Chăm sóc tầng sinh môn sau sinh
Rạch tầng sinh môn giúp cho việc chuyển dạ nhanh và dễ dàng hơn. Sau sinh, vị trí này có thể bị đau trong vài ngày hoặc vài tuần, nhất là khi bạn phải chuyển động hay có các hoạt động đơn giản khác.
 |
Chườm đá: Trong 24 giờ đầu sau sinh, bạn có thể chườm một túi nước đá vào khu vực này giúp giảm hiện tượng sưng tấy, đau đớn.
Nước ấm: Khi đi tiểu, bạn có thể phun những tia nước ấm vào khu vực này để ngăn ngừa đau nhức (chai nước phun cần phải sạch sẽ, sát khuẩn).
Sức mạnh của nhiệt: Bạn có thể ngâm mình trong nước ấm (ngập phần hông và mông) trong vòng 24 giờ sau sinh, giúp bớt đau và nhiễm trùng.
Nằm nghỉ ngơi: Nằm nghiêng càng lâu càng tốt để tránh những sức ép lên vùng sinh môn. Cố gắng đừng ngồi hoặc đứng quá lâu.
Các bài tập kegel: Luyện tập có thắt âm đạo (giống như nhịn tiểu) khoảng 200 lần mỗi ngày, có tác dụng rất tốt với cơ quan sinh dục của nữ giới.
Giữ vùng kín luân sạch sẽ: Đặc biệt, không nên mặc quần quá chật, thay quần lót thường xuyên và càng ít “va chạn” với vùng đó càng tốt.
