Hà Nội
23°C / 22-25°C

Đang là giai đoạn tốt nhất trong năm để con tăng chiều cao, cho con ăn ngay những thực phẩm này

Thứ sáu, 13:10 24/02/2017 | Sống khỏe

Có những lúc trong năm trẻ chỉ phát triển ít hoặc hầu như không phát triển thêm về chiều cao, nhưng có mùa, trẻ lại có thể tăng chiều cao vượt bậc.

Các nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã xác nhận rằng tốc độ phát triển chiều cao của trẻ cũng liên quan đến mùa trong năm. Có những lúc trong năm trẻ chỉ phát triển ít hoặc hầu như không phát triển thêm về chiều cao, nhưng có mùa, trẻ lại có thể tăng chiều cao vượt bậc. Theo đó, thời điểm trong năm trẻ có thể tăng vọt chiều cao chính là mùa xuân bởi:

- Mùa xuân có mức độ tia cực tím cao nhất. Tia cực tím giúp tổng hợp vitamin D - vitamin tối quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Do đó, mùa xuân khi cho trẻ tiếp xúc với nắng, tắm nắng, trẻ sẽ nhận được nhiều tia cực tím, kích thích sự gia tăng của tủy xương, đồng thời tiêu diệt vi khuẩn, tăng cường sức đề kháng.

Thời điểm trong năm trẻ có thể tăng vọt chiều cao chính là mùa xuân (Ảnh: Internet)
Thời điểm trong năm trẻ có thể tăng vọt chiều cao chính là mùa xuân (Ảnh: Internet)

- Không lạnh như mùa đông, không nóng bức như mùa hè, mùa xuân trẻ có thể thỏa thích tham gia những hoạt động thể thao ngoài trời, từ đó thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu, giúp hệ hô hấp được cải thiện, hooc-môn của trẻ cũng được điều tiết hơn, đặc biệt là những hooc-môn phát triển chiều cao.

- Rau quả, trái cây đa dạng, từ đó giúp trẻ hấp thu được nhiều protein, vitamin, canxi, phốt pho, sắt, đồng, cùng những yếu tố vi lượng khác.

Vì những yếu tố tuyệt vời trên, bố mẹ đừng nên bỏ qua “thời điểm vàng” để giúp con có thể tăng vọt chiều cao bằng cách bổ sung những thực phẩm sau:

Thịt bò, thịt gà

(Ảnh: Internet)
(Ảnh: Internet)

Trong những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, thịt bò và thịt gà là hai thực phẩm có chứa lượng protein dồi dào, góp phần xây dựng mô, cơ bắp, hỗ trợ rất lớn để cải thiện chiều cao.

Hải sản

Hải sản từ xưa đến nay vẫn luôn nổi tiếng là giàu canxi. Thế nên trong giai đoạn này của năm, bố mẹ nên bổ sung những thực phẩm như tôm, cua, cá, ốc… sẽ giúp cung cấp đạm, canxi, phát triển xương cho bé, giúp con tăng trưởng chiều cao nhanh.

Sữa, sữa chua , đậu nành

Đây là thực phẩm lúc nào cũng cần thiết cho trẻ để phát triển chiều cao, xương chắc khỏe. Ngoài canxin, sữa còn cung cấp phốt pho, magie - những khoáng chất cơ bản tạo nên cấu trúc xương. Thế nên mẹ hãy cho bé uống sữa thường xuyên vào nhé.

(Ảnh: Internet)
(Ảnh: Internet)

Cùng với sữa, sữa chua cũng là thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ. Vừa có lợi cho tiêu hóa, lại vừa giàu protein, cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết, chắc chắn sữa chua sẽ rất tuyệt vời để bé có thể tăng trưởng chiều cao mà lại là thực phẩm bé nào cũng yêu thích.

Trong những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật thì đậu nành chứa lượng protein rất dồi dào. Bổ sung thực phẩm làm từ đậu nành vào thực đơn của bé để hỗ trợ giúp tăng khối lượng xương, mô, giúp con phát triển chiều cao nhé bố mẹ.

Trứng

Trứng vừa giàu protein, vừa chứa vitamin D - chất quan trọng hỗ trợ hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe. Vậy thì đã có thêm lý do để bố mẹ bổ sung trứng vào thực đơn của con rồi nhé.

Nước

Nước là thành phần tối quan trọng cho mỗi người. Đặc biệt nếu đang muốn tăng chiều cao cho con thì nước cực kì quan trọng bởi nước thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nếu không cung cấp đủ nước, đĩa đệm của cột sống sẽ bị mất nước, co lại (90% đĩa đệm cột sống là nước).

Rau xanh, trái cây

Rau xanh đặc biệt là bông cải xanh chưa rất nhiều canxi và mùa xuân lại là mùa vụ của thực phẩm này. Bên cạnh đó, trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, chanh lại rất giàu vitamin C, giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tốt nhất.

Theo Trí thức trẻ

Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tăng cân nhanh dịp Tết ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe? Đây là cách kiểm soát cân nặng tốt nhất

Tăng cân nhanh dịp Tết ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe? Đây là cách kiểm soát cân nặng tốt nhất

Sống khỏe - 33 phút trước

GĐXH - Kỳ nghỉ Tết Nguyên đán kéo dài, chế độ ăn uống dư thừa năng lượng và sinh hoạt đảo lộn khiến người Việt có nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.

Việt Nam có một đặc sản siêu dinh dưỡng, ăn vào bổ máu, tốt cho tim mạch

Việt Nam có một đặc sản siêu dinh dưỡng, ăn vào bổ máu, tốt cho tim mạch

Sống khỏe - 2 giờ trước

Hàu từ lâu đã được mệnh danh là "vua của các loại hải sản" nhờ hàm lượng dinh dưỡng vượt trội và hương vị biển cả đặc trưng. Hàu có vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe nổi bật của hàu mà bạn không nên bỏ lỡ.

Bức ảnh gây xúc động mạnh ngày Tết tại một bệnh viện nhi: Nơi người lớn học cách mạnh mẽ từ những đứa trẻ

Bức ảnh gây xúc động mạnh ngày Tết tại một bệnh viện nhi: Nơi người lớn học cách mạnh mẽ từ những đứa trẻ

Sống khỏe - 4 giờ trước

Những ngày giáp Tết, khi nhiều gia đình tất bật chuẩn bị đoàn viên, một bức ảnh đăng trên fanpage chính thức của Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP.HCM) đã khiến cộng đồng mạng lặng đi.

Cách làm chậm cơn say và giảm tổn thương gan do rượu trong ngày Tết

Cách làm chậm cơn say và giảm tổn thương gan do rượu trong ngày Tết

Sống khỏe - 7 giờ trước

GĐXH - Chuẩn bị cho dạ dày thế nào trước bữa nhậu để chậm hấp thu rượu là vấn đề được nhiều người quan tâm. Dưới đây là các thông tin hữu ích bạn đọc có thể tham khảo.

Phần thịt 'béo ngậy mà bổ đủ đường', tốt tim mạch, não bộ đến làn da

Phần thịt 'béo ngậy mà bổ đủ đường', tốt tim mạch, não bộ đến làn da

Sống khỏe - 8 giờ trước

GĐXH - Không chỉ mềm ẩm, ít xương và dễ chế biến, lườn cá hồi còn là “kho dinh dưỡng” giàu omega-3, vitamin D và protein chất lượng cao. Theo Ths.BS Nguyễn Vũ Bình (Giảng viên Đại học Y Hà Nội), bổ sung lườn cá hồi 2–3 lần mỗi tuần có thể hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não và cải thiện làn da một cách khoa học. Vậy ăn sao cho đúng để nhận trọn lợi ích?

Không cần nhịn đói vẫn giảm cân: 5 thực phẩm tưởng gây tăng cân nhưng lại giúp đốt mỡ hiệu quả

Không cần nhịn đói vẫn giảm cân: 5 thực phẩm tưởng gây tăng cân nhưng lại giúp đốt mỡ hiệu quả

Sống khỏe - 11 giờ trước

Giảm cân không nhất thiết phải nhịn đói hay kiêng khem khắc nghiệt. Ít ai ngờ rằng, nhiều thực phẩm quen thuộc từng bị xem là “gây béo” lại có thể hỗ trợ đốt mỡ, tạo cảm giác no và giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả nếu ăn đúng cách.

5 thực phẩm quen thuộc giúp giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu trong ngày Tết

5 thực phẩm quen thuộc giúp giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu trong ngày Tết

Sống khỏe - 12 giờ trước

GĐXH - Ít ai biết rằng ngay trong gian bếp quen thuộc, bạn có thể tìm thấy những "vị cứu tinh" cho chứng đầy bụng, khó tiêu trong ngày Tết.

5 món “để qua đêm” tưởng tiết kiệm nhưng có thể gây ngộ độc: Nhiều gia đình vẫn chủ quan

5 món “để qua đêm” tưởng tiết kiệm nhưng có thể gây ngộ độc: Nhiều gia đình vẫn chủ quan

Sống khỏe - 21 giờ trước

“Thôi mẹ ơi, đồ để qua đêm không tốt đâu!” - “Đổ đi phí lắm, cất tủ lạnh mai ăn tiếp! Bao năm nay mẹ vẫn ăn có sao đâu…”. Cuộc tranh luận này gần như xuất hiện trong mọi gia đình. Vậy thực sự, thức ăn để qua đêm có nguy hiểm như lời đồn?

Ung thư đại trực tràng ở người trẻ tăng 45%, chuyên gia cảnh báo 7 nhóm thực phẩm nên hạn chế

Ung thư đại trực tràng ở người trẻ tăng 45%, chuyên gia cảnh báo 7 nhóm thực phẩm nên hạn chế

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Một trong những nguyên nhân gây nên ung thư đại trực tràng đó là dinh dưỡng.

Bác sĩ gợi ý bảng kiểm 'Tết an lành' cho bệnh nhân ung thư

Bác sĩ gợi ý bảng kiểm 'Tết an lành' cho bệnh nhân ung thư

Sống khỏe - 1 ngày trước

Dịp Tết, nhiều bệnh nhân ung thư băn khoăn chuyện ăn uống sao cho không ảnh hưởng điều trị. Chuyên gia khuyến nghị tránh hai thái cực.

Top