Ăn đất, "tắm" rừng để cơ thể khỏe mạnh
Ăn đất, “tắm” rừng… nghe có vẻ khá cổ quái nhưng lại là những phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên rất hiệu quả.
Ăn đất
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy ăn đất, đất sét hoặc đất bùn không chỉ tốt cho dạ dày mà còn có tác dụng loại bỏ các vi khuẩn có hại, virus, nấm và các chất độc trong ruột. Theo tiến sĩ David L. Katz, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học y khoa Yale (Mỹ): “Tính kết dính của đất sét có thể khiến nó hút được các chất độc hại”.
Jared Diamond, giáo sư địa chất và sinh lý học tại Đại học y Gaffen cho biết trong một số nền văn hóa, người dân có truyền thống chế biến các món ăn như khoai tây, quả đấu, bánh mì trong niêu đất, như một cách ngăn ngừa độc chất alkaloid và axit tannin. Đặc biệt, các chất khoáng trong đất sét như calcium, sắt, đồng, ma-giê rất có lợi cho sức khỏe bà bầu.
“Tắm” rừng
“Tắm” rừng
Tên gọi này bắt đầu từ thuật ngữ Nhật Bản “Shinrin-yoku”. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là ngâm mình trong một chiếc bồn đặt giữa cánh rừng. Cách hiểu chính xác là dành nhiều thời gian tiếp xúc với thiên nhiên để đạt tới hiệu ứng chữa bệnh.
Theo các nhà khoa học, vài giờ lang thang, thăm thú cảnh rừng hoặc cắm trại bên hồ nước rất có lợi cho sức khỏe. Không khí trong rừng chứa nhiều phytoncide. Đây là loại hoạt chất cây xanh tiết ra để bảo vệ chúng khỏi côn trùng và mối mọt. Khi vào cơ thể người, phytoncide có tác dụng giảm huyết áp, stress và tăng cường hệ miễn dịch.
Đi chân đất
Đi chân đất
Nữ diễn viên nổi tiếng Marilyn Monroe từng nói: “Hãy cho phụ nữ một đôi giày phù hợp và cô ta sẽ chinh phục cả thế giới”. Có thể điều này đúng trong xã hội hiện đại nhưng khi nhìn lại lịch sử, ta đều thấy cha ông dùng đôi chân trần để chinh phục cả thế giới.
Theo nghiên cứu trên các vận động viên điền kinh do Giáo sư Daniel Lieberman, chuyên ngành sinh học tại Đại học Harvard (Mỹ) tiến hành, những người chạy bằng chân trần có bước chạy đàn hồi hơn, vận dụng phần bắp chân và các cơ bàn chân hiệu quả hơn, từ đó hạn chế được nhiều chấn thương hơn các vận động viên đi giày. Thực tế còn cho thấy đi bộ hoặc chạy bằng chân trần tạo ít áp lực hơn lên tứ chi và các bộ phận còn lại của cơ thể.
Làm vườn vào buổi tối
Nhiều nghiên cứu trước cho thấy làm vườn vào ban ngày giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe. Làm vườn vào buổi tối ngoài những lợi ích trên còn tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ các tia sáng có lợi cho sức khỏe từ ánh trăng. Theo một số chuyên gia y tế, ánh trăng là một phương pháp trị liệu hiệu quả, có thể giúp tinh thần phấn chấn.
Tắm biển
Tắm biển
Phương pháp này đã được danh y Hippocrates đề cập đến ngay từ thời Hy Lạp cổ đại. Ông tin chắc rằng tắm hoặc bơi lội trong nước biển rất có lợi cho sức khỏe. Ngày nay, niềm tin này càng được củng cố bởi nhiều minh chứng khoa học.
Ngâm mình trong nước biển ấm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, kích hoạt khả năng tự chữa trị của cơ thể, cải thiện hệ thống tuần hoàn, giữ ẩm cho da, tăng cảm giác khoan khoái và thư giãn. Nên thỉnh thoảng dành thời gian đi biển hoặc sử dụng các liệu pháp trị bệnh tương tự.
Đứng làm việc
Đứng làm việc
Có lẽ mới chỉ nghe thôi, ai cũng cảm thấy “mỏi chân”. Tuy nhiên, trên thực tế, ngồi quá lâu chính là tác nhân gây ra nhiều loại bệnh như tim mạch, béo phì và tiểu đường type 2. Theo tiến sĩ Elin Ekblom-Bak, tại Đại học thể thao, y tế và khoa học Thụy Điển, khi ngồi một chỗ quá 4 tiếng, các loại gene kiểm soát lượng glucose và chất béo trong cơ thể bắt đầu ngừng hoạt động.
Theo các chuyên gia y tế, đứng làm việc không chỉ ngăn ngừa các loại bệnh do ít vận động mà còn giúp giảm nguy cơ chấn thương và hạn chế kích thích các cảm giác đau.
Bơi trong nước lạnh
Bơi trong nước lạnh
Trong một nghiên cứu tiến hành bởi các nhà nhà khoa học đến từ Cộng hòa Séc, các đối tượng tham gia được yêu cầu ngâm mình hoặc bơi lội trong nước lạnh 3 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 1 tiếng. Kết quả cho thấy sức đề kháng của họ tăng lên rõ rệt so với những người khác.
Đặc biệt, ở cơ thể nam giới và nữ giới tham gia nghiên cứu, có sự gia tăng rõ rệt hàm lượng testosterone và oestrogen, hai yếu tố hỗ trợ tích cực cho sinh hoạt tình dục và khả năng sinh sản. Đặc biệt tiếp xúc với nước ở nhiệt độ thấp kích hoạt hệ thống giao cảm trong não bộ, tạo cảm giác khoan khoái lạ thường.
Theo Bee
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
