Chuyên gia chia sẻ bí quyết để luôn giữ cho mình trái tim khỏe

Theo các chuyên gia, bệnh lý về tim mạch ngày càng bị trẻ hóa. Tỉ lệ những người mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, bệnh động mạch vành, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch não… có khuynh hướng ngày càng gia tăng.

Ảnh minh họa

Trong một lần trả lời trên Khám phá, PGS.TS.BS Nguyễn Thị Bạch Yến chia sẻ, nên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần, để tránh những rủi ro đáng tiếc vì tim mạch được coi là kẻ giết người số 1.

Theo lời khuyên của bác sĩ, cần phải sống chậm lại một chút để cân bằng, tự giảm căng thẳng, lo toan; đồng thời tăng cường hoạt động thể lực, ngủ đủ giấc. Hạn chế uống rượu bia, ngừng hút thuốc lá. Quan trọng nhất là phải chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh (ăn nhiều rau xanh, quả tươi, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều mỡ bão hòa, thực phẩm chứa nhiều đường, bột). Nên chọn lọc cẩn thận các nguyên liệu nấu nướng hằng ngày.

Bên cạnh đó, không ăn quá mặn, ăn ít rau, ăn các thực phẩm chiên đi chiên lại nhiều lần, ăn chất béo không có lợi… Do đó, chúng ta cần điều chỉnh lại thói quen ăn uống sao cho cân bằng, chọn những loại thực phẩm dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe

Tại Việt Nam, chưa có nghiên cứu nào chỉ ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, nhưng chúng ta cũng có thể thấy, chính thói quen, lối sống cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của đa phần người trẻ, trong đó có các bệnh lý về tim mạch.

Thói quen hút thuốc lá đang trở thành “vấn nạn” với người trẻ, nó không chỉ gây ảnh hưởng lớn đến bệnh tim mạch mà còn là nguy cơ của nhiều loại bệnh tật khác. Ngoài ra, chế độ thực phẩm ngày càng nhiều calo như thịt, mỡ động vật, bơ sữa, đường gây bệnh béo phì.

Ở nơi làm việc, hầu hết mọi người đều ngồi một chỗ trong thời gian dài, lượng calo không tiêu hao hết, gây ì trệ, máu không lưu thông đều, dễ dẫn đến các bệnh mạch vành có xu hướng gia tăng. Sức ép trong cuộc sống công việc, gây căng thẳng dẫn đến những cơn co thắt tim…

Ngoài các yếu tố liên quan đến lối sống, hành vi, các bệnh lý cao huyết áp, mỡ máu tăng cao (cholesterol cao), lượng đường trong máu cao (đái tháo đường), và béo phì. Theo nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ người béo phì, cholesterol máu cao tăng huyết áp đang ngày càng gia tăng tại Việt Nam, đặc biệt là ở các đô thị lớn.

Ảnh minh họa

Dấu hiệu cần đi khám sớm

- Nhiều người trẻ khi xuất hiện các triệu chứng như khó thở, đau thắt ngực, vã mồ hôi…, họ thường nghĩ bị trúng gió nên trì hoãn việc đến bệnh viện. Tuy nhiên, theo các bác sĩ trong điều trị tim mạch có quy tắc “thời gian vàng”, nghĩa là bệnh nhân càng được đưa đến bệnh viện sớm, được xử trí, điều trị sớm thì hiệu quả càng cao, chi phí càng giảm. Tùy từng loại bệnh khác nhau sẽ quy định “thời gian vàng” khác nhau, tuy nhiên đối với tất cả các bệnh lý về tim mạch đều không quá 12 giờ từ khi bệnh khởi phát.

Vì vậy, khi thấy xuất hiện các triệu chứng đau thắt vùng ngực, tim đập nhanh, choáng váng, vã mồ hôi…, bệnh nhân cần đến ngay các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh để lại các biến chứng.

M.H (th)