Bác sĩ tiết niệu chỉ ra 6 thói quen âm thầm 'phá hỏng' thận
Một số thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại đang âm thầm ‘phá hỏng’ thận, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Thận là cơ quan đảm nhận nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Thận không chỉ giúp cơ thể lọc máu, loại bỏ các chất thải ra bên ngoài mà còn sản xuất các hormone giúp kiểm soát huyết áp, cân bằng chất điện giải và điều hòa thể tích máu. Tuy vậy, một số thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại đang âm thầm ‘phá hỏng’ thận, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Bác sĩ S. Adam Ramin, bác sĩ tiết niệu và giám đốc y tế của Urology Cancer Specialists, Mỹ cho biết một số thói quen mọi người làm hàng ngày có thể vô tình hủy hoại sức khỏe của thận. Điển hình là 6 thói quen dưới đây, nếu mắc phải thì có lẽ bạn nên thay đổi ngay để giữ cho thận khỏe mạnh.
6 thói quen âm thầm 'phá hỏng' thận
1. Ăn quá nhiều muối
Giảm thiểu lượng muối ăn vào có tác động đáng kể đến sức khỏe của thận, đặc biệt nếu bạn đang mắc các bệnh lý về thận. Theo Tổ chức Thận Quốc Gia Hoa Kỳ (NKF), những người trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên tiêu thụ khoảng 2.3g muối mỗi ngày, trong khi những người mắc bệnh thận hoặc huyết áp cao chỉ nên tiêu thụ ở mức 1.5g muối mỗi ngày.
Chuyên gia Ramin giải thích: “Khi bạn ăn quá nhiều muối, thận sẽ phản ứng lại bằng cách giữ lại nước để làm loãng lượng muối hấp thụ vào. Đây là cách để thận cân bằng nồng độ của các chất điện giải trong máu nhằm giữ cho tim hoạt động hiệu quả. Do đó, nếu bạn ăn nhiều muối trong thời gian dài, bạn đã vô tình tạo ra áp lực cho thận. Điều này có thể gây tổn thương cho thận và cơ tim”.
Bác sĩ Ramin khuyến cáo: “Mọi người nên giảm lượng muối ăn vào. Khi nấu ăn, mọi người nên nêm nếm gia vị vừa phải, hạn chế cho quá nhiều muối vào thức ăn để tránh ăn quá nhiều muối”.

Ảnh minh họa
2. Thường xuyên ăn thực phẩm siêu chế biến
Theo một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên tạp chí Nutrition, những người ăn nhiều thực phẩm siêu chế biến có tỷ lệ mắc bệnh thận mạn tính cao hơn.
Chuyên gia Ramin nói: “Cơ thể chúng ta sẽ mất nhiều thời gian hơn để lọc và đào thải các chất từ thực phẩm siêu chế biến - món ăn được nhiều người ưa thích và ăn thường xuyên. Việc ăn quá nhiều thực phẩm siêu chế biến liên tục trong một thời gian dài sẽ tăng gánh nặng cho các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả thận, để lọc các chất cặn bã ra ngoài cơ thể”.
3. Ăn quá nhiều thịt đỏ
Tiêu thụ hàm lượng lớn protein trong thịt đỏ trong khi ăn ít trái cây và rau củ sẽ làm tăng hàm lượng axit nội sinh. Điều này đòi hỏi cơ thể phải tăng cường bài tiết amoniac để ngăn ngừa tình trạng nhiễm axit. Lúc này, thận phải làm việc nhiều hơn để duy trì mức bicarbonate huyết thanh bình thường và loại bỏ axit dư thừa, có thể làm suy giảm chức năng của thận.
Protein trong thịt đỏ sau khi nạp vào cơ thể sẽ bị phân hủy và giải phóng ure vào máu. Thận lọc ure từ máu và bài tiết qua nước tiểu. Nếu chức năng thận bị suy giảm, ure dư thừa tích tụ trong cơ thể có thể gây tổn thương thận.
Ngoài ra, chất béo bão hòa và cholesterol trong thịt đỏ có thể làm tăng mức cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch thận. Lúc này, những động mạch dẫn máu tới thận bị cứng lại và có thể bị tắc nghẽn, gây thiếu máu đến thận, làm mức lọc cầu thận giảm sút.
BS Ramin nói: “Việc tiêu thụ thịt đỏ thường xuyên có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển sỏi thận”.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hội Thận học Hoa Kỳ cho thấy lượng thịt đỏ ăn vào có liên quan mật thiết với suy thận mạn giai đoạn cuối (ESRD). Điều này có nghĩa là những người càng ăn thịt đỏ thường xuyên có nguy cơ mắc càng cao.

