Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 cách phòng bệnh công sở cực kỳ hiệu quả

Thứ bảy, 13:14 11/04/2015 | Sống khỏe

GiadinhNet - Cách phòng bệnh công sở như thế nào khi không gian văn phòng, nơi tập trung đông người với nhiều hoạt động diễn ra liên tục, là môi trường lý tưởng cho các loại virus phát triển?

Để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm các loại bệnh công sở, hãy cố gắng thực hiện tốt nhất những thói quen lành mạnh dưới đây.

Rửa tay thường xuyên

Việc đầu tiên trong các cách phòng bệnh công sở là rửa tay, cách tốt nhất ngăn bạn khỏi các mầm bệnh. Mặc dù thao tác này cực kỳ đơn giản, tuy nhiên nhiều người lại xem thường và không thực hiện một cách nghiêm túc. Không cần rửa tay quá nhiều, nhưng hãy luôn nhớ rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi hắt hơi hoặc ho.

Vệ sinh bàn làm việc

Sự thực thì bàn làm việc văn phòng bẩn hơn rất nhiều những gì chúng ta tưởng tượng. Nó cũng là tác nhân gây ra các loại bệnh công sở. Đã có những nghiên cứu kết luận rằng các vi khuẩn gây bệnh ưa trú ngụ trên bàn làm việc nhiều hơn tới 400 lần so với bệ xí công cộng thông thường. Kết quả điều tra cũng cho thấy 47% nhân viên công sở thường ăn trưa tại bàn làm việc, điều này dẫn đến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể hơn.

Rõ ràng việc giữ vệ sinh ở khu vực làm việc của bạn là rất quan trọng. Trước hết hãy luôn sắp xếp các vật dụng một cách gọn gàng và có tổ chức. Dành 5 phút dọn dẹp vào cuối mỗi ngày để lau sạch các bề mặt bị dính bụi bẩn.

Uống nhiều nước

Nước giữ vai trò rất lớn trong sự vận động và phát triển của cơ thể, giúp con người sống khỏe. Vì vậy, uống nước đầy đủ giúp duy trì mức năng lượng bạn sử dụng để làm việc trong cả ngày dài. Nước giúp bạn luôn tỉnh táo và minh mẫn, thúc đẩy tư duy. Đây có lẽ là cách phòng bệnh công sở đơn giản nhất nhưng rất nhiều người không thực hiện được chỉ vì... lười!

 

phong benh cong so

 

Hạn chế tiếp xúc với người có triệu chứng bệnh

Có thể có vài đồng nghiệp của bạn cố gắng đi làm dù đang mắc cảm cúm. Để tránh bị lây nhiễm, cách tốt nhất là hạn chế tiếp xúc với những người này. Nếu yêu cầu công việc khiến bạn không thể làm điều đó, hãy rửa tay sau khi nói chuyện hay tới gần không gian làm việc của người có các triệu chứng như sổ mũi, hắt hơi hoặc ho.

Ăn sáng, ăn trưa lành mạnh

Bất chấp những áp lực về thời gian, bạn không bao giờ nên bỏ bữa sáng - nguồn cung năng lượng cho bạn trong cả ngày. Bên cạnh đó, việc lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn trong tuần, bao gồm cả bữa trưa, bữa sáng và bữa ăn nhẹ cũng rất cần thiết. Hãy đảm bảo, thực đơn đó cung cấp đủ năng lượng để bạn làm việc. Ngoài ra không bỏ quên các loại rau xanh, trái cây tươi giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể.

Vận động cơ thể, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Hãy để cơ thể bạn được nghỉ ngơi để tránh các triệu chứng như đau đầu, đau lưng, mỏi mắt. Ngay cả vào những ngày bận rộn nhất, bạn không nên làm việc liên tục quá lâu, hãy dành những khoảng thời gian để đứng dậy, đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng. Nếu có thể hãy đi lại ở nơi bạn được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh sáng mặt trời sẽ thúc đẩy cơ thể tạo ra vitamin D – một loại vitamin rất cần thiết cho sức khỏe của xương, có tác dụng chống lại cảm lạnh và chứng trầm cảm.

Hạn chế lượng caffeine

Có thể cafe là đồ uống yêu thích của rất nhiều người, nhưng hãy nhớ sử dụng cafe và các thức uống khác chứa caffeine trong chừng mực. Bạn cũng có thể làm giảm đáng kể lượng calo và lượng đường bằng cách uống cà phê mà không dung thêm sữa hoặc đường .

Kiểm soát căng thẳng

Ngày nay, nhân viên công sở phải làm việc với áp lực lớn về tiến độ, chỉ tiêu, yêu cầu từ cấp trên... Để có hiệu quả làm việc tốt nhất, bạn phải học cách quản lý đúng mức độ căng thẳng của bản thân. Chơi thể thao, đọc sách, dành thời gian với gia đình hoặc tìm kiếm một sở thích phù hợp là lời khuyên dành cho tất cả mọi người. Hãy chú trọng tới việc chăm sóc bản thân để duy trì một sự cân bằng cho cuộc sống.

