Bí quyết sống thọ của 4 anh em ruột đều gần trăm tuổi
4 anh em nhà cụ Quỳnh người vừa 100 tuổi người hơn 90, vẫn rất minh mẩn, da dẻ hồng hào, tự làm nhiều việc không cần con cháu giúp đỡ.
Cụ Nguyễn Ngọc Quỳnh, 100 tuổi hiện sống cùng con cháu ở thôn Hoàng Trạch, xã Mễ Sở, huyện Văn Giang, tỉnh Hưng Yên. Dù tuổi cao nhưng cụ ông vẫn rất minh mẫn, tự làm nhiều việc, tai nghe rõ, mắt nhìn tinh.
Cụ Quỳnh có 3 em trai là cụ Nguyễn Ngọc Giao - 98 tuổi, cụ Nguyễn Ngọc Hoàn - 95 tuổi và cụ Nguyễn Ngọc Can - 91 tuổi. Ba cụ hiện sống cùng con cháu ở thôn Hoàng Trạch. Riêng cụ Can, sau khi xuất ngũ làm giảng viên tại Học viện Nông nghiệp Việt Nam, nay sinh sống ở thị trấn Trâu Quỳ, huyện Gia Lâm, Hà Nội.
Từ trái qua: cụ Nguyễn Ngọc Can - 91 tuổi; cụ Nguyễn Ngọc Hoàn - 95 tuổi; cụ Nguyễn Ngọc Giao - 98 tuổi và cụ Nguyễn Ngọc Quỳnh - 100 tuổi. (Ảnh: NVCC)
Cụ Quỳnh chia sẻ bí quyết sống thọ của cả 4 anh em là luôn duy trì thái độ sống tích cực, dùng thực phẩm sạch, tập luyện thể dục thường xuyên và không hút thuốc lá. Các cụ luôn duy trì đọc sách hàng ngày để tích lũy thêm kiến thức cũng như rèn luyện trí nhớ cho bản thân.
Ở 100 tuổi, hằng ngày cụ Quỳnh đọc sách không cần đeo kính, dịch chữ Hán, sáng tác thơ. Cụ thường xuyên gặp các em để hỏi thăm sức khỏe, cùng nhau bình phẩm về những bài thơ mới viết. Theo cụ ông đây là cách để rèn luyện trí nhớ, giúp đầu óc luôn minh mẫn.
Cũng duy trì thói quen giống anh trai, mỗi ngày cụ Nguyễn Ngọc Giao cố gắng đọc vài trang sách bởi cụ coi đó là nguồn sống quý giá. Ngoài ra cụ còn đam mê nghiên cứu lịch sử, văn hóa dân gian và Phật giáo.
Là thương binh hạng 1/4 thời kỳ chống Pháp, mang trên mình bốn vết thương nên cụ Giao rất quan tâm đến rèn luyện thể lực như duy trì thói quen đi bộ 1.000 bước quanh sân nhà buổi sáng và chiều mỗi ngày. Cụ ăn đủ ba bữa vào những khung giờ cố định như sáng trước 8h, trưa trước 11h và tối trước 19h.
Hơn 20 năm trở lại đây, ông bắt đầu ăn ít, mỗi bữa chỉ 1 bát rau, sau đó mới ăn cơm. Theo cụ, cách ăn này hấp thụ tốt chất xơ, tác dụng kiểm soát cân nặng, duy trì thể lực và nâng cao tuổi thọ.
Mỗi khi bị bệnh, cụ ông cũng ít khi dùng thuốc Tây nếu không có chỉ định của bác sĩ, mà thường ra vườn hái các cây thuốc tự trồng như lá mơ lông, ổi, sả, gừng.
Ngoài ra cụ Giao luôn giữ thái độ sống tích cực, vui vẻ, không oán hận ai, không giận hờn ai "tư tưởng thoải mái là liều thuốc tự nhiên nhất".
Cụ Nguyễn Ngọc Quỳnh trong lễ mừng thọ 100 tuổi, ngày 15/2/2024. (Ảnh: NVCC)
Còn với cụ Nguyễn Ngọc Hoàn, em trai thứ 3 của cụ Quỳnh, bí quyết giúp ông sống thọ là luôn giữ tinh thần lạc quan, không tham lam, không sân si. Hàng ngày, cụ ăn uống điều độ, không ăn quá bữa, không ngủ quá giờ, luôn tập thể dục 2 lần, dù chỉ là đi bộ quanh nhà. Trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy, cụ đều xoa mặt, nắm bóp chân tay 15 phút.
Ở tuổi 91, cụ ông Nguyễn Ngọc Can vẫn tham gia nhiều hoạt động của các tổ chức ở địa phương. Thời gian rảnh, cụ ông còn cuốc đất, trồng rau, cung cấp thực phẩm sạch cho gia đình.
Chia sẻ về bí quyết sống thọ, cụ Can nói ở tuổi nào cũng phải lao động cả chân tay và cả trí óc, phải suy nghĩ và hoạt động xã hội để hạn chế nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ, đồng thời cải thiện sức khoẻ vận động.
