Bí mật về sức khỏe tình dục thời kỳ mãn kinh
Mãn kinh là một giai đoạn chuyển tiếp quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ và những ảnh hưởng của mãn kinh đối với sức khỏe tình dục có thể là một thách thức.
Thời kỳ mãn kinh chỉ là một "chương" trong cuộc đời người phụ nữ và với cách tiếp cận đúng đắn, nó có thể là một giai đoạn mãn nguyện và bổ ích.
Với sự giao tiếp cởi mở, hỗ trợ và sẵn sàng khám phá các cách tiếp cận khác nhau để đạt được sự thân mật, các cặp đôi không chỉ có thể giải quyết những thách thức thường gặp mà còn tăng cường kết nối và tận hưởng đời sống tình dục trọn vẹn trong giai đoạn khó khăn của cuộc đời.
1. Hiểu biết về những thay đổi thời kỳ mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh được đặc trưng chủ yếu bởi sự giảm sản xuất estrogen và progesterone. Những thay đổi nội tiết tố này có thể dẫn đến các triệu chứng như khô âm đạo , giảm ham muốn tình dục và thay đổi tâm trạng. Điều quan trọng là cả hai đối tác phải hiểu rằng những thay đổi này là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa và không phản ánh chất lượng mối quan hệ của họ.
Theo TS.BS. Phan Chí Thành - Chánh văn phòng Trung tâm Đào tạo - Bệnh viện Phụ sản Trung ương, với phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, vấn đề giảm ham muốn tình dục là điều không thể tránh khỏi do tuổi tác và tác động của các yếu tố như: Các vấn đề về sinh lý; Vấn đề về tâm lý; Các vấn đề về mối quan hệ; Đời sống và các vấn đề kinh tế xã hội.
Thực chất thời kỳ mãn kinh không làm ảnh hưởng quá nhiều đến ham muốn tình dục của phụ nữ. Ảnh hưởng lớn nhất của thời kỳ mãn kinh là sự sụt giảm lượng estrogen thấp khiến cho âm đạo khô. Trong thời kỳ mãn kinh, lượng testosterone và estrogen đều giảm, điều này có thể khiến phụ nữ khó hưng phấn hơn.
2. Giao tiếp cởi mở là chìa khóa
Giao tiếp hiệu quả là chìa khóa để duy trì mối quan hệ tình dục lành mạnh trong thời kỳ mãn kinh. Phụ nữ nên cảm thấy thoải mái khi thảo luận về các triệu chứng và mối quan tâm của họ với bạn đời, ngược lại, đối tác cũng cần có sự hiểu biết, đồng cảm và hỗ trợ. Cuộc đối thoại cởi mở này có thể giúp cả hai cá nhân thích ứng với những thay đổi và cùng nhau tìm ra giải pháp.
Nếu bạn thực sự thấy vấn đề suy giảm ham muốn ở lứa tuổi tiền mãn kinh hoặc những biểu hiện khác thường trong cuộc sống thì hãy tới gặp bác sĩ. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe như bác sĩ phụ khoa hoặc chuyên gia sức khỏe tình dục có thể cung cấp các lựa chọn điều trị như liệu pháp hormone hoặc kê đơn chất bôi trơn và chất dưỡng ẩm để giảm khô âm đạo, giúp quá trình giao hợp thoải mái hơn.
Các bác sĩ sẽ kiểm tra một cách tổng quát cũng như xem xét đánh giá về suy giảm ham muốn và những vấn đề sức khỏe. Từ đó sẽ có những phương pháp có thể giúp bạn đưa đời sống tình dục trở lại đúng hướng.
3. Thay đổi lối sống giúp tình dục thăng hoa hơn
Kết hợp một lối sống lành mạnh chắc chắn có tác động tích cực đến sức khỏe tình dục trong thời kỳ mãn kinh. Duy trì tập thể dục thường xuyên, tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng và rèn luyện kỹ thuật quản lý căng thẳng có thể giúp phụ nữ tăng cường tâm trạng, mức năng lượng và sức khỏe tổng thể, từ đó giúp tăng ham muốn. Cặp vợ chồng cùng nhau bắt tay thay đổi lối sống là một cách rất hiệu quả và hỗ trợ cải thiện sức khỏe tình dục trong thời kỳ mãn kinh. Điều này không chỉ giúp ích cho từng cá nhân mà còn có thể củng cố mối quan hệ giữa cả hai người.
