Bà bầu nên dùng máy tính như thế nào?

| Sống khỏe

Sử dụng máy tính nhiều vốn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt với phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con, các bà bầu cần chú ý một số điểm sau:

1. Không quá 20giờ/1 tuần

Sự bức xạ của máy tính trong thời gian quá dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của thai nhi. Do vậy, bạn nên cố gắng hạn chế tiếp xúc với mày tính trong giai đoạn đặc biệt nhạy cảm này.
 
2. Làm việc và nghỉ ngơi          
 
Ngoài ra, khi bạn ngồi làm việc trước máy tính quá lâu, vùng hông sẽ trở nên tê mỏi do sức nặng của bào thai. Việc kết hợp một cách hợp lý giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi sẽ giúp cho cả bà mẹ và thai nhi có thời gian để “thư giãn” thể lực và tinh thần. Các động tác như: đi lại, vươn vai, hít thở đều, mát xa cơ thể sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, chống lại mệt mỏi.
 
Ảnh minh họa Corbis.
 
3. Bảo vệ mắt
 
Mắt là nơi chịu tác hại nhiều nhất từ sự bức xạ của máy tính. Trong giai đoạn bầu bí, mắt người mẹ càng cần phải được bảo vệ tốt hơn. Nên chú ý giữ khoảng cách tối thiểu từ mắt tới màn hình máy tính là 50cm. Sau khi sử dụng máy tính, nên dùng thuốc nhỏ mắt để “vệ sinh” và khôi phục thị lực cho mắt.
 
4. Chăm sóc da 
 
Trong thời gian mang thai, làn da của phụ nữ sẽ dễ bị khô, thô ráp, nám, rạn da... Các vấn đề về da sẽ tăng lên khi bạn thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính. Do vậy, bạn cần đặc biệt chú ý giữ gìn làn da bằng cách sử dụng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng.
 
5. Tăng cường dinh dưỡng
 
Việc tiếp xúc với máy tính sẽ làm các “bà bầu” “tiêu hao” không ít năng lượng. Vì vậy, để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, bạn nên tăng cường ăn nhiều rau quả và các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B1, C như: trứng, cá, thịt, đậu, cà chua...
 
6. Uống trà xanh
 
Trà xanh chứa nhiều thành phần đường tự nhiên, các axit amin và các loại khoáng chất như: sắt, canxi, phốt pho… rất tốt cho việc tạo máu cho cơ thể, ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt trong thời gian bầu bí.
 
Theo Dân Trí
hoaianh
Ý kiến của bạn
Bé gái 8 tuổi mắc gan nhiễm mỡ, bác sĩ chỉ ra sai lầm trong bữa ăn khiến nhiều phụ huynh chủ quan

Bé gái 8 tuổi mắc gan nhiễm mỡ, bác sĩ chỉ ra sai lầm trong bữa ăn khiến nhiều phụ huynh chủ quan

Bệnh thường gặp -

GĐXH - Gan nhiễm mỡ không còn là bệnh chỉ gặp ở người lớn. Trường hợp một bé gái 8 tuổi được chẩn đoán gan nhiễm mỡ kèm rối loạn chuyển hóa sau thời gian dài ăn quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột, đồ uống có đường và đồ ăn vặt là lời nhắc nhở về vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với sức khỏe trẻ nhỏ.

Ăn hàu có thực sự tốt? Sự thật không phải ai cũng biết

Ăn hàu có thực sự tốt? Sự thật không phải ai cũng biết

Sống khỏe -

GĐXH - Ngoài việc giàu protein, kẽm và omega-3, hàu còn được phát hiện chứa các hoạt chất có khả năng chống viêm ở tế bào ruột người trong phòng thí nghiệm. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên hiểu rằng ăn nhiều hàu sẽ mang lại hiệu quả tương tự.

7 loại thảo mộc giàu magie có lợi cho sức khỏe

7 loại thảo mộc giàu magie có lợi cho sức khỏe

Sống khỏe -

Magie tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh hóa, từ ổn định nhịp tim, thư giãn cơ bắp đến hỗ trợ dẫn truyền thần kinh. Bổ sung các loại thảo mộc và gia vị vào thực đơn hàng ngày giúp tối ưu hóa nồng độ khoáng chất này. Dưới đây là 7 loại thảo mộc giàu magie có lợi cho sức khỏe.

Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.