9 thói quen ảnh hưởng tới sức khỏe tại nơi làm việc
Tìm hiểu 9 thói quen không lành mạnh phổ biến tại nơi làm việc và làm thế nào để vượt qua chúng.
Để khu vực làm việc lộn xộn
Một khu vực làm việc lộn xộn có thể gây căng thẳng và dẫn đến công việc kém hiệu quả. Hơn nữa, bàn, điện thoại và máy tính của bạn là những nơi ẩn nấp của nhiều vi trùng. Mỗi tuần hãy làm sạch không gian làm việc của bạn với khăn lau kháng khuẩn. Tổ chức bàn làm việc của bạn cũng là một cách giảm thiểu căng thẳng, giữ cho mọi thứ đúng vị trí của nó. Nếu bạn cần giúp đỡ, bạn có thỉ nhìn xung quanh văn phòng và nhờ đồng nghiệp cho lời khuyên.
Tư thế làm việc sai
Bạn có thể dành nhiều thời gian ở bàn làm việc của bạn hơn bất kỳ nơi nào khác, trừ chiếc giường của bạn ở nhà. Vì vậy, khi bạn đang ngồi trước mặt nó, thì bạn nên hình thành những động tác đúng. Điều chỉnh chiều cao ghế của ban để chân của bạn bằng phẳng trên sàn nhà và hai đầu gối tạo thành góc 90 độ. Điều chỉnh màn hình máy tính của bạn để mắt của bạn nhìn đối diện với cạnh trên, và xoay màn hình để nó hơi nghiêng dần về phía đôi mắt của bạn. Khuỷu tay của bạn cũng nên có một góc trống bên phải để thuận tiện khi gõ bàn phím.
Ngồi quá lâu
Ngay cả khi bạn ngồi với tư thế hoàn hảo thì bạn cũng không duy trì nó trong thời gian quá lâu. Thân thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào giấc ngủ, giống như khi bạn bỏ qua một bữa ăn. Mỗi giờ một lần, hãy thử đi bộ hoặc thực hiện một vài động tác. Dù đơn giản thì những vận động đó cũng đánh thức bạn dậy và giúp máu lưu thông tốt hơn (nhất là tới não của bạn). Tận dụng mọi cơ hội để bạn có thể ra khỏi bàn làm việc của mình. Thay vì gọi một đồng nghiệp, gửi email hay chat mạng Lan thì hãy đi bộ quanh văn phòng để cung cấp tin nhắn cho mọi người.
Nói xấu
Nói xấu tại nơi làm việc không chỉ gây cản trở năng suất, nó cũng có thể ảnh hưởng đến tinh thần nơi văn phòng, gây ra căng thẳng và các vấn đề tâm lý cho những người tham gia.Cố gắng tránh những tin đồn được biết đến trong văn phòng, và nếu bạn biết một thông tin cá nhân về đồng nghiệp, hãy giữ nó cho chính mình. Điều gì xảy ra bên ngoài văn phòng thì nên tránh cho chúng xuất hiện trong văn phòng.
Ăn vặt không lành mạnh
Đồ ăn nhẹ giữa buổi sáng và giữa buổi chiều được khuyến khích để giữ cho tâm trí của bạn sắc nét và năng lượng cao. Chúng cũng có thể giữ cho cảm giác ngon miệng của bạn, do đó bạn không nên ăn quá nhiều vào bữa trưa hoặc bữa tối. Nhưng một túi khoai tây chiên hoặc kẹo ngọt thì hại nhiều hơn lợi. Thay vào đó, hãy thử một miếng trái cây hoặc ít hạnh nhân vào buổi sáng. Còn buổi chiều nếu thèm chút ngọt thì hãy lựa chọn một thanh kẹo ít đường hoặc mảnh sô cô la đen lành mạnh.
Bỏ qua bữa ăn trưa
Trong khi đồ ăn vặt cần hạn chế thì bỏ qua bữa ăn trưa lại hoàn toàn xấu. Đừng để sự hối hả và bận rộn của công việc níu giữ bạn khiến bạn bỏ qua một bữa ăn lành mạnh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến mức độ năng lượng của bạn, khiến bạn giảm suy nghĩ và sự tập trung mà nó còn khiến bạn có nhiều khả năng ăn quá nhiều vào bữa tối.
Ăn tại bàn làm việc
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Đau bụng tưởng viêm dạ dày, người đàn ông đi khám phát hiện ruột thừa vỡ tạo ổ áp xe nguy hiểm
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nhập viện trong tình trạng viêm ruột thừa đã vỡ, hình thành ổ áp xe trong ổ bụng - biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa sức khỏe nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
Matcha có gây thiếu máu, thiếu sắt? Chuyên gia: Đừng vội kết luận chỉ từ một ly trà xanh
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Gần đây, thông tin uống matcha thường xuyên có thể gây thiếu máu, thiếu sắt, thậm chí rụng tóc đang lan truyền trên mạng xã hội, khiến không ít người yêu thích loại thức uống này lo lắng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là vấn đề cần được nhìn nhận đầy đủ hơn, bởi nguy cơ phụ thuộc vào cách sử dụng, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Chăm sóc sức khỏe chủ động: Xu hướng của cuộc sống hiện đại
Sống khỏe - 16 giờ trướcTrong những năm gần đây, chăm sóc sức khỏe chủ động đang trở thành xu hướng được nhiều người Việt quan tâm và lựa chọn, thay vì chỉ thăm khám khi có triệu chứng.
Đừng chủ quan nếu bàn chân bỗng khó nhấc lên: Đây có thể là dấu hiệu muộn của hẹp ống sống thắt lưng
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Đau thắt lưng, đau lan xuống chân hay tê bì kéo dài thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, khi xuất hiện tình trạng liệt cổ bàn chân, người bệnh có thể đã đối mặt với biến chứng thần kinh do hẹp ống sống thắt lưng và cần được thăm khám sớm.
Người đàn ông 49 tuổi suy thận giai đoạn cuối, bác sĩ chỉ ra 3 thói quen gây hại cho thận, ai cũng nên tránh
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Xuất hiện các dấu hiệu như mệt mỏi, phù chân và chán ăn nhưng không đi khám sớm, người đàn ông 49 tuổi được phát hiện suy thận giai đoạn cuối khi chức năng thận gần như mất hoàn toàn.
Mùa hè ăn mít đừng vội bỏ hạt, đây mới là phần bổ dưỡng ít người biết giúp bạn sống thọ hơn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ít ai biết rằng hạt mít là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và khoáng chất. Việc bổ sung hạt mít hợp lý có thể hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cholesterol và góp phần duy trì sức khỏe để sống thọ hơn.
Bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ chỉ rõ: Nửa đêm thức dậy mấy lần mới là bình thường? Nếu vượt quá con số này, đừng chủ quan
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bạn thường xuyên tỉnh giấc lúc nửa đêm và lo lắng sức khỏe đang gặp vấn đề? Chuyên gia về giấc ngủ cho biết, số lần thức giấc "bình thường" ở mỗi độ tuổi không giống nhau. Nếu vượt quá ngưỡng này, đó có thể là dấu hiệu cần được lưu ý.
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của trứng với sức khỏe mà nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng đúng cách không chỉ hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não mà còn giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức khỏe tổng thể.
