86% bố mẹ thiếu năng lượng vui chơi cùng con - Nguyên nhân vì sao?
Theo một khảo sát mới đây về mức độ năng động của các gia đình do báo VnExpress thực hiện, có đến 86% phụ huynh cho rằng họ luôn cảm thấy thiếu năng lượng để vui chơi, tập luyện cùng con cái. Con số này đã gióng lên hồi chuông báo động về những hệ quả to lớn do việc thiếu năng lượng gây ra.
Thiếu năng lượng - chuyện không của riêng ai
Trong số gần 40.000 người tham gia vào cuộc khảo sát này, có đến 79% cho biết gia đình họ dành chưa đến 50 phút mỗi ngày để cùng nhau vui chơi, tập luyện. Và mỗi khi con cái muốn bố mẹ cùng tham gia vào các hoạt động này, hơn 69% phụ huynh thừa nhận rằng họ thường xuyên dùng câu nói “Để sau nha con!” như một cách “hoãn binh”. Trên thực tế, ai cũng mong muốn được cùng con chơi đùa, tập luyện nhưng sau một ngày làm việc, cơ thể gần như cạn kiệt năng lượng nên những lời hứa cứ thế bị hoãn “vô thời hạn”.
Trong bối cảnh mức sống của người Việt ngày càng được nâng cao, bữa ăn hằng ngày được cải thiện rõ rệt thì “thiếu năng lượng” quả là điều nghe có vẻ nghịch lý. Về vấn đề này, chuyên gia dinh dưỡng, Thạc sĩ - Bác sĩ Đào Thị Yến Phi lý giải: “Bữa ăn người Việt hiện có nhiều chất đạm, bột, béo nhưng lại không đủ vitamin và khoáng chất như canxi, phốt pho, vitamin B2, B12… Trong khi đó, những dưỡng chất nói trên lại đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa và giải phóng năng lượng cho cơ thể”. Vì chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý, nên dù dung nạp nhiều, năng lượng vẫn không được giải phóng một cách tốt nhất, khiến cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức.
Dinh dưỡng khoa học cho gia đình năng động hơn
Vui chơi, khám phá, tập luyện thể dục thể thao… là những hoạt động cần thiết để đảm bảo gia đình luôn năng động. Thiếu những hoạt động này, các thành viên khó có thể tìm được sự cân bằng trong đời sống, nhất là dưới áp lực của công việc, học hành trong xã hội hiện đại. Đối với các gia đình, không vận động cùng nhau đồng nghĩa với việc đánh mất cơ hội chia sẻ, đồng cảm và gắn kết lẫn nhau. Nói cách khác, thiếu năng lượng đã làm cho các tổ ấm Việt ngày càng “giảm nhiệt”.
Điều đáng mừng là khi nhìn dưới góc độ dinh dưỡng, vấn đề này hoàn toàn có thể khắc phục được. Để gia đình luôn năng động, khẩu phần ăn hằng ngày cần bổ sung đủ các dưỡng chất như canxi, phốt pho, các vitamin nhóm B… “Canxi và phốt pho là một cặp đôi quan trọng cho việc khoáng hóa xương, giúp xây dựng và duy trì sức khỏe hệ xương. Các vitamin B2 và B12 điều hòa các quá trình tổng hợp và phân giải các carbohydrate, chất béo và protein, thúc đẩy quá trình giải phóng năng lượng trong thực phẩm vào cơ thể”, Thạc sĩ - Bác sĩ Đào Thị Yến Phi cho biết.
Thạc sĩ - Bác sĩ Đào Thị Yến Phi tư vấn, bên cạnh các món ăn chứa nhiều tinh bột, đạm và chất béo (chẳng hạn như cơm, xôi, bánh mì, thịt cá, các món chiên…), bữa ăn nên có nhiều món được chế biến từ rau xanh, các loại đậu và hạt vì đó là nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12. Đặc biệt, bốn “dưỡng chất vàng” này có nhiều trong sữa - một thực phẩm tiện lợi và giàu dinh dưỡng cho cả gia đình. Vì thế, duy trì thói quen uống sữa mỗi ngày có thể xem là cách hiệu quả và đơn giản nhất để cung cấp năng lượng cho cả nhà năng động.
