8 bí quyết cho vòng một luôn khỏe
Mỗi phụ nữ có thể tự bảo vệ mình khỏi các nguy cơ bệnh tật hàng ngày, đặc biệt là bệnh ung thư vú - một trong những bệnh ung thư phổ biến thường gặp ở phụ nữ.
 |
Dưới đây là 8 mẹo, nếu được thực hiện một cách thường xuyên thì có thể bảo vệ "đôi gò bồng đảo" của chị em luôn khỏe mạnh.
1. Mặc áo ngực phù hợp: Áo ngực không được quá lỏng hoặc quá chặt, kẹp chặt vào da thịt hoặc cắt và da sẽ cản trở việc lưu thông máu. Áo ngực phù hợp sẽ vừa hỗ trợ việc nâng giữ ngực, vừa không làm gián đoạn hoạt động của các hạch bạch huyết ở ngực.
2. Massage ngực: Theo một số quan điểm y tế truyền thống thì việc massage ngực có tác dụng cải thiện sức khỏe của vú nhờ tăng cường lưu thông máu ở khu vực này, ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú.
3. Tự kiểm tra ngực: Hãy làm quen với bộ ngực của chính mình, cả về dáng vẻ, kích cỡ, cảm giác... qua việc nhìn và sờ để cảm nhận. Việc tự kiểm tra ngực giúp bạn dễ dàng làm quen và phát hiện những thay đổi xảy ra theo tháng, ví dụ như các cơn đau, bị sưng...
Thực hiện các tự khám ngực thường xuyên ở cùng một thời điểm mỗi tháng và theo cùng một cách và không bỏ qua bất cứ điều gì mà bạn cảm thấy nghi ngờ.
4. Chụp quang tuyến vú thường xuyên: Chụp quang tuyến vú là việc chị em nên làm thường xuyên, theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ và phù hợp lứa tuổi của mình. Biện pháp này có thể giúp chị em sớm phát hiện các khối u bất thường ở vùng này trước khi chị em tự cảm nhận được những bất thường đó.
5. Tránh các chất xenoestrogens (những chất từ bên ngoài môi trường được đưa vào cơ thể con người hoạt động như estrogen): Hãy ăn các loại thực phẩm hữu cơ để tránh thuốc trừ sâu và các hóa chất khác, và xenoestrogens. Xenoestrogen có liên quan đến các vấn đề khác nhau, từ ung thư đến vô sinh.
6. Cho con bú: Các nhà nghiên cứu cho rằng, cho con bú làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú. Vì vậy, nếu có thể, hãy cho con bú càng lâu càng tốt để tốt cho cả mẹ và con.
7. Giảm căng thẳng: Căng thẳng thường gây ra kết quả là thay đổi nội tiết tố. Một khi nội tiết tố thay đổi sẽ có thể dẫn đến nhiều vấn đề, thậm chí bao gồm cả các bệnh về vú.
8. Có một lối sống lành mạnh: Chị em nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất dinh dưỡng tự nhiên (bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rau và trái cây) và hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa và muối. Chế độ ăn này giúp cải thiện sức khỏe của vú.
Ngoài ra, chị em cũng nên tập thể dục thường xuyên để giữ cho hệ thống miễn dịch có khả năng đẩy lùi bệnh cũng như để giữ cho trọng lượng cơ thể trong phạm vi an toàn.
Synbiotic hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột ở trẻ khi bị mất cân bằng
Sống khỏe - 20 phút trướcSức khỏe đường ruột của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong giai đoạn đầu đời, từ phương thức sinh, dinh dưỡng, môi trường sống, hệ vi sinh của mẹ đến việc sử dụng thuốc như kháng sinh.
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Đau bụng tưởng viêm dạ dày, người đàn ông đi khám phát hiện ruột thừa vỡ tạo ổ áp xe nguy hiểm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh nhập viện trong tình trạng viêm ruột thừa đã vỡ, hình thành ổ áp xe trong ổ bụng - biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa sức khỏe nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của trứng với sức khỏe mà nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng đúng cách không chỉ hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não mà còn giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức khỏe tổng thể.
