Có phải uống đủ 2 lít nước một ngày là đúng?
GiadinhNet - Theo một nghiên cứu mới của Úc về cách cơ thể điều chỉnh lượng nước uống thì chúng ta nên từ bỏ suy nghĩ về việc nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày, mà chỉ đơn giản là uống khi não của chúng ta cho ta biết rằng nó đã khô và cần nước.
 |
Tiến sĩ Farrell cho hay: “Đây là một cơ chế sinh học ở một số bộ phận của não, chúng dường như ngăn cản việc bạn uống quá nhiều nước”.
Nhiều cơ quan y tế cho biết chúng ta nên uống khoảng 2 lít hoặc 8 ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, theo tiến sĩ Ferrell thì có rất ít bằng chứng thực nghiệm để chứng minh điều này là tốt. Ông nói bằng chứng cho thấy chúng ta chỉ uống nước để đáp ứng đủ lượng nước đưa ra.
Farrell cùng đồng nghiệp mình và 19 người đã tham gia thử nghiệm trên chiếc xe đạp tập thể dục trong một căn phòng ấm áp. Sau 1 giờ, họ đo trọng lượng của những người tham gia và nhận thấy họ đã mất khoảng 1% trọng lượng nước trong cơ thể do đổ mồ hôi. Sau khi hạ nhiệt và có cảm giác khát nước, họ được đặt vào máy quét MRI và được đưa một ống nước truyền vào miệng. Sau đó được đưa ra khỏi máy quét và đáp ứng lượng nước mong muốn của họ.
Tuy nhiên, khi không còn khát, họ được yêu cầu tiếp tục uống. Khi họ đã hấp thụ nhiều nước hơn so với yêu cầu để thay thế lượng nước đã bị mất thì được coi là uống nhiều hơn so với lượng cơ thể cần.
Sau đó, người tham gia được đặt trở lại máy quét và vẫn tiếp tục uống từng ngụm nước nhỏ. Họ nói rằng, lần đầu uống nước họ cảm thấy dễ chịu, và các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy gia tăng hoạt động trong não bộ cũng rất tốt.
Tuy nhiên, những người tham gia này nói rằng ngày càng thấy khó chịu khi vẫn tiếp tục phải uống, vượt quá những gì họ cần để đáp ứng cơn khát. Lúc này, các nhà nghiên cứu nhận thấy các mạch não hoàn toàn khác nhau đã tách ra.
Ở ngưỡng tuổi 50, nên tạo ngay 7 thói quen ăn uống này là 'chìa khóa vàng' để sống thọ
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Việc chủ động xây dựng những thói quen ăn uống khoa học ở ngưỡng tuổi 50 chính là chiếc chìa khóa vàng để kéo dài tuổi thọ, bảo vệ hệ xương khớp và giữ cho trí tuệ luôn minh mẫn.
Bí quyết sống thọ: Mùa hè, uống trà xanh theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên, uống trà xanh đúng cách cũng là một bí quyết sống thọ được nhiều người Nhật Bản và các quốc gia châu Á duy trì từ lâu.
3 loại ung thư này khiến hơn 10.000 người Việt mắc mới hằng năm
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Ung thư là hệ quả của việc hệ thống kiểm soát tế bào bị sụp đổ, khiến tế bào lỗi không bị tiêu diệt mà ngược lại có năng lực tự nuôi dưỡng và xâm chiếm cơ thể. Những loại ung thư nào khiến nhiều người Việt mắc mới hằng năm.
Đau vú kéo dài, người phụ nữ 47 tuổi phát hiện ung thư vú sau 6 tháng trì hoãn sinh thiết
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Sau 6 tháng trì hoãn sinh thiết vì đau vú, người phụ nữ đi khám phát hiện tổn thương lan rộng gần gấp đôi, kết quả xác định ung thư vú giai đoạn rất sớm.
Người cao tuổi cần nhớ '3 không, 2 nên' bảo vệ sức khỏe mùa nắng nóng
Sống khỏe - 13 giờ trướcNgười cao tuổi là nhóm dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết nắng nóng do khả năng điều hòa thân nhiệt suy giảm. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, ưu tiên thực phẩm thanh mát và tránh những thói quen bất lợi có thể giúp giảm nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe trong mùa hè.
Người sống không thọ thường có chung 5 đặc điểm này sau tuổi 60
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không phải ai cũng sở hữu "gen trường thọ". Nhiều nghiên cứu cho thấy tuổi thọ chịu ảnh hưởng lớn từ thói quen sống hằng ngày. Những người cao tuổi có tuổi thọ ngắn hơn thường mang 5 điểm chung đáng chú ý
Tỉnh dậy sau hôn mê sâu vì nhồi máu cơ tim, người đàn ông thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử lạm dụng rượu kéo dài và mắc tăng huyết áp nhưng không theo dõi, điều trị thường xuyên.
Sau tuổi 50, nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe?
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐi bộ là hình thức vận động đơn giản, phù hợp với hầu hết người trên 50 tuổi, nhưng không phải ai cũng biết nên đi bao nhiêu phút mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.
3 việc nên làm mỗi ngày để ngăn ngừa loãng xương
Sống khỏe - 1 ngày trướcLoãng xương thường diễn tiến âm thầm trong nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên và thay đổi các thói quen không lành mạnh có thể giúp bảo vệ xương hiệu quả, giảm nguy cơ gãy xương khi tuổi cao.
Nâng tầm vị thế nghề điều dưỡng trong kỷ nguyên số: Vai trò đồng hành của truyền thông báo chí
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Tọa đàm “Truyền thông báo chí với vai trò nâng cao vị thế nghề điều dưỡng trong kỷ nguyên mới” do Tạp chí Điều dưỡng Việt Nam tổ chức đã khẳng định vai trò trụ cột của lực lượng điều dưỡng trong hệ thống y tế hiện đại, đồng thời đưa ra những kiến nghị, giải pháp để cơ quan truyền thông nâng cao hình ảnh, chế độ đãi ngộ cho lực lượng điều dưỡng.
Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
