Bài tập tốt nhất cho người bệnh viêm tinh hoàn
Tập thể dục nhẹ nhàng không chỉ hỗ trợ những người bị viêm tinh hoàn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, mà còn giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
1. Vai trò của tập luyện với người bệnh viêm tinh hoàn
Tinh hoàn là cơ quan sinh dục nam có hình bầu dục, là một phần của hệ thống sinh sản nam giới. Tinh hoàn có hai chức năng chính, đó là không gian nơi tinh trùng được sản xuất, lưu trữ để sinh sản và là nơi sản sinh ra các hormone nam như testosterone.
Nguyên nhân chính dẫn đến bệnh lý viêm tinh hoàn chính là nhiễm trùng, bởi các vi khuẩn hoặc virus gây ra (phổ biến nhất là virus quai bị). Bên cạnh đó, viêm tinh hoàn cũng có thể bị lây nhiễm thông qua đường tình dục, từ các bệnh lậu, chlamydia,...
Để phòng ngừa viêm tinh hoàn, nam giới có thể thay đổi các thói quen sống hằng ngày để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiết niệu và các bệnh liên quan đến tình dục.
Nam giới bị viêm tinh hoàn, ngoài điều trị theo đơn của bác sĩ, người bệnh cần giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, không nên căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra cần tập luyện thể dục thể thao đều đặn, nâng cao sức khỏe cho bản thân, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh.
2. Bài tập thích hợp cho bệnh nhân bị viêm tinh hoàn
Theo BS Nguyễn Huy Hoàng, người bị viêm tinh hoàn sau khi điều trị hết các triệu chứng viêm cần duy trì các bài tập vận động. Những bài tập này vừa giúp giảm các triệu chứng của bệnh, vừa nâng cao thể trạng, đồng thời giúp cải thiện tâm lý, tăng chất lượng cuộc sống cho người bệnh.
2.1 Đi bộ
Đi bộ nhẹ nhàng là một phương pháp luyện tập có lợi cho bệnh nhân bị viêm tinh hoàn. Tuy nhiên thời gian và quãng đường đi bộ nên thiết kế phù hợp với thể trạng bệnh nhân. Nếu việc đi bộ không xuất hiện các cơn đau, các vấn đề phù nề, người bệnh có thể tăng dần tùy theo sự cải thiện của thể trạng.
2.1 Các bài tập dẫn lưu bạch huyết chi dưới
Các bài tập như nâng chân, tư thế cây cầu, trượt gót, đá đùi sang ngang, mini squats, nâng ngón chân và gót chân xen kẽ... đều là những bài tập đơn giản giúp dẫn lưu bạch huyết chi dưới. Ngoài ra, người bệnh có thể massage dẫn lưu bạch huyết toàn thân, đặc biệt là vùng chi dưới.
Cách thực hiện: Người bệnh nằm ngửa, thở sâu, người hỗ trợ sẽ tạo áp lực nhẹ nhàng lên các vị trí hạch bạch huyết không bị tắc hoặc phù để làm rỗng và tiếp nhận nhiều chất lỏng hơn.
Massage sẽ được thực hiện nhiều lần và dừng lại ở các khu vực khác nhau. Điều này sẽ giúp di chuyển bạch huyết qua mạng lưới bạch huyết và các hạch bạch huyết nhằm mục đích giảm đau và giảm sưng phù.
2.2 Các bài tập tăng sức mạnh cơ
Các bài tập tăng sức mạnh cơ rất có lợi cho bệnh nhân viêm tinh hoàn, giúp nâng cao thể trạng. Các bài tập này có thể được chia nhỏ thành các bài tập cho các vùng khác nhau.
Thực hiện các bài tập từ nhẹ rồi tăng dần cường độ tập luyện. Đối với các bài tập nửa trên cơ thể vẫn có thể bắt đầu với tạ nhẹ, dây cáp, hoặc dây kháng lực và tăng dần tùy theo thể trạng.
Những bài tập này nên được thiết kế riêng và tập luyện dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên hoặc bác sĩ có chuyên môn.
2.4 Các bài tập yoga và thiền
Đối với những người có cơ thể bị viêm nói chung bên cạnh sức khỏe thể chất, giữ một tinh thần tích cực, lạc quan cũng là điều hết sức quan trọng. Các bài tập như yoga và thiền không chỉ tốt cho thể chất mà còn giúp cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu, đẩy lùi bệnh tật.
Ngoài ra, tùy theo sở thích và thói quen của người bệnh, người bệnh có thể lựa chọn các môn tập luyện khác.
3. Những lưu ý khi tập luyện
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đánh giá khả năng gắng sức hoặc cho ý kiến về môn tập phù hợp trước khi bắt đầu việc tập luyện thể dục.
