8 thói quen tác động cực tốt đến sức khỏe

Thứ hai, 08:32 26/04/2010 | Sống khỏe

Đánh răng trong khi đứng một chân, dùng thực phẩm đủ màu sắc cầu vồng, thở như trẻ con…Bạn từng nghe đến ích lợi của chúng về mặt sức khỏe chưa?

Chính những việc li ti như vậy nhưng lại có tác động rất đáng ngạc nhiên đối với mỗi người.
 
Đừng nằm dài trong ngày nghỉ.
 
Thay đổi giấc ngủ một cách đột ngột lập tức ảnh hưởng đến vùng não điều khiển thân nhiệt, đói, khát… cũng là nơi chịu trách nhiệm cân bằng hormone, từ đó gây ra các cơn đau đầu. Chứng đau nửa đầu thường có nguyên nhân vì những cơn đau đầu cuối tuần như vậy. Vì thế, hãy cố gắng dậy đúng giờ như mọi ngày, nếu cảm thấy mệt, chợp mắt thêm vào buổi trưa.
 
Ăn theo kiểu 7 sắc cầu vồng.
 
Adam Mead, chuyên gia dinh dưỡng của Bệnh viện Kingston, London cho biết: Công thức “5 mỗi ngày” vừa chỉ số lượng, vừa chỉ sự đa dạng của thức ăn. Đặc biệt, mỗi màu tượng trưng cho những yếu tố dinh dưỡng khác nhau, có tính hỗ trợ nhau. Ví dụ, vitamin C trong hoa quả thúc đẩy hấp thụ sắt từ các loài rau có màu xanh đậm hay thịt đỏ. Vì thế, những người nội trợ mỗi khi chọn thực phẩm ít nhất nhớ tới bộ đèn tín hiệu giao thông: đỏ, xanh, vàng cam.
 
Luôn đi giày có đế.
 
Bất cứ khi nào, nên đi một đôi giày có đế, thấp nhưng không quá nhọn. Nhiều người gặp các vấn đề về lưng, chân và bàn chân do đi giày đế bệt hoặc giày có gót quá cao. Chính lực nâng đỡ của những chiếc đế mềm sẽ giảm áp lực cho đầu gối và dây chằng, tạo điều kiện cho người ta đứng thẳng chân. Dép xỏ ngón hay đế bằng góp phần tạo ra dáng đi vòng kiềng khi chuyển áp lực lên vùng xương sống.

Cân nhắc việc uống nước. Ai cũng biết tốt nhất là nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng lưu ý rằng nguồn nước cung cấp vào cơ thể có đủ mọi cách: Từ trà, nước canh, thậm chí bia đều có lượng nước nhất định. Hoa quả và rau có hàm lượng 95% là nước, kể cả bánh mì cũng có 1/3 là nước còn mọi protein hay chất béo khi được chuyển hóa cũng chuyển thành carbon dioxide và nước.

Đứng một chân khi đánh răng.
 
Điều này khởi động phần cơ lõi ở bụng giúp bảo vệ lưng. Nhiều người không bao giờ để phần cơ nằm sâu bên trong này hoạt động, vì thế, đây là cơ hội rất tốt để chúng làm việc một cách hiệu quả. Cách thực hiện là đánh răng bằng một tay và đứng trên một chân ở phía đối diện, sau đó đổi bên. Kết quả sẽ làm bạn bất ngờ.
 
 
Không súc miệng ngay khi đánh răng.
 
Bác sỹ Philip Stemmer, nhà tư vấn phẫu thuật của Hiệp hội Nha sỹ Anh khuyên rằng, hãy rời khỏi bồn rửa mặt ngay khi vừa đánh răng xong. Súc miệng lúc này với nước có thể làm rửa trôi lớp fluoride bảo vệ của thuốc đánh răng, vốn có tác dụng bảo vệ hàng giờ. Đồng thời, đánh răng với lượng nước càng ít càng tốt, cũng tránh uống nước ít nhất 30 phút sau khi đánh răng. Điều này nghe có vẻ lạ nhưng khá thuyết phục về mặt khoa học.
 
Rửa tay khi bước vào nhà.
 
Các loại virus rất dễ bám vào các tay nắm cửa công cộng nên đó sẽ là những ổ dịch nguy hiểm. Vì thế, khi bước vào nhà hay phòng làm việc, nên rửa tay ngay bằng xà phòng và nước ấm, đó là cách đơn giản mà hiệu quả nhất để phòng ngừa bệnh dịch.
 
Thở như trẻ con.
 
Stress có thể dồn tích lại trong người, vì thế, hãy dành chút thời gian để thở bằng bụng như kiểu trẻ con. Chính căng thẳng làm cho người ta thở nông hơn, cơ hoành làm việc liên tục và lồng ngực cũng vậy. Các cơ này ngày càng thắt chặt hơn, và đến cuối ngày, bạn càng cảm thấy mệt mỏi, mất hết hơi sức.
 
Để tránh tình trạng này, tưởng tượng có một quả bóng sau rốn của bạn, hít thở sâu và giữ quả bóng đó trong 5-6 giây rồi thở từ từ ra bằng mũi. Lặp lại từ 10 đến 20 lần, bạn sẽ cảm thấy khoan khoái trở lại. Cách thở này từ khi sinh ra chúng ta đã được tạo hóa ban tặng nhưng qua thời gian đã quên mất cách thức hoạt động của nó thế nào.
 
Theo ANTĐ
hoaianh
Ý kiến của bạn
Khai trương Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cơ sở Ninh Bình: Đưa kỹ thuật cao đến gần người dân

Khai trương Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cơ sở Ninh Bình: Đưa kỹ thuật cao đến gần người dân

Y tế - 1 giờ trước

GĐXH - Ngày 9/7, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cơ sở Ninh Bình chính thức khai trương, đi vào hoạt động sau hơn 10 năm khởi công.