Theo ThS. BSCKII Diêm Thị Thanh Thủy - Trưởng khoa khám Sản tự nguyện, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội cho biết: Quan trọng nhất là chị em nên có tinh thần lạc quan và lối sống tích cực. Thứ hai là cần có chế độ luyện tập phù hợp. Tập luyện giúp dáng vóc săn chắc và cơ thể khỏe mạnh hơn. Nên dành thời gian vận động tối đa, tập luyện ngoài trời để tăng cường tổng hợp vitamin D.
4. Khám phá sự thân mật thay thế
Các cặp đôi có thể khám phá những cách khác ngoài tình dục để kết nối về thể chất và tình cảm hoặc đơn giản là dành thời gian chất lượng bên nhau. Tham gia vào các hoạt động như hẹn hò qua đêm, cùng nhau xem phim, cùng tham gia những chuyến đi bộ đường dài và những trải nghiệm tương tự có thể thúc đẩy mối liên kết sâu sắc hơn giữa các cặp đôi. Những khoảnh khắc này cho phép các đối tác không chỉ dành thời gian chất lượng bên nhau mà còn khám phá lại cảm giác hồi hộp khi được đồng hành.
Sự thay đổi về ham muốn tình dục là một phần bình thường của cuộc sống. Với phụ nữ mãn kinh, vấn đề giảm ham muốn tình dục là điều không thể tránh khỏi do tuổi tác và tác động của các yếu tố liên quan khác. Để cải thiện tình trạng này, người phụ nữ cần tự xác định xem đâu là vấn đề đang ảnh hưởng đến sự gắn kết tình dục của mình với bạn đời.
Chăm ‘yêu’, cải thiện trí nhớ
Phòng the - 1 ngày trướcCác nhà tâm lý thuộc Đại học Maryland (Mỹ) chứng minh, thực hành sex kích thích hiệu ứng tạo tế bào thần kinh vùng hải mã, tức địa bàn não bộ chịu trách nhiệm trí nhớ dài hạn người trong cuộc.
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường
Phòng the - 2 ngày trướcMặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?
Phòng the - 3 ngày trướcVì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Xuất tinh chậm, vì sao?
Phòng the - 3 ngày trướcTrong quan hệ vợ chồng, tôi thường kéo dài khá lâu mới xuất khiến vợ tôi không vui và nghi ngờ này nọ. Thực sự tôi cũng lo lắng vì tôi mới hơn 50, tình trạng này khiến bản thân cũng thấy mệt mỏi! Tôi nên làm gì để khắc phục?
Chỉ vì những thói quen tệ hại này mà nhiều quý ông gặp cảnh 'chưa đến chợ đã hết tiền'
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Hiện tượng khá phổ biến hiện nay là xuất tinh sớm – chứng "chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền", nhưng do mặc cảm mà nhiều anh cứ âm thầm chịu đựng.
Món ăn cải thiện chứng xuất tinh chậm
Phòng the - 4 ngày trướcXuất tinh chậm cũng là dạng rối loạn cương dương, gây rất nhiều rắc rối cho nam giới.
Những tai nạn phòng the nguy hiểm, thậm chí để lại di chứng khó lành
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Khi quan hệ tình dục quá mạnh, có thể xảy ra những tai nạn bất ngờ trong phòng the đối với các cặp đôi. Nếu không xử lý kịp thời, những sự cố này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, thậm chí để lại di chứng sau này.
Những vấn đề rất hay gặp này hóa ra là kẻ thù gây ra trục trặc chốn phòng the
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Sự căng thẳng trong công việc và cuộc sống hàng ngày là một trong những nhân tố ảnh hưởng khá lớn đến chuyện chăn gối của hai vợ chồng. Khi bạn không còn thấy hứng thú với chuyện yêu đương cũng là lúc sức khỏe và tâm lý của bạn có vấn đề.
Lợi ích tuyệt vời của dưa hấu đối với nam giới
Phòng the - 5 ngày trướcDưa hấu không chỉ là một món ăn nhẹ ngon miệng mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tình dục, nhất là với nam giới.
10 sự thật 'lên đỉnh' trong giấc mơ
Phòng the - 1 tuần trước'Lên đỉnh' trong giấc mơ có thể khiến nam giới phóng tinh, nữ giới đạt cực khoái và tiết ra dịch âm đạo. Điều này có bình thường không?
Tác dụng của cực khoái với sức khỏe phụ nữ
Phòng theCực khoái không chỉ giúp tình cảm vợ chồng thêm gắn bó, nồng nàn, duy trì hạnh phúc gia đình mà nó còn có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ.