Tags:
Ăn trứng giảm cân thì ai cũng biết nhưng có nên bỏ lòng đỏ không thì ít người biết
GiadinhNet - Giảm cân với trứng không còn là điều mới mẻ đối với dân ăn kiêng. Nhưng khi giảm cân với trứng có nên ăn cả lòng đỏ hay không lại là điều mà nhiều người còn băn khoăn.
Vì sao ăn trứng giúp giảm cân?
Trong trứng có chứa lượng protein và chất dinh dưỡng dồi dào nên bạn sẽ rất nhanh có cảm giác no nhưng lâu thấy đói. Trứng cũng giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó điều chỉnh lại cân nặng, đem đến vóc dáng ưng ý cho bạn. Ngoài ra, ăn trứng còn tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy và tiêu hao nhiều calo hơn, đem đến hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Ăn trứng giảm cân có nên bỏ lòng đỏ?
Có nhiều ý kiến cho rằng muốn giảm cân không nên ăn lòng đỏ trứng. Nhưng các nghiên cứu chứng minh ăn một quả trứng nguyên lòng đỏ có thể giúp giảm cân và làm tăng hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể.
Một lòng trắng trứng chứa 17 calo, trong khi đó 1 quả trứng chứa 70 calo. Chỉ ăn lòng trắng trứng khiến cơ thể mau đói vì các dưỡng chất trong lòng đỏ như protein, vitamin B12, sắt và vitamin D mới giúp bạn no.
Gợi ý thực đơn giảm cân với trứng luộc trong vòng 7 ngày
Thứ Hai
Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc và uống 1 cốc nước ép bưởi.
Bữa trưa: Ăn củ khoai lang và uống 1 cốc nước ép táo.
Bữa tối: Ăn 1 đĩa lớn salad trộn chung với thịt gà luộc (bỏ da gà).
Thứ Ba
Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc và uống 1 cốc nước cam ép.
Bữa trưa: Ăn 1 đĩa rau xanh và ½ chén cơm gạo lứt đỏ; uống 1 cốc nước ép táo.
Bữa tối: Ăn 1 đĩa salad rau xanh cùng 2 quả trứng luộc, uống 1 cốc nước chanh.
Thứ Tư
Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc và uống 1 cốc sữa đậu nành không đường.
Bữa trưa: Ăn 3 lát bánh mì đen cùng 1 ít phô mai tách béo, ăn 1 đĩa su su luộc cùng ăn 10 quả nho.
Bữa tối: Ăn 1 đĩa thịt bò nạc cùng với 1 đĩa cà rốt luộc cùng củ cải trắng luộc, uống 1 cốc nước ép bưởi.
Thứ Năm
Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc và uống 1 cốc nước dưa hấu.
Bữa trưa: Chỉ ăn trái cây, nhất là ăn chuối sẽ giúp bạn no lâu.
Bữa tối: Ăn 3 lát bánh mì đen, uống 1 cốc sinh tố đu đủ (không bỏ đường và sữa).
Thứ Sáu
Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc uống 1 cốc nước trà lài có pha vào 1 thìa mật ong.
Bữa trưa: Ăn 2 quả trứng và 1 đĩa rau luộc, ăn 1 hộp sữa chua không đường, uống 1 cốc nước bưởi ép.
Bữa tối: Ăn nửa con cá hấp và uống 1 cốc nước rau má (không cho đường và không cho sữa).
Thứ Bảy
Ăn uống tự do, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước.
Chủ Nhật
Ăn uống tự do, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước.
Những người không nên ăn trứng giảm cân
- Người bị tiểu đường: bệnh nhân tiểu đường týp 2 (thường xuất hiện ở người trưởng thành) nếu thường xuyên ăn hơn 2 quả trứng mỗi tuần thì bệnh tình sẽ ngày càng tồi tệ và nghiêm trọng hơn.
- Người bị cao huyết áp, lượng đường trong máu cao, cholesterol trong máu cao và acid uric cao nên hạn chế ăn trứng, 1 ngày ăn 1 quả trứng.
