Hà Nội
23°C / 22-25°C

Cụ bà thọ 110 tuổi nhờ 'lười' làm 3 điều này: Chẳng tốn xu nào lại tốt cả thể chất lẫn tinh thần

Thứ bảy, 17:00 02/11/2024 | Sống khỏe

Ai cũng có thể học tập bí quyết sống thọ của cụ này để duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Theo Sina, vào tháng 7/2023, Cục Dân sự thành phố Hợp Phì (Trung Quốc) đã công bố dữ liệu - danh sách 10 người sống thọ nhất ở Hợp Phì. Trong đó, bà Sở Học Trân là người có số tuổi cao nhất, 110 tuổi. Khi được hỏi về bí quyết để kéo dài tuổi thọ, con gái của cụ cho biết công thức vô cùng đơn giản. Điểm mấu chốt nằm ở 3 chữ “lười” này. 

Cụ bà thọ 110 tuổi nhờ 'lười' làm 3 điều này: Chẳng tốn xu nào lại tốt cả thể chất lẫn tinh thần - Ảnh 1.

Bà Sở Học Trân là người cao tuổi nhất tại Hợp Phì (Trung Quốc)

“Lười” ăn quá nhiều 

Sau 60 tuổi, chức năng tiêu hóa của con người dần suy giảm. Ở độ tuổi này, nếu bạn vẫn thường xuyên ăn thịt, thực phẩm nhiều chất béo sẽ dẫn đến tính trạng tích tụ mỡ, béo phì, tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa. 

Hiểu được điều này nên bà Sở kiểm soát lượng thức ăn sử dụng mỗi ngày và không ăn quá nhiều. Bà áp dụng đúng quy tắc được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến nghị, chỉ ăn no 70%. Một tiêu chuẩn ăn uống phải thực hiện vô cùng nghiêm ngặt về giờ giấc. Bởi nếu ăn quá muộn, bạn sẽ đói và ăn nhiều hơn mức quy định.  

“Lười” sử dụng đồ ăn tinh chế

Để thỏa mãn vị giác, hiện nay, nhiều người thích sử dụng những thực phẩm tinh chế. Thực tế, đối với người trung niên và cao tuổi, việc bổ sung thực phẩm thô sẽ giúp bạn khỏe mạnh và sống thọ hơn.

Tại sao ăn thô lại tốt hơn? “Hướng dẫn chế độ ăn uống của người dân Trung Quốc” khuyến nghị lượng ngũ cốc mà mọi người sử dụng mỗi ngày nên bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu hỗn hợp và khoai tây.

So với mì, gạo tinh chế, ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ hòa tan, cũng như các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đối với những người trên 60 tuổi, bạn nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để thay thế cho một số thực phẩm, chẳng hạn như khi nấu cơm hoặc cháo, có thể thêm vào hỗn hợp đậu, ngô, yến mạch, gạo lứt, kê.. 

“Lười” nổi giận 

Trong mắt con gái, bà Sở là người vui tính và hiếm khi nổi giận. Thực tế việc cụ bà luôn vui vẻ, lạc quan có liên quan đến tuổi thọ. Theo Guardian, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có tính cách vui vẻ, lạc quan có thể khoẻ mạnh và sống lâu hơn vì ít phải đối phó với những tình huống căng thẳng.

Các nhà khoa học trong nghiên cứu này cho rằng những người lạc quan có thể hồi phục nhanh hơn những người bi quan và lấy lại tâm trạng nhanh hơn sau một sự kiện căng thẳng. Bên cạnh đó, vui vẻ có thể thúc đẩy các thói quen lành mạnh, tăng cường sức khỏe cũng như sức đề kháng. Đặc biệt, chức năng trao đổi chất tốt hơn, ít bị kháng insulin, viêm nhiễm. Những người lạc quan thường duy trì lối sống tích cực, năng vận động lại ít hút thuốc hơn, ít lạm dụng rượu bia, có chế độ ăn uống hợp lý nên có trọng lượng cơ thể ở ngưỡng tốt…. Những đặc điểm này chính là chìa khóa cho sức khỏe và tuổi thọ.

Vậy nên dù ở độ tuổi nào, bạn cũng nên học cách bao dung và thấu hiểu nhằm duy trì thái độ tích cực, lạc quan. Bạn có thể đọc thêm sách, nghe nhạc thường xuyên, trồng cây và tham gia các hoạt động xã hội phù hợp nhằm cân bằng tinh thần, giúp kéo dài tuổi thọ. 