Dù cụ cùng 3 anh trai tuổi đã cao nhưng nhờ lối sống lành mạnh, rèn luyện trí nhớ nên cả 4 cụ đều không quên tên bất kỳ ai, con cháu nhà nào, thuộc đời thứ mấy.
Hiện đại gia đình nhà 4 cụ ông có hơn 300 con, cháu, chắt, sống và làm việc ở nhiều tỉnh, thành phố. Năm nào mỗi dịp Tết đến đại gia đình lại tụ họp về nhà thờ họ ở thôn Hoàng Trạch, lễ bái tổ tiên, giúp các thành viên trong nhà gắn kết, yêu thương nhau hơn.
Cô gái ngoài 20 tuổi bị gan nhiễm mỡ dù không uống rượu: Thủ phạm từ loại nước nhiều người Việt yêu thích
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Một cô gái ngoài 20 tuổi bất ngờ được chẩn đoán gan nhiễm mỡ mức độ khá nặng dù có vóc dáng gầy và không sử dụng rượu bia.
Nghiên cứu 70 năm của Harvard: Người sống thọ không phải vì tập thể dục nhiều, mà nhờ 4 thói quen này
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Nhiều người tin rằng tập thể dục càng nhiều càng sống lâu. Tuy nhiên, một nghiên cứu kéo dài hơn 70 năm của Đại học Harvard cho thấy tuổi thọ không phụ thuộc chủ yếu vào cường độ vận động mà nằm ở 4 thói quen sống tưởng chừng rất bình thường mỗi ngày.
Vượt hơn 1.300 km chữa ung thư gan giai đoạn muộn, người đàn ông 66 tuổi đón tín hiệu khả quan
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Sau khi vượt hơn 1.300 km ra Hà Nội tìm cơ hội điều trị, người bệnh ung thư gan đã ghi nhận những tín hiệu đáp ứng tích cực sau 2 chu kỳ liệu pháp miễn dịch.
Nắng nóng gay gắt: Cách phòng tránh và sơ cứu khi gặp người bị sốc nhiệt
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Nhiệt độ tăng cao, nắng nóng gay gắt kéo theo nguy cơ sốc nhiệt, đặc biệt đối với trẻ em, người cao tuổi và người lao động ngoài trời. Vì vậy, việc nhận biết sớm dấu hiệu, chủ động phòng ngừa và sơ cứu đúng cách có thể giúp hạn chế biến chứng nguy hiểm, thậm chí cứu sống người bệnh.
Cô gái 27 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ đột quỵ: Bác sĩ cảnh báo dấu hiệu dễ nhầm với rối loạn tiền đình
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Cô gái 27 tuổi ở Quảng Ninh được xác định bị tắc động mạch thân nền - một trong những thể đột quỵ não nguy hiểm nhất với tỷ lệ tử vong có thể lên tới hơn 90%.
Mới phát hiện suy tim cần làm gì để phòng bệnh nặng lên?
Sống khỏe - 12 giờ trướcNhiều người khi mới phát hiện suy tim thường lo lắng vì cho rằng đây là bệnh nguy hiểm, khó kiểm soát. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và chăm sóc đúng cách, người bệnh vẫn có thể làm chậm tiến triển bệnh và duy trì cuộc sống ổn định trong nhiều năm.
Trẻ dậy thì có nên dùng lăn khử mùi người lớn?
Sống khỏe - 14 giờ trướcNhiều phụ huynh lo lắng khi con mới 8–10 tuổi đã xuất hiện mùi cơ thể và tự hỏi liệu trẻ bị hôi nách sớm có đáng lo ngại hay không.
Tuổi thọ dài hay ngắn được 'tiết lộ' qua việc đi vệ sinh? 3 đặc điểm thường gặp ở người sống thọ
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Nhiều người quan tâm đến tuổi thọ thường chú ý đến chế độ ăn uống hay tập luyện mà quên mất một "tấm gương sức khỏe" rất quan trọng: việc đi vệ sinh hằng ngày. Theo các chuyên gia, những người sống thọ thường có một số đặc điểm khá giống nhau trong thói quen đại tiện và tiểu tiện.
Nam thanh niên 18 tuổi đột quỵ nhồi máu não, bác sĩ chỉ ra yếu tố nguy cơ nhiều người trẻ mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mới 18 tuổi, nam thanh niên ở TP.HCM đã phải nhập viện trong tình trạng liệt nửa người và mất khả năng nói vì đột quỵ nhồi máu não. Trường hợp này đang gióng lên hồi chuông cảnh báo về nguy cơ đột quỵ ngày càng trẻ hóa.
Người bệnh ung thư trực tràng di căn phổi được xạ trị một lần duy nhất: Bước tiến trong điều trị cá thể hóa
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh ung thư trực tràng di căn phổi được xạ trị một lần duy nhất, về nhà trong ngày.
Không phải thuốc bổ: 10 thực phẩm quen thuộc có thể âm thầm kéo dài tuổi thọ mỗi ngày
Sống khỏeGĐXH - Không phải thực phẩm đắt tiền hay chế độ ăn khắt khe, chính những món ăn quen thuộc lại đang quyết định bạn sống khỏe hay nhanh lão hóa. Dưới đây là 10 thực phẩm được giới khoa học đánh giá cao trong việc hỗ trợ kéo dài tuổi thọ.
