Bí quyết giữ cho phổi luôn khỏe mạnh
Bảo vệ phổi có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Dưới đây 11 điều bạn nên làm để giữ cho phổi luôn khỏe mạnh.
1. Không hút thuốc
Hút thuốc lá là thói quen dễ dàng gây tổn thương phổi nhất. Tiến sĩ Edelman thuộc Hiệp hội Phổi Hoa kỳ cho biết hút thuốc càng nhiều thì nguy cơ bị ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) càng cao. Không chỉ hút thuốc chủ động mà hút thuốc thụ động cũng gây hại cho phổi.
2. Bảo vệ bầu khí quyển
 |
|
Súp lơ là một trong những thực phẩm tốt cho phổi. |
3. Tập luyện nhiều hơn
Tập luyện đều đặn đặc biệt quan trọng đối với những người bị bệnh phổi mạn tính. Nếu bạn lo ngại việc tập luyện ngoài trời lạnh có thể gây ra các triệu chứng hen thì bạn có thể đeo khăn và khẩu trang khi tham gia tập luyện.
4. Thận trọng với ô nhiễm không khí ngoài trời
Những người bị bệnh phổi đặc biệt nhạy cảm với không khí ô nhiễm. Vì vậy cần tránh những khu vực không khí ô nhiễm.
Ô nhiễm không khí không chỉ là vấn đề ngoài trời mà có thể xuất hiện trong nhà. Cơ quan Bảo vệ Môi trường khuyến nghị cần loại bỏ các nguồn gây ô nhiễm, cải thiện khả năng thông khí và sử dụng thiết bị lọc không khí để ngăn ngừa ô nhiễm không khí trong nhà.
6. Ăn thực phẩm tốt cho phổi
Có bằng chứng cho thấy thực phẩm giầu chất chống ôxy hóa tốt cho phổi. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy những người ăn nhiều các loại rau họ cải (cải xanh, súp lơ, cải bắp) giảm gần ½ nguy cơ ung thư phổi so với những người ít ăn những loại rau này.
7. Phòng ngừa nguy cơ từ công việc
Có rất nhiều công việc có thể gây ảnh hưởng tới phổi như công việc liên quan đến xây dựng hoặc tạo mẫu tóc. Do đó, cần trang bị đầy đủ các dụng cụ bảo hộ nếu bạn phải làm những công việc có thể gây nguy cơ bị bệnh về phổi.
8. Tiêm phòng
Các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp có thể gây ảnh hưởng nặng nề nếu bạn bị COPD hoặc các bệnh phổi khác. Cần tiêm vaccin cúm đúng lúc và nếu bạn trên 65 tuổi thì nên tiêm thêm vaccin phế cầu khuẩn.
Bên cạnh đó, thực hiện các biện pháp sau để tránh nhiễm trùng: Rửa tay thường xuyên, tránh đám đông trong thời gian đỉnh điểm của mùa cúm, nghỉ ngơi đủ, ăn uống hợp lý và kiểm soát stress.
9. Lựa chọn các sản phẩm an toàn
Bạn có thể bảo vệ bản thân bằng cách lựa chọn những sản phẩm an toàn, làm việc trong khu vực được thông khí tốt và đeo mặt nạ chống bụi. Ví dụ như lựa chọn các sản phẩm sơn nước thay cho sơn dầu hoặc các sản phẩm tẩy rửa không chứa hóa chất gây hại.
10. Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo
Nếu bạn bị ho trong hơn 1 tháng, hoặc cảm thấy khó thở thì hãy đến gặp bác sĩ. Thở khò khè, ho ra máu, hoặc ho có đờm trong hơn 1 tháng là những dấu hiệu cần kiểm tra, và nếu bạn bị đau ngực, đặc biệt tình trạng đau ngực trầm trọng hơn khi hít thở hoặc khi ho thì hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
11. Kiểm soát bệnh
Nếu bạn bị hen hoặc COPD, hãy cố gắng hết sức để kiểm soát tình trạng bệnh. Dùng các thuốc để phòng ngừa bệnh và tránh các tác nhân gây bệnh.