PV
Mẹ chồng tôi kiên quyết ly hôn ở tuổi 62 sau khi bóc trần sự thật chuyện bố chồng lén đổi điện thoại 1 tháng 2 lần
Chuyện vợ chồng - 4 giờ trướcCó lẽ đó là cánh cửa duy nhất để giải thoát cuộc hôn nhân bế tắc suốt 40 năm của bố mẹ chồng tôi.
Tiến sĩ Đại học Harvard: 5 cụm từ cha mẹ EQ cao không bao giờ sử dụng nhưng lại là câu 'cửa miệng' của cha mẹ EQ thấp khiến con 'thui chột'
Nuôi dạy con - 7 giờ trướcGĐXH - Julia DiGangdi - một nhà tâm lý học đã chỉ ra 5 cụm từ mà các bậc cha mẹ nên tránh xa nếu muốn con cái có EQ cao.
Đi họp lớp, bạn học bị cười nhạo vì kiếm 7 triệu/tháng: Ra đến cửa, thấy 1 người đón anh ta thì tất cả chết điếng
Gia đình - 11 giờ trướcĐằng sau vẻ ngoài giản dị của bạn học này là con người thế nào?
Top 3 cung hoàng đạo có ý chí làm giàu từ sớm nên cuộc đời về sau sống ung dung sung túc
Gia đình - 13 giờ trướcGĐXH - Những cung hoàng đạo này không chỉ được trời phú cho tài năng mà còn có sự quyết tâm và nghị lực đáng ngưỡng mộ trên con đường làm giàu.
Cô giáo cho vay 17 triệu, hẹn 10 năm sau mới cần trả lại: Lời của con trai cô và luật sư khiến tôi bàng hoàng
Gia đình - 17 giờ trướcKhông ngờ, cô đã có sự chuẩn bị kỹ càng dành cho tôi.
Xúc động lá đơn xin nhập ngũ của chàng trai mồ côi cả cha lẫn mẹ ở Nghệ An
Nuôi dạy con - 17 giờ trướcMặc dù thuộc diện được tạm hoãn nhập ngũ nhưng chàng trai mồ côi cả cha lẫn mẹ ở Nghệ An đã viết đơn xin tham gia nghĩa vụ quân sự.
5 'nguyên tắc sống còn' nơi làm việc mà người EQ cao âm thầm nắm rõ, bảo sao họ hay được yêu mến, dễ thăng tiến
Gia đình - 18 giờ trướcGĐXH - Người EQ cao có thể nhận được sự yêu thương, tôn trọng từ cấp trên, đồng nghiệp vì cách xử sự khéo léo của mình.
Cụ ông 70 tuổi cho cháu họ thừa kế toàn bộ tài sản 5 tỷ đồng, con gái duy nhất phản đối kịch liệt: Khi biết lý do ai cũng tán đồng
Gia đình - 1 ngày trướcQuyết định trao quyền thừa kế tài sản của cha già khiến cô con gái tức tối bất mãn, nhưng ý ông đã quyết.
Sự thật gây vỡ mộng về những chiếc kiềng vàng cô dâu đeo ngày cưới
Gia đình - 1 ngày trướcĐoạn clip hiện tại đang thu hút gần 5 triệu lượt xem bởi ai cũng ngỡ ngàng khi biết sự thật.
4 cung hoàng đạo nữ là 'mẹ hổ'
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Trái ngược với những phụ huynh hay yêu chiều con cái, những bà mẹ thuộc các cung hoàng đạo dưới đây nuôi dạy con rất nghiêm khắc.
Chuyên gia tâm lý nổi tiếng: Có 9 thời điểm cha mẹ nói 'không' với con sẽ cực tốt cho sự phát triển của trẻ
Nuôi dạy conGĐXH - Với một đứa trẻ, nghe thấy từ "không" quá thường xuyên có thể gây ra tác động lâu dài với chúng. Nhưng có 9 thời điểm các bậc cha mẹ nhất định phải nói "không" với con mình.