Cách dùng đường hợp lý để bảo vệ sức khỏe
Đường là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, bạn có thể nạp vào cơ thể mức đường quá giới hạn, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
 |
|
Ảnh minh họa. |
Tránh thực phẩm có thành phần nhiều đường
Đôi khi bạn có thể phá vỡ quy tắc của bữa ăn hàng ngày bằng việc thức dậy trong tình trạng có thể nhiều đường. Vì vậy bạn muốn đảm bảo thực đơn bữa sáng hôm sau của mình ít đường, giàu chất xơ và chất đạm? Làm được điều này, cơ thể sẽ thấy thoải mái hơn. Các sản phẩm như nước trái cây, ngũ cốc có thể chứa lượng đường cao. Lựa chọn tốt hơn là trứng hay bột yến mạch. Vì thế, nếu đi mua thực phẩm ăn sáng, bạn hãy chú ý đến hàm lượng đường trên thực phẩm mà bạn định chọn
Trái cây có ít đường?
Đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất trong các bữa ăn là điều cần thiết. Nó giúp bạn đủ chất và cảm thấy thoải mái cho đến bữa ăn tiếp theo. Nhưng vấn đề là bạn cần bao nhiêu dưỡng chất, năng lượng trong ngày? Những thứ như sữa chua, hay bánh quy có vẻ như tốt cho sức khỏe nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đã đọc kỹ thành phần của chúng. Pho mát tách kem cũng là lựa chọn lành mạnh và bạn có thể rắc thêm vài hạt đậu phộng. Đôi khi bận rộn, bạn có thể thay đổi thực đơn cho bữa sáng bằng bánh quy giòn và phô mai.
Socola đen đường thấp
Thỉnh thoảng, bạn nên cần tăng thêm một chút lượng đường trong máu. Khi dùng một số loại kẹo ngọt, hãy chú ý một số loại kẹo sẽ có lượng đường cao hơn một số loại khác: bạn có biết, một loại có tính giải nhiệt, lành tính như cam thảo cung chứa lượng đường khá cao. Vài ba lát cam thảo có thể chứa 57g đường. Nhiều người vẫn nhầm tưởng socola chứa nhiều đường nhưng socola đen lại có lượng đường thấp hơn các loại bánh kẹo khác. Ví dụ một thanh socola Dove chỉ có 17g đường.
Giảm đường tối đa
Khai trương Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cơ sở Ninh Bình: Đưa kỹ thuật cao đến gần người dân
Y tế - 11 giờ trướcGĐXH - Ngày 9/7, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cơ sở Ninh Bình chính thức khai trương, đi vào hoạt động sau hơn 10 năm khởi công.
Đau đầu, nổi bóng nước tưởng côn trùng cắn, người đàn ông suýt mù mắt vì zona thần kinh
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Chỉ từ một cơn đau đầu thoáng qua và vài nốt ban đỏ trên da, một người đàn ông 54 tuổi suýt phải đối mặt với nguy cơ mù lòa do biến chứng nặng của zona thần kinh.
Rụng tóc mất kiểm soát ở tuổi 20, cô gái đi khám phát hiện nguyên nhân bất ngờ
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Rụng tóc kéo dài gần một năm, nghĩ nguyên nhân do căng thẳng công việc. Tuy nhiên, chị Tâm đi khám phát hiện nồng độ hormone androgen của chị tăng gấp 2 lần bình thường, khiến nang tóc teo nhỏ và tóc rụng ngày càng nhiều.
Muốn sống khỏe sau tuổi 65, nên chú ý 5 dấu hiệu này của cơ thể
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Nhiều người lớn tuổi vẫn thường nghĩ: "Già rồi thì mệt là chuyện bình thường". Chính suy nghĩ ấy khiến không ít người bỏ qua những dấu hiệu quan trọng, để rồi đến khi phát hiện bệnh thì đã ở giai đoạn muộn.
Người phụ nữ 38 tuổi suy tuyến thượng thận cấp, nguyên nhân từ loại thuốc nhiều người dùng mỗi ngày
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Sau thời gian dùng thuốc xịt mũi, chị Nhiên nhập viện trong tình trạng da nhợt nhạt, thở nhanh, khó thở, đau đầu dữ dội, tiêu chảy nặng, được chẩn đoán bị suy tuyến thượng thận cấp.
Nhổ răng khôn giá bao nhiêu? Cập nhật bảng giá và quy trình nhổ răng khôn không đau tại Nha khoa Nhân Tâm
Sống khỏe - 21 giờ trướcRăng khôn mọc lệch, mọc ngầm là nỗi ám ảnh của không ít người trưởng thành: đau nhức âm ỉ, sưng lợi, thậm chí ảnh hưởng đến răng số 7 bên cạnh.
Đại học Quốc gia Hà Nội bổ nhiệm Hiệu trưởng và 4 Phó Hiệu trưởng Trường Đại học Y Dược
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Đại học Quốc gia Hà Nội vừa công bố các quyết định về công tác cán bộ tại Trường Đại học Y Dược, trong đó GS.TS.TTND Lê Ngọc Thành được ký hợp đồng thực hiện công việc Hiệu trưởng theo quy định mới của Chính phủ. Đây cũng là trường hợp đầu tiên tại một trường đại học công lập áp dụng cơ chế này.
Đau đầu một tuần không khỏi, người phụ nữ 73 tuổi nhập viện phát hiện đột quỵ do vỡ túi phình mạch não
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đau đầu kéo dài suốt một tuần nhưng nghĩ là bệnh thông thường nên tự uống thuốc, đi khám phát hiện người bệnh bị đột quỵ xuất huyết do vỡ túi phình mạch não.
Mỡ lợn hay dầu ăn tốt hơn? Chuyên gia chỉ ra cách dùng đúng để không gây hại sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Không ít người cho rằng mỡ lợn là "thực phẩm vàng" nên bỏ hẳn dầu ăn, trong khi số khác lại tuyệt đối tránh mỡ động vật vì lo tăng cholesterol. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cả hai quan điểm đều thiếu cân bằng. Điều quan trọng không phải chọn mỡ hay dầu, mà là sử dụng đúng cách, đúng lượng và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Uống thuốc nam trên mạng, người đàn ông 68 tuổi nhập viện vì suy thận mạn tiến triển nặng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tin lời quảng cáo trên mạng, ông Hùng mua thuốc nam uống để điều trị suy thận mạn giai đoạn 3A. Hậu quả phải nhập viện vì chức năng thận suy giảm, bệnh tiến triển đến giai đoạn 4.
Khám thiếu máu, người phụ nữ 52 tuổi phát hiện ung thư dạ dày đã di căn xương
Sống khỏeGĐXH - Chỉ vì tình trạng mệt mỏi kéo dài và thiếu máu rất nặng, bà Hương đi khám thì bất ngờ phát hiện ung thư dạ dày đã di căn đến nhiều vị trí ở hệ xương dù trước đó không có biểu hiện điển hình.
