8 cách phòng bệnh công sở cực kỳ hiệu quả
GiadinhNet - Cách phòng bệnh công sở như thế nào khi không gian văn phòng, nơi tập trung đông người với nhiều hoạt động diễn ra liên tục, là môi trường lý tưởng cho các loại virus phát triển?
Để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm các loại bệnh công sở, hãy cố gắng thực hiện tốt nhất những thói quen lành mạnh dưới đây.
Rửa tay thường xuyên
Việc đầu tiên trong các cách phòng bệnh công sở là rửa tay, cách tốt nhất ngăn bạn khỏi các mầm bệnh. Mặc dù thao tác này cực kỳ đơn giản, tuy nhiên nhiều người lại xem thường và không thực hiện một cách nghiêm túc. Không cần rửa tay quá nhiều, nhưng hãy luôn nhớ rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi hắt hơi hoặc ho.
Vệ sinh bàn làm việc
Sự thực thì bàn làm việc văn phòng bẩn hơn rất nhiều những gì chúng ta tưởng tượng. Nó cũng là tác nhân gây ra các loại bệnh công sở. Đã có những nghiên cứu kết luận rằng các vi khuẩn gây bệnh ưa trú ngụ trên bàn làm việc nhiều hơn tới 400 lần so với bệ xí công cộng thông thường. Kết quả điều tra cũng cho thấy 47% nhân viên công sở thường ăn trưa tại bàn làm việc, điều này dẫn đến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể hơn.
Rõ ràng việc giữ vệ sinh ở khu vực làm việc của bạn là rất quan trọng. Trước hết hãy luôn sắp xếp các vật dụng một cách gọn gàng và có tổ chức. Dành 5 phút dọn dẹp vào cuối mỗi ngày để lau sạch các bề mặt bị dính bụi bẩn.
Uống nhiều nước
Nước giữ vai trò rất lớn trong sự vận động và phát triển của cơ thể, giúp con người sống khỏe. Vì vậy, uống nước đầy đủ giúp duy trì mức năng lượng bạn sử dụng để làm việc trong cả ngày dài. Nước giúp bạn luôn tỉnh táo và minh mẫn, thúc đẩy tư duy. Đây có lẽ là cách phòng bệnh công sở đơn giản nhất nhưng rất nhiều người không thực hiện được chỉ vì... lười!

Hạn chế tiếp xúc với người có triệu chứng bệnh
Có thể có vài đồng nghiệp của bạn cố gắng đi làm dù đang mắc cảm cúm. Để tránh bị lây nhiễm, cách tốt nhất là hạn chế tiếp xúc với những người này. Nếu yêu cầu công việc khiến bạn không thể làm điều đó, hãy rửa tay sau khi nói chuyện hay tới gần không gian làm việc của người có các triệu chứng như sổ mũi, hắt hơi hoặc ho.
Ăn sáng, ăn trưa lành mạnh
Bất chấp những áp lực về thời gian, bạn không bao giờ nên bỏ bữa sáng - nguồn cung năng lượng cho bạn trong cả ngày. Bên cạnh đó, việc lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn trong tuần, bao gồm cả bữa trưa, bữa sáng và bữa ăn nhẹ cũng rất cần thiết. Hãy đảm bảo, thực đơn đó cung cấp đủ năng lượng để bạn làm việc. Ngoài ra không bỏ quên các loại rau xanh, trái cây tươi giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể.
Vận động cơ thể, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
Hãy để cơ thể bạn được nghỉ ngơi để tránh các triệu chứng như đau đầu, đau lưng, mỏi mắt. Ngay cả vào những ngày bận rộn nhất, bạn không nên làm việc liên tục quá lâu, hãy dành những khoảng thời gian để đứng dậy, đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng. Nếu có thể hãy đi lại ở nơi bạn được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh sáng mặt trời sẽ thúc đẩy cơ thể tạo ra vitamin D – một loại vitamin rất cần thiết cho sức khỏe của xương, có tác dụng chống lại cảm lạnh và chứng trầm cảm.
Hạn chế lượng caffeine
Có thể cafe là đồ uống yêu thích của rất nhiều người, nhưng hãy nhớ sử dụng cafe và các thức uống khác chứa caffeine trong chừng mực. Bạn cũng có thể làm giảm đáng kể lượng calo và lượng đường bằng cách uống cà phê mà không dung thêm sữa hoặc đường .
Kiểm soát căng thẳng
Ngày nay, nhân viên công sở phải làm việc với áp lực lớn về tiến độ, chỉ tiêu, yêu cầu từ cấp trên... Để có hiệu quả làm việc tốt nhất, bạn phải học cách quản lý đúng mức độ căng thẳng của bản thân. Chơi thể thao, đọc sách, dành thời gian với gia đình hoặc tìm kiếm một sở thích phù hợp là lời khuyên dành cho tất cả mọi người. Hãy chú trọng tới việc chăm sóc bản thân để duy trì một sự cân bằng cho cuộc sống.
Anh Quốc/Báo Gia đình & Xã hội

