Cụ bà thọ 110 tuổi nhờ 'lười' làm 3 điều này: Chẳng tốn xu nào lại tốt cả thể chất lẫn tinh thần
Ai cũng có thể học tập bí quyết sống thọ của cụ này để duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Theo Sina, vào tháng 7/2023, Cục Dân sự thành phố Hợp Phì (Trung Quốc) đã công bố dữ liệu - danh sách 10 người sống thọ nhất ở Hợp Phì. Trong đó, bà Sở Học Trân là người có số tuổi cao nhất, 110 tuổi. Khi được hỏi về bí quyết để kéo dài tuổi thọ, con gái của cụ cho biết công thức vô cùng đơn giản. Điểm mấu chốt nằm ở 3 chữ “lười” này.
“Lười” ăn quá nhiều
Sau 60 tuổi, chức năng tiêu hóa của con người dần suy giảm. Ở độ tuổi này, nếu bạn vẫn thường xuyên ăn thịt, thực phẩm nhiều chất béo sẽ dẫn đến tính trạng tích tụ mỡ, béo phì, tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa.
Hiểu được điều này nên bà Sở kiểm soát lượng thức ăn sử dụng mỗi ngày và không ăn quá nhiều. Bà áp dụng đúng quy tắc được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến nghị, chỉ ăn no 70%. Một tiêu chuẩn ăn uống phải thực hiện vô cùng nghiêm ngặt về giờ giấc. Bởi nếu ăn quá muộn, bạn sẽ đói và ăn nhiều hơn mức quy định.
“Lười” sử dụng đồ ăn tinh chế
Để thỏa mãn vị giác, hiện nay, nhiều người thích sử dụng những thực phẩm tinh chế. Thực tế, đối với người trung niên và cao tuổi, việc bổ sung thực phẩm thô sẽ giúp bạn khỏe mạnh và sống thọ hơn.
Tại sao ăn thô lại tốt hơn? “Hướng dẫn chế độ ăn uống của người dân Trung Quốc” khuyến nghị lượng ngũ cốc mà mọi người sử dụng mỗi ngày nên bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu hỗn hợp và khoai tây.
So với mì, gạo tinh chế, ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ hòa tan, cũng như các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đối với những người trên 60 tuổi, bạn nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để thay thế cho một số thực phẩm, chẳng hạn như khi nấu cơm hoặc cháo, có thể thêm vào hỗn hợp đậu, ngô, yến mạch, gạo lứt, kê..
“Lười” nổi giận
Trong mắt con gái, bà Sở là người vui tính và hiếm khi nổi giận. Thực tế việc cụ bà luôn vui vẻ, lạc quan có liên quan đến tuổi thọ. Theo Guardian, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có tính cách vui vẻ, lạc quan có thể khoẻ mạnh và sống lâu hơn vì ít phải đối phó với những tình huống căng thẳng.
Các nhà khoa học trong nghiên cứu này cho rằng những người lạc quan có thể hồi phục nhanh hơn những người bi quan và lấy lại tâm trạng nhanh hơn sau một sự kiện căng thẳng. Bên cạnh đó, vui vẻ có thể thúc đẩy các thói quen lành mạnh, tăng cường sức khỏe cũng như sức đề kháng. Đặc biệt, chức năng trao đổi chất tốt hơn, ít bị kháng insulin, viêm nhiễm. Những người lạc quan thường duy trì lối sống tích cực, năng vận động lại ít hút thuốc hơn, ít lạm dụng rượu bia, có chế độ ăn uống hợp lý nên có trọng lượng cơ thể ở ngưỡng tốt…. Những đặc điểm này chính là chìa khóa cho sức khỏe và tuổi thọ.
Vậy nên dù ở độ tuổi nào, bạn cũng nên học cách bao dung và thấu hiểu nhằm duy trì thái độ tích cực, lạc quan. Bạn có thể đọc thêm sách, nghe nhạc thường xuyên, trồng cây và tham gia các hoạt động xã hội phù hợp nhằm cân bằng tinh thần, giúp kéo dài tuổi thọ.
Bên cạnh “lười” làm những điều việc trên, để kéo dài tuổi thọ, bạn cũng nên siêng năng làm 3 việc dưới đây:
Uống nước thường xuyên
Trung bình, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng trong cơ thể. Uống nước đầy đủ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan.