Anh Quốc/Báo Gia đình & Xã hội

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng, chống dịch sởi đợt 3 trên địa bàn Hà Nội

Triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng, chống dịch sởi đợt 3 trên địa bàn Hà Nội

Y tế - 36 phút trước

UBND thành phố Hà Nội vừa ban hành Kế hoạch số 188/KH-UBND ngày 26/4/2025 về việc triển khai Chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng, chống dịch sởi năm 2025 trên địa bàn thành phố Hà Nội (đợt 3) với mục tiêu từ 95% trẻ thuộc đối tượng tiêm chủng chưa tiêm hoặc chưa được tiêm sẽ được tiêm 1 mũi vaccnie chứa thành phần sởi.

Bộ Y tế: Các tỉnh, thành phố giao chính quyền địa phương chịu trách nhiệm toàn diện về phòng, chống dịch trên địa bàn

Bộ Y tế: Các tỉnh, thành phố giao chính quyền địa phương chịu trách nhiệm toàn diện về phòng, chống dịch trên địa bàn

Y tế - 1 giờ trước

Bộ Y tế đề nghị các tỉnh, thành phố bảo đảm hoạt động thông suốt, không để gián đoạn làm ảnh hưởng đến công tác phòng, chống dịch bệnh, tiêm chủng mở rộng sau khi nhập sáp nhập, hợp nhất các đơn vị y tế ở các cấp...

Bộ trưởng Đào Hồng Lan: ‘Đảm bảo an toàn sức khỏe cho người dân, chiến sĩ dự lễ 30/4 là nhiệm vụ rất vẻ vang’

Bộ trưởng Đào Hồng Lan: ‘Đảm bảo an toàn sức khỏe cho người dân, chiến sĩ dự lễ 30/4 là nhiệm vụ rất vẻ vang’

Y tế - 2 giờ trước

Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan nhận định: "Việc đảm bảo an toàn sức khỏe cho người dân và lực lượng tham gia Lễ kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước là nhiệm vụ đặc biệt quan trọng và rất vẻ vang của ngành Y tế".

Lợi ích của chế độ ăn uống cân bằng với sức khỏe đường ruột

Lợi ích của chế độ ăn uống cân bằng với sức khỏe đường ruột

Sống khỏe - 3 giờ trước

Chế độ ăn uống cân bằng đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe đường ruột, nhờ cung cấp các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột và chức năng tiêu hóa.

Người bị tụt huyết áp nên uống gì để lên lại bình thường nhanh?

Người bị tụt huyết áp nên uống gì để lên lại bình thường nhanh?

Sống khỏe - 5 giờ trước

GĐXH - Khi huyết áp giảm thấp một cách đột ngột, người bệnh có thể gặp các triệu chứng như lú lẫn, đổ nhiều mồ hôi, thở nhanh và nông, rối loạn nhịp… Trong thời gian này có thể xử trí tạm thời tình trạng này bằng một số loại thức uống.

Cách hạ huyết áp tự nhiên: Ăn nhiều chuối và giảm muối

Cách hạ huyết áp tự nhiên: Ăn nhiều chuối và giảm muối

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

Hầu hết chúng ta đều đã nghe lời khuyên giảm muối khi bị tăng huyết áp. Nhưng bạn có biết giải pháp hạ huyết áp không chỉ là ăn ít natri mà còn là ăn nhiều kali hơn.

Không phải chuối, đây mới là 2 loại quả Việt "sạch tự nhiên", gần như không có thuốc trừ sâu, ngon bổ nhất chợ mà nhiều người bỏ qua

Không phải chuối, đây mới là 2 loại quả Việt "sạch tự nhiên", gần như không có thuốc trừ sâu, ngon bổ nhất chợ mà nhiều người bỏ qua

Sống khỏe - 8 giờ trước

Đây là hai loại trái cây không chỉ an toàn mà còn ngon, bổ, rẻ, rất đáng để có mặt thường xuyên trong thực đơn mùa hè.

Cách phòng ngừa bệnh nhồi máu cơ tim cấp hiệu quả, người Việt tuyệt đối không bỏ qua

Cách phòng ngừa bệnh nhồi máu cơ tim cấp hiệu quả, người Việt tuyệt đối không bỏ qua

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

GĐXH - Nhồi máu cơ tim cấp hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ.

Thương tâm bé gái 5 tuổi bị chó nhà nặng hơn 20kg tấn công vào vùng đầu

Thương tâm bé gái 5 tuổi bị chó nhà nặng hơn 20kg tấn công vào vùng đầu

Y tế - 23 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhi bị chó nhà nặng hơn 20kg tấn công vào vùng đầu – mặt, với hơn 10 vết thương, trong đó có một vết sâu in rõ dấu răng chó.

Vắc xin sởi có tiêm cùng lúc với vắc xin cúm được không?

Vắc xin sởi có tiêm cùng lúc với vắc xin cúm được không?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Hiểu về nguyên lý hoạt động của vắc xin sởi và vắc xin cúm sẽ giúp bạn biết chúng có nên tiêm cùng lúc hay gần thời điểm với nhau hay không.

Top