Tags:
Bí quyết giúp bác sĩ 96 tuổi trẻ khỏe như thiếu nữ: 3 món đừng ăn, 4 việc đừng làm
Bác sĩ Trần Đồng Vân dù đã sống tới gần 100 tuổi nhưng vẫn rất khỏe mạnh, minh mẫn, da dẻ hồng hào không kém gì gái trẻ.
Ở tuổi 96, bác sĩ y học nổi tiếng Trung Quốc, Trần Đồng Vân có làn da vẫn mịn như cô gái 18 tuổi, ít có nếp nhăn và da dẻ vẫn hồng hào.
Bà đã hành nghề y khoa được 66 năm. Ở tuổi 96, bà vẫn có thể khám bệnh và hoàn toàn minh mẫn. Tất cả đều là nhờ những bí quyết sống mà bà đã tích lũy nhiều năm. "Trên thực tế, các khái niệm và thực hành chăm sóc sức khỏe của tôi rất đơn giản và bất cứ ai cũng có thể học hỏi được", bác sĩ Vân nói.
Bác sĩ Trần Đồng Vân đã 96 tuổi nhưng vẫn khỏe mạnh, da dẻ hồng hào.
3 món không ăn
Bác sĩ Trần Đồng Vân luôn tâm niệm không bao giờ ăn 3 món sau: không ăn đồ lạnh, không ăn đồ cay và không ăn đồ nhiều chất béo.
Trong khi mọi người đổ xô đi mua những sản phẩm chăm sóc da đắt tiền và xoa chúng lên mặt thì bà Vân đã “ăn những thứ đó trong bụng”. Tức là bà ăn những thực phẩm tốt cho da dẻ.
Với chế độ ăn uống nhẹ nhàng, không cầu kỳ, không đòi hỏi các thực phẩm dinh dưỡng như bào ngư hay vây cá mập, bà Vân vẫn có cơ thể khỏe mạnh.
"Các chỉ số về lượng đường trong máu, lipid máu và cholesterol của tôi vẫn bình thường. Tôi thường thích ăn ngũ cốc với rau và sức khỏe của tôi vẫn khỏe mạnh", bác sĩ Vân nói.
4 việc không làm
Bác sĩ Vân luôn tuân thủ quy tắc 3 không ăn, 4 không làm.
Bác sĩ Trần Đồng Vân có 4 việc không bao giờ làm: không tắm nước lạnh, không thức khuya, không tập thể dục quá sức, không quá lo lắng.
Vì tuổi tác đã cao, bác sĩ Vân không tập thể dục quá nặng nhưng vẫn duy trì thực hiện các hoạt động tập thể dục phù hợp với bản thân. Mỗi tối trước khi ngủ, bà thường xuyên thực hiện các động tác hết sức đơn giản với bàn tay:
- Xoa bóp ngón cái: Ngón cái tương ứng với các cơ quan hô hấp, giúp cải thiện ho và thấp khớp.
- Xoa bóp ngón trỏ: Tương ứng với các cơ quan tiêu hóa, giúp cải thiện viêm ruột và viêm dạ dày.
- Xoa bóp ngón giữa: Tương ứng với tai, cải thiện tình trạng ù tai.
- Xoa bóp ngón đeo nhẫn: Kích thích dây thần kinh giao cảm và cải thiện khả năng miễn dịch.
- Xoa bóp ngón út: Tương ứng với các cơ quan tuần hoàn, tim, thận,... và có tác dụng đối với tăng huyết áp, tiểu đường, mắt,...
Thực hiện các bài tập thể dục
Sau mỗi bữa tối, bác sĩ Vân đi bộ 3.000 bước. Ngoài ra bà luôn chú ý tới việc luyện tập cho từng phần trên cơ thể.
Luyện tập nâng hậu môn trong khi đi vệ sinh: Thực hiện động tác này liên tục trong 10-20 lần có thể tăng cường sức mạnh của cơ bắp hậu môn và có hiệu quả để kiểm soát tình trạng không tự chủ do thư giãn cơ ở người già.
Chăm sóc mắt: Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 10 lần và sau đó ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Ngoài ra có thể di chuyển mắt lên xuống, trái phải. Điều này giảm mỏi mắt, thư giãn cơ mắt và bảo vệ các mạch máu thần kinh mắt.
Kéo giãn cơ mỗi sáng: Bác sĩ Vân khuyên mọi người buổi sáng khi ngồi dậy, vươn hai tay lên trên đầu và kéo dài phần eo.
