Chế độ ăn cho một vóc dáng đẹp
Giadinh.net - Phụ nữ luôn mong muốn bản thân có được một thân hình chuẩn. Bởi vậy, một chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng để đạt được và duy trì một thân hình khỏe đẹp.
1. Nên ăn những loại thức ăn có chứa nhiều protein như thịt nạc, trứng gà, các loại cá...
2. Mỗi ngày uống các sản phẩm làm từ sữa như sữa bò, sữa chua.
3. Mỗi ngày ăn các loại rau tươi (tốt nhất là ăn sống hoặc tái).
4. Uống nhiều nước, mỗi bữa sáng uống một cốc nước ấm, trước mỗi bữa ăn cũng nên uống một cốc nước hoặc một bát canh.
5. Không nên ăn quá no.
6. Không ăn thịt mỡ, không nên ăn nhiều các món kho.
7. Ăn chậm, nhai kỹ.
8. Ăn sáng, giữa hai bữa ăn không ăn vặt.
9. Một tuần chỉ ăn một bữa có đồ ăn rán, nên ăn đồ nướng như bánh mì.
10. Không ăn đồ ăn quá ngọt như kẹo, hoa quả đóng hộp.
11. Vừa ăn xong không nên nằm ngay xem tivi hoặc ngủ, phải vận động nhiều, ví dụ có thể ra ngoài đi dạo...
12. Cân kiểm tra thường xuyên.
Quyền Linh
Theo Heath and Beauty