Nên tập vào thời điểm nhất định trong ngày để tạo thói quen. Không nên tập luyện khi cảm thấy không khỏe.
Trước mỗi buổi tập cần khởi động kỹ, bắt đầu tập với cường độ vừa phải, sau đó tăng tốc và giảm dần trước khi kết thúc để tim thích nghi dần.
Nên mặc quần áo thoáng mát, mang giày nhẹ có dây buộc hoặc giày vải. Cần làm ấm cơ thể bằng các bài tập co duỗi cơ trước khi vận động.
Cần tránh những hoạt động gây các triệu chứng khó thở; choáng váng, chóng mặt; đau ngực; buồn nôn; vã mồ hôi lạnh... Nếu có những dấu hiệu này, phải dừng tập ngay.
Hạn chế dùng xe đạp do ghế xe đạp có thể gây cản trở cho bộ phận sinh dục khi tập luyện quá lâu. Nếu muốn tham gia đạp xe, nên thực hiện các bước bảo vệ để giữ cho bộ phận sinh dục an toàn.
Tránh tập luyện quá mức vì sẽ tác động tiêu cực đến hormone và khả năng sinh sản của nam giới. Các bài tập có thể hỗ trợ nam giới tinh trùng yếu chỉ có thể đạt được hiệu quả cao nếu tập trong chừng mực.
Cách cải thiện chứng đau lưng khi quan hệ
Phòng the - 6 giờ trướcĐối với nhiều người bị đau lưng khi quan hệ tình dục khiến chuyện ấy trở nên đáng sợ. Có những cách đơn giản cải thiện phiền toái này để việc quan hệ tình dục không là nỗi e ngại.
Khi nào nam giới nên tầm soát ung thư tuyến tiền liệt?
Phòng the - 1 ngày trướcUng thư tuyến tiền liệt là loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới. Các tế bào ung thư này trở nên nguy hiểm hơn nếu di căn sang các bộ phận khác.
2 nguyên nhân chính gây xuất tinh sớm và cách khắc phục
Phòng the - 2 ngày trướcNguyên nhân chính xác của xuất tinh sớm vẫn chưa được biết. Trước đây nó được cho là do tâm lý nhưng hiện nay nó được cho là sự kết hợp của các yếu tố tâm lý và sinh học...
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
Phòng the - 3 ngày trướcQuan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
Bệnh mụn rộp sinh dục dễ nhầm với mụn nhọt thông thường
Phòng the - 4 ngày trướcMụn rộp sinh dục là một bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD) phổ biến mà bất kỳ người có hoạt động tình dục nào cũng có thể mắc phải.
Những điều cần tránh khi ‘quan hệ’ trong mùa Đông
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Quan hệ tình dục vào mùa Đông đặc biệt hữu ích cho cả nam và nữ. Nhưng làm sao để chuyện ấy mang lại cảm xúc thăng hoa và tốt cho sức khỏe của các cặp đôi thì không phải ai cũng biết.
Vừa ngủ dậy nam sinh suýt mất tinh hoàn, cảnh báo nguy cơ nam giới dễ gặp khi vào mùa lạnh
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH – Nam sinh vào viện kiểm tra khi thấy vùng bẹn bên trái và bìu đau dữ dội sau khi vừa ngủ dậy. Các bác sĩ đã nhanh chóng tiến hành phẫu thuật để bảo toàn tối đa chức năng tinh hoàn cho bệnh nhân. Theo chuyên gia, nam giới có nguy cơ cao gặp tình trạng này khi vào mùa lạnh.
Phòng tránh lây nhiễm Herpes sinh dục
Phòng the - 5 ngày trướcHerpes sinh dục chủ yếu lây qua quan hệ tình dục và đa số bệnh nhân bị bệnh do HSV-2 gây nên. Tuy nhiên, gần đây tỷ lệ bệnh do HSV-1 tăng lên do quan hệ miệng - sinh dục.
Những điều cấm kỵ sau khi quan hệ để tránh viêm nhiễm, đột tử
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Đời sống tình dục đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống những người trưởng thành. Nhưng sau khi quan hệ, có một số thói quen tưởng chừng như bình thường về lâu dài có thể gây hại, ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí đột tử.
Mãn kinh ảnh hưởng đến tình dục như thế nào?
Phòng the - 6 ngày trướcKhi trải qua thời kỳ mãn kinh, phụ nữ dễ nhận thấy ham muốn tình dục của mình thay đổi. Một số phụ nữ có thể bị tăng hoặc giảm ham muốn tình dục.
Những điều cấm kỵ sau khi quan hệ để tránh viêm nhiễm, đột tử
Phòng theGĐXH - Đời sống tình dục đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống những người trưởng thành. Nhưng sau khi quan hệ, có một số thói quen tưởng chừng như bình thường về lâu dài có thể gây hại, ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí đột tử.