Tags:
9 tuyệt chiêu giúp bạn khôi phục thị lực vô cùng hiệu quả
GiadinhNet - Một nguyên tắc cơ bản của y học là nếu bạn không thường xuyên sử dụng cơ bắp, nó sẽ trở nên yếu đi. Cũng giống như bất kỳ cơ bắp nào khác trên cơ thể, bạn cần tập luyện cơ mắt của mình để giúp đôi mắt hoạt động tốt hơn.
Dưới đây là 9 cách có thể giúp khôi phục lại thị lực được chứng minh rất hữu hiệu:
1. Tránh để mắt hoạt động quá sức suốt cả ngày. Hãy ngắm mắt trong một vài phút và để mắt nghỉ ngơi trong 2-3 tiếng mỗi ngày.
2. Đây là 16 bài tập cơ bản nổi tiếng dành cho mắt bạn có thể áp dụng hàng ngày. Những bài tập này được chứng minh có thể cải thiện tình trạng mắt kém của chúng ta.
3. Nếu bạn đang đeo kính, hãy giảm thời gian mang chúng. Bạn chỉ đeo kính khi cần thiết và tháo kính ra thường xuyên hơn.
4. Đừng bỏ qua bước massage mắt để giúp cải thiện thị lực của mình. Chuyển động tròn nhẹ nhàng xung quanh mắt theo các điểm như hình dưới đây:
Tập trung vào trọng tâm mắt và dùng ngón tay ấn vào mắt bạn (khi đã nhắm mắt lại). Bạn sẽ cảm thấy hơi tức nhưng chắc chắn làm động tác này ở mức vừa phải, không gây đau đớn.
5. Khi bạn đi ra ngoài đi dạo và hít thở không khí, hãy cố gắng nhìn ở khoảng cách xa thường xuyên hơn là tập trung vào đôi chân hay điểm ngay trước mặt mình.
6. Uống nước ép cà rốt thường xuyên, tốt nhất là uống mỗi ngày. Nếu bạn muốn đạt được lợi ích tối đa từ việc này, hãy cho thêm 1 hoặc 2 giọt dầu ô liu vào. Nó sẽ không làm hỏng mùi vị nhưng giúp bạn hấp thụ các chất có lợi trong nước ép cà rốt hiệu quả hơn.
7. Khi đôi mắt của bạn mệt mỏi, hãy rửa bằng nước ấm.
8. Không nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, TV hoặc điện thoại ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.
9. Hãy thử thực hiện bài tập Trataka của Ấn Độ cho đôi mắt. Bài tập này sẽ giúp đôi mắt và tâm trí của bạn tập trung hơn.
Thực hiện:
Ngồi đối diện với một vật thể đặt trong không gian mở (một cây nến chẳng hạn). Tập trung đôi mắt của bạn và mọi sự chú ý vào nó. Cố gắng không chớp mắt. Bạn nên nhắm vào vật thể, cố ghi nhớ chi tiết hình ảnh của vật thể trong tâm trí và trí nhớ của bạn.
Sau đó, bạn nhắm mắt lại và tập trung sự chú ý vào vùng giữa lông mày của bạn. Cố gắng giữ hình ảnh vật thể trong đầu cho tới khi nào bạn có thể. Thực hiện bài tập này trong khoảng 10 phút.
Mục đích của bài tập này là giúp bạn nhìn hình ảnh rõ hơn trước khi đôi mắt của bạn trở nên mệt mỏi.
Mai Đinh (theo Brightside)
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Cách chọn tinh bột thông minh không làm tăng đường huyết
Sống khỏe - 1 giờ trướcNgười bệnh đái tháo đường cần kiểm soát các thực phẩm giàu carbohydrate (chủ yếu là tinh bột) trong chế độ ăn uống nhưng không có nghĩa là phải cắt bỏ hoàn toàn. Bí quyết nằm ở việc chọn đúng loại và ăn đúng cách.
