"Bảng chữ cái" cho sức khỏe

Vitamin A

Đa số các bạn gái trẻ thường hạn chế đưa vào cơ thể lượng vitamin A cần thiết bởi vì họ không hiểu hết rằng vitamin không chỉ thiết yếu đối với quá trình phát triển xương, da và thị giác, mà còn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Các loại rau quả xanh tươi và sản phẩm sữa, trứng giúp cơ thể tiếp thụ lượng vitamin cần thiết.

Condom (bao cao su)

Hầu hết chúng ta đều biết tác dụng tích cực của nó trong đời sống hôn nhân và tình dục.

Bao cao su không chỉ làm giảm nguy cơ mang thai ngoài ý muốn mà còn giúp tránh lây lan các bệnh truyền qua đường tình dục (STD).

Detox (liệu pháp đặc biệt giúp bỏ uống rượu bia và lạm dụng thuốc)

Nếu cơ thể bạn đang vượt quá trọng lượng cho phép, và thường bị hôn mê, liệu pháp detox sẽ giúp bạn loại bỏ  những tình trạng  này.

Ngoài ra liệu pháp này cũng đẩy lùi thói quen uống cà phê và rượu bia của các bạn một cách hiệu quả.

Iron (chất sắt)

Sắt giúp hình thành nên các tế bào máu và những thiếu hụt có thể dẫn đến chứng thiếu máu. Thịt tươi, ngũ cốc, quả nhân sấy khô và rau xanh nhiều lá là những nguồn thực phẩm giàu chất sắt. 

Bạn có thể cần nhiều hơn nếu đang trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc là người ăn kiêng hoặc ăn quá ít thịt tươi.

Jogging (chạy bộ)

Ra ngoài chạy bộ chậm rãi một quãng ngắn sau giờ làm sẽ tốt cho tim, phổi và ngăn ngừa chứng loãng xương. Nếu bạn là người mới làm quen với loại hình thể dục này,  bạn có thể thực hiện nhiều động tác khởi động trước đó và chạy ở một khoảng cách thích hợp. 

Vitamin K

Vitamin K giúp cơ thể chúng ta tái tạo thêm nhiều protein, một trong những loại này có thể làm máu đóng cục. Vitamin K được tìm thấy trong rau xanh nhiều lá như bông cải và măng tây.

Massage (mát xa)

Sức mạnh của sự đụng chạm nhẹ nhàng luôn mang lại những hiệu quả tốt về mặt sức khoẻ, bao gồm cả việc giải toả stress, giãn nở cơ bắp, loại bỏ những cơn đau của cơ thể. Một vài tuần các bạn gái nên thực hiện việc mát xa để giúp loại bỏ bớt căng thẳng, trầm cảm và mang lại sự trẻ trung.

Nutrition (dinh dưỡng)

Một ngày bắt đầu bằng việc tránh những loại thức ăn chế biến sẵn và thay vào đó là nên ăn các loại thức ăn tươi, giàu chất hữu cơ và rau xanh. Nên chọn những loại thực phẩm từ các nhóm chính chứa nhiều thành phần carbohydrate, protein và chất béo.

Probiotic

Probiotic là nguồn cung cấp thực phẩm có chứa các loại vi khuẩn sống giúp giữ cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Đối với hệ miễn nhiễm, probiotic có tác dụng ngăn chặn lây nhiễm bởi các mầm bệnh nguy hại. Bệnh tật, stress và dược phẩm có thể làm tiêu tan những loại vi khuẩn “tốt” tự nhiên.

Do đó hấp thụ thành phần bổ sung probiotic sẽ giúp phục hồi “quân số” vi khuẩn có ích cho sức khoẻ. Bạn có thể mua những loại yoghurt sống chứa nhiều khuẩn sữa, một trong những loại vi khuẩn điển hình có ích nhất.

Quit smoking (bỏ hút thuốc)

Hút thuốc là một thói quen không dễ dàng bỏ được, nhưng cần thiết phải chấm dứt do hút thuốc giết chết 120.000 người mỗi năm trên thế giới.

Hút thuốc thường xuyên, đặc biệt là các bạn nữ sẽ làm cho các nguy cơ về tim mạch, ung thư, viêm cuống phổi kinh niên và khí thũng tăng cao gấp đôi.

Urine health (sức khoẻ bài tiết)

Vào thời điểm bạn nghi ngờ mình có thai, có dấu hiệu bệnh tiểu đường hoặc là viêm bọng đái, bạn nên có một cuộc kiểm tra đường bài tiết. Quá trình kiểm tra này sẽ phát hiện ra mầm bệnh thông qua nước tiểu của bạn.

Chẳng hạn, phát hiện máu lẫn trong nước tiểu có thể cho biết bạn đang mắc chứng rối loạn đường tiết niệu; sự hiện diện của protein thường mang lại dấu hiệu của bệnh thận và đường trong nước tiểu cho thấy bạn bị tiểu đường.

Yoga

Là một trong những cách thức phổ biến để đạt được sự cân bằng  thông qua việc thở đúng, tập luyện thể chất và ngồi thiền hiệu quả. Hiệu quả của liệu pháp yoga mang lại cho sức khoẻ rất lớn, trong đó có tác dụng đẩy lùi mọi stress, giúp cơ thể mạnh mẽ và một tinh thần minh mẫn.

Theo SGTT