Nếu không được bổ sung đủ nước, tốc độ trao đổi chất sẽ chậm lại, khả năng miễn dịch bị ảnh hưởng. Người trung niên và người cao tuổi nên uống 1 cốc nước ấm sau mỗi 2-3 giờ và uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Ngâm chân thường xuyên
Bàn chân thường được ví là “trái tim thứ hai” của con người. Thường xuyên ngâm chân nước nóng sẽ làm giảm các triệu chứng của bệnh mãn tính. Đặc biệt, ngâm chân nước nóng kết hợp với bấm huyệt bàn chân còn được áp dụng thành công để điều trị nhiều căn bệnh khác nhau, từ tiểu đường cho đến lạc nội mạc tử cung và đau cơ xơ hóa. Ngoài ra, phương pháp trị liệu này còn giúp cải thiện hiệu quả hóa trị liệu cho bệnh nhân ung thư.
Khám sức khỏe định kỳ
Người trung niên và người cao tuổi không nên coi việc khám sức khỏe định kỳ là tốn thời gian và công sức. Bởi thông qua việc khám sức khỏe, bạn có thể nắm được tình trạng cơ thể mình và có biện pháp phòng ngừa, điều chỉnh kịp thời.
Mặc quần bó sát hại sức khỏe thế nào?
Sống khỏe - 9 phút trướcQuần áo bó từng là một xu hướng của thời trang. Đặc biệt, hầu hết nam nữ thanh niên đều thích mặc quần bó để làm nổi bật vóc dáng của họ.
Người đàn ông ở Phú Thọ phát hiện mắc ung thư trực tràng từ một dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Đi ngoài 9 đến 10 lần một ngày trong vài tháng, nam bệnh nhân đi khám bất ngờ phát hiện ung thư trực tràng.
Trung tâm tiêm chủng FPT Long Châu kịp thời sơ cứu cho bệnh nhân cao tuổi bị đột quỵ
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Sáng ngày 30/10/2024, Hệ thống nhà thuốc và tiêm chủng FPT Long Châu tại số 366 tỉnh lộ 10 (Q. Bình Tân, TP.HCM) tiếp nhận trường hợp một cụ ông bị đột quỵ khi đang đi trên đường. Đội ngũ y bác sĩ và điều dưỡng tại trung tâm đã nhanh chóng sơ cứu và kịp thời chuyển bệnh nhân đến bệnh viện để được điều trị chuyên sâu.
Người đàn ông 59 tuổi mỗi tối đều ăn 2-3 quả chuối, một năm sau đi khám, nhận ra sự thật bất ngờ
Sống khỏe - 4 giờ trướcÔng Lương Hàn (59 tuổi, ở Trung Quốc) mỗi tối đều ăn 2-3 quả chuối vì cho rằng loại quả này tốt cho tim mạch.
Giãn mao mạch có nguy hiểm không?
Sống khỏe - 4 giờ trướcGiãn mao mạch là các mạch máu giãn rộng bất thường nhìn thấy được trên da. Giãn mao mạch do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra và có thể điều trị, phòng ngừa được.
Nữ bác sĩ thọ 103 tuổi tiết lộ bản thân sống lâu nhờ 4 điều: Bất kỳ ai cũng có thể thực hiện theo
Sống khỏe - 5 giờ trướcNhững bí quyết sống khỏe đã được bà Gladys McGarey chia sẻ trong các buổi phỏng vấn với truyền thông.
6 dấu hiệu bất thường khi mất nước và cách xử trí
Sống khỏe - 5 giờ trướcMất nước có thể gây co giật, loạn nhịp tim, sốc giảm thể tích máu, chấn thương, thậm chí tử vong. Do đó, việc nhận biết các triệu chứng mất nước và cách xử trí là rất quan trọng.
Chân xuất hiện 5 dấu hiệu bất thường này có thể thận đang
Sống khỏe - 6 giờ trướcThận là cơ quan quan trọng trong việc lọc máu và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Khi thận gặp vấn đề, các chất thải sẽ tích tụ trong máu và gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, trong đó có các dấu hiệu ở chân. Dưới đây là 5 dấu hiện cảnh báo thận đang “kêu cứu” tuyệt đối không được coi nhẹ.
Cụ ông phá kỷ lục Guinness ở tuổi 82, có chế độ ăn uống tập luyện khiến ai cũng nể
Sống khỏe - 7 giờ trướcCụ ông Tim Minnick, 82 tuổi, sinh sống tại Texas, Mỹ đã phá kỷ lục Guinness khi trở thành huấn luyện viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới.
Loại cá nhiều người không biết ăn, tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường ăn cá hồi với lượng hợp lý, đúng cách sẽ giúp ổn định đường huyết và giảm biến chứng bệnh như huyết áp cao, bệnh tim mạch, đột quỵ...
Người đàn ông 59 tuổi mỗi tối đều ăn 2-3 quả chuối, một năm sau đi khám, nhận ra sự thật bất ngờ
Sống khỏeÔng Lương Hàn (59 tuổi, ở Trung Quốc) mỗi tối đều ăn 2-3 quả chuối vì cho rằng loại quả này tốt cho tim mạch.