Bên cạnh “lười” làm những điều việc trên, để kéo dài tuổi thọ, bạn cũng nên siêng năng làm 3 việc dưới đây: 

Uống nước thường xuyên 

Trung bình, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng trong cơ thể. Uống nước đầy đủ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan.

Nếu không được bổ sung đủ nước, tốc độ trao đổi chất sẽ chậm lại, khả năng miễn dịch bị ảnh hưởng. Người trung niên và người cao tuổi nên uống 1 cốc nước ấm sau mỗi 2-3 giờ và uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Cụ bà thọ 110 tuổi nhờ 'lười' làm 3 điều này: Chẳng tốn xu nào lại tốt cả thể chất lẫn tinh thần - Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Ngâm chân thường xuyên 

Bàn chân thường được ví là “trái tim thứ hai” của con người. Thường  xuyên ngâm chân nước nóng sẽ làm giảm các triệu chứng của bệnh mãn tính. Đặc biệt, ngâm chân nước nóng kết hợp với bấm huyệt bàn chân còn được áp dụng thành công để điều trị nhiều căn bệnh khác nhau, từ tiểu đường cho đến lạc nội mạc tử cung và đau cơ xơ hóa. Ngoài ra, phương pháp trị liệu này còn giúp cải thiện hiệu quả hóa trị liệu cho bệnh nhân ung thư.

Khám sức khỏe định kỳ 

Người trung niên và người cao tuổi không nên coi việc khám sức khỏe định kỳ là tốn thời gian và công sức. Bởi thông qua việc khám sức khỏe, bạn có thể nắm được tình trạng cơ thể mình và có biện pháp phòng ngừa, điều chỉnh kịp thời.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cô gái 23 tuổi ở Hải Dương nôn ra máu, nhập viện gấp thừa nhận làm việc này trong buổi liên hoan

Cô gái 23 tuổi ở Hải Dương nôn ra máu, nhập viện gấp thừa nhận làm việc này trong buổi liên hoan

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Trước khi nhập viện, cô gái 23 tuổi này thừa nhận có đi ăn liên hoan với bạn bè và có uống rượu. Do uống quá nhiều, nên có dấu hiệu buồn nôn, nôn nhiều lần, kèm theo máu...

Y bác sĩ xếp hàng xem dị vật trong miệng người đàn ông trẻ

Y bác sĩ xếp hàng xem dị vật trong miệng người đàn ông trẻ

Sống khỏe - 13 giờ trước

Phim chụp X-quang cho thấy trong miệng của người đàn ông 41 tuổi có dị vật là chiếc kim dài 2,1cm.

Bất ngờ loại rau xuất hiện ở chợ Việt tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Bất ngờ loại rau xuất hiện ở chợ Việt tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

GĐXH - Rau xà lách rocket vô cùng giàu dưỡng chất, có tác dụng ngăn ngừa và hạn chế sự tiến triển của bệnh tiểu đường loại 2.

Ai dễ bị thiếu máu não?

Ai dễ bị thiếu máu não?

Sống khỏe - 19 giờ trước

Thiếu máu não là tình trạng nghiêm trọng, xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não. Đây được xem là bệnh lý “tiền” đột quỵ, dễ gây tai biến và tử vong.

Người đàn ông 49 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp, tăng nguy cơ suy thận do sỏi bàng quang gây tắc nghẽn đường tiểu

Người đàn ông 49 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp, tăng nguy cơ suy thận do sỏi bàng quang gây tắc nghẽn đường tiểu

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông 49 tuổi đến viện trong tình trạng đau tức vùng bụng dưới, tiểu khó, nước tiểu thường xuyên lẫn máu.

Bệnh thủy đậu ở người lớn, điều trị như thế nào?

Bệnh thủy đậu ở người lớn, điều trị như thế nào?

Sống khỏe - 21 giờ trước

Bệnh thủy đậu không chỉ gây ra triệu chứng khó chịu mà còn để lại nhiều biến chứng. Đặc biệt, bệnh thủy đậu ở người lớn thường ảnh hưởng nặng hơn trẻ em.

Ai mắc sốt xuất huyết sẽ có nguy cơ cao gặp nguy hiểm?

Ai mắc sốt xuất huyết sẽ có nguy cơ cao gặp nguy hiểm?

Sống khỏe - 22 giờ trước

Theo thống kê của Bộ Y tế, tích lũy từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 114.906 trường hợp mắc sốt xuất huyết, 19 ca tử vong. Một số trường hợp khi mắc bệnh sẽ có nguy cơ cao gặp biến chứng nặng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên

4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên

Bệnh thường gặp - 23 giờ trước

Việc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hạ thấp mỡ máu xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể.

Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực

Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.

Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh

Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.

Top