Theo ANTĐ
Bộ Y tế tiếp nhận 500.000 liều vaccine sởi do FPT Long Châu tài trợ
Y tế - 1 giờ trước500.000 liều vaccine phòng bệnh sởi do hệ thống nhà thuốc và Trung tâm tiêu chủng FPT Long Châu đã được trao cho Bộ Y tế để phục vụ công tác tiêm chủng phòng chống dịch bệnh sởi.
Người phụ nữ 48 tuổi ở Thái Bình phát hiện bệnh ung thư vô cùng hiếm gặp từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Trước khi đến bệnh viện, bệnh nhân đã trải qua hơn một năm điều trị ở nhiều cơ sở y tế khác nhau do liên tục bị đau bụng, sốt và các triệu chứng bất thường liên quan đến hệ tiết niệu.
Người trưởng thành bị mỡ máu cao nên ăn gì?
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcMỡ máu cao làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Người cao tuổi, có bệnh nền cần dùng thuốc để giảm chỉ số mỡ máu về mức an toàn theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó ăn uống đóng vai trò rất quan trọng.
Người đàn ông 35 tuổi ở Phú Thọ đang khỏe mạnh bất ngờ nhồi máu cơ tim cấp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim cấp vốn có sức khỏe bình thường, không có tiền sử bệnh tim mạch. Tuy nhiên, khoảng 2 ngày trước khi vào viện, người bệnh cảm thấy tức ngực, khó thở...
Thực phẩm mùa hè rẻ tiền, làm mát gan, người Việt nên dùng thường xuyên để giúp gan thải độc
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Để giảm bớt “gánh nặng” cho gan, ngoài việc chú trọng đến những thức ăn tốt cho gan thì uống gì tốt cho gan cũng là vấn đề cần quan tâm.
Cẩn trọng với biến chứng chảy máu do bệnh trĩ
Y tế - 17 giờ trướcBệnh viện Thuận Mỹ ITO Đồng Nai, thành viên Tập đoàn y khoa Hoàn Mỹ vừa điều trị thành công cho trường hợp bệnh nhân chảy máu nhiều do bệnh trĩ.
Hóc xương cá vào đường thở, bé 16 tháng tuổi nhập viện khẩn cấp
Y tế - 20 giờ trướcHóc dị vật là tai nạn phổ biến và đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ, nhất là khi ăn uống không đúng cách hoặc thiếu sự giám sát.
Bất an với thực phẩm 'bẩn’
Y tế - 21 giờ trướcVụ việc 3.500 tấn giá đỗ thành phẩm bị phát hiện ngâm, tưới bằng “nước kẹo”, cùng với hàng loạt vụ ngộ độc thực phẩm nghi do sử dụng thực phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ xảy ra gần đây tại Nghệ An đang gióng lên hồi chuông cảnh báo, đòi hỏi các cơ quan chức năng phải khẩn trương triển khai các giải pháp ngăn chặn.
Bộ Y tế chuẩn bị triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi đợt 3
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - Để ứng phó hiệu quả với tình hình dịch sởi, Bộ Y tế yêu cầu các Viện Vệ sinh dịch tễ và Viện Pasteur khẩn trương rà soát, lên kế hoạch và triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi đợt 3 trong năm 2025.
Phục hồi chức năng sau đột quỵ: Tiến hành sớm giúp bệnh nhân giảm di chứng nặng nề
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Theo tổ chức Đột quỵ Thế giới (WSO), có tới 12 triệu trường hợp đột quỵ mỗi năm, trong đó khoảng 7,3 triệu ca tử vong và 5 triệu người sống sót với các di chứng gây tàn tật vĩnh viễn.
Người phụ nữ 47 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện phẫu thuật cắt tử cung từ dấu hiệu nhiều chị em Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thường xuyên đau tức vùng hạ vị, đau nhiều trong kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ ở Bắc Ninh đi khám phát hiện bị lạc nội mạc tử cung, đa u xơ tử cung và polyp cổ tử cung.