Ảnh minh họa
4. Không uống đủ nước
Cung cấp đủ nước giúp thận hoạt động hiệu quả để loại bỏ natri và chất độc hại ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng là một trong những cách tốt nhất để phòng tránh sỏi thận. Đối với người bình thường, một ngày nên đảm bảo uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, với những người có vấn đề về thận hoặc suy thận cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về lượng nước nên uống hàng ngày.
5. Uống nhiều rượu
Theo Tổ chức Thận Quốc Gia Hoa Kỳ (NKF), uống nhiều hơn 4 ly đồ uống chứa cồn mỗi ngày có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Thậm chí những người nghiện rượu và nghiện thuốc lá đồng thời còn có nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính cao gấp 5 lần so với những người không hút thuốc hoặc uống rượu thường xuyên.

Ảnh minh họa
6. Lạm dụng thuốc giảm đau thường xuyên
NKF cho biết tương tự như uống nhiều rượu, những người lạm dụng thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc khác có nguy cơ mắc các vấn đề về thận cao hơn. Đặc biệt là những người thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau mà không được kê đơn. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tự ý sử dụng thuốc và chỉ nên uống thuốc theo đơn của bác sĩ.

Nam thanh niên 17 tuổi nhập viện do điều trị sởi sai cách, bác sĩ chỉ rõ sai lầm gây biến chứng nguy hiểm
Sống khỏe - 7 phút trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, trong một số trường hợp, trẻ mắc sởi nếu không được phát hiện sớm và điều trị đúng cách, bệnh có thể gây những biến chứng nguy hiểm, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng của trẻ.

Dấu hiệu cảnh báo men gan tăng cao, làm ngay điều này để phòng bệnh
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Người bệnh men gan tăng cao có thể gặp các triệu chứng dễ nhầm lẫn như chán ăn, ngứa da, rối loạn tiêu hóa,…

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị sốc nhiệt, nhập viện gấp do dùng điều hòa sai cách
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Theo lời kể của gia đình, cháu bé chơi ngoài trời, sau đó vào phòng điều hòa thì đột ngột mệt mỏi, li bì, toàn thân lạnh, nôn ra thức ăn nhiều lần và có nhiều dịch dạ dày...

Vì sao ăn thịt gà khiến răng đau lại càng đau thêm?
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcNhiều người gặp tình trạng đau răng sau khi ăn thịt gà mà không rõ nguyên nhân. Liệu đây là phản ứng bình thường hay dấu hiệu của bệnh lý răng miệng tiềm ẩn?

Ù tai ở người cao tuổi - Vấn đề không thể xem thường
Sống khỏe - 9 giờ trướcÙ tai là tình trạng phổ biến ở người cao tuổi. Nhiều người cho rằng đây là vấn đề thường gặp khi lớn tuổi nên chấp nhận sống chung, không cải thiện sớm.

Người phụ nữ 63 tuổi bất ngờ phát hiện u trung thất từ một việc rất nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ phát hiện u trung thất không có các dấu hiệu đặc trưng của u lồng ngực như ho, khó thở, đau ngực…, chỉ thấy tức nhẹ vùng ngực khoảng vài tuần nay.

Người phụ nữ tổn thương gan nghiêm trọng do hằng ngày uống loại nước thịnh hành
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Một số loại đồ uống dù được ưa thích nhưng có thể gây tổn thương gan, đẩy nhanh quá trình tiến triển của gan nhiễm mỡ và xơ gan.

Mua nhầm cồn độc hại để súc miệng, người đàn ông hôn mê sâu
Y tế - 1 ngày trướcNgười đàn ông Hà Nội mua cồn 70 độ để súc miệng, ngậm chữa đau răng nhưng mua phải hàng giả dẫn tới hôn mê, tổn thương não nghiêm trọng.

9 'siêu thực phẩm' có lợi cho đường ruột
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐường ruột khỏe mạnh phụ thuộc vào chế độ ăn đa dạng, giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, thực phẩm lên men để hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh và nhu động ruột đều đặn.

Thời điểm ăn quả vải mang lại nhiều công dụng tốt nhất
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thời điểm tốt nhất để ăn vải là vào buổi sáng. Điều này giúp hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng.

Người phụ nữ 77 tuổi nguy kịch, tắc ruột, nôn ra dịch xanh từ 1 căn bệnh nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Những cơn đau bụng quặn thắt bất thường khiến bà Nguyễn Thị T. (77 tuổi, Hà Nội) vật vã. Khi bụng bà chướng căng như trống, nôn ra dịch xanh lục, người nhà vội đưa bà đến Bệnh viện Bạch Mai.