Tags:
Bí quyết giúp quý ông sung mãn đến 80 tuổi
Làm thế nào để có sức khỏe dẻo dai và tình dục sung mãn ở mọi lứa tuổi là câu hỏi của hầu hết phái mạnh.
Ngoài lưu lượng máu ở mức tốt để phục vụ cho việc cương dương, các yếu tố khác về sức khỏe thể chất và tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng.
Nếu bạn đang căng thẳng vì công việc hoặc trục trặc mối quan hệ, bị trầm cảm, nghiện rượu hoặc ma túy, thừa cân, đừng thắc mắc tại sao chuyện chăn gối không hoạt động tốt. May mắn thay, đàn ông có thể giữ vững phong độ và duy trì chuyện phòng the đến tận những năm 80 tuổi hoặc hơn nhờ những bí quyết dưới đây:
Giảm mỡ bụng
Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng và loại bỏ các mỡ bám vòng bụng. Khối lượng mỡ bụng ảnh hưởng đến lượng testosterone nên kéo theo suy giảm chức năng tình dục. Một chiếc bụng béo là dấu hiệu xấu cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tình dục.
Sức mạnh “súng ống” cũng thể hiện sức khỏe tim và động mạch, cảnh báo cho bạn những rắc rối sắp xảy ra. Do động mạch dương vật hẹp hơn so với động mạch vành nên nếu mảng bám động mạch và xơ cứng xuất hiện và điều đầu tiên nó ảnh hưởng là sự cương cứng, sung mãn của đàn ông.
Bỏ thuốc lá
PGS-TS Steven Lamm từ Đại học Y khoa New York (Mỹ) nói rằng hút thuốc sẽ siết chặt các mạch máu, ngăn cản hoạt động của chúng. Nicotine hạn chế lưu lượng máu xuống “của quý” và làm suy yếu chức năng cương dương. Nó cũng góp phần làm tích tụ mảng bám trong động mạch, đẩy nguy cơ bị rối loạn cương dương của người hút thuốc cao gấp đôi.
Đi bộ mỗi ngày
Khi tập thể dục, lưu lượng máu trong cơ thể tăng lên, từ đó máu dễ dàng đi đến các tế bào nội mô (màng trong của mạch máu), kích thích tiết oxit nitric, một hóa chất quan trọng giúp “súng” dễ dàng cương cứng.
“Những người đàn ông càng khỏe mạnh thì càng sản xuất nhiều oxit nitric và càng cương cứng nhiều hơn”, TS Lamm nói. Ngoài ra, tập thể dục đã được chứng minh là liều thuốc hiệu quả làm giảm chứng trầm cảm nhẹ - một nguyên nhân khác khiến đàn ông giảm ham muốn.
Kiểm tra tinh hoàn
Mỗi năm, gần 8.000 đàn ông trên thế giới mắc chứng ung thư tinh hoàn, chủ yếu trong độ tuổi từ 15 và 40. Nếu phát hiện sớm, ung thư tinh hoàn có thể được chữa khỏi với tỉ lệ thành công hơn 95%. Nếu không được phát hiện kịp thời, ung thư có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác, đe dọa tính mạng. Do đó, hãy tự kiểm tra tinh hoàn mỗi tháng một lần dưới vòi nước ấm. Nếu phát hiện bất cứ u nhú hay dấu hiệu bất thường, phải đến bác sĩ ngay.
Đi ngủ sớm
Ở đàn ông, nồng độ testosterone dâng lên cao nhất vào buổi sáng. Do đó, ngủ không điều độ hoặc ít hơn 7 giờ/ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục mỗi người. Thiếu ngủ cũng liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như cao huyết áp, ngưng thở khi ngủ và tiểu đường.
Ăn nhiều cá
Các axit béo omega-3 DHA và EPA rất tốt cho tim và sức khỏe “súng ống” nhưng các chất độc như PCBs và dioxin trong vài loại cá có thể làm giảm lượng tinh trùng và testosterone. Hãy cố gắng tránh các loại cá vược vằn, cá hồi nuôi… PCBs và dioxin tích tụ trong các mô mỡ của những con cá này nhiều hơn so với các loại cá nhỏ hoặc các loài như cá hồi hoang dã, cá ngừ vằn hoặc cá mú.
Bổ sung vi chất
Nếu bạn không ăn đủ 2-3 phần cá mỗi tuần, hãy bổ sung 2 viên axit béo Omega-3/ngày, tổng cộng ít nhất 300 mg DHA và 400 mg EPA.
Bạn cũng nên cân nhắc sử dụng các chất chống ô-xy hóa như pycnogenol (80 mg) và L-arginine (3 g) mỗi ngày. Chúng sẽ bảo vệ nội mạc và tạo thuận lợi cho việc sử xuất oxit nitric giúp quý ông thêm sung mãn.