Đau đầu, nổi bóng nước tưởng côn trùng cắn, người đàn ông suýt mù mắt vì zona thần kinh

Đau đầu, nổi bóng nước tưởng côn trùng cắn, người đàn ông suýt mù mắt vì zona thần kinh

Sống khỏe - 3 giờ trước

GĐXH - Chỉ từ một cơn đau đầu thoáng qua và vài nốt ban đỏ trên da, một người đàn ông 54 tuổi suýt phải đối mặt với nguy cơ mù lòa do biến chứng nặng của zona thần kinh.

Rụng tóc mất kiểm soát ở tuổi 20, cô gái đi khám phát hiện nguyên nhân bất ngờ

Rụng tóc mất kiểm soát ở tuổi 20, cô gái đi khám phát hiện nguyên nhân bất ngờ

Sống khỏe - 6 giờ trước

GĐXH - Rụng tóc kéo dài gần một năm, nghĩ nguyên nhân do căng thẳng công việc. Tuy nhiên, chị Tâm đi khám phát hiện nồng độ hormone androgen của chị tăng gấp 2 lần bình thường, khiến nang tóc teo nhỏ và tóc rụng ngày càng nhiều.

Muốn sống khỏe sau tuổi 65, nên chú ý 5 dấu hiệu này của cơ thể

Muốn sống khỏe sau tuổi 65, nên chú ý 5 dấu hiệu này của cơ thể

Sống khỏe - 6 giờ trước

GĐXH - Nhiều người lớn tuổi vẫn thường nghĩ: "Già rồi thì mệt là chuyện bình thường". Chính suy nghĩ ấy khiến không ít người bỏ qua những dấu hiệu quan trọng, để rồi đến khi phát hiện bệnh thì đã ở giai đoạn muộn.

Người phụ nữ 38 tuổi suy tuyến thượng thận cấp, nguyên nhân từ loại thuốc nhiều người dùng mỗi ngày

Người phụ nữ 38 tuổi suy tuyến thượng thận cấp, nguyên nhân từ loại thuốc nhiều người dùng mỗi ngày

Sống khỏe - 8 giờ trước

GĐXH - Sau thời gian dùng thuốc xịt mũi, chị Nhiên nhập viện trong tình trạng da nhợt nhạt, thở nhanh, khó thở, đau đầu dữ dội, tiêu chảy nặng, được chẩn đoán bị suy tuyến thượng thận cấp.

Nhổ răng khôn giá bao nhiêu? Cập nhật bảng giá và quy trình nhổ răng khôn không đau tại Nha khoa Nhân Tâm

Nhổ răng khôn giá bao nhiêu? Cập nhật bảng giá và quy trình nhổ răng khôn không đau tại Nha khoa Nhân Tâm

Sống khỏe - 12 giờ trước

Răng khôn mọc lệch, mọc ngầm là nỗi ám ảnh của không ít người trưởng thành: đau nhức âm ỉ, sưng lợi, thậm chí ảnh hưởng đến răng số 7 bên cạnh.

Đại học Quốc gia Hà Nội bổ nhiệm Hiệu trưởng và 4 Phó Hiệu trưởng Trường Đại học Y Dược

Đại học Quốc gia Hà Nội bổ nhiệm Hiệu trưởng và 4 Phó Hiệu trưởng Trường Đại học Y Dược

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Đại học Quốc gia Hà Nội vừa công bố các quyết định về công tác cán bộ tại Trường Đại học Y Dược, trong đó GS.TS.TTND Lê Ngọc Thành được ký hợp đồng thực hiện công việc Hiệu trưởng theo quy định mới của Chính phủ. Đây cũng là trường hợp đầu tiên tại một trường đại học công lập áp dụng cơ chế này.

Đau đầu một tuần không khỏi, người phụ nữ 73 tuổi nhập viện phát hiện đột quỵ do vỡ túi phình mạch não

Đau đầu một tuần không khỏi, người phụ nữ 73 tuổi nhập viện phát hiện đột quỵ do vỡ túi phình mạch não

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Đau đầu kéo dài suốt một tuần nhưng nghĩ là bệnh thông thường nên tự uống thuốc, đi khám phát hiện người bệnh bị đột quỵ xuất huyết do vỡ túi phình mạch não.

Mỡ lợn hay dầu ăn tốt hơn? Chuyên gia chỉ ra cách dùng đúng để không gây hại sức khỏe

Mỡ lợn hay dầu ăn tốt hơn? Chuyên gia chỉ ra cách dùng đúng để không gây hại sức khỏe

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Không ít người cho rằng mỡ lợn là "thực phẩm vàng" nên bỏ hẳn dầu ăn, trong khi số khác lại tuyệt đối tránh mỡ động vật vì lo tăng cholesterol. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cả hai quan điểm đều thiếu cân bằng. Điều quan trọng không phải chọn mỡ hay dầu, mà là sử dụng đúng cách, đúng lượng và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Uống thuốc nam trên mạng, người đàn ông 68 tuổi nhập viện vì suy thận mạn tiến triển nặng

Uống thuốc nam trên mạng, người đàn ông 68 tuổi nhập viện vì suy thận mạn tiến triển nặng

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Tin lời quảng cáo trên mạng, ông Hùng mua thuốc nam uống để điều trị suy thận mạn giai đoạn 3A. Hậu quả phải nhập viện vì chức năng thận suy giảm, bệnh tiến triển đến giai đoạn 4.

Top

Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.