Cựu giám đốc về hưu phải đi khám tâm thần: Lý do khiến ai cũng giật mình

Trước khi về hưu, ông Huân từng là giám đốc một tổng công ty lớn, bận rộn với công việc và gắn bó ít với gia đình.

Nhưng khi không còn việc để làm, khoảng trống thời gian đột ngột ập tới khiến ông rơi vào trạng thái hụt hẫng, cảm thấy mình "vô dụng" trong chính ngôi nhà của mình.

Hiện giờ các con ông đều có công ăn việc làm ổn định, thành đạt. Do trước đó chỉ tập trung vào công việc nên khi nghỉ hưu, ông cũng khó gần gũi với các con.

Do chênh lệch về độ tuổi và suy nghĩ nên ông Huân cũng không thể nói chuyện được cùng với các cháu.

Từ khi về hưu, ông Huân cảm thấy một ngày kéo dài hơn. Không phải làm việc cả ngày nên ông chỉ quanh quẩn ở nhà. Trong thời gian đó, vợ ông Huân vẫn đi làm.

Một mình trong căn nhà rộng, ông bắt đầu thấy cô đơn, buồn bã.

Mất ngủ kéo dài khiến ông mệt mỏi và phải đi khám. Kết quả, ông được chẩn đoán mắc rối loạn lo âu và trầm cảm.

5 cách để người cao tuổi không rơi vào khủng hoảng tinh thần sau khi nghỉ hưu

1. Chuẩn bị tâm lý sớm – nghỉ hưu không phải là "chấm dứt"

Nghỉ hưu nên được nhìn nhận như một giai đoạn chuyển tiếp, không phải kết thúc.

Người cao tuổi cần xây dựng tư duy tích cực: "Giờ là lúc sống cho mình", thay vì sống trong quá khứ hào quang hay cảm giác mất mát quyền lực.

2. Xây dựng thói quen sống mới, tái thiết lập giá trị bản thân

Nên tạo cho mình những thói quen lành mạnh như:

Tham gia hội người cao tuổi, câu lạc bộ thơ, dưỡng sinh, cầu lông

Làm thiện nguyện, chia sẻ kinh nghiệm nghề nghiệp cho thế hệ sau

Chăm cây cảnh, nuôi thú cưng, đọc sách hoặc viết nhật ký

3. Giữ kết nối xã hội, đừng để mình bị cô lập

Duy trì các mối quan hệ bạn bè, hàng xóm, đồng nghiệp cũ

Trò chuyện với con cháu thường xuyên, ngay cả khi khoảng cách thế hệ khiến việc giao tiếp không dễ dàng

Không ngại xin lời khuyên, chia sẻ cảm xúc – sự im lặng đôi khi là liều thuốc độc

4. Rèn luyện sức khỏe thể chất và tinh thần

Duy trì thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, tập yoga, khí công

Ăn uống đủ chất, ngủ đúng giờ

Tránh xem tivi hoặc dùng điện thoại quá nhiều vào buổi tối

Nếu có dấu hiệu mất ngủ, nên đi khám sớm để được tư vấn

5. Tìm vai trò mới trong gia đình – là người hỗ trợ, không phải "chỉ huy"

Thay vì cảm thấy hụt hẫng khi không còn là trụ cột, người lớn tuổi nên chuyển mình thành người truyền cảm hứng, người "giữ lửa" trong gia đình, hỗ trợ tinh thần cho con cháu.

Không áp đặt, không kiểm soát, chỉ cần hiện diện, lắng nghe và chia sẻ chân thành.

Đừng để những ngày tháng quý giá cuối đời trôi qua trong cô đơn và tiếc nuối. Hãy sống chậm lại, nhưng sống sâu sắc hơn. Nghỉ hưu không phải là nghỉ sống.

* Tên nhân vật đã được thay đổi.

Từng cô đơn tuyệt vọng tuổi nghỉ hưu, tôi bất ngờ lột xác nhờ một buổi gặp mặt tưởng chừng vô nghĩa

GĐXH - Tôi từng sống trong cô đơn, lặp đi lặp lại những ngày buồn tẻ, nhưng chỉ một câu nói giản dị tại buổi gặp bạn cũ đã khiến tôi bừng tỉnh và bước vào hành trình tìm lại niềm vui sống.

Nghỉ hưu khi đang đỉnh cao sự nghiệp để sống thảnh thơi, nữ trưởng phòng vỡ mộng sau 3 tháng: 'Tôi sai rồi'

GĐXH - Từ bỏ vị trí trưởng phòng tài chính cùng mức lương mơ ước, nghỉ hưu sớm để theo đuổi tự do, nhưng chưa đầy một năm, cô đã hối hận cay đắng vì quyết định quá vội vàng.