Tags:
Chủ động dinh dưỡng cho xương khớp khi tiết trời thay đổi
GiadinhNet - Lúc giao mùa hay những thay đổi thời tiết đột ngột khiến các khớp xương đau nhức đang “làm khó” nhiều người, không chỉ người lớn tuổi bị thoái hóa khớp. Cách đơn giản để vượt qua sự đỏng đảnh của thời tiết là luyện tập thể thao đều đặn để tăng cường sức đề kháng và bổ sung dinh dưỡng tốt cho xương khớp.
Thời tiết thất thưởng ảnh hưởng đến sức khỏe
Trong một cuộc hội thảo về sức khỏe xương khớp mới đây, các bác sĩ cho biết: Sự thay đổi của thời tiết kéo theo sự thay đổi của các yếu tố bên trong cơ thể như độ nhớt của máu, độ nhớt dịch khớp, sự kết tủa của các muối, thay đổi nồng độ các hóa chất trung gian trong cơ thể. Ví dụ như trời rét kèm theo độ ẩm tăng cao do mưa phùn làm cho các gân cơ bị co rút lại, dịch khớp đông quánh hơn khiến cho các khớp trở nên khô cứng, đau mỏi, khó cử động. Các bộ phận hay bị nhức mỏi là vai, cơ bắp, tứ chi, lưng, khớp xương... Đây là những bộ phận "năng động" và chịu nhiều tác động nhất trong cơ thể.
Tác động của sự thay đổi nhiệt độ cũng được đề cập đến trong các cơn đau nhức, vọp bẻ. Điển hình là sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột khi ở ngoài trời nắng đi vào phòng điều hòa khiến giới văn phòng khổ sở. Họ vẫn hay than thở rằng càng làm lâu trong môi trường máy lạnh, càng thấy cơ thể rệu rã. Ngoài ra, sự thất thường của thời tiết lúc giao mùa cũng khiến những người có cơ địa yếu dễ bị mệt mỏi, đau nhức.
Đừng đợi cơ thể lên tiếng
Đau nhức khớp do thời tiết tuy không phải là bệnh lý nguy hiểm nhưng là tình trạng khá phổ biến và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống. Thậm chí, nếu không có biện pháp phòng ngừa hay điều trị kịp thời, tình trạng đau nhức khớp kéo dài sẽ dẫn đến chứng viêm và cứng khớp.
Thực tế, đối phó với sự thay đổi thời tiết và nhiệt độ phải là một quá trình để phòng ngừa từ trước. Nếu xương khớp được vận động đều đặn mỗi ngày nhằm tăng sức dẻo dai và nếu trong chế độ ăn hằng ngày luôn có những dưỡng chất tốt cho xương khớp thì nguy cơ đau nhức cơ khớp cũng vì thế mà giảm hẳn.
Ngoài các biện pháp bảo vệ sức khoẻ chung như dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt điều độ, tuân thủ chế độ thuốc men thường xuyên của mình, các bệnh nhân mắc các bệnh khớp cần lưu ý là khi trời lạnh, nhất là kèm theo mưa phùn thì phải giữ ấm toàn thân, nhất là bàn tay, bàn chân, đội mũ, đeo găng tay, đi tất, quàng khăn ấm, đeo khẩu trang khi ra ngoài đường. Có thể ngâm nước muối ấm bàn tay, bàn chân, sử dụng túi chườm nóng, lò sưởi, điều hoà nhiệt độ….
Glucosamine là loại hợp chất do cơ thể tự tổng hợp thông qua chế độ ăn uống giàu canxi, vitamin B, C, D… có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự linh hoạt và khỏe mạnh của các khớp xương. Từ tuổi 35 trở đi, cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa thì khả năng tự tổng hợp glucosamine cũng vì thế mà giảm dần. Lúc này, bổ sung glucosamine với liều lượng 500mg 3 lần mỗi ngày (tương đương 1500mg/ ngày) sẽ giúp giảm hẳn các triệu chứng đau nhức xương khớp, trong đó có nguyên nhân do thời tiết và nhiệt độ thay đổi thất thường.
Sản phẩm viên uống Joint Support Advanced của công ty Herbalife với thành phần chính là Glucosamine, có khả năng tăng tổng hợp sụn khớp, phòng ngừa viêm đau khớp do lão hóa, kết hợp cùng các yếu tố chống ô-xy hóa như mangan, selen, đồng và thảo dược Scutellaria baicalensis giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sự khỏe mạnh của khớp và tạo sự thoải mái cho người có vấn đề về khớp. |
Ánh Đình
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 7 giờ trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 7 giờ trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Đau bụng tưởng viêm dạ dày, người đàn ông đi khám phát hiện ruột thừa vỡ tạo ổ áp xe nguy hiểm
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nhập viện trong tình trạng viêm ruột thừa đã vỡ, hình thành ổ áp xe trong ổ bụng - biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa sức khỏe nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
Matcha có gây thiếu máu, thiếu sắt? Chuyên gia: Đừng vội kết luận chỉ từ một ly trà xanh
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Gần đây, thông tin uống matcha thường xuyên có thể gây thiếu máu, thiếu sắt, thậm chí rụng tóc đang lan truyền trên mạng xã hội, khiến không ít người yêu thích loại thức uống này lo lắng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là vấn đề cần được nhìn nhận đầy đủ hơn, bởi nguy cơ phụ thuộc vào cách sử dụng, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Chăm sóc sức khỏe chủ động: Xu hướng của cuộc sống hiện đại
Sống khỏe - 23 giờ trướcTrong những năm gần đây, chăm sóc sức khỏe chủ động đang trở thành xu hướng được nhiều người Việt quan tâm và lựa chọn, thay vì chỉ thăm khám khi có triệu chứng.
Đừng chủ quan nếu bàn chân bỗng khó nhấc lên: Đây có thể là dấu hiệu muộn của hẹp ống sống thắt lưng
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đau thắt lưng, đau lan xuống chân hay tê bì kéo dài thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, khi xuất hiện tình trạng liệt cổ bàn chân, người bệnh có thể đã đối mặt với biến chứng thần kinh do hẹp ống sống thắt lưng và cần được thăm khám sớm.
Đi bộ mỗi ngày nhưng đường huyết vẫn cao? 2 cách hạ đường huyết hiệu quả hơn đi bộ
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần đi bộ đều đặn mỗi ngày là có thể kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ với cường độ thông thường chỉ mang lại hiệu quả hạn chế. Hai hình thức vận động khác mới là "chìa khóa" giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết tốt hơn.
