7 tuyệt chiêu tự nhiên giúp nam giới 'lâm trận' lâu hơn
Nam giới thể lực kém sẽ khó chiều lòng bạn tình hết mức trong "chuyện ấy", từ đó càng làm mối quan hệ dễ trở nên rạn nứt và nguội lạnh. Vậy có cách nào để khắc phục chuyện này tốt hơn?
Không chỉ nữ giới mà nam giới cũng gặp khá nhiều vấn đề oái oăm khi quan hệ tình dục. Xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương làm cánh đàn ông giảm sút sự tự tin khi "lâm trận" cùng bạn tình.
Thực tế hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn có thể thử nghiệm một số cách đơn giản và tự nhiên sau đây để duy trì sức khỏe cũng như hiệu suất tình dục mà không cần tới sự can thiệp của thuốc hỗ trợ.
"Cậu bé" của bạn có thể giữ vững phong độ trong "cuộc yêu" là nhờ huyết áp nên bạn hãy đảm bảo rằng, hệ tuần hoàn cơ thể của mình đang hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Về cơ bản, những gì tốt cho tim mạch cũng sẽ hữu ích cho sức khoẻ tình dục của bạn.
Dưới đây là 7 cách đơn giản và tự nhiên giúp nam giới tăng khả năng kéo dài "cuộc chơi" hiệu quả nhất:
1. Duy trì tập luyện
Một trong những cách tốt nhất để tăng cường thể lực là chăm chỉ thực hành các bài tập chức năng tốt cho tim mạch.
Khi quan hệ tình dục, nhịp tim của bạn sẽ tăng cao đột ngột và việc tập thể dục thường xuyên có tác dụng giúp tim của bạn luôn ở trạng thái ổn định nhất. Chỉ cần vận động 30 phút/ ngày bằng các hình thức: bơi lội, chạy bộ, tập gym... là đủ.
2. Ăn rau củ và hoa quả
Một số loại thực phẩm rau củ và hoa quả giúp cơ thể bạn lưu thông máu tốt hơn nên bạn có thể cân nhắc bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày, ví dụ:
- Hành tây và tỏi: Có thể gây mùi khó chịu cho hơi thở của bạn nhưng đừng vội bỏ qua hai loại thực phẩm này vì chúng rất tốt cho quá trình lưu thông máu.
- Chuối: Loại trái cây giàu kali có thể giúp giảm huyết áp và tăng cường sinh lực.
- Ớt sừng: Các thực phẩm cay tự nhiên có tác dụng chính là giúp máu lưu thông tốt hơn.
3. Bổ sung chất từ thịt và các thực phẩm khác
Không chỉ dừng ở việc ăn rau củ và hoa quả, các loại thực phẩm gồm dưỡng chất sau cũng cần phải có:
- Axit béo omega-3: Loại chất béo này làm tăng khả năng lưu thông máu. Bạn có thể tìm thấy chất này trong cá hồi, cá ngừ, bơ và dầu olive.
- Vitamin B-1: Loại vitamin này giúp các tín hiệu trong hệ thần kinh của bạn di chuyển nhanh hơn, bao gồm cả các tín hiệu từ não đến dương vật của bạn. Một số thực phẩm chứa vitamin B-1 là thịt lợn, đậu phộng và đậu que.
- Trứng: Chứa nhiều vitamin B khác, trứng giúp cân bằng lượng hormone. Điều này có thể làm giảm tâm lý căng thẳng thường gây ức chế sự cương cứng của "cậu bé".
4. Giảm bớt căng thẳng
Tâm trạng buồn phiền, căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần mà còn tác động trực tiếp đến cả ham muốn tình dục của bạn. Căng thẳng thường dẫn đến trường hợp tim đập nhanh và tăng huyết áp. Cả hai vấn đề này đều làm nhu cầu quan hệ tình dục và sinh lý của phái nam giảm sút. Trong khi quan hệ, nếu như bạn mang theo tâm trạng khó chịu, căng thẳng thì rất khó đạt được độ cương cứng hay lên "đỉnh".
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của bạn. Nói chuyện tâm sự cùng bạn tình về tình trạng hiện tại cũng là một cách để giải toả và giúp cả hai thấu hiểu, khăng khít hơn.
5. Tạm biệt những thói quen xấu
Chất kích thích thu hẹp các mạch máu và có liên quan đến chứng "bất lực". Cắt giảm hoặc bỏ hút thuốc là một trong những bước đầu tiên để cải thiện sinh lực của bạn. Thay thế những thói quen xấu bằng các thói quen lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục và ăn uống điều độ giúp sức khoẻ của bạn được phục hồi, khoẻ mạnh hơn.
