trong vùng khí hậu khắc nghiệt. Cứ hai giờ hãy uống một cốc nước từ lúc bạn thức dậy cho đến khi ngủ. Nó sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo.
Tập thể dục
Khai trương Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cơ sở Ninh Bình: Đưa kỹ thuật cao đến gần người dân
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH - Ngày 9/7, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cơ sở Ninh Bình chính thức khai trương, đi vào hoạt động sau hơn 10 năm khởi công.
Đau đầu, nổi bóng nước tưởng côn trùng cắn, người đàn ông suýt mù mắt vì zona thần kinh
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Chỉ từ một cơn đau đầu thoáng qua và vài nốt ban đỏ trên da, một người đàn ông 54 tuổi suýt phải đối mặt với nguy cơ mù lòa do biến chứng nặng của zona thần kinh.
Rụng tóc mất kiểm soát ở tuổi 20, cô gái đi khám phát hiện nguyên nhân bất ngờ
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Rụng tóc kéo dài gần một năm, nghĩ nguyên nhân do căng thẳng công việc. Tuy nhiên, chị Tâm đi khám phát hiện nồng độ hormone androgen của chị tăng gấp 2 lần bình thường, khiến nang tóc teo nhỏ và tóc rụng ngày càng nhiều.
Muốn sống khỏe sau tuổi 65, nên chú ý 5 dấu hiệu này của cơ thể
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Nhiều người lớn tuổi vẫn thường nghĩ: "Già rồi thì mệt là chuyện bình thường". Chính suy nghĩ ấy khiến không ít người bỏ qua những dấu hiệu quan trọng, để rồi đến khi phát hiện bệnh thì đã ở giai đoạn muộn.
Người phụ nữ 38 tuổi suy tuyến thượng thận cấp, nguyên nhân từ loại thuốc nhiều người dùng mỗi ngày
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Sau thời gian dùng thuốc xịt mũi, chị Nhiên nhập viện trong tình trạng da nhợt nhạt, thở nhanh, khó thở, đau đầu dữ dội, tiêu chảy nặng, được chẩn đoán bị suy tuyến thượng thận cấp.
Nhổ răng khôn giá bao nhiêu? Cập nhật bảng giá và quy trình nhổ răng khôn không đau tại Nha khoa Nhân Tâm
Sống khỏe - 12 giờ trướcRăng khôn mọc lệch, mọc ngầm là nỗi ám ảnh của không ít người trưởng thành: đau nhức âm ỉ, sưng lợi, thậm chí ảnh hưởng đến răng số 7 bên cạnh.
Đại học Quốc gia Hà Nội bổ nhiệm Hiệu trưởng và 4 Phó Hiệu trưởng Trường Đại học Y Dược
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Đại học Quốc gia Hà Nội vừa công bố các quyết định về công tác cán bộ tại Trường Đại học Y Dược, trong đó GS.TS.TTND Lê Ngọc Thành được ký hợp đồng thực hiện công việc Hiệu trưởng theo quy định mới của Chính phủ. Đây cũng là trường hợp đầu tiên tại một trường đại học công lập áp dụng cơ chế này.
Đau đầu một tuần không khỏi, người phụ nữ 73 tuổi nhập viện phát hiện đột quỵ do vỡ túi phình mạch não
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đau đầu kéo dài suốt một tuần nhưng nghĩ là bệnh thông thường nên tự uống thuốc, đi khám phát hiện người bệnh bị đột quỵ xuất huyết do vỡ túi phình mạch não.
Mỡ lợn hay dầu ăn tốt hơn? Chuyên gia chỉ ra cách dùng đúng để không gây hại sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Không ít người cho rằng mỡ lợn là "thực phẩm vàng" nên bỏ hẳn dầu ăn, trong khi số khác lại tuyệt đối tránh mỡ động vật vì lo tăng cholesterol. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cả hai quan điểm đều thiếu cân bằng. Điều quan trọng không phải chọn mỡ hay dầu, mà là sử dụng đúng cách, đúng lượng và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Uống thuốc nam trên mạng, người đàn ông 68 tuổi nhập viện vì suy thận mạn tiến triển nặng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tin lời quảng cáo trên mạng, ông Hùng mua thuốc nam uống để điều trị suy thận mạn giai đoạn 3A. Hậu quả phải nhập viện vì chức năng thận suy giảm, bệnh tiến triển đến giai đoạn 4.
Khám thiếu máu, người phụ nữ 52 tuổi phát hiện ung thư dạ dày đã di căn xương
Sống khỏeGĐXH - Chỉ vì tình trạng mệt mỏi kéo dài và thiếu máu rất nặng, bà Hương đi khám thì bất ngờ phát hiện ung thư dạ dày đã di căn đến nhiều vị trí ở hệ xương dù trước đó không có biểu hiện điển hình.