Những loại nước giúp mát gan bổ thận bạn nên uống hàng ngày
Sống khỏe - 4 giờ trướcGan và thận là hai cơ quan quan trọng, việc chăm sóc, bảo vệ gan, thận là điều cần thiết, dưới đây là những loại nước giúp mát gan bổ thận bạn nên uống hàng ngày.

5 không khi ăn tiết lợn luộc
Sống khỏe - 5 giờ trướcNgay cả khi luộc chín, tiết lợn vẫn tiềm ẩn một số nguy cơ nên bạn cần lưu ý khi ăn món quen thuộc này.

Bộ Y tế đề nghị các tỉnh, thành mở đợt cao điểm ngăn chặn, phòng chống thuốc, mỹ phẩm, sữa, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ giả
Y tế - 12 giờ trướcBộ Y tế đề nghị UBND các tỉnh, thành chỉ đạo các cơ quan chức năng đẩy mạnh kiểm tra, kiểm soát, xử lý nghiêm việc buôn bán, kinh doanh thuốc giả...

3 loại dầu quen thuộc là "thủ phạm" gây bệnh gan, thậm chí ung thư: Đừng tiết kiệm mà hại cả nhà!
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcDầu ăn được dùng để nấu ăn hàng ngày. Nếu vô tình dùng thường xuyên 3 loại dầu ăn "độc hại" này, nguy cơ bệnh tật, thậm chí bị ung thư là rất cao.

Không chỉ người béo, người gầy cũng dễ mắc gan nhiễm mỡ và ung thư gan
Y tế - 1 ngày trướcGan nhiễm mỡ tưởng lành tính nhưng có thể tiến triển âm thầm thành ung thư gan, thậm chí ngay từ giai đoạn đầu.

Uống nước kỷ tử thường xuyên có tác dụng gì?
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrà kỷ tử là thức uống được nhiều người yêu thích vậy uống nước kỷ tử thường xuyên có tác dụng gì?

Top 10 loại trái cây khô và hạt giàu canxi tốt cho xương
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcNgoài sữa và các sản phẩm từ sữa thì trái cây khô và hạt cũng chứa nhiều canxi. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người không dung nạp lactose, người ăn chay hoặc đơn giản là muốn đa dạng hóa nguồn cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe.

Phát hiện ung thư từ dấu hiệu chóng mặt
Y tế - 1 ngày trướcUng thư dạ dày ở giai đoạn sớm thường không có triệu chứng rõ ràng nên người bệnh hay nhầm lẫn với các bệnh lý lành tính khác. Khi họ đi khám, bệnh đã tiến triển.

Đơn vị y tế đầu tiên Việt Nam nhận chứng chỉ chẩn đoán hình ảnh tiêu chuẩn quốc tế ISO 15189:2022
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Ngày 16/5/2025, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC tổ chức Lễ đón nhận chứng chỉ chất lượng ISO 15189:2022, đánh dấu bước ngoặt khi trở thành đơn vị y tế đầu tiên tại Việt Nam đạt chuẩn quốc tế lĩnh vực Chẩn đoán hình ảnh.

3 không khi ăn mướp
Sống khỏe - 1 ngày trướcBạn tuyệt đối không ăn mướp có vị đắng, nấu chưa chín hoặc đã quá già.

Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư trực tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Bác sĩ cho biết người phụ nữ này mắc ung thư trực tràng trước đó có triệu chứng táo bón kéo dài mà không biết.