6. Tắm nắng nhiều hơn
Hormone melatonin sản sinh trong cơ thể của chúng ta có khả năng làm dịu đi ham muốn tình dục. Nghĩa là bạn càng có ít melatonin trong cơ thể thì nhu cầu tình dục và khả năng kéo dài "cuộc yêu" càng tăng. Chính vì vậy, bạn nên ra ngoài và để làn da tiếp xúc trực tiếp với mặt trời nhiều hơn, đặc biệt là vào những ngày đông này. Bởi các tia nắng có công dụng làm Melatonin trong cơ thể ngưng sản xuất và triệt tiêu dần.
7. Chú tâm đến bạn tình
Tình dục không phải là con đường một chiều. Bạn nên chú ý đến đối phương nhiều hơn để khơi gợi cảm xúc và kích thích ham muốn tình dục. Khi quan hệ, hãy cùng đối phương có màn dạo đầu nóng bỏng và tập trung hoàn toàn vào "chuyện ấy". Hãy đưa ra lời đề nghị với bạn tình một cách tinh tế khi bạn muốn thử những trải nghiệm mới lạ khác để tăng thêm khoái cảm và duy trì "cuộc chơi".
IGN
Tổn thương vì dùng thuốc hỗ trợ
Phòng the - 2 giờ trướcGĐXH - Một người đàn ông 67 tuổi, suy giảm khả năng tình dục, sau khi dùng thuốc hỗ trợ cương đã quan hệ quá mức và gặp họa.
Tai nạn phòng the dễ gặp với nam giới
Phòng the - 21 giờ trướcGĐXH - Gãy dương vật là một chấn thương gây đau đớn.
Cách tận hưởng tình dục khi mang thai mà không ảnh hưởng tới em bé
Phòng the - 1 ngày trướcQuan hệ tình dục khi mang thai là hoàn toàn an toàn đối với hầu hết phụ nữ, mặc dù ham muốn tình dục có thể thay đổi trong các giai đoạn khác nhau của thai kỳ và cũng cần một số điều chỉnh nhất định.
Phụ nữ bỗng nhiên có ham muốn tình dục lớn hơn bình thường cần đặc biệt chú ý
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH – Có những chị em ham muốn tình dục quá mãnh liệt, dù mới lên ‘đỉnh’ nhưng ngay sau đó vẫn chưa thấy thỏa mãn. Theo chuyên gia, phụ nữ bỗng nhiên có ham muốn ‘chuyện ấy’ lớn hơn bình thường cần đặc biệt chú ý.
'Cậu nhỏ' cong làm sao cho thẳng?
Phòng the - 3 ngày trướcCậu nhỏ cong - Peyronie là một bệnh lý đặc trưng bởi sự bất thường của tổ chức liên kết của cân trắng vật hang dương vật, làm cho dương vật bị uốn cong dẫn đến không thể hoặc khó khăn và đau khi quan hệ tình dục.
Nam thanh niên 27 tuổi có tỉ lệ tinh trùng bất thường 97% chỉ vì vợ chồng 'nín thở' chờ trứng rụng để thụ thai
Phòng the - 4 ngày trướcĐể tăng cơ hội đón được con yêu, mỗi gia đình có những "kế sách" khác nhau, kể cả là "nín thở" chờ trứng rụng.
3 lần mỗi ngày, bạn nên thực hành bài tập Kegel và đây là lý do
Phòng the - 5 ngày trướcỞ nam giới và phụ nữ, sàn chậu khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các bài tập Kegel giúp giải quyết các vấn đề do cơ sàn chậu yếu gây ra, thậm chí tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.
8 loại thuốc có thể ảnh hưởng đến 'chuyện ấy' ngay lập tức
Phòng the - 6 ngày trướcMột số loại thuốc kê đơn có thể gây rối loạn cương dương, làm nam giới suy giảm chức năng tình dục.
Chàng trai trẻ hoảng hốt khi phát hiện bệnh ‘lạ’ ở bộ phận sinh dục là tinh hoàn... có mào
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Chàng trai trẻ đi khám sức khỏe tổng thể đã rất hoảng hốt vì bệnh ‘lạ’ ở bộ phận sinh dục, phát hiện tinh hoàn có mào. Anh đã rất lo sợ về sau sẽ ảnh hưởng sức khỏe sinh sản.
Cô gái bị mắc kẹt bao cao su suốt 3 tuần
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - BS Lê Thị Kim Dung, Trung tâm Y tế lao động Thái Hà, Hà Nội từng cho biết, bà đã phải xử lý gắp bao cao su bị mắc kẹt trong âm đạo suốt 3 tuần cho một cô gái.
Người vợ bị... thượng mã phong sau cuộc 'yêu', phải cấp cứu ngay trong đêm
Phòng theGĐXH – Sau cuộc yêu, người vợ mồ hôi vã như tắm, chân tay lạnh toát… phải nhập viện cấp cứu. Theo chuyên gia, nạn nhân gặp phải chứng thượng mã phong mà đa phần chỉ nghĩ gặp phải ở nam giới.