9 cách giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể
Ngoài việc áp dụng một chế độ ăn kiêng hợp lý, chế độ tập luyện thể dục và thói quen hàng ngày cũng có ảnh hưởng rất lớn tới việc giảm cân và tăng cường sức khỏe.
1. Những người bị thiếu nước thường cảm thấy nhanh đói. Điều này khiến những người ăn kiêng không chịu được và ăn nhiều hơn. Để tránh điều này, bạn nên uống nhiều nước hàng ngày.
2. Ăn các đồ ăn nhẹ như snack giữa các bữa ăn giúp những người muốn giảm cân ăn ít hơn trong những bữa chính. Tuy nhiên, bạn không nên chọn những đồ ăn nhanh giàu chất mỡ mà nên chọn những đồ ăn từ các loại hạt giàu năng lượng.
 |
3. Stress, căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến cơ bắp của bạn bị teo đi. Điều này khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn bị chậm lại và làm lượng mỡ trong cơ thể tăng. Các tốt nhất để tránh bị căng thẳng là tập yoga và tham gia các hoạt động thể dục khác.
4. Các chuyên gia về sức khỏe cho rằng vitamin D có tác dụng giúp giảm cân rất tốt. Cách tốt nhất để bổ xung vitamin D là phơi nắng ngoài trời. Tuy nhiên, bạn cần lưu không phơi nắng quá lâu dưới trời nắng gắt vì có thể bị cháy và ung thư da.
5. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng vitamin C rất tốt cho quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Mỗi ngày, bạn nên bổ xung cho cơ thể mình ít nhất 75 miligram vitamin C, tương đương ăn một quả bưởi chùm.
6. Bạn có thể đốt cháy calo trong cơ thể mình ngay trong những hoạt động hàng ngày. Nếu bạn làm ở ở một tòa nhà cao tầng, hãy lựa chọn đi cầu thang bộ thay vì thói quen đi thang máy. Leo cầu thang giúp bạn đốt cháy lượng calo cao gấp 2 lần so với đi ở mặt phẳng.
7. Các cơ cần nhiều calo hơn chất mỡ trong cơ thể. Vì thế, để giúp cơ thể đốt cháy calo được nhiều hơn, bạn nên tập luyện những môn thể dục như nâng tạ. Nếu các bạn gái sợ cơ thể thể của mình trông quá cơ bắp, bạn có thể nâng tạ nhẹ hơn với tần suất 3 buổi/tuần.
8. Cười, kể một câu chuyện hài hước hay làm bất cứ việc khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Nhưng điều này sẽ giúp tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể và giúp đốt cháy calo nhiều hơn.
9. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng uống trà xanh sau khi tập thể dục giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể và tăng độ nhạy insulin, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và bệnh tiểu đường.
8 nguồn thực phẩm chứa ‘protein hoàn chỉnh’ tốt nhất cần cho cơ thể
Sống khỏe - 17 giờ trướcProtein (chất đạm) là một trong những thành phần dinh dưỡng thiết yếu nhất cần cho cơ thể. Tuy nhiên không phải nguồn protein nào cũng có giá trị sinh học như nhau. Đó là lý do chúng ta nên biết về khái niệm ‘protein hoàn chỉnh’.
Mệt mỏi, sụt cân tưởng do tuổi già, người phụ nữ 73 tuổi phát hiện cường giáp gây suy tim
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Mệt mỏi kéo dài, mất ngủ, tim đập nhanh và sụt 4 kg chỉ trong 1 tháng, bà Chuyên đi khám phát hiện mắc cường giáp biến chứng suy tim và ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
33 tuổi mắc cùng lúc 5 bệnh chuyển hóa nguy hiểm, bác sĩ cảnh báo thói quen nhiều người trẻ mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Tăng cân nhanh, thường xuyên thèm đồ ngọt, anh B.Đ.A không ngờ bản thân đang mắc cùng lúc 5 bệnh lý chuyển hóa nguy hiểm.
Mỗi ngày ăn 2 quả trứng có tốt hơn ăn 1 quả không?
Sống khỏe - 1 ngày trướcĂn trứng mỗi ngày giúp cung cấp protein, hỗ trợ giảm cân và bảo vệ não bộ, thị lực. Tuy nhiên, liệu ăn 2 quả trứng có thực sự tốt và mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn ăn 1 quả?
3 thời điểm uống nước lá tía tô an toàn và hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcTìm hiểu 3 khung giờ vàng để nước tía tô phát huy hết giá trị, giúp điều hòa khí cơ, xoa dịu mẩn ngứa và làm sạch độc tố bên trong.
Bác sĩ cảnh báo 2 thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư, nhiều người Việt vẫn dùng mỗi ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một số nguyên nhân gây ung thư như tuổi tác hay di truyền không thể thay đổi, nhưng chế độ ăn uống hàng ngày lại có thể tác động đáng kể đến nguy cơ mắc bệnh.
Cảnh báo: 4 món ăn sáng “khoái khẩu” của tế bào ung thư nhưng nhiều gia đình Việt rất mê, còn tưởng tốt
Sống khỏe - 2 ngày trướcCó thể bạn đang âm thầm “nuôi lớn” các tế bào ung thư khi ăn sáng theo 4 kiểu dưới đây trong thời gian dài mà không hay.
Dù nam hay nữ, nếu ngứa ở 2 vùng này trên cơ thể thì đi khám ngay vì có thể là dấu hiệu cảnh báo xơ gan: Hy vọng bạn không gặp triệu chứng nào
Sống khỏe - 2 ngày trướcKhông giống như đau gan và cổ trướng của bệnh gan giai đoạn cuối, ngứa da là một trong số ít những dấu hiệu cảnh báo tiềm ẩn của xơ gan, nhưng lại dễ bị công chúng bỏ qua nhất.
Người chơi pickleball nhất định phải biết điều này để giảm nguy cơ chấn thương
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Theo các chuyên gia y học thể thao, chơi pickleball việc khởi động không đầy đủ, sai kỹ thuật có thể làm tăng nguy cơ chấn thương ở đầu gối, cổ chân, vai, tay và cột sống.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặpGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
