Bổ sung canxi cho người cao tuổi?
Chúng ta mới chỉ nghe tới việc bổ sung canxi cho trẻ em mà ít thấy nói tới việc bổ sung canxi cho người cao tuổi. Vậy, bổ sung canxi cho người cao tuổi như thế nào và nó có quan trọng không?
Ở người cao tuổi có nhiều lý do khiến cho sự hấp thu canxi giảm, sự bài tiết canxi lại tăng lên làm cho tổng lượng canxi của cơ thể giảm. Thiếu canxi dẫn đến bệnh loãng xương, mật độ xương giảm, xương xốp giòn, dễ bị gãy... Vì vậy việc bổ sung canxi cho người cao tuổi là cần thiết.
Trước hết nên bổ sung canxi bằng thực phẩm như ăn thức ăn giàu canxi và dễ hấp thu (sữa bò, đậu nành, vừng, tôm, cá, cua, sò), ăn nhiều thức ăn giàu vitamin D (lòng đỏ trứng, gan động vật, cá hồi), nên ra nắng nhiều hơn vào buổi sớm...
Trường hợp bổ sung bằng thức ăn không đủ có thể bổ sung thêm bằng thuốc. Các sản phẩm chứa canxi và vitamin D hiện có rất nhiều. Tuy nhiên việc bổ sung như thế nào và liều lượng ra sao cần phải có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, không nên tự ý sử dụng.
Theo Sức khỏe & Đời sống
