Tags:
Bí quyết giúp quý ông sung mãn đến 80 tuổi
Làm thế nào để có sức khỏe dẻo dai và tình dục sung mãn ở mọi lứa tuổi là câu hỏi của hầu hết phái mạnh.
Ngoài lưu lượng máu ở mức tốt để phục vụ cho việc cương dương, các yếu tố khác về sức khỏe thể chất và tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng.
Nếu bạn đang căng thẳng vì công việc hoặc trục trặc mối quan hệ, bị trầm cảm, nghiện rượu hoặc ma túy, thừa cân, đừng thắc mắc tại sao chuyện chăn gối không hoạt động tốt. May mắn thay, đàn ông có thể giữ vững phong độ và duy trì chuyện phòng the đến tận những năm 80 tuổi hoặc hơn nhờ những bí quyết dưới đây:
Giảm mỡ bụng
Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng và loại bỏ các mỡ bám vòng bụng. Khối lượng mỡ bụng ảnh hưởng đến lượng testosterone nên kéo theo suy giảm chức năng tình dục. Một chiếc bụng béo là dấu hiệu xấu cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tình dục.
Sức mạnh “súng ống” cũng thể hiện sức khỏe tim và động mạch, cảnh báo cho bạn những rắc rối sắp xảy ra. Do động mạch dương vật hẹp hơn so với động mạch vành nên nếu mảng bám động mạch và xơ cứng xuất hiện và điều đầu tiên nó ảnh hưởng là sự cương cứng, sung mãn của đàn ông.
Bỏ thuốc lá
PGS-TS Steven Lamm từ Đại học Y khoa New York (Mỹ) nói rằng hút thuốc sẽ siết chặt các mạch máu, ngăn cản hoạt động của chúng. Nicotine hạn chế lưu lượng máu xuống “của quý” và làm suy yếu chức năng cương dương. Nó cũng góp phần làm tích tụ mảng bám trong động mạch, đẩy nguy cơ bị rối loạn cương dương của người hút thuốc cao gấp đôi.
Đi bộ mỗi ngày
Khi tập thể dục, lưu lượng máu trong cơ thể tăng lên, từ đó máu dễ dàng đi đến các tế bào nội mô (màng trong của mạch máu), kích thích tiết oxit nitric, một hóa chất quan trọng giúp “súng” dễ dàng cương cứng.
“Những người đàn ông càng khỏe mạnh thì càng sản xuất nhiều oxit nitric và càng cương cứng nhiều hơn”, TS Lamm nói. Ngoài ra, tập thể dục đã được chứng minh là liều thuốc hiệu quả làm giảm chứng trầm cảm nhẹ - một nguyên nhân khác khiến đàn ông giảm ham muốn.
Kiểm tra tinh hoàn
Mỗi năm, gần 8.000 đàn ông trên thế giới mắc chứng ung thư tinh hoàn, chủ yếu trong độ tuổi từ 15 và 40. Nếu phát hiện sớm, ung thư tinh hoàn có thể được chữa khỏi với tỉ lệ thành công hơn 95%. Nếu không được phát hiện kịp thời, ung thư có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác, đe dọa tính mạng. Do đó, hãy tự kiểm tra tinh hoàn mỗi tháng một lần dưới vòi nước ấm. Nếu phát hiện bất cứ u nhú hay dấu hiệu bất thường, phải đến bác sĩ ngay.
Đi ngủ sớm
Ở đàn ông, nồng độ testosterone dâng lên cao nhất vào buổi sáng. Do đó, ngủ không điều độ hoặc ít hơn 7 giờ/ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục mỗi người. Thiếu ngủ cũng liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như cao huyết áp, ngưng thở khi ngủ và tiểu đường.
Ăn nhiều cá
Các axit béo omega-3 DHA và EPA rất tốt cho tim và sức khỏe “súng ống” nhưng các chất độc như PCBs và dioxin trong vài loại cá có thể làm giảm lượng tinh trùng và testosterone. Hãy cố gắng tránh các loại cá vược vằn, cá hồi nuôi… PCBs và dioxin tích tụ trong các mô mỡ của những con cá này nhiều hơn so với các loại cá nhỏ hoặc các loài như cá hồi hoang dã, cá ngừ vằn hoặc cá mú.
Bổ sung vi chất
Nếu bạn không ăn đủ 2-3 phần cá mỗi tuần, hãy bổ sung 2 viên axit béo Omega-3/ngày, tổng cộng ít nhất 300 mg DHA và 400 mg EPA.
Bạn cũng nên cân nhắc sử dụng các chất chống ô-xy hóa như pycnogenol (80 mg) và L-arginine (3 g) mỗi ngày. Chúng sẽ bảo vệ nội mạc và tạo thuận lợi cho việc sử xuất oxit nitric giúp quý ông thêm sung mãn.
Uống bia rượu vừa phải
Vài ly vang đỏ có thể thúc đẩy ham muốn tình dục nhưng một chai rượu lớn có thể làm co thắt mạch máu, ảnh hưởng sự cương cứng của quý ông. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng hành vi uống rượu có thể làm giảm sự lo lắng và giải tỏa ức chế tình dục nhưng nếu uống một lượng lớn có thể gây tác dụng ngược lại.