Nam kỹ sư sống lành mạnh bất ngờ suy thận ở tuổi 40: Bác sĩ chỉ ra thói quen nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Theo bác sĩ, nguyên nhân khiến nam kỹ sư bị suy thận đến từ một thói quen rất phổ biến ở nhiều người hiện nay: Ngủ quá ít trong thời gian dài.
Người phụ nữ 65 tuổi suýt vỡ nang gan, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Phát hiện nang gan nhưng không tái khám, người phụ nữ 65 tuổi ở Hưng Yên bị xuất huyết, buộc phải phẫu thuật để tránh nguy cơ vỡ gây chảy máu ổ bụng.
3 lợi ích ít người biết của vỏ bưởi: Hỗ trợ hô hấp, giảm mỡ máu, hạn chế táo bón nếu dùng đúng cách
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là phần thường bị bỏ đi sau khi ăn, vỏ bưởi thực tế chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe. Theo chia sẻ từ Ths.BS Nguyễn Vũ Bình, nếu sử dụng đúng cách, vỏ bưởi có thể hỗ trợ cải thiện hệ hô hấp, giúp giảm mỡ máu và hạn chế táo bón. Tuy nhiên, việc sử dụng cũng cần đúng liều lượng để tránh những ảnh hưởng không mong muốn.
Người phụ nữ mắc suy thận lúc tuổi già: Bác sĩ chỉ ra thói quen tưởng tốt, nhiều người Việt vẫn làm
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Suốt nhiều năm, người phụ nữ mắc bệnh suy thận đã duy trì thói quen tự bốc thuốc bắc về uống song song với thuốc điều trị bệnh nền.
Người phụ nữ 55 tuổi mắc ung thư dạ dày giai đoạn 4 gặp may mắn: Cơ hội điều trị tốt sau ca mổ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ung thư dạ dày giai đoạn 4 gây tắc ruột, người phụ nữ được phẫu thuật để giành lại cơ hội điều trị.
Tuổi thọ dài hay ngắn: Đừng bỏ qua công thức '3 không, 3 không vội, 3 đừng'
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tuổi thọ không phải là điều xa vời, mà là kết quả của việc kiên trì thực hiện những thói quen khoa học vào đúng những thời điểm này trong ngày.
Nam giới ngoài 40 tuổi đừng chủ quan: 7 dưỡng chất quan trọng giúp giữ phong độ và phòng bệnh sớm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia khuyến nghị, chỉ cần bổ sung đúng 7 dưỡng chất quan trọng này, đàn ông trung niên hoàn toàn có thể duy trì phong độ, bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.
7 siêu thực phẩm mùa xuân giúp thải độc, đẹp da và tăng đề kháng: Ăn đúng là khỏe cả năm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mùa xuân là thời điểm cơ thể dễ mệt mỏi, tích tụ độc tố và suy giảm đề kháng do thay đổi thời tiết. Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung các siêu thực phẩm mùa xuân như măng tây, atisô, dâu tây, rau chân vịt hay đậu Hà Lan có thể giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện làn da và tăng sức đề kháng một cách tự nhiên.
Người đàn ông 64 tuổi bất ngờ cùng lúc mắc 2 bệnh ung thư: Có 2 dấu hiệu người Việt thường xem nhẹ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ với biểu hiện đau bụng âm ỉ kèm vàng da nhẹ, người đàn ông 64 tuổi đi khám bất ngờ phát hiện ung thư bàng quang và ung thư ống mật chủ.
Người phụ nữ mắc suy thận lúc tuổi già: Bác sĩ chỉ ra thói quen tưởng tốt, nhiều người Việt vẫn làm
Sống khỏeGĐXH - Suốt nhiều năm, người phụ nữ mắc bệnh suy thận đã duy trì thói quen tự bốc thuốc bắc về uống song song với thuốc điều trị bệnh nền.
