Chuyên gia chỉ rõ 5 nguyên nhân chính gây rụng tóc và 6 nhóm thực phẩm cần nhất cho mái tóc đẹp
GiadinhNet - Tình trạng rụng tóc ngày càng phổ biến, trở thành nỗi ám ảnh đặc biệt là với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo cần phân biệt giữa rụng tóc sinh lý và rụng tóc bệnh lý.
Thông thường mỗi sợi tóc có thời gian sống từ 8 tháng đến 5 năm, sau đó sẽ rụng đi và được thay thế bằng tóc mới.
Rụng tóc sinh lý tức là rụng tóc theo vòng đời, tóc mọc lên, phát triển rồi theo thời gian già yếu, rụng đi giống như chu kỳ sống của con người. Theo các nghiên cứu cho thấy, nếu rụng khoảng 50 -100 sợi tóc mỗi ngày là dấu hiệu hoàn toàn bình thường và không đáng lo lắng vì sau khi rụng, tóc mới sẽ sinh ra, thay thế cho lớp tóc cũ.

Ảnh minh họa
Trường hợp tóc rụng vượt quá 100 sợi và rụng trong thời gian dài, dễ thấy khi gội đầu, chải tóc, hay đưa tay vuốt tóc, tóc rụng thành từng mảng thì đây là vấn đề bệnh lý bạn nên đặc biệt quan tâm. Do đó, cần xác định nguyên nhân và đưa ra giải pháp khắc phục càng sớm càng tốt là điều rất quan trọng.
5 nguyên nhân chính gây rụng tóc
Rối loạn nội tiết tố và bệnh lý
Thay đổi nội tiết tố do mang thai, sinh con, mãn kinh… là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng vĩnh viễn hoặc tạm thời. Ngoài ra, một số bệnh lý cũng có thể gây rụng tóc như: bệnh lý tuyến giáp, bệnh lý liên quan đến hệ thống miễn dịch hay nhiễm trùng da đầu gây ra bởi nấm…
Sử dụng thuốc
Một số thuốc dùng để điều trị tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh lý tuyến giáp, thuốc chống đông, thuốc điều trị ung thư… có thể gây ra hiện tượng rụng tóc.
Hầu hết tình trạng rụng tóc do thuốc có thể phục hồi sau thời gian dùng thuốc. Do đó, không nên quá lo lắng và căng thẳng, vì stress cũng làm gia tăng lượng tóc rụng đấy.
Do di truyền và tuổi tác
Rụng tóc kiểu hói là một rối loạn di truyền phụ thuộc liên quan đến nội tiết tố androgen (androgenetic alopecia) và sự gia tăng bất thường của enzyme 5 alpha-reductase trong cơ thể. Dạng rụng tóc kiểu hói này có thể ảnh hưởng đến đa số cả nam và nữ giới.
Ngoài ra, theo tuổi tác, sự phát triển của tóc cũng sẽ dần chậm lại. Tại một số thời điểm, nang tóc ngừng phát triển – điều này khiến tóc mỏng và thưa hơn.

Ảnh minh họa
Thiếu hụt dinh dưỡng
Cơ thể cần có vitamin và khoáng chất như biotin (vitamin B7), sắt, kẽm… để tổng hợp và phát triển nang tóc. Thiếu hụt những chất này đồng nghĩa với việc tóc sẽ rụng nhiều, mỏng, yếu, xác xơ và thiếu sức sống.
Ngoài ra, xạ trị vùng đầu, cổ; căng thẳng; thay đổi kiểu tóc thường xuyên… cũng là những nguyên nhân khiến tóc yếu và rụng nhiều.
Cách chăm sóc da đầu, giúp hạn chế rụng tóc
Ngoài chế độ ăn uống bổ sung những dinh dưỡng thiếu hụt, cần chú ý chăm sóc tóc theo các cách sau:
- Bạn nên cân nhắc về loại dầu gội đầu phù hợp kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng để tránh việc gây hư tổn cho các nang tóc. Nếu bạn dùng lực mạnh để gãi đầu, da đầu có thể bị trầy xước và gây ảnh hưởng nhiều đến nang tóc.
- Khi tóc ướt, bạn không nên chải đầu vì thời điểm này tóc rất nhạy cảm và dễ rụng. Cần sấy khô trước khi chải hoặc tạo kiểu cho mái tóc.
- Giảm tối đa việc sử nhiệt lên tóc. Khi tóc rụng nhiều, bạn nên sấy tóc bằng quạt để da đầu không bị tổn thương và cải thiện tình trạng rụng tóc.
- Nếu đang điều trị rụng tóc, bạn không nên sử dụng hóa chất lên mái tóc, đồng thời không nên thường xuyên thay đổi kiểu để tránh tạo áp lực lên tóc.
- Không để nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên mái tóc. Có thể dùng nón và ô để bảo vệ mái tóc của bạn.
6 nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc
- Biotin (Vitamin B7): có nhiều trong bột đậu nành, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt …
- Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm: cá hồi, thịt bò, hàu …
- Omega – 3: đây là chất béo quan trọng mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, chỉ có thể bổ sung bằng thực phẩm hàng ngày như: cá hồi, cá thu, hạt bí ngô, quả óc chó, …
- Sắt: khoáng chất này có nhiều trong thịt đỏ, súp lơ, xà lách …
- Vitamin C: có nhiều trong các loại hoa quả như cam, kiwi, ổi, đu đủ …
- Nước: Cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng là cách để cung cấp đủ độ ẩm cho mái tóc khỏe đẹp.
Mời bạn đọc xem video đang được nhiều người quan tâm!
Hoa hậu Thùy Tiên chính thức trở về Việt Nam

