Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ăn trứng giảm cân thì ai cũng biết nhưng có nên bỏ lòng đỏ không thì ít người biết

Thứ bảy, 20:51 13/03/2021 | Đẹp

GiadinhNet - Giảm cân với trứng không còn là điều mới mẻ đối với dân ăn kiêng. Nhưng khi giảm cân với trứng có nên ăn cả lòng đỏ hay không lại là điều mà nhiều người còn băn khoăn.

Vì sao ăn trứng giúp giảm cân?

Trong trứng có chứa lượng protein và chất dinh dưỡng dồi dào nên bạn sẽ rất nhanh có cảm giác no nhưng lâu thấy đói. Trứng cũng giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó điều chỉnh lại cân nặng, đem đến vóc dáng ưng ý cho bạn. Ngoài ra, ăn trứng còn tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy và tiêu hao nhiều calo hơn, đem đến hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Ăn trứng giảm cân thì ai cũng biết nhưng có nên bỏ lòng đỏ không thì ít người biết - Ảnh 2.

Ăn trứng giảm cân có nên bỏ lòng đỏ?

Có nhiều ý kiến cho rằng muốn giảm cân không nên ăn lòng đỏ trứng. Nhưng các nghiên cứu chứng minh ăn một quả trứng nguyên lòng đỏ có thể giúp giảm cân và làm tăng hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể.

Một lòng trắng trứng chứa 17 calo, trong khi đó 1 quả trứng chứa 70 calo. Chỉ ăn lòng trắng trứng khiến cơ thể mau đói vì các dưỡng chất trong lòng đỏ như protein, vitamin B12, sắt và vitamin D mới giúp bạn no.

Gợi ý thực đơn giảm cân với trứng luộc trong vòng 7 ngày

Thứ Hai

Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc và uống 1 cốc nước ép bưởi.

Bữa trưa: Ăn củ khoai lang và uống 1 cốc nước ép táo.

Bữa tối: Ăn 1 đĩa lớn salad trộn chung với thịt gà luộc (bỏ da gà).

Thứ Ba

Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc và uống 1 cốc nước cam ép.

Bữa trưa: Ăn 1 đĩa rau xanh và ½ chén cơm gạo lứt đỏ; uống 1 cốc nước ép táo.

Bữa tối: Ăn 1 đĩa salad rau xanh cùng 2 quả trứng luộc, uống 1 cốc nước chanh.

Thứ Tư

Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc và uống 1 cốc sữa đậu nành không đường.

Bữa trưa: Ăn 3 lát bánh mì đen cùng 1 ít phô mai tách béo, ăn 1 đĩa su su luộc cùng ăn 10 quả nho.

Bữa tối: Ăn 1 đĩa thịt bò nạc cùng với 1 đĩa cà rốt luộc cùng củ cải trắng luộc, uống 1 cốc nước ép bưởi.

Thứ Năm

Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc và uống 1 cốc nước dưa hấu.

Bữa trưa: Chỉ ăn trái cây, nhất là ăn chuối sẽ giúp bạn no lâu.

Bữa tối: Ăn 3 lát bánh mì đen, uống 1 cốc sinh tố đu đủ (không bỏ đường và sữa).

Thứ Sáu

Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc uống 1 cốc nước trà lài có pha vào 1 thìa mật ong.

Bữa trưa: Ăn 2 quả trứng và 1 đĩa rau luộc, ăn 1 hộp sữa chua không đường, uống 1 cốc nước bưởi ép.

Bữa tối: Ăn nửa con cá hấp và uống 1 cốc nước rau má (không cho đường và không cho sữa).

Thứ Bảy

Ăn uống tự do, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước.

Chủ Nhật

Ăn uống tự do, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước.

Ăn trứng giảm cân thì ai cũng biết nhưng có nên bỏ lòng đỏ không thì ít người biết - Ảnh 3.

Những người không nên ăn trứng giảm cân

- Người bị tiểu đường: bệnh nhân tiểu đường týp 2 (thường xuất hiện ở người trưởng thành) nếu thường xuyên ăn hơn 2 quả trứng mỗi tuần thì bệnh tình sẽ ngày càng tồi tệ và nghiêm trọng hơn.

