Hà Nội
23°C / 22-25°C

9 quy tắc hữu ích giúp chị em trẻ lâu

Thứ tư, 16:24 05/09/2012 | Sống khỏe

Là phụ nữ ai cũng muốn mình xinh đẹp, nhưng qua thời gian, ai cũng phải già đi. Làm thế nào để kéo dài tuổi thanh xuân?

 
1. Uống nước thường xuyên
 
Nước khiến cho da mềm mại, khi thiếu nước, da sẽ trở nên khô và không có độ đàn hồi. Nước cũng là vật đảm bảo cho hoạt động trao đổi chất và các hoạt động sinh lý diễn ra bình thường. Một cốc nước trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy sẽ rất có lợi cho nhan sắc của phụ nữ.
 
2. Cẩn thận với tia bức xạ
 
Do công việc, nhiều chị em phải ngồi hàng giờ trước các thiết bị công nghệ có tia bức xạ như máy tính, điện thoại di động. Vì thế, không được coi thường mức độ nguy hại của tia bức xạ đối với cơ thể. Mối nguy hại vô hình này theo năm tháng sẽ ảnh hưởng tới da và tinh thần của phụ nữ.
 
Hãy đặt một cốc nước bên cạnh máy tính, để giảm bớt sự nguy hại của bức xạ và bổ sung nước cho cơ thể khi ngồi trước máy tính.

3. Ngủ sớm
 
Ngủ đủ từ 6- 8 tiếng mỗi đêm sẽ là tiền đề cho một thay đổi lớn. Bạn sẽ thấy một ngày mới bắt đầu với tràn đầy năng lượng, tinh thần thoải mái và sẽ làm việc có hiệu quả hơn.
 
4. Tập thể dục thể thao
 
Tập luyện giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là những bệnh như: cao huyết áp, đau tim, loãng xương, tiểu đường hay béo phì. Và thực tế là luyện tập thể dục thể thao thường xuyên còn có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt, tử cung hay ung thư vú. Các chị em có thể tìm hiểu các bài tập nhẹ nhàng để thao tác ngay tại văn phòng.
 
5. Chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp cho mình
 
Trên bàn trang điểm của bạn có bao nhiêu sản phẩm chăm sóc da, bao nhiêu mỹ phẩm? Bảo vệ da quan trọng hơn trang điểm rất nhiều, hơn nữa bạn phải biết lựa chọn thế nào những sản phẩm chăm sóc da phù hợp cho mình. Cần hiểu rõ da mình dễ dị ứng với loại gì.
 
Nếu bạn vẫn không biết nên lựa chọn sản phẩm nào thì hãy dành thời gian đi soi da, sau đó lựa chọn sản phẩm thích hợp cho mình.
 
6. Ăn sáng
 
Một bữa sáng đủ chất và an toàn sẽ giúp chúng ta đối phó được với những mệt mỏi trong một ngày làm việc. Nếu không ăn sáng, dạ dày sẽ bị ảnh hưởng, lúc đó cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu. Nếu kéo dài tình trạng không ăn sáng, làn da sẽ trở nên khô hơn, nhiều nếp nhăn. Điều này sẽ đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ già hơn một cách nhanh chóng.
 
7. Đa dạng hóa chế độ ăn uống
 
Cơ thể chúng ta cần rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, vi lượng, khoáng chất, protein… Các nguyên tố này đa số đều không thể hình thành trong cơ thể mà chỉ có thể dựa vào chế độ ăn uống. Thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng có thể đáp ứng nhu cầu này của cơ thể. Cho nên bạn phải đa dạng chế độ ăn uống của mình.
 
8. Cười nhiều và gạt bỏ lo lắng
 
Một gương mặt tươi tắn nụ cười sẽ mang lại cho bạn vẻ trẻ trung. Cho dù là nụ cười giả tạo, chỉ cần các cơ mặt bạn chuyển động, não vẫn nhận tín hiệu “tôi đang vui” và lập tức giúp tinh thần sảng khoái hơn. Lo lắng không thể giải quyết bất cứ vấn đề nào cho bạn, nó chỉ càng làm nảy sinh căng thẳng, stress, mất ngủ, khó ở cho bạn thôi.
 
Thay vì lo lắng, hãy tự tin vào năng lực của bản thân, làm tốt nhất trong khả năng của mình, bạn sẽ tìm ra hướng giải quyết đơn giản hơn rất nhiều.
 
9. Chăm sóc “núi đôi” kịp thời
 
“Vòng 1” luôn là điểm nhấn quan trọng của phái đẹp, nếu biết cách chăm sóc, bạn sẽ có được đôi gò bồng đảo quyến rũ như mơ. Bạn nên chịu khó mát-xa, tạo thói quen kiểm tra ngực và không nên mặc áo ngực khi ngủ vì rất dễ dẫn tới ung thư vú.
 
