Cách bảo vệ phổi của bạn khỏe mạnh trong mùa đông
Với khói bụi, ô nhiễm và các loại virus xung quanh, việc bảo vệ lá phổi là điều cần thiết. Dưới đây là những cách để làm sạch phổi một cách tự nhiên.
Mặc dù phổi có khả năng tự làm sạch, nhưng chắc chắn rằng nó sẽ không thể xử lý hết lượng ô nhiễm lớn xung quanh chúng ta. Do đó, bạn có thể giải độc phổi bằng cách thực hiện một số thay đổi trong lối sống và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Sau đây là một số cách tự nhiên để giải độc phổi. Phương pháp này đặc biệt hữu hiệu với những người mắc các bệnh như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), xơ nang hoặc người nghiện thuốc lá nặng.
Làm thế nào để làm sạch phổi của bạn?
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Hít phải các chất gây ô nhiễm không khí có thể gây viêm đường thở hoặc phổi của bạn. Vì thế cách tự nhiên nhất để giảm tình trạng viêm này là đưa thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống hằng ngày. Do đó bạn nên bổ sung các món ăn giàu chất chống oxy hóa trong thực đơn hằng ngày như trà xanh, ăn các loại quả mọng, sữa nghệ, rau lá xanh, các loại hạt,… sẽ giúp làm sạch phổi của bạn.
Bài tập
Tập các bài tập aerobic, bài tập thở hoặc yoga để tăng dung tích phổi. Phương pháp tập luyện này có thể làm cho phổi khỏe hơn và có thể chống lại các chất ô nhiễm không khí. Vì vậy, hãy cố gắng dành thời gian để đi bộ, chạy hoặc bất kỳ bài tập nào khác ít nhất 4 lần một tuần.
Hít hơi nước
Hít hơi nước sôi giúp tạo hơi ấm và độ ẩm cho hệ thống hô hấp bên trong của bạn. Điều này giúp làm sạch chất nhầy và loại bỏ các chất ô nhiễm bị mắc kẹt trong đường thở và phổi.
Ngừng sử dụng mùi hương
Sử dụng chất làm mát không khí có mùi thơm, nước hoa hoặc nến thơm ở nhà không phải là một ý tưởng hay vì đây không phải là mùi hương tự nhiên mà được tạo ra từ một số loại hóa chất khác có thể gây hại cho phổi của chúng ta. Những hóa chất này có thể gây kích ứng phổi và khiến chúng dễ bị nhiễm trùng hơn.
Sử dụng máy lọc không khí
Máy lọc không khí là một vật dụng cần thiết, đặc biệt nếu bạn đang sống ở khu vực bị ô nhiễm nặng. Ngày nay, nhiều loại máy lọc không khí sẵn trên thị trường với giá cả phải chăng. Do đó bạn có thể lắp đặt một chiếc máy lọc không khí tại nhà rất dễ dàng. Máy lọc không khí sẽ giúp vấn đề hô hấp và tình trạng tắc nghẽn đường thở được cải thiện./.
3 người trong một gia đình đều mắc ung thư dạ dày, thừa nhận có chung 1 sai lầm khi nấu ăn nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 phút trướcGĐXH - Nguyên nhân khiến 3 người trong 1 gia đình cùng mắc ung thư dạ dày có thể liên quan đến thói quen thường xuyên ăn thức ăn nấu chín để qua đêm.
Cách ăn thịt tốt cho người bị tăng mỡ máu
Sống khỏe - 2 giờ trướcNgười bị tăng mỡ máu không phải kiêng thịt hoàn toàn nhưng việc lựa chọn thông minh và chế biến đúng cách là rất quan trọng để kiểm soát mỡ máu.
Ô nhiễm không khí có nguy cơ gây ung thư không? Đây là cách phòng ngừa
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Yếu tố nguy cơ chính gây ung thư khi không khí ô nhiễm là các hạt bụi mịn có kích thước dưới 2,5 micromet (PM 2.5), nhỏ hơn khoảng 30 lần so với đường kính sợi tóc người.
7 lợi ích 'đỉnh của chóp' từ loại thực phẩm siêu rẻ mà phụ nữ nào ăn cũng đẹp – khỏe – trẻ hơn
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giá thành rẻ nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng ấn tượng, đặc biệt tốt cho sức khỏe phụ nữ. Việc ăn trứng mỗi ngày theo khuyến nghị không chỉ giúp duy trì năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong video dưới đây, chúng tôi sẽ phân tích rõ vì sao trứng được xem là “siêu thực phẩm” dành cho phái đẹp và hướng dẫn cách sử dụng đúng để đạt hiệu quả tối ưu.
4 thói quen tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, người Việt nhất định phải tránh
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Một số thói quen tang nguy cơ ung thư trực tràng như: lối sống ít vận động, ăn nhiều thịt và thức ăn nhanh, ít rau củ, uống rượu bia quá độ, hút thuốc lá…
Đi máy bay trong đêm ra Hà Nội 'cứu' ngón tay bị đứt rời sau 25 giờ
Y tế - 18 giờ trướcAnh D, thủy thủ tàu viễn dương, gặp nạn khi bão số 12 khiến tàu chao đảo đúng lúc anh đang sửa thiết bị, làm đứt rời ngón trỏ tay phải.
Tình trạng sức khỏe các nạn nhân trong vụ ô tô chở gia đình đi đám cưới gặp nạn
Y tế - 18 giờ trướcBệnh viện Đa khoa Quảng Nam đã kích hoạt báo động đỏ để cấp cứu các nạn nhân vụ tai nạn ô tô chở gia đình đi đám cưới trên cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi, trong đó 2 người bị thương nặng phải mổ cấp cứu và 1 phụ nữ tử vong do đa chấn thương.
Người đàn ông 49 tuổi bị tràn khí màng phổi thừa nhận một sai lầm suốt 30 năm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị tràn khí màng phổi cho biết có tiền sử hút thuốc lá 30 năm, 2 ngày/1 bao, đã phát hiện kén khí phổi năm 2022.
Tế bào ung thư 'sợ' nhất 4 việc này, người Việt cần làm tốt điều này để kìm hãm tế bào ung thư
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đối mặt với ung thư là một hành trình khó khăn, nhưng có nhiều cách giúp người bệnh kiểm soát tế bào ung thư tốt hơn và nâng cao chất lượng sống.
6 thực phẩm cần tránh khi uống cà phê để bảo vệ dạ dày và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người có thói quen kết hợp cà phê với những món ăn quen thuộc mà không biết rằng một số thực phẩm có thể gây đầy bụng, tăng axit dạ dày hoặc làm giảm tác dụng của cà phê. Bài viết cung cấp danh sách 6 món ăn nên tránh khi uống cà phê và lý do khoa học phía sau, giúp bạn xây dựng thói quen uống cà phê lành mạnh, an toàn cho tiêu hóa.
Tế bào ung thư 'sợ' nhất 5 thực phẩm rẻ tiền này, người Việt tăng cường ăn để ngừa bệnh, kéo dài tuổi thọ
Sống khỏeGĐXH - Có một số thực vật có chứa thành phần giúp tăng cường miễn dịch, giảm khả năng làm chậm hoặc ngăn chặn sự tăng sinh của tế bào ung thư.