- Người bị cao huyết áp, lượng đường trong máu cao, cholesterol trong máu cao và acid uric cao nên hạn chế ăn trứng, 1 ngày ăn 1 quả trứng.

- Người dị ứng với trứng gà: Bất luận người lớn hay trẻ em, nếu có tiền sử dị ứng trứng, nên tránh ăn trứng gà hoặc các loại thực phẩm có thành phần như trứng gà.

- Người bị viêm túi mật, bệnh gan.

- Người bị bệnh thận..

TA (th)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
7 tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng retinol và cách phòng ngừa

7 tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng retinol và cách phòng ngừa

Chăm sóc da - 23 phút trước

Retinol được biết đến trong ngành mỹ phẩm và chăm sóc da nhờ khả năng cải thiện nếp nhăn, tăng sinh collagen, làm đều màu da và hỗ trợ điều trị mụn. Tuy nhiên, đi kèm với những lợi ích nổi bật đó là không ít tác dụng phụ.

Khi Lý Nhã Kỳ làm 'nhân viên công sở'

Khi Lý Nhã Kỳ làm 'nhân viên công sở'

Thời trang - 3 giờ trước

Khác hẳn phong cách gợi cảm thường thấy, Lý Nhã Kỳ biến hóa đa dạng với hình ảnh "nhân viên công sở" trong loạt ảnh mới.

Hoa hậu Việt Nam quê Đà Nẵng gây chú ý với diện mạo khác lạ sau khi hết nhiệm kỳ

Hoa hậu Việt Nam quê Đà Nẵng gây chú ý với diện mạo khác lạ sau khi hết nhiệm kỳ

Đẹp - 15 giờ trước

GĐXH - Hoa hậu Việt Nam quê Đà Nẵng - Huỳnh Thị Thanh Thủy đã gây chú ý với diện mạo cá tính, táo bạo hơn sau khi khép lại nhiệm kỳ.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

Giảm cân - 15 giờ trước

Đại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Cặp song sinh nhà Phương Oanh tròn 1 tuổi, nữ diễn viên cũng giảm cân thành công, khoe vóc dáng đẹp

Cặp song sinh nhà Phương Oanh tròn 1 tuổi, nữ diễn viên cũng giảm cân thành công, khoe vóc dáng đẹp

Đẹp - 20 giờ trước

GĐXH - Phương Oanh sau một năm sinh nở cặp song sinh đáng yêu, cô đã lấy lại được vóc dáng nhờ giảm cân đúng cách.

Nữ ca sĩ 51 tuổi từ bỏ phong cách giản dị để khoe vẻ đẹp quyến rũ

Nữ ca sĩ 51 tuổi từ bỏ phong cách giản dị để khoe vẻ đẹp quyến rũ

Thời trang - 1 ngày trước

Nữ ca sĩ Jewel Kilcher đã khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ khi từ bỏ phong cách giản dị trước đây để theo đuổi diện mạo mới đầy táo bạo.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Giảm cân - 1 ngày trước

Dù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Một nữ ca sĩ nức tiếng làng nhạc đỏ khoe bí quyết giảm cân mà ai nghe xong cũng thấy sai lầm của mình trong đó

Một nữ ca sĩ nức tiếng làng nhạc đỏ khoe bí quyết giảm cân mà ai nghe xong cũng thấy sai lầm của mình trong đó

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Ca sĩ Võ Hạ Trâm mới đây khoe vóc dáng sau khi giảm cân của mình...

5 cách tự nhiên tốt nhất làm da săn chắc cho phụ nữ trên 40 tuổi

5 cách tự nhiên tốt nhất làm da săn chắc cho phụ nữ trên 40 tuổi

Chăm sóc da - 2 ngày trước

SKĐS - Giảm sản xuất collagen ở sau tuổi 40 góp phần vào quá trình lão hóa, dẫn đến da chảy xệ, mất độ đàn hồi và nhăn nheo. Tham khảo một số biện pháp tự nhiên có thể làm da săn chắc hơn.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Giảm cân - 2 ngày trước

Tập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

Top