Tê tay và chóng mặt có thể là 5 dấu hiệu của đột quỵ không có triệu chứng; nam giới dễ bị đột quỵ sớm hơn nữ giới đến 10 năm
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGiadinhNet - Đừng bỏ qua tình trạng tê tay chân, nó có thể là một cơn đột quỵ không có triệu chứng.

Thời điểm bạn không nên uống cà phê
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcCà phê giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, uống cà phê trước bữa sáng, sau khi tập thể dục, thời điểm bị ốm hay mang thai sẽ không tốt cho sức khỏe.

6 dấu hiệu chứng tỏ phổi của bạn không khỏe, cần đi khám ngay
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcDưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy lá phổi không khỏe, nên đặc biệt chú ý.

Những cách giảm cân sai lầm gây ảnh hưởng đến gan
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcCó nhiều quan điểm sai lầm khi giảm cân gây ra hệ lụy, không những không giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, có thể khiến cho gan bị tổn thương.

3 thói quen bạn cần sửa ngay nếu không muốn gặp phải tình trạng thiếu máu lên não khi còn trẻ
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcKhi lượng máu cung cấp lên não không đủ, bạn cần xem thử mình có đang mắc phải những thói quen gây ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu dưới đây hay không.

Nắng nóng, nhà có người già cảnh giác 6 căn bệnh nguy hiểm này, bệnh thứ 4 luôn là "ác mộng"
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcGiadinhNet - Trong những ngày nắng nóng và nhiệt độ tăng cao như hiện nay, người già rất dễ bị đột quỵ cũng như nhiễm các bệnh về hô hấp, tim mạch và các bệnh về da...

5 kiểu ngứa cho thấy bệnh tiểu đường đang ẩn nấp trong cơ thể nhưng thường bị người trẻ tuổi xem nhẹ
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcTiểu đường là bệnh lý rối loạn chuyển hóa rất phổ biến và đang trẻ hóa nhanh do lối sống và môi trường hiện đại.

Thực hư tin đồn người tóc bạc ít bị ung thư, vị trí tóc bạc sẽ báo hiệu những bệnh gì liên quan
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcGiadinhNet - Trong cuộc sống hàng ngày, tóc bạc là một điều hết sức bình thường, có người sẽ "bạc khi còn niên thiếu", nhưng khi về già thì tóc bạc dần, đó là hiện tượng sinh lý bình thường. Nhưng có câu nói "người tóc trắng dài không bị ung thư" liệu có cơ sở khoa học không?

Thói quen đáng sợ rút ngắn tuổi thọ của dân văn phòng, chuyên gia khuyến cáo chỉ cần kết hợp động tác này sẽ hạn chế rủi ro
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGiadinhNet - Ngồi nhiều mỗi ngày là nguyên nhân tiềm ẩn gây bệnh mãn tính như mắc các bệnh về cột sống, xương khớp, thừa cân béo phì, tim mạch...

10 thực phẩm giúp giảm béo bụng do rối loạn nội tiết tố
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcSự mất cân bằng nội tiết tố xảy ra khi cơ thể có quá nhiều hoặc quá ít một hoặc nhiều loại hormone.

4 loại thực phẩm khiến con người phát phì, muốn giảm cân ăn 2 thứ thường xuyên và làm 2 điều nhiều hơn
Bệnh thường gặpGiadinhNet - Trong cuộc sống có rất nhiều loại thực phẩm, sau khi ăn sẽ bị tăng cân và ảnh hưởng đến vóc dáng, bạn có biết đó là những loại thực phẩm nào không?