Hà Nội
23°C / 22-25°C

"Bảng chữ cái" cho sức khỏe

Thứ ba, 08:50 07/08/2007 | Sống khỏe

Hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe, bạn đã biết rõ về những sản phẩm này chưa? Tạp chí Health tháng 7 đã công bố những thống kê và đánh giá của các chuyên gia sức khỏe về những sản phẩm này.

Vitamin A

Đa số các bạn gái trẻ thường hạn chế đưa vào cơ thể lượng vitamin A cần thiết bởi vì họ không hiểu hết rằng vitamin không chỉ thiết yếu đối với quá trình phát triển xương, da và thị giác, mà còn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Các loại rau quả xanh tươi và sản phẩm sữa, trứng giúp cơ thể tiếp thụ lượng vitamin cần thiết.

Condom (bao cao su)

Hầu hết chúng ta đều biết tác dụng tích cực của nó trong đời sống hôn nhân và tình dục.

Bao cao su không chỉ làm giảm nguy cơ mang thai ngoài ý muốn mà còn giúp tránh lây lan các bệnh truyền qua đường tình dục (STD).

Detox (liệu pháp đặc biệt giúp bỏ uống rượu bia và lạm dụng thuốc)

Nếu cơ thể bạn đang vượt quá trọng lượng cho phép, và thường bị hôn mê, liệu pháp detox sẽ giúp bạn loại bỏ  những tình trạng  này.

Ngoài ra liệu pháp này cũng đẩy lùi thói quen uống cà phê và rượu bia của các bạn một cách hiệu quả.

Iron (chất sắt)

Sắt giúp hình thành nên các tế bào máu và những thiếu hụt có thể dẫn đến chứng thiếu máu. Thịt tươi, ngũ cốc, quả nhân sấy khô và rau xanh nhiều lá là những nguồn thực phẩm giàu chất sắt. 

Bạn có thể cần nhiều hơn nếu đang trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc là người ăn kiêng hoặc ăn quá ít thịt tươi.

Jogging (chạy bộ)

Ra ngoài chạy bộ chậm rãi một quãng ngắn sau giờ làm sẽ tốt cho tim, phổi và ngăn ngừa chứng loãng xương. Nếu bạn là người mới làm quen với loại hình thể dục này,  bạn có thể thực hiện nhiều động tác khởi động trước đó và chạy ở một khoảng cách thích hợp. 

Vitamin K

Vitamin K giúp cơ thể chúng ta tái tạo thêm nhiều protein, một trong những loại này có thể làm máu đóng cục. Vitamin K được tìm thấy trong rau xanh nhiều lá như bông cải và măng tây.

Massage (mát xa)

Sức mạnh của sự đụng chạm nhẹ nhàng luôn mang lại những hiệu quả tốt về mặt sức khoẻ, bao gồm cả việc giải toả stress, giãn nở cơ bắp, loại bỏ những cơn đau của cơ thể. Một vài tuần các bạn gái nên thực hiện việc mát xa để giúp loại bỏ bớt căng thẳng, trầm cảm và mang lại sự trẻ trung.

Nutrition (dinh dưỡng)

Một ngày bắt đầu bằng việc tránh những loại thức ăn chế biến sẵn và thay vào đó là nên ăn các loại thức ăn tươi, giàu chất hữu cơ và rau xanh. Nên chọn những loại thực phẩm từ các nhóm chính chứa nhiều thành phần carbohydrate, protein và chất béo.

Probiotic

Probiotic là nguồn cung cấp thực phẩm có chứa các loại vi khuẩn sống giúp giữ cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Đối với hệ miễn nhiễm, probiotic có tác dụng ngăn chặn lây nhiễm bởi các mầm bệnh nguy hại. Bệnh tật, stress và dược phẩm có thể làm tiêu tan những loại vi khuẩn “tốt” tự nhiên.

Do đó hấp thụ thành phần bổ sung probiotic sẽ giúp phục hồi “quân số” vi khuẩn có ích cho sức khoẻ. Bạn có thể mua những loại yoghurt sống chứa nhiều khuẩn sữa, một trong những loại vi khuẩn điển hình có ích nhất.

Quit smoking (bỏ hút thuốc)

Hút thuốc là một thói quen không dễ dàng bỏ được, nhưng cần thiết phải chấm dứt do hút thuốc giết chết 120.000 người mỗi năm trên thế giới.