- Người dị ứng với trứng gà: Bất luận người lớn hay trẻ em, nếu có tiền sử dị ứng trứng, nên tránh ăn trứng gà hoặc các loại thực phẩm có thành phần như trứng gà.
- Người bị viêm túi mật, bệnh gan.
- Người bị bệnh thận..
TA (th)
Bình luận
Ý kiến của bạn
Bạn đang sở hữu tóc ngắn nhưng lại muốn tóc nhanh dài, hãy dùng các cách sau
Đẹp - 4 giờ trướcGĐXH - Tóc không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp mà còn phản ánh sức khỏe tổng thể. Nhiều mẹo dân gian như ủ tóc với dầu dừa, chuối, hay tinh dầu bưởi được truyền tai nhau với lời quảng cáo rằng có thể giúp tóc dài nhanh chóng.
Bí quyết sở hữu gương mặt thon gọn chỉ sau một tuần
Đẹp - 7 giờ trướcMột gương mặt thon gọn, không chỉ mang lại diện mạo trẻ trung, gương mặt hài hòa còn giúp tăng sự tự tin trong giao tiếp. Thay vì can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ, nhiều người lựa chọn những phương pháp tự nhiên, an toàn để cải thiện đường nét khuôn mặt.
Khổng Tú Quỳnh diện bikini 'bé xíu' khoe body nóng bỏng ở tuổi U40
Đẹp - 22 giờ trướcGĐXH - Vóc dáng của Khổng Tú Quỳnh trong loạt ảnh diện đồ tắm mới đây không khỏi khiến fan trầm trồ.
Hoa hậu Kỳ Duyên mặc váy cưới
Thời trang - 1 ngày trướcGĐXH - Hoa hậu Kỳ Duyên thu hút spotlight khi sải bước vedette trong trang phục váy cưới đầy lôi cuốn.
Nhà thiết kế Việt Nam giúp 2 người đẹp quốc tế đăng quang hoa hậu 2 ngày liên tiếp
Thời trang - 1 ngày trướcGĐXH - NTK Song Toàn trong 2 ngày liên tiếp đã giúp đỡ 2 người đẹp giành được vương miện cao quý.
Điều gì khiến Võ Hạ Trâm 'đẹp không góc chết' sau hai lần sinh nở?
Chăm sóc da - 1 ngày trướcGĐXH - Võ Hạ Trâm sau màn cover ca khúc "Viết tiếp câu chuyện hòa bình" cùng ca sĩ Đông Hùng, visual của cô ngập tràn mạng xã hội suốt thời gian qua. Không chỉ hát hay, Võ Hạ Trâm còn đẹp cả da lẫn dáng.
Quỳnh Nga phô diễn bikini 'bỏng mắt', nhan sắc U40 khiến người hâm mộ ngỡ ngàng
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Diễn viên, ca sĩ Quỳnh Nga "Cá sấu chúa" tiếp tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng khi diện bikini "bỏng mắt" bên bãi biển.
Thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ Australia chụp ảnh áo tắm ở Hội An
Thời trang - 3 ngày trướcDàn thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ Australia khoe dáng quyến rũ với bikini trên biển Hội An. Chất lượng thí sinh được đánh giá cao với hình thể săn chắc, khỏe khoắn.
Phương Oanh thăng hạng phong cách, có cả loạt set đồ công sở đẹp mê trong phim mới
Thời trang - 3 ngày trướcThời trang của Phương Oanh không chỉ là yếu tố làm đẹp hình ảnh mà còn góp phần khắc họa tính cách nhân vật.
Gu thời trang biến hóa của siêu mẫu Minh Tú
Đẹp - 3 ngày trướcGĐXH - Từ hình ảnh mạnh mẽ đến vẻ sang trọng trên thảm đỏ và phong cách đời thường cuốn hút, Minh Tú chứng minh sức hút của biểu tượng thời trang đa phong cách.
6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45
Giảm cânSự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
