8 cách giải tỏa stress cho dân văn phòng
Trong cuộc sống không thể tránh khỏi những lúc bị stress, mỗi người có một cách đối mặt, giải toả riêng.
1. Bay bổng cùng trí tưởng tượng
Bạn có thể tưởng tượng mình đang ngồi trên thảm cỏ xanh mướt dưới bầu trời xanh trong bao la hay đang thư thái trong bồn tắm với tiếng nhạc du dương nhẹ nhàng, để cơ thể được thư giãn, thả lỏng dù chỉ trong vài phút. Việc này có tác dụng khôi phục tinh thần, giúp bạn cảm thấy bình tâm trở lại.
2. Khóc thoải mái khi bạn muốn
Các chuyên gia tâm lý cho rằng khóc có thể làm giảm áp lực. Theo một kết quả nghiên cứu huyết áp của các tình nguyện viên trưởng thành, 87% những người có huyết áp ổn định thỉnh thoảng có khóc. Những người bị huyết áp cao, đa số hầu như không hề khóc. Từ đó có thể thấy, tâm trạng được giải toả sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc giữ lại trong lòng.
3. Đọc để giải sầu
Khi bạn “phiêu lưu” trong thế giới của các trang sách, tất cả những cảm xúc đau khổ buồn bực đều sẽ tự tan đi. Việc đọc sách có thể giúp tâm trạng của bạn dần được giải toả, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu.
4. Ôm một cái cây thật to
Trong 1 công viên ở Úc, mỗi buổi sáng đều có không ít người ôm những cái cây to. Đây chính là 1 cách để giải toả áp lực. Bởi ôm cây to, có thể giúp giải phóng ra hoóc môn vui vẻ trong cơ thể, khiến tinh thần thoải mái.
5. Vận động giúp sảng khoái
Ở Pháp đã xuất hiện 1 loại hình kinh doanh mới: trung tâm vận động giúp sảng khoái. Tại đây các chuyên gia hướng dẫn, dạy mọi người loại hình “thể thao đặc biệt” như cách hò hét, đấm gối, vò khăn bông… như thế nào để tự xả stress.
6. Xem phim kinh dị
Theo các chuyên gia Anh quốc, sở dĩ bạn cảm thấy áp lực trong công việc là do tinh thần trách nhiệm của bạn đối với công việc đó. Bởi vậy, thứ bạn cần là sự cổ vũ, động viên về tinh thần. Do đó, thay vì ăn 1 thanh sô cô la để xả stress, bạn thử thưởng thức 1 bộ phim kinh dị xem thế nào nhé.
7. Thư giãn với hương liệu
Ở châu Âu và Nhật rất thịnh hành liệu pháp tinh dầu. Hương thơm của tinh dầu có thể thông qua thần kinh khứu giác, kích thích các tế bào thần kinh não, giúp thư giãn thần kinh, giải toả áp lực.
8. Ăn vặt
8 nguồn thực phẩm chứa ‘protein hoàn chỉnh’ tốt nhất cần cho cơ thể
Sống khỏe - 8 giờ trướcProtein (chất đạm) là một trong những thành phần dinh dưỡng thiết yếu nhất cần cho cơ thể. Tuy nhiên không phải nguồn protein nào cũng có giá trị sinh học như nhau. Đó là lý do chúng ta nên biết về khái niệm ‘protein hoàn chỉnh’.
Mệt mỏi, sụt cân tưởng do tuổi già, người phụ nữ 73 tuổi phát hiện cường giáp gây suy tim
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Mệt mỏi kéo dài, mất ngủ, tim đập nhanh và sụt 4 kg chỉ trong 1 tháng, bà Chuyên đi khám phát hiện mắc cường giáp biến chứng suy tim và ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
33 tuổi mắc cùng lúc 5 bệnh chuyển hóa nguy hiểm, bác sĩ cảnh báo thói quen nhiều người trẻ mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Tăng cân nhanh, thường xuyên thèm đồ ngọt, anh B.Đ.A không ngờ bản thân đang mắc cùng lúc 5 bệnh lý chuyển hóa nguy hiểm.
Mỗi ngày ăn 2 quả trứng có tốt hơn ăn 1 quả không?
Sống khỏe - 1 ngày trướcĂn trứng mỗi ngày giúp cung cấp protein, hỗ trợ giảm cân và bảo vệ não bộ, thị lực. Tuy nhiên, liệu ăn 2 quả trứng có thực sự tốt và mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn ăn 1 quả?
3 thời điểm uống nước lá tía tô an toàn và hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcTìm hiểu 3 khung giờ vàng để nước tía tô phát huy hết giá trị, giúp điều hòa khí cơ, xoa dịu mẩn ngứa và làm sạch độc tố bên trong.
Bác sĩ cảnh báo 2 thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư, nhiều người Việt vẫn dùng mỗi ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một số nguyên nhân gây ung thư như tuổi tác hay di truyền không thể thay đổi, nhưng chế độ ăn uống hàng ngày lại có thể tác động đáng kể đến nguy cơ mắc bệnh.
Cảnh báo: 4 món ăn sáng “khoái khẩu” của tế bào ung thư nhưng nhiều gia đình Việt rất mê, còn tưởng tốt
Sống khỏe - 1 ngày trướcCó thể bạn đang âm thầm “nuôi lớn” các tế bào ung thư khi ăn sáng theo 4 kiểu dưới đây trong thời gian dài mà không hay.
Dù nam hay nữ, nếu ngứa ở 2 vùng này trên cơ thể thì đi khám ngay vì có thể là dấu hiệu cảnh báo xơ gan: Hy vọng bạn không gặp triệu chứng nào
Sống khỏe - 2 ngày trướcKhông giống như đau gan và cổ trướng của bệnh gan giai đoạn cuối, ngứa da là một trong số ít những dấu hiệu cảnh báo tiềm ẩn của xơ gan, nhưng lại dễ bị công chúng bỏ qua nhất.
Người chơi pickleball nhất định phải biết điều này để giảm nguy cơ chấn thương
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Theo các chuyên gia y học thể thao, chơi pickleball việc khởi động không đầy đủ, sai kỹ thuật có thể làm tăng nguy cơ chấn thương ở đầu gối, cổ chân, vai, tay và cột sống.
4 sai lầm khi tắm khiến người sau 50 tuổi dễ đột quỵ
Sống khỏeGĐXH - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa, mạch máu kém đàn hồi hơn nên những thói quen tưởng chừng vô hại khi tắm cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc biến cố tim mạch.