Hút thuốc thường xuyên, đặc biệt là các bạn nữ sẽ làm cho các nguy cơ về tim mạch, ung thư, viêm cuống phổi kinh niên và khí thũng tăng cao gấp đôi.

Urine health (sức khoẻ bài tiết)

Vào thời điểm bạn nghi ngờ mình có thai, có dấu hiệu bệnh tiểu đường hoặc là viêm bọng đái, bạn nên có một cuộc kiểm tra đường bài tiết. Quá trình kiểm tra này sẽ phát hiện ra mầm bệnh thông qua nước tiểu của bạn.

Chẳng hạn, phát hiện máu lẫn trong nước tiểu có thể cho biết bạn đang mắc chứng rối loạn đường tiết niệu; sự hiện diện của protein thường mang lại dấu hiệu của bệnh thận và đường trong nước tiểu cho thấy bạn bị tiểu đường.

Yoga

Là một trong những cách thức phổ biến để đạt được sự cân bằng  thông qua việc thở đúng, tập luyện thể chất và ngồi thiền hiệu quả. Hiệu quả của liệu pháp yoga mang lại cho sức khoẻ rất lớn, trong đó có tác dụng đẩy lùi mọi stress, giúp cơ thể mạnh mẽ và một tinh thần minh mẫn.

Theo SGTT

hoaianh
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày

Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày

Mẹ và bé - 48 phút trước

GĐXH - Người phụ nữ 40 tuổi đi khám vì bị rong kinh, kết quả giải phẫu bệnh cho thấy quá sản nội mạc tử cung điển hình. Cần phải điều trị bằng thuốc nội tiết, kháng sinh và tư vấn đặt dụng cụ tử cung chứa thuốc nội tiết.

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này

Y tế - 6 giờ trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

GĐXH - Đặt stent chuyển dòng là phương pháp tối ưu được bác sĩ áp dụng để điều trị các túi phình khó, chưa vỡ, được xem là “chìa khóa” ngăn ngừa đột quỵ.

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

Nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, người phụ nữ 37 tuổi được chẩn đoán viêm tụy cấp do mỡ máu tăng vọt.

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Người bệnh suy thận ăn được trứng. Tuy nhiên, chỉ nên dùng tối đa 3-4 quả trứng/ tuần bởi thực phẩm này khá giàu cholesterol...

Nam thanh niên 30 tuổi tiên lượng nặng sau khi ăn tiết canh và những điều nhất định nên biết về món ăn 'khoái khẩu' này

Nam thanh niên 30 tuổi tiên lượng nặng sau khi ăn tiết canh và những điều nhất định nên biết về món ăn 'khoái khẩu' này

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Sau 3 ngày ăn tiết canh, bệnh nhân được đưa đến viện trong tình trạng rất nặng, nhiễm khuẩn huyết và suy đa cơ quan. Tiên lượng hiện tại rất dè dặt.

Người phụ nữ 44 tuổi có 15 khối u xơ kết thành chùm trong tử cung, thừa nhận 1 sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải

Người phụ nữ 44 tuổi có 15 khối u xơ kết thành chùm trong tử cung, thừa nhận 1 sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người phụ nữ có khối u xơ kết thành chùm trong tử cung cho biết bỏ tái khám nhiều năm. Gần đây, bụng to dần, kèm theo dấu hiệu chảy máu nhiều khi hành kinh, táo bón... mới đến viện khám.

Các xét nghiệm cần làm khi có dấu hiệu nghi ngờ mắc ung thư vú

Các xét nghiệm cần làm khi có dấu hiệu nghi ngờ mắc ung thư vú

Mẹ và bé - 1 ngày trước

Khi phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào nghi ngờ ung thư vú, cần gặp bác sĩ chuyên khoa sớm để được đánh giá, thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán chính xác và có phác đồ điều trị kịp thời.

5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua

5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua

Sống khỏe - 1 ngày trước

Thịt vịt thường bị xem là 'béo' hơn so với thịt gà nhưng khi hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng và có cách chế biến hợp lý, thịt vịt hoàn toàn có thể trở thành một phần bổ dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Mùa hè nóng nực, việc bổ sung nước là rất quan trọng giúp cơ thể đảm bảo được sự hoạt động bình thường. Những người có nguy cơ mất nước cần chú ý uống nước nhiều hơn.

Top