Cách bảo vệ phổi của bạn khỏe mạnh trong mùa đông
Với khói bụi, ô nhiễm và các loại virus xung quanh, việc bảo vệ lá phổi là điều cần thiết. Dưới đây là những cách để làm sạch phổi một cách tự nhiên.
Mặc dù phổi có khả năng tự làm sạch, nhưng chắc chắn rằng nó sẽ không thể xử lý hết lượng ô nhiễm lớn xung quanh chúng ta. Do đó, bạn có thể giải độc phổi bằng cách thực hiện một số thay đổi trong lối sống và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Sau đây là một số cách tự nhiên để giải độc phổi. Phương pháp này đặc biệt hữu hiệu với những người mắc các bệnh như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), xơ nang hoặc người nghiện thuốc lá nặng.
Làm thế nào để làm sạch phổi của bạn?
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Hít phải các chất gây ô nhiễm không khí có thể gây viêm đường thở hoặc phổi của bạn. Vì thế cách tự nhiên nhất để giảm tình trạng viêm này là đưa thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống hằng ngày. Do đó bạn nên bổ sung các món ăn giàu chất chống oxy hóa trong thực đơn hằng ngày như trà xanh, ăn các loại quả mọng, sữa nghệ, rau lá xanh, các loại hạt,… sẽ giúp làm sạch phổi của bạn.
Bài tập
Tập các bài tập aerobic, bài tập thở hoặc yoga để tăng dung tích phổi. Phương pháp tập luyện này có thể làm cho phổi khỏe hơn và có thể chống lại các chất ô nhiễm không khí. Vì vậy, hãy cố gắng dành thời gian để đi bộ, chạy hoặc bất kỳ bài tập nào khác ít nhất 4 lần một tuần.
Hít hơi nước
Hít hơi nước sôi giúp tạo hơi ấm và độ ẩm cho hệ thống hô hấp bên trong của bạn. Điều này giúp làm sạch chất nhầy và loại bỏ các chất ô nhiễm bị mắc kẹt trong đường thở và phổi.
Ngừng sử dụng mùi hương
Sử dụng chất làm mát không khí có mùi thơm, nước hoa hoặc nến thơm ở nhà không phải là một ý tưởng hay vì đây không phải là mùi hương tự nhiên mà được tạo ra từ một số loại hóa chất khác có thể gây hại cho phổi của chúng ta. Những hóa chất này có thể gây kích ứng phổi và khiến chúng dễ bị nhiễm trùng hơn.
Sử dụng máy lọc không khí
Máy lọc không khí là một vật dụng cần thiết, đặc biệt nếu bạn đang sống ở khu vực bị ô nhiễm nặng. Ngày nay, nhiều loại máy lọc không khí sẵn trên thị trường với giá cả phải chăng. Do đó bạn có thể lắp đặt một chiếc máy lọc không khí tại nhà rất dễ dàng. Máy lọc không khí sẽ giúp vấn đề hô hấp và tình trạng tắc nghẽn đường thở được cải thiện./.
Món ngon ngày Tết được ví như 'thuốc bổ tự nhiên', nhưng 4 nhóm người ăn vào dễ rước họa
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Măng khô là nguyên liệu quen thuộc trong nhiều món canh ngày Tết. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại thực phẩm này.
Top 10 thực phẩm đáp ứng đủ canxi mà không cần uống thuốc bổ sung
Sống khỏe - 12 giờ trướcBổ sung canxi qua ăn uống là biện pháp an toàn và hiệu quả nhất. Do đó, khi thiếu canxi hãy ưu tiên chọn các thực phẩm giàu canxi tự nhiên. Dưới đây là 10 loại thực phẩm nên ăn thay vì uống bổ sung canxi.
Chim bồ câu – 'đạm vàng' được ví như thực phẩm bồi bổ cao cấp cho cơ thể
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Không phổ biến như thịt gà hay thịt lợn, nhưng chim bồ câu từ lâu đã được xếp vào nhóm thực phẩm bồi bổ cao cấp nhờ hàm lượng dinh dưỡng vượt trội. Với lượng protein cao, ít chất béo, giàu vi chất và các hợp chất có lợi cho quá trình phục hồi cơ thể, thịt bồ câu được nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là lựa chọn phù hợp cho người cần bồi bổ sức khỏe.
Viêm tụy cấp sau trận nhậu tất niên: Người đàn ông 48 tuổi nguy kịch vì suy thận cấp, mỡ máu tăng vọt
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Viêm tụy cấp có thể xảy ra đột ngột, diễn tiến nhanh và đe dọa tính mạng nếu ăn uống quá đà trong dịp lễ Tết.
Thời điểm tốt nhất để ăn bữa sáng nếu bạn bị cholesterol cao
Sống khỏe - 18 giờ trướcBữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng và giúp bạn không bị đói mà còn có thể giúp kiểm soát mức cholesterol.
Người đàn ông 67 tuổi phát hiện ung thư phổi từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Dù đến khám vì viêm dạ dày – trào ngược thực quản, một người đàn ông 67 tuổi bất ngờ được phát hiện ung thư phổi nhờ chỉ số CEA tăng rất cao.
Người phụ nữ 54 tuổi phát hiện bệnh tim nguy hiểm từ 1 dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ từ triệu chứng tê bàn tay râm ran kéo dài, người phụ nữ bất ngờ được chẩn đoán mắc hẹp van hai lá nặng kèm rung nhĩ, nguy cơ gây đột quỵ và thuyên tắc huyết khối nếu không phát hiện sớm.
Trứng luộc có thực sự giúp giảm cân như lời đồn?
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrứng luộc là lựa chọn quen thuộc trong thực đơn lành mạnh và giảm cân nhờ giàu dinh dưỡng, ít dầu mỡ. Nhưng liệu ăn trứng luộc có thực sự giúp giữ dáng hay vẫn tiềm ẩn nguy cơ tăng cân?
Cấp cứu cận Tết: Người đàn ông 57 tuổi ở Hà Nội chấn thương nặng ở tay do chặt thịt gà
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh viện E vừa tiếp nhận một người bệnh nam, 57 tuổi, ở Hà Nội, nhập viện trong tình trạng chảy máu nhiều, bàn tay được băng tạm.
Tại sao phụ nữ thon gọn khi còn trẻ lại phát tướng khi bước vào tuổi trung niên: Không phải do ăn nhiều, thủ phạm thật sự là đây!
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều chị em bước sang tuổi trung niên thường ngỡ ngàng khi thấy vóc dáng thanh mảnh ngày nào bỗng chốc trở nên "đồ sộ", dù chế độ ăn vẫn không hề thay đổi. Tại sao mỡ lại "ưu ái" vùng bụng và lưng đến thế?
Kiểm soát đường huyết không chỉ nhờ thuốc: 4 loại trái cây có lợi như insulin tự nhiên
Sống khỏeKiểm soát đường huyết không đồng nghĩa với việc phải kiêng khem khắc nghiệt hay phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc. Một số loại trái cây quen thuộc, nếu ăn đúng cách, có thể hỗ trợ ổn định đường huyết, được ví như “insulin tự nhiên” cho cơ thể.
