Bí kíp ăn uống theo... tâm trạng
Giadinh.net - Áp lực cuộc sống nặng nề, bạn phải trăm lo bộn bề, não làm việc mệt mỏi, sức lực thì kiệt quệ, tính tình hay cáu gắt... Tất cả cho thấy sức khỏe của bạn đang ở trạng thái đáng báo động. Cách tốt nhất để bạn thấy vui vẻ, thanh thản, thư giãn là ăn uống sao cho vệ sinh, bổ dưỡng.
1. Khi cơ thể mệt mỏi
Khi mệt mỏi bạn có thể ăn những quả có vỏ cứng như là lạc, hạnh nhân, óc chó... rất có ích cho việc hồi phục được sức khỏe. Bởi vì các loại quả vỏ cứng này có chứa nhiều protein, vitamin nhóm B, canxi, sắt và dầu thực vật mà không hề có chứa colectơrôn. Ngoài các loại quả trên thì bạn còn có thể ăn các loại thực phẩm giàu protein và có nhiệt lượng vừa đủ như là ngao, sò, ớt xanh, vừng, dâu tây... Những loại thực phẩm này có chức năng tăng cường và bảo vệ gan cho bạn nên ăn nhiều một chút.
2. Khi mắt mệt mỏi
Cả ngày ngồi trước máy tính thì mắt bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Khi ấy bạn nên ăn cá Trèn (loại cá sống ở vùng biển san hô Việt?
Bài liên quan >> Thực đơn không nên thiếu các loại đậu
3. Khi đại não mệt mỏi
>> Công dụng chữa bệnh của các loại rau
>> Các nguyên tắc ăn uống an toàn
>> Rau quả và những cái nhất
>> Khi hàm răng vô ý mưu sát dạ dày
Các loại quả vỏ cứng như lạc, hạt dưa, quả óc chó, hạt thông, ngô... có chứa hàm lượng linolic acid cao, không có colectoron, rất bổ não và tăng cường trí nhớ cho não. Ngoài ra, trong các loại quả củ vỏ cứng còn chứa chất bổ não là lecithin, choline. Nên đối với những người lao động trí óc thì các loại trái, quả này là nguồn cung cấp dinh dưỡng, tẩm bổ quý báu mà không có loại thực phẩm nào sánh bằng.
4. Khi bị quá nhiều áp lực
Vitamin C có tác dụng làm cân bằng tâm lý, giảm bớt áp lực, khi bị quá nhiều áp lực thì bạn nên ăn các thực phẩm có chứa nhiều vitamin C. Ví dụ như súp lơ xanh, cải làn, rau câu, vừng, các loại trái cây... Những người gặp quá nhiều áp lực trong công việc thì nên cung cấp thêm vitamin C bằng cách uống vitamin C dạng viên, như vậy cũng có hiệu quả cao.
5. Khi tinh thần bức bối
Canxi có tác dụng làm ổn định tinh thần của bạn. Các loại thực phẩm được chế biến từ sữa như là sữa bò, sữa chua, váng sữa... và cá khô đều chứa nhiều chất canxi, giúp hạ hỏa rất tốt. Cà rốt cũng có tác dụng thuận khí bổ vị, thanh nhiệt, tiêu viêm. Cách ăn cà rốt tốt nhất là ăn sống hoặc nấu canh. Bia cũng có tác dụng làm dịu bớt tính nóng nảy, uống vừa đủ sẽ có ích cho cơ thể.
6. Khi hay bị quên
Người làm việc gì cũng quên trước sót sau, chểnh mảng, qua loa đại khái thì nên bổ sung vitamin A và C. Muốn vậy cần ăn nhiều rau xanh và trái cây, ít ăn các thực phẩm có tính acid như là thịt. Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A và C là ớt, cá khô, măng khô, cà rốt, sữa, táo đỏ, ốc, rau bắp cải...
7. Khi hay bị mất ngủ, tính tình nóng vội
Nên ăn những thức ăn có chữa canxi và phốt pho. Những thực phẩm có chứa nhiều canxi như là đậu côve, sữa bò, trái cam, con hàu; còn những thực phẩm có chứa nhiều phốt pho là rau chân vịt, trái nho, thịt gà, khoai tây, các loại trứng, hạt dẻ.
8. Khi thần kinh nhạy cảm
Người có thần kinh nhạy cảm nên ăn cá hấp. Nhưng cần phải cho thêm ít rau màu xanh, vì rau màu xanh có tác dụng bổ thần kinh. Trước khi ăn nên nằm nghỉ một lát để thư giãn tinh thần. Bạn cũng có thể uống chút ít rượu vang đỏ để giúp cho dạ dày co bóp tốt.
9 Khi cơ thể bị suy nhược
Người bị suy nhược cơ thể nên ăn cá hầm. Trước khi ăn tốt nhất là nằm ngủ một lát. Mọi người hãy có thói quen ăn xong là đi ngủ, nhưng đây lại là thói quen sai lầm, bạn nên thay đổi thành ngủ một lát rồi hãy ăn cơm. Vì ăn no rồi ngủ bạn sẽ thấy rất khó chịu.
Linh Bống (Theo Good)
