Cách bảo vệ phổi của bạn khỏe mạnh trong mùa đông
Với khói bụi, ô nhiễm và các loại virus xung quanh, việc bảo vệ lá phổi là điều cần thiết. Dưới đây là những cách để làm sạch phổi một cách tự nhiên.
Mặc dù phổi có khả năng tự làm sạch, nhưng chắc chắn rằng nó sẽ không thể xử lý hết lượng ô nhiễm lớn xung quanh chúng ta. Do đó, bạn có thể giải độc phổi bằng cách thực hiện một số thay đổi trong lối sống và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Sau đây là một số cách tự nhiên để giải độc phổi. Phương pháp này đặc biệt hữu hiệu với những người mắc các bệnh như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), xơ nang hoặc người nghiện thuốc lá nặng.
Làm thế nào để làm sạch phổi của bạn?
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Hít phải các chất gây ô nhiễm không khí có thể gây viêm đường thở hoặc phổi của bạn. Vì thế cách tự nhiên nhất để giảm tình trạng viêm này là đưa thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống hằng ngày. Do đó bạn nên bổ sung các món ăn giàu chất chống oxy hóa trong thực đơn hằng ngày như trà xanh, ăn các loại quả mọng, sữa nghệ, rau lá xanh, các loại hạt,… sẽ giúp làm sạch phổi của bạn.
Bài tập
Tập các bài tập aerobic, bài tập thở hoặc yoga để tăng dung tích phổi. Phương pháp tập luyện này có thể làm cho phổi khỏe hơn và có thể chống lại các chất ô nhiễm không khí. Vì vậy, hãy cố gắng dành thời gian để đi bộ, chạy hoặc bất kỳ bài tập nào khác ít nhất 4 lần một tuần.
Hít hơi nước
Hít hơi nước sôi giúp tạo hơi ấm và độ ẩm cho hệ thống hô hấp bên trong của bạn. Điều này giúp làm sạch chất nhầy và loại bỏ các chất ô nhiễm bị mắc kẹt trong đường thở và phổi.
Ngừng sử dụng mùi hương
Sử dụng chất làm mát không khí có mùi thơm, nước hoa hoặc nến thơm ở nhà không phải là một ý tưởng hay vì đây không phải là mùi hương tự nhiên mà được tạo ra từ một số loại hóa chất khác có thể gây hại cho phổi của chúng ta. Những hóa chất này có thể gây kích ứng phổi và khiến chúng dễ bị nhiễm trùng hơn.
Sử dụng máy lọc không khí
Máy lọc không khí là một vật dụng cần thiết, đặc biệt nếu bạn đang sống ở khu vực bị ô nhiễm nặng. Ngày nay, nhiều loại máy lọc không khí sẵn trên thị trường với giá cả phải chăng. Do đó bạn có thể lắp đặt một chiếc máy lọc không khí tại nhà rất dễ dàng. Máy lọc không khí sẽ giúp vấn đề hô hấp và tình trạng tắc nghẽn đường thở được cải thiện./.
Tại sao phụ nữ sau 40 tuổi khó giảm cân? Rất có thể bạn đang mê 4 món không dầu mỡ nhưng nhanh "béo không phanh"
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcNhiều người hay nói đùa rằng phụ nữ sau 40 tuổi "hít khí trời cũng béo". Hóa ra, có sự thật phía sau tình trạng dễ tăng nhưng khó giảm cân này.
Người phụ nữ ở Quảng Ninh nguy kịch vì nhồi máu cơ tim cấp, bác sĩ khuyến cáo dấu hiệu cần nhập viện gấp
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Chỉ từ một cơn đau ngực tưởng thoáng qua, người phụ nữ 78 tuổi ở Quảng Ninh rơi vào tình trạng nhồi máu cơ tim cấp, ngừng tim ngay trên bàn can thiệp.
Trái cây tưởng càng ăn càng tốt, nhưng 5 loại quả này người axit uric cao nên dè chừng
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Trái cây giàu vitamin, tốt cho sức khỏe là điều không phải bàn cãi. Thế nhưng với người có nồng độ axit uric cao, ăn trái cây không đúng loại, không đúng cách lại có thể khiến tình trạng gout và rối loạn chuyển hóa nặng hơn. Một số loại quả quen thuộc, vị ngọt dễ ăn nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ làm axit uric tăng cao nếu sử dụng thường xuyên. Dưới đây là 5 loại trái cây người axit uric cao nên lưu ý để tránh “tốt hóa hại”.
Muốn giảm cân mà không bị đói? 6 loại hạt này giúp no lâu, kiểm soát cân nặng hiệu quả
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Giảm cân không có nghĩa là phải nhịn ăn hay cắt bỏ hoàn toàn chất béo. Một số loại hạt quen thuộc, giàu chất xơ và chất béo lành mạnh có thể giúp no lâu, hạn chế cơn thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng nếu dùng đúng cách. Dưới đây là 6 loại hạt được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên bổ sung khi muốn giảm cân an toàn.
Chuyên gia cảnh báo: Chế phẩm nha khoa chứa thạch tín khó phát hiện có thể gây hoại tử, tăng nguy cơ ung thư
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - Thạch tín – chất độc từng bị loại bỏ khỏi nha khoa hiện đại vẫn âm thầm xuất hiện trong một số chế phẩm điều trị răng miệng trôi nổi. Việc sử dụng các sản phẩm này không chỉ gây hoại tử lợi, xương hàm mà còn tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc mạn tính và ung thư nếu phơi nhiễm kéo dài.
Cô gái 22 tuổi sốc khi biết mình suy thận, thừa nhận 3 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi 22, cô gái không ngờ mình bị suy thận mạn. Điều đáng nói, 3 thói quen này đang phổ biến ở giới trẻ Việt.
"Cầm dao mổ rồi mới thấy, nhiều quả thận ra đi mãi oan uổng chỉ vì thiếu hiểu biết": 30 cảnh báo từ BS phòng mổ, ai cũng phải đọc
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐừng để khi máy hỏng rồi mới lo sửa thì chi phí và đau đớn sẽ gấp ngàn lần", bác sĩ nhấn mạnh.
Người đàn ông 42 tuổi nhập viện vì viêm tụy cấp từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông nhập viện do viêm tụy cấp trong tình trạng đau bụng dữ dội, chướng bụng, bí trung đại tiện...
Ăn đúng 7 'siêu thực phẩm' này, làn da sáng mịn dần lên mà không cần mỹ phẩm đắt tiền
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Muốn da sáng mịn, căng khỏe không chỉ trông chờ vào mỹ phẩm hay spa đắt tiền. Những thực phẩm quen thuộc, giàu vitamin và chất chống oxy hóa nếu ăn đúng cách có thể nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Dưới đây là 7 siêu thực phẩm được chuyên gia đánh giá cao, giúp da cải thiện rõ rệt nếu duy trì đều đặn mỗi ngày.
Người đàn ông 45 tuổi phát hiện ung thư tuyến tụy từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy chỉ là "chuyện vặt” của dạ dày, đường ruột. Thế nhưng, ít ai ngờ rằng, những biểu hiện tưởng chừng đơn giản ấy đôi khi lại là tín hiệu cảnh báo sớm của ung thư tuyến tụy – căn bệnh được mệnh danh là “vua của các loại ung thư” vì mức độ nguy hiểm và khó phát hiện.
8 dấu hiệu bệnh suy thận, người Việt cần biết để phòng bệnh từ sớm
Sống khỏeGĐXH - Việc nhận biết sớm các dấu hiệu suy thận đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và làm chậm tiến triển của bệnh.