Bác sĩ Vân nói rằng hành động này có thể rèn luyện cơ bắp cánh tay và sức mạnh cổ tay, thúc đẩy lưu lượng máu trong cơ thể.
Vỗ nhẹ cơ thể và giậm chân sau khi ngồi lâu: Sau khi ngồi một lúc lâu, cần phải vỗ nhẹ vào cơ thể và giậm chân.
Bác sĩ Vân nói rằng lực bên ngoài có thể thúc đẩy sự thư giãn của da và các mạch máu dưới da và có thể làm sạch các kinh mạch.
Theo Khám phá
Bình luận
Ý kiến của bạn
Hóa ra đây là những nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung vú mà hàng triệu người vẫn ăn hàng ngày
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Nhiều món ăn tưởng chừng vô hại lại tiềm ẩn nguy cơ ung thư vú. Đây là 6 nhóm thực phẩm các chuyên gia khuyên nên hạn chế để bảo vệ sức khỏe.
Không biết bị đái tháo đường, người đàn ông nhập viện với biến chứng nặng
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, các kết quả xét nghiệm máu cho thấy đường huyết bệnh nhân đã tăng từ rất lâu trước đó mà không được phát hiện và đang có dấu hiệu tổn thương chức năng thận.
Trẻ em từ 6 tuần tuổi ở Việt Nam được chủng ngừa vắc xin não mô cầu
Sống khỏe - 2 giờ trướcNgày 15/8, Hệ thống Tiêm chủng VNVC ra mắt vắc xin não mô cầu mới phòng 4 nhóm huyết thanh não mô cầu A, C, W, Y gây viêm màng não, nhiễm khuẩn huyết nguy hiểm, bảo vệ trẻ sớm từ 6 tuần tuổi và người lớn.
Người phụ nữ đang khỏe mạnh bất ngờ phát hiện u thận 'khổng lồ' từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Thấy đau tức vùng bụng bên trái, nữ bệnh nhân 68 tuổi đi khám thì bất ngờ được phát hiện có khối u thận khổng lồ, dù trước đó bà chưa từng phát hiện bệnh lý gì.
Người phụ nữ 45 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư phổi di căn não từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Xuất hiện hoa mắt, nhìn mờ, nhức đầu suốt 2 tháng, nghĩ do khô mắt, rối loạn tiền đình. Tuy nhiên khi đi khám chị được phát hiện bị ung thư phổi di căn lên não và nhiều cơ quan khác.
Bất ngờ với 'thủ phạm' khiến người đàn ông sốt cao dai dẳng suốt 1 năm, sụt gần 20kg
Y tế - 9 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ cho biết, bệnh nhân cùng lúc phải đối mặt với 3 "kẻ tấn công" cực nguy hiểm. Mỗi tác nhân đều đủ sức gây bệnh nặng và khi kết hợp, chúng khiến tình trạng trở nên dai dẳng và đe dọa tính mạng người bệnh.
4 đặc điểm của đàn ông có lá gan khỏe mạnh: Nếu thiếu một trong số này, bạn nên cẩn thận!
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Các nghiên cứu cho thấy, đàn ông có lá gan khỏe mạnh thường có 4 đặc điểm chung. Những trạng thái sinh lý tưởng chừng bình thường này, trên thực tế, lại là những tín hiệu cho thấy gan đang khỏe.
11 nguyên nhân gây ung thư vú – Kẻ sát thủ thầm lặng đe dọa hàng triệu phụ nữ Việt
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Ung thư vú là “kẻ thù thầm lặng” của phụ nữ. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp chị em phòng tránh và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Kinh nghiệm thải độc gan: Loại lá rẻ tiền bán đầy chợ, làm mát gan, kiểm soát đường huyết cực tốt, chỉ 5k đủ cho cả nhà dùng
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Rau diếp cá có nhiều thành phần giúp thải độc gan và bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường.
Có tiền sử tăng huyết áp nhiều năm, người phụ nữ 68 tuổi bất ngờ được chẩn đoán hở van hai lá
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Người phụ nữ 68 tuổi này được biết có tiền sử tăng huyết áp nhiều năm. Thời gian gần đây, bà thấy khó thở, mệt mỏi nhất là khi vận động gắng sức.
Người mẹ 32 tuổi bị ung thư vú giai đoạn cuối: Hồi chuông cảnh tỉnh cho phụ nữ trẻ
Bệnh thường gặpGĐXH - Câu chuyện chiến đấu gan góc của chị Hà Thu - người phụ nữ 32 tuổi với căn bệnh ung thư di căn là hồi chuông báo động để phụ nữ trẻ đừng lơ là với sức khỏe của mình.