Nguyên nhân là do mặc áo lót sẽ ảnh hưởng tới sự tuần hoàn máu và lưu thông bạch huyết của núi đôi, không loại bỏ kịp thời những độc tố trong cơ thể.
 
Theo TTVN
lehuong
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tía tô có chữa được bệnh gout không?

Tía tô có chữa được bệnh gout không?

Sống khỏe - 8 giờ trước

Theo kinh nghiệm y học cổ truyền dùng lá tía tô để chữa một số bệnh mang lại hiệu quả rất tốt như chữa hàn, nhức đầu, ho, chướng bụng, ngộ độc cá, cua và nhiều bệnh khác. Vậy dùng lá tía tô để chữa bệnh gout có hiểu quả hay không, đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm.

Bất ngờ loại lá quen thuộc của người Việt giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, giải độc gan hiệu quả

Bất ngờ loại lá quen thuộc của người Việt giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, giải độc gan hiệu quả

Sống khỏe - 8 giờ trước

GĐXH - Người bệnh tiểu đường nên uống chè nụ vối thường xuyên vì loại nước này có công dụng giúp ổn định đường huyết, giảm mỡ máu, chống oxy hóa tự nhiên...

Chuyên gia khuyến cáo 1 món ăn trên mâm cơm rất dễ nhiễm khuẩn, người Việt cần cảnh giác

Chuyên gia khuyến cáo 1 món ăn trên mâm cơm rất dễ nhiễm khuẩn, người Việt cần cảnh giác

Sống khỏe - 11 giờ trước

GĐXH - Mắm là món ăn rất dễ nhiễm vi khuẩn. Do đó, mọi người khi mua mắm cần lựa chọn các loại có nguồn gốc rõ ràng, kiên quyết loại bỏ mắm thừa sau bữa ăn, tuyệt đối tránh sử dụng kéo dài từ bữa này sang bữa khác...

Các dấu hiệu cảnh báo cần bổ sung canxi

Các dấu hiệu cảnh báo cần bổ sung canxi

Sống khỏe - 14 giờ trước

Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng. Nếu cơ thể thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ bị loãng xương, gãy xương... Vậy, đâu là dấu hiệu cần bổ sung canxi?

Chế độ ăn uống khi mắc bệnh rối loạn lipid máu

Chế độ ăn uống khi mắc bệnh rối loạn lipid máu

Sống khỏe - 15 giờ trước

Rối loạn lipid máu (mỡ máu) là một trong những nguy cơ hàng đầu của các bệnh tim mạch. Thay đổi chế độ ăn góp phần giảm cholesterol, phòng ngừa xơ vữa động mạch.

Chỉ 8 phút tức giận có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ…

Chỉ 8 phút tức giận có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ…

Sống khỏe - 17 giờ trước

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ mới đây cho biết, có mối quan hệ giữa giai đoạn tức giận cấp tính và nguy cơ đau tim gia tăng. Theo đó, chỉ tức giận trong 8 phút có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Lòng bàn tay cũng dự báo được tuổi thọ một người? Bác sĩ nói thẳng: Người sống trường thọ thường có 3 đặc điểm này

Lòng bàn tay cũng dự báo được tuổi thọ một người? Bác sĩ nói thẳng: Người sống trường thọ thường có 3 đặc điểm này

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

(Tổ Quốc) - Lòng bàn tay cũng có thể là “tài liệu tham khảo” cho thấy tình trạng sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Dưa hấu là 'vua giải nhiệt' mùa hè nhưng ăn cùng 4 thứ này có thể biến thành "thuốc độc"

Dưa hấu là 'vua giải nhiệt' mùa hè nhưng ăn cùng 4 thứ này có thể biến thành "thuốc độc"

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Dưa hấu ngọt, mát, nhiều nước nên rất được yêu thích vào mỗi mùa hè. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp cùng loại trái cây này.

Một số bài tập tốt cho người suy giáp

Một số bài tập tốt cho người suy giáp

Sống khỏe - 1 ngày trước

Điều trị suy giáp bao gồm thuốc, các phương pháp không dùng thuốc và điều chỉnh chế độ ăn theo hướng dẫn của bác sĩ. Trong đó, các bài tập dưỡng sinh sẽ hỗ trợ tốt trong việc điều trị triệu chứng.

Cô gái 17 tuổi bị tổn thương gan nặng, suýt tử vong vì chủ quan với căn bệnh lành tính này

Cô gái 17 tuổi bị tổn thương gan nặng, suýt tử vong vì chủ quan với căn bệnh lành tính này

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Thủy đậu là bệnh lành tính, có thể hồi phục sau khi phát bệnh. Tuy nhiên nếu không điều trị đúng thì thủy đậu cũng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy đến sức khỏe.

Top