Uống bia rượu vừa phải
Vài ly vang đỏ có thể thúc đẩy ham muốn tình dục nhưng một chai rượu lớn có thể làm co thắt mạch máu, ảnh hưởng sự cương cứng của quý ông. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng hành vi uống rượu có thể làm giảm sự lo lắng và giải tỏa ức chế tình dục nhưng nếu uống một lượng lớn có thể gây tác dụng ngược lại.
Nghiện rượu cũng đã chứng minh liên quan chứng gyneocomastia làm co rút dương vật và tinh hoàn.
Thư giãn
Ở nam giới, căng thẳng có thể các làm hệ thống thần kinh sản xuất các kích thích tố như adrenaline. Adrenaline khiến tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại để máu chuyển trực tiếp đến nơi cần đối phó với khủng hoảng, thường là cơ bắp, chứ không phải dương vật. Do đó, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng và làm giảm ham muốn.
May mắn thay, vấn đề này có thể được khắc phục bằng cách luyện tập thể dục, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh.
Theo H.Nhiên (Nld.com.vn)
Bình luận
Ý kiến của bạn
Sức mạnh của những lời thì thầm trong đêm
Phòng the - 16 giờ trướcGĐXH - Có những lời nói không cần lớn tiếng, không cần hoàn chỉnh về câu cú, thậm chí không cần rõ ràng – nhưng vẫn đủ sức làm người nghe rung động đến tận cùng. Đó là lời thì thầm – âm thanh bé nhỏ nhưng đầy quyền năng, đặc biệt trong những khoảnh khắc thân mật về đêm.
Bí quyết để có được cuộc yêu trọn vẹn
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Trong một mối quan hệ, có những lúc "chuyện ấy" bỗng trở nên nguội lạnh, không phải vì thiếu tình yêu, cũng chẳng do vấn đề thể chất, mà đơn giản bởi… cảm xúc không ổn định.
Không phải kỹ năng, không phải tư thế, đây mới là điều quan trọng chạm vào cảm xúc thăng hoa khi yêu
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Giữa những lời khuyên về kỹ thuật phòng the, tư thế hoàn hảo hay chế độ ăn tăng ham muốn, có một yếu tố đơn giản nhưng lại thường bị bỏ qua – đó là sự lắng nghe.
Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.
Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.
Cô gái 20 tuổi tá hỏa mắc bệnh lậu sau ‘mặn nồng’ với bạn trai
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Một người phụ nữ 20 tuổi đã tìm đến phòng khám sau ‘mặn nồng’ với bạn trai và được bạn trai thông báo nhiễm lậu. Kết quả, cô được chẩn đoán mắc viêm âm đạo do lậu.
Không phải 'kỹ thuật', mà là những điều này!
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Tình dục, tự thân nó là một ngôn ngữ – thứ ngôn ngữ nguyên sơ và mạnh mẽ bậc nhất của con người. Nhưng sẽ ra sao nếu ngôn ngữ ấy bị cắt rời khỏi cảm xúc? Khi những đụng chạm trở nên vô âm, vô hình, không lời – phải chăng, thứ được gọi là “gần gũi” lại đang trở nên… xa cách?
Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Có một sự thật ít người nói ra, nhưng nhiều người cảm nhận sâu sắc: trong gối chăn, điều khiến ta tổn thương không phải là sự va chạm da thịt mà là cảm giác không được chấp nhận – cả về hình thể, tâm lý lẫn cảm xúc.
Đây mới là điều quan trong nhất khi 'ân ái' cặp đôi nên nhớ
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong thế giới của yêu thương và ân ái, người ta thường quan tâm đến cách chạm, cách nói, thậm chí là cách khiêu khích. Nhưng lại dễ quên rằng: lắng nghe – tưởng chừng tĩnh lặng và đơn giản – mới là thứ làm nên chiều sâu cho mỗi lần gần gũi.
Sau gần gũi, nhất định phải làm điều này giúp cặp đôi gắn kết hơn
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong khoảnh khắc sau cuộc yêu – khi cơn mê chợt dịu lại, khi nhịp tim tìm về trạng thái cân bằng – có một điều tưởng như rất nhỏ nhưng lại chứa đựng năng lượng vô hình: ánh mắt.
Không phải kỹ năng, không phải tư thế, đây mới là điều quan trọng chạm vào cảm xúc thăng hoa khi yêu
Phòng theGĐXH - Giữa những lời khuyên về kỹ thuật phòng the, tư thế hoàn hảo hay chế độ ăn tăng ham muốn, có một yếu tố đơn giản nhưng lại thường bị bỏ qua – đó là sự lắng nghe.