Nghiện rượu cũng đã chứng minh liên quan chứng gyneocomastia làm co rút dương vật và tinh hoàn.
Thư giãn
Ở nam giới, căng thẳng có thể các làm hệ thống thần kinh sản xuất các kích thích tố như adrenaline. Adrenaline khiến tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại để máu chuyển trực tiếp đến nơi cần đối phó với khủng hoảng, thường là cơ bắp, chứ không phải dương vật. Do đó, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng và làm giảm ham muốn.
May mắn thay, vấn đề này có thể được khắc phục bằng cách luyện tập thể dục, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh.
Theo H.Nhiên (Nld.com.vn)
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Vì sao hôn nhân trung niên dễ 'lệch nhịp'?
Phòng the - 12 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, không ít cặp vợ chồng rơi vào một tình huống khó nói: một người vẫn còn nhu cầu gần gũi, trong khi người kia lại dần trở nên thờ ơ. Sự “lệch nhịp” này không ồn ào như những mâu thuẫn lớn, nhưng lại đủ âm ỉ để tạo ra khoảng cách – thứ nguy hiểm nhất trong một mối quan hệ lâu dài.
Sau mãn kinh, 'chuyện ấy' có thật sự kết thúc? Sự thật nhiều phụ nữ chưa từng được nói thẳng
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Trong suy nghĩ của không ít người, mãn kinh đồng nghĩa với việc khép lại đời sống tình dục của phụ nữ. Khi kinh nguyệt dừng lại, khi cơ thể thay đổi, “chuyện ấy” dường như cũng lặng lẽ rút lui. Nhưng sự thật không đơn giản như vậy.
Sau tuổi 40, 'chuyện ấy' mặn nồng hay không, không chỉ nằm trong phòng ngủ
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người khi bước vào tuổi trung niên bắt đầu lo lắng về sự thay đổi trong đời sống tình dục. Họ tìm kiếm nguyên nhân ở hormone, ở tâm lý, thậm chí ở mối quan hệ. Nhưng có một yếu tố rất “đời”, rất gần lại thường bị bỏ qua: cách chúng ta ăn và cách chúng ta vận động mỗi ngày.
5 lỗi giao tiếp âm thầm khiến 'chuyện ấy' nguội lạnh sau tuổi 40
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không gặp vấn đề lớn về sức khỏe hay tình cảm, nhưng “chuyện ấy” lại thưa dần, nhạt dần. Không có xung đột rõ ràng. Không có sự từ chối dứt khoát. Chỉ là sự im lặng kéo dài tạo cảm giác khoảng cách ngày càng lớn.
Phòng the tuổi trung niên: Bí quyết thật sự nằm ở những điều ít ai để ý
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Hai mươi năm hôn nhân – một chặng đường đủ dài để tình yêu đi qua mọi cung bậc: từ nồng nhiệt, quen thuộc, đến đôi khi là… nhạt dần. Nhiều người khi thấy “chuyện ấy” không còn như trước thường nghĩ rằng vấn đề nằm ở phòng ngủ. Nhưng thực tế, điều giữ lửa hôn nhân lâu dài lại hiếm khi bắt đầu từ đó. Nó bắt đầu từ những điều rất nhỏ, rất đời – và thường bị bỏ quên.
Sau tuổi 40, điều gì thực sự điều khiển cảm xúc?
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước qua tuổi 40 bỗng thấy một điều rất khó lý giải: cơ thể vẫn khỏe, tình cảm không có vấn đề lớn, nhưng “chuyện ấy” lại không còn tự nhiên như trước.
Chuyện 'hồi xuân' ở nam giới tuổi trung niên
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH – Không chỉ phụ nữ trải qua biến động nội tiết ở tuổi trung niên, nam giới cũng có thể đối mặt với những thay đổi đáng kể về sinh lý, thường được gọi là hiện tượng “hồi xuân”. Không ít nam giới vào độ tuổi trung niên đối mặt với những ‘cơn khủng hoảng hồi xuân’.
Tuổi 40 nên “yêu” bao nhiêu là đủ? Con số khiến nhiều cặp đôi hiểu sai và tự tạo áp lực cho chính mình
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, một trong những câu hỏi khiến nhiều cặp vợ chồng băn khoăn nhưng lại ít khi nói thẳng là: Tần suất quan hệ bao nhiêu là đủ?
4 sai lầm nhiều cặp đôi tuổi 40 mới nhận ra để không đánh mất hạnh phúc
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít cặp vợ chồng bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong đời sống tình dục. Nhưng điều đáng nói là, không phải sự thay đổi nào cũng đáng lo. Điều thực sự nguy hiểm lại nằm ở những hiểu lầm kéo dài – những suy nghĩ sai lệch khiến hai người dần xa nhau mà không nhận ra.
Sau tuổi 40, kết nối cảm xúc quyết định chất lượng hôn nhân
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một sự thật: “chuyện ấy” không còn giống như trước. Không còn những lần bùng nổ tự nhiên, không còn sự háo hức dễ dàng như thuở ban đầu.